Урок физической культуры в 7 классе

УРОК  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ В 7 КЛАССЕ

Дата проведения:г

Тема: «Лыжная подготовка. Преодоление препятствий при подъеме».

Цель:  Воспитание потребности обучения специально - прикладным навыкам по лыжной подготовке.

Задачи:

обучение и закрепление техники  передвижения на лыжах; развитие равновесия и координации движений; развитие общей выносливости; закаливание организма; воспитание волевых и нравственных качеств.

Тип урока:  урок - повторение.

Вид урока:  урок - практикум.

Учебные вопросы:

Общеразвивающие упражнения на лыжах. Преодоление препятствий при подъеме. Лыжные гонки на 1 км. Подвижная игра «Зимняя рыбалка».

Время: 40 мин.

Метод обучения: показ с объяснением, поточный метод.

Место проведения: учебная лыжня, уклон.

Погодные условия: прогноз температуры воздуха и скорости ветра.

Инвентарь: лыжи, указатели «старт» и «финиш», секундомер, журнал.

Ход урока:

1.Вводная часть: 3 мин.

Учащиеся на перемене получают лыжный инвентарь, одевают ботинки, выходят на улицу и выдвигаются на место проведения занятий.

1. Построение, принятие рапорта, приветствие ( 2мин.)

По времени начала урока физорг строит класс на лыжах в одну шеренгу

с интервалом 1 шаг.

Подает команду для расчета и сдает рапорт о готовности класса к уроку учителю,

2. Задачи на урок ( 1 мин. ).

Учитель объявляет тему урока, цель, учебные вопросы и задачи.

Проверяет наличие перчаток, варежек и напоминает о возможности обморожения.

2.Основная часть: 35 мин.

 1. Общеразвивающие упражнения на лыжах - 5 мин.

Расчет на 1-2-ой и перестроение в 2 шеренги, дистанция - 2 метра,   интервал-2 метра.    1 упр . и. п. – о. с.- на лыжах, палки у ног, расстояние между лыжами 15-20 см.

 Счет: 1.- поднять левую ногу ( носок лыжи на снегу ).

2.- и. п. опустить ногу.

3.-. поднять правую ногу ( носок лыжи на снегу ).

4.- и. п и так повторить 10 раз.

2 упр. и. п, лыжные палочки воткнуть в снег возле себя, лыжи параллельно с интервалом пол шага. Махи прямыми руками вперед - 4 оборота, назад - 4 оборота, повторить 4 раза.

3 упр.  и. п., лыжные палочки воткнуть в снег возле себя, лыжи параллельно с интервалом пол шага. Ладони на затылок головы, наклоны корпуса вперед, назад. Влево, вправо, вправо повторить 8 раз.

4 упр.  и. п.,  лыжные палочки в руках, упор на палочки. Прокат лыж на месте. Правая нога скользит вперед, одновременно левая нога скользит назад. Затем наоборот. Повторить 10 раз.

5 упр.  и. п.,  палочки положить рядом на снег.   Лыжи параллельны друг другу с интервалом 15-20 см. Скручивание позвоночника. Руки держать на поясе.

Счет:  1.- присед -  поворот корпуса вправо.

2,- и. п.,  встать, корпус прямо.

3.-  присед - поворот корпуса влево.

              4.- и. п., встать, корпус прямо. Повторить 6 раз.

6 упр.  и. п.,  палочки взять в руки. Интервал между лыжами 1 шаг.

Счет:

1.- наклоны корпуса вперед вниз, палочки взять  под «мышки».

Имитация затяжного спуска.

2.- и. п., выпрямиться, палочки в руках возле себя. Повтор 4 раза.

7 упр.  и. п., обе палочки взять за спину под локтями. Лыжи параллельны с интервалом шире шага, наклон вперед, имитация упражнения «мельница»- 10 сек.

8 упр. и. п., палочки в руках, лыжи параллельны с интервалом 15-20 см. Одновременный бесшажный ход - прокат на правой лыже, левую приподнять. При остановке одновременный бесшажный ход - прокат на левой лыже. Повтор 4 раза. Комплекс упражнений разучен на предыдущих занятиях.

2. Преодоление препятствий при подъеме лесенкой - 10 мин.

Учитель просит показать виды передвижений: одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход, попеременный двухшажный ход. Напоминается, что данные виды передвижений приемлемы для равнинных участков, а встречающиеся на пути движения подъемы преодолеваются способом «лесенка» или «елочка». Если возникают вопросы, учитель отвечает на них или показывает практически. Так как место занятия- уклон, производится объяснение и показ по элементам и вцелом выполнение подъема «лесенкой». Подъем осуществляется на довольно крутые склоны. Можно подыматься любым боком приставными шагами. Поднять левую ( правую ) ногу с лыжей до середины голени, параллельно перенести лыжу  на полшага влево ( вправо ), поставить ногу и перенести на нее тяжесть тела. Приставить правую ( левую ) ногу. Тяжесть тела распределить на обе стопы. Корпус чуть наклонить вперед, палки в упоре возле себя.

    После объяснения и показа по элементам демонстрирую правильность выполнения упражнения.

   Затем поточным методом учащиеся с дистанцией в 3 шага отрабатывают подъем в 3 ряда.

Преодоление препятствий при подъеме «елочкой»- 8 мин.

Подъем «елочкой» удобен для восхождения на покатые склоны. Этот способ более скоростной и приемлем в лыжных гонках. Подъем «елочкой» выполняется с широким разведением носков лыж в стороны. Пятки лыж при шаге перенести одну через другую, а лыжи поставить на снег внутренними ребрами: задний конец перенесенной лыжи опустить на склон против ботинка стоящей на снегу ноги. Палки в упор сзади ноги.

    Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнения в целом.

Поточно учащиеся отрабатывают подъем «елочкой» с дистанцией 3-4 шага в 3 ряда. Указывается на ошибки, отмечаются лучшие.

Лыжные гонки на 1 км - 6 мин.

Класс выстраивается в одну шеренгу на линии указателя «старт». Старт общий. Разрешается применять комбинированный ход: классический и коньковый. Учащиеся финишируют на линии указателя «финиш». Результаты заносятся в журнал.

Заминка-5 мин.

· Подвижная игра «Зимняя рыбалка».

Учитель делит класс на 2 команды первых и вторых. Первые - «рыбаки», оставляют лыжные палочки в стороне, берутся за руки, изображая сеть. Команда вторых из колонны по одному размыкается в цепь и проезжает между «рыбаками», подныривая под руки и смыкается опять в колонну. Затем команды меняются ролями.

      Игра развивает ловкость, расчет, закрепляет способы передвижения на лыжах.

3.Заключительная часть: 2 мин.

   1. Построение на лыжах - 0,5 мин.

   2.  Итог урока - 1 мин.

 Учитель объявляет результаты урока, первые лучшие 3 у мальчиков и первые 3 у девочек в гонке на 1 км., выставляет оценки, отмечает о выполнении поставленных задач на занятии.

3.Домашнее задание - 0,5 мин.- водные процедуры, закаливание.

4.Сдача лыж: снять лыжи, обтереть, занести, поставить в станок, закрепить ботинки.

Литература:  

1. , «Основы физической культуры учащихся средних классов». Самара, 1995 год.

2. « Поурочные разработки по физкультуре». Москва, « ВАКО», 2005 год.

3. «Урок физкультуры». Москва, «Владос», 2003 год.

4. «Лыжный спорт». Москва, «Физкультура и спорт», 1988 год.