Дополнительная образовательная программа по лыжным гонкам (стр. 1 )

«Утверждаю»

Директор МКОУ ДОД

Искитимского района «ДЮСШ №2»

____________

« Утверждено» «_____»____________20 г

педагогическим советом

от____________№ протокола________

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ИСКИТИМСКОГО РАЙОНА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №2»

ИСКИТИМСКОГО РАЙОНА НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

В учебно-тренировочных группах

Возраст: от 12 до 18 лет

Срок реализации программы: 4 года

По типовой программе. Составитель - тренер-преподаватель.

р. п.Линёво

2012 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по лыжной подготовке составлена на основании Типовом положении об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства РФ от 01.01.2001г. № 000), нормативными документами Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту в соответствии с Законом Российской Федерации « Об образовании» в редакции Федерального закона от 01.01.2001г. .

В программу внесены изменения с учётом материально-технической базы ДЮСШ №2, интересов детей и подростков, опыта тренеров-преподавателей. Изменения соответствуют условиям проведения учебно-тренировочного процесса и учебным тематическим планам.

Программа рассчитана на 46 недель учебных занятий и дополнительно 6 недель для тренировок в спортивно-оздоровительных лагерях. Усвоение учебной программы учащимися оценивается по сдаче нормативов общей и специальной физической подготовки –низкий уровень, средний, нижесреднего, высокий.

Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту и полу. Для каждой группы устанавливается наполняемость и режим учебно-тренировочной и соревновательной работы. Программа рассчитана на 4 года обучения, для занимающихся от 12 до 18 лет. Условия зачисления учащихся и переводы на последующие годы обучения этапа многолетней спортивной подготовки, проводиться в следующем порядке:

- на учебно-тренировочный этап подготовки зачисляются здоровые и практически здоровые спортсмены. Которые не менее 1 года прошли физическую подготовку, и выполнили требования нормативов по общефизической и специальной подготовки.

Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста показателей;

Программный материал объединён в целостную систему многолетней подготовки и предполагает решение следующих задач:

- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укрепление здоровья учащихся;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

- подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются: выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение знаниями теории лыжного спорта и практическими навыками проведения соревнований. В группах спортивного совершенствования – успешное выступление в соревнованиях, выполнение норм кандидата в мастера спорта (КМС) и мастера спорта (МС) России, организация и проведение соревнований.

Программа является основным документом при проведении занятий в спортивных школах, возможны варианты планирования тренировочного процесса. Различные региональные и климатические условия, наличие материальной базы, тренажерных и восстановительных средств могут служить основанием для корректировки рекомендуемой программы.

I ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ

ОСОБЕННОСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе сле­дующих методических положений:

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преем­ственность задач, средств, методов, организационных форм под­готовки всех возрастных групп. Основным критерием эффектив­ности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах. Целевая направленность по отношению к высшему спор­тивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

2. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сто­рон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тре­нировки.

3. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств трени­ровочной нагрузки специальной подготовки по отношению к общему объему и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки.

4.Поступательное увеличение объема и интенсивности тре­нировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очеред­ного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соот­ветствующим периодом предыдущего годичного цикла.

5.Строгое соблюдение постепенности в процессе использо­вания тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесто­ронняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на эта­пах многолетней тренировки соответствуют возрастным и инди­видуальным особенностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенси­тивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех фи­зических качеств, которые в данном возрасте активно не разви­ваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические меха­низмы. Оптимальными периодами для развития физических ка­честв у мальчиков являются: аэробные возможности организ­ма — возраст от 8 до 10 лет и после 14 лет; анаэробно-гликолитические возможности — возраст 15—17 лет; анаэробно-алактатный механизм энергообеспечения — 16 — 18 лет. У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают приблизительно на один год раньше.

В программе для каждой категории занимающихся поставле­ны задачи, определены допустимые объемы тренировочных на­грузок по основным средствам, предложены варианты построе­ния годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки лыжников-гонщиков высокого класса.

1.1 УЧЕБНЫЙ План ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ ШКОЛЫ

ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

Таблица 1

Этап подготовки	Год обучения	Объем учебно-тренировочной работы, ч в неделю	Годовая учебно-тренировочная нагрузка на 46 недель, ч
Учебно-трениро­вочный	1 2 3 4	12 14 16 18	624 728 832 936

1.2 Распределение учебных часов по годам обучения в спортивных школах по лыжным гонкам, ч

Годовой график расчёта учебных часов для подготовки

учебно-тренировочных групп 1 - го года обучения

Таблица 2

Содержание занятий	Июн	Июл	Авг.	Сен.	Окт.	Ноя.	Дек.	Янв.	Фев.	Мар.	Ап.	Май	Всего часов
Теоретические занятия	1	1	1	3	4	4	2	2	3	2	1	1	25
Практические занятия
Общая физическая подготовка	22	22	22	22	22	22	22	22	22	22	22	22	265
Специальная физическая подготовка	15	14	18	6	11	12	11	14	6	16	15	11	150
Изучение и соверш-е техники и тактики	14	14	14	14	14	16	14	14	16	14	14	14	172
Контрольные проверки и испытания				6								6	12
Итого часов:	58	38	50	62	54	65	65	50	50	42	35	30	599
Всего часов:	59	39	52	66	58	67	67	52	52	44	37	31	624