Методическая разработка классного часа для выпускников школ.
Тема: «КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ И УСПЕШНО ЗДАТЬ ШКОЛЬНИКАМ ГОСУДАРСТВЕННУЮ ИТОГОВУЮ АТТЕСТАЦИЮ»
Подготовили: - кл. руководитель 9 класса
– психолог
Цель: психологическая подготовка выпускников к экзаменам и знакомство с эффективными способами подготовки
Задачи:
1. дать методические советы выпускникам как готовиться к экзаменам;
2. дать психологические советы при подготовке и во время прохождения экзамена;
3. указать перечень применения необходимых продуктов питания помогающих сдать успешно экзамен.
Оборудование: бумага для записей.
Время проведения : 40 минут
План
1. Кл. рук. Жизнь – это вечный экзамен,
Да жаль, расписания нет.
И в жизни мы часто тянем
Невыученный билет.
И вспоминаем старательно,
задумчиво в пол глядим,
Но некому подсказать нам:
Мы с жизнью один на один.
Экзамены – это ответственный период в жизни любого человека и от их результатов во многом зависит будущее. Давайте поговорим о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления. Продумаем своё поведение и состояние перед экзаменом, ведь на экзамене происходит не только проверка знаний, но и проверка сил личности, мобилизация умственных и душевных сил.
Экзамен – сложная стрессовая ситуация и очень важно не теряться в экстремальной ситуации.
А теперь давайте «поиграем» (обращается к учащимся) Вам надо выбрать соответствие и описать ситуацию. Экзамен – это…
1. Праздник
2. Смелый поступок
3. Тяжёлая работа
4. Борьба
5. Экстремальная ситуация
6. Ничего особенного
7. Будущая независимость
8. Предстоящая свобода
(идёт обсуждение)
Экзамен! Успешность его сдачи? От чего же это зависит?
Оказывается можно выделить три фактора:
· уровень знаний;
· умение преодолевать трудности;
· эмоциональная способность выдержать экзамен.
Умей преодолевать психологические трудности. Ещё Вольтер сказал: «Эмоции – это ветер, который надувает паруса.
Он может привести корабль в движение, а может и потопить его».
Закончите предложение (обращается к школьникам)
Откровенно говоря,
когда я думаю о предстоящих экзаменах, то….
Когда я волнуюсь, то…
Когда я не могу собраться с мыслями, то…
Когда я прихожу на консультацию…
Когда я готовлюсь к экзаменам…
Как подготовиться психологически:
1. Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач.
2. Начинать готовиться к экзаменам заранее.
3. Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному.
4. Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся.
Как поддержать работоспособность
1. Чередовать умственный и физический труд
2. Беречь от переутомления глаза, давать им отдых
3. Научиться быстро, переключаться с одного вида умственной работы на другой
4. Минимум телевизионных передач
5. Минимум работы на компьютере
6. Знать свои слабые стороны и пытаться их искоренять (нервозность, лень, и т. п.)
7. Знать свои сильные стороны и умение их использовать на благо себе
( выносливость, навыки составления плана, зрительная память, слуховая)
8. После каждого часа работы делать зарядку
9. Организовать своё рабочее место так, чтобы никто
и ничто не отвлекало во время работы. Каждому человеку присуще преобладание слуховой или зрительной памяти. Поэтому:
При хорошей зрительной памяти
1. Подчёркивать опорные (ключевые места)
2. Фиксировать их на маленьких карточках
3.Составить план
4.Составить опорную схему или таблицу
5. Закрыть глаза и мысленно воспроизвести то, что запоминалось
6. На карточки крупно, разными цветами выписать основные понятия или
формулы, развесить их по стенам, чтобы
они всегда были перед глазами
память слуховая
Читайте вслух.
Начитайте трудный материал на аудиокассету и периодически прослушивайте.
При чтении и прослушивании чётко проговаривать слова с небольшими паузами.
Приучить себя пересказывать вслух, но не заучивайте наизусть.
Можно попытаться зарифмовать трудное в небольшие стихотворения или присказки.
Каковы же важные условия успеха в подготовки и сдачи экзаменов – это
· Надежда на себя и уверенность в себе
· Совет и поддержка товарищей
· Совет и поддержка родителей Важно обратить внимание на питание, влияющее на деятельность мозга.
Первая важная рекомендация
Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Недостаток воды резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.
Что происходит в мозге, особенно в момент наивысшего напряжения, каковым является экзамен? Там непрерывно работает свыше 100 миллиардов нервных клеток, причём каждая связана с ещё 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и падают миллионы сигналов. Для того, чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества необходимо большое количество энергии. Мозг ежедневно забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга. Всегда, а во время экзаменов особенно, нужно хорошо питаться. С помощью пищи, причём, самой обычной, можно стимулировать деятельность мозга. Главное – знать, что есть и в каком наборе.
Поэтому рекомендуется во время экзаменов
1. Четырёхразовое питание, богатое витаминами.
2. Предпочтение молочным продуктам, овощам, фруктам.
3. Включить в питание белок (мясо и рыбу).
4. Не питаться всухомятку и на скорую руку.
5. Улучшает память морковь с растительным маслом. Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Поэтому совет - перед зубрёжкой съесть тарелку тёртой моркови с растительным маслом.
6. Каждый день половинку репчатого лука. Лук улучшает снабжение мозга кислородом.
7. Пить травяные чаи.
8. Лимон освежает мысли за счёт витамина С. Лимон также облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С. Перед занятиями, неплохо принять стаканчик лимонного сока, если нет противопоказаний.
9. Капуста снимает нервозность. Так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошёл «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь.
10. Ананас – кому необходимо удерживать в памяти большой объём текста и нуждается в витамине С. Витамин С достаточно содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий, в 100г. только 56г. Достаточно выпить 1 стакан ананасового сока в день.
11. Авокадо – источник энергии для кратковременной памяти. За счёт высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.
12. Черника – способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.
13. Банан поддержит хорошее настроение.
Следующие важные советы выпускникам:
Как подготовиться к сдаче экзаменов?
Подготовка к экзамену
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.
Можно ввести в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который
тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. · Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. · Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание). Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
Накануне экзамена
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
Несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.
Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
Начни с легкого! Начни отвечать нате вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки. · Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее). · Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг").
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность. Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
2. Психолог
Советы психолога
· Перед экзаменом следует хорошо выспаться, собраться с мыслями
· Будьте одеты и причёсаны соответственно случаю
· Входите в аудиторию спокойно. Не паникуйте, будьте уверены, что у вас всё получится
· Просмотрите вопросы и начните с тех, в ответах на которые вы не сомневаетесь
· Когда приступаете к новому заданию, сосредоточьтесь на нём и временно забудьте о предыдущем
· Обязательно оставьте время для проверки своей работы. Если экзамен сдан успешно: похвалите себя за положительные действия и качества
· Если вы «завалили» экзамен:
1. Задумайтесь, почему это произошло
2. Скажите себе: «Отрицательный результат – это тоже определённый опыт, из которого надо извлечь урок»
3. Хорошенько разозлитесь на себя и с удвоенной силой беритесь за изучение материала.
Желаем всем успешной сдачи экзаменов!
