Методические указания по проведению практических занятий по физической культуре (стр. 4 )

Упражнения и нормативы по теме «Атлетическая гимнастика»

(юноши)

№ п/п	Упражнения	Курс	Оценка
5	4	3
1.	Подтягивания в висе на перекладине.	1 2 3	7 9 12	5 7 9	3 5 7
2.	Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.	1 2 3	20 25 30	18 20 25	15 18 20
3.	Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.	1 2 3	11 13 15	9 11 13	7 9 11
4.	Поднимание носков ног к перекладине из виса.	1 2 3	7 10 12	5 7 10	3 5 7
5.	Поднимание прямых ног на 90* в упоре на брусьях.	1 2 3	10 13 15	7 10 13	5 7 10
6.	КСУ. И. П.- ос, 1- упор присев, 2- упор лёжа, 3- упор присев, 4- и. п. за 1 минуту.	1 2 3	20 25 30	15 20 25	12 15 20
7.	Участие в соревнованиях по силовой подготовке на первенство группы.	1 2 3	+	+	+
8.	Теория.	1 2 3	+	+	+

Приложение

Упражнения и нормативы по теме «Лёгкая атлетика»

(юноши)

№ п/п	Упражнения	Курс	Оценка
5	4	3
1.	Бег 30 метров.	1 2 3	4.5 4.4 4.3	4.7 4.5 4.4	4.9 4.7 4.5
2.	Бег 60 метров.	1 2 3	10.3 10.1 9.9	10.5 10.3 10.1	10.7 10.5 10.3
3.	Бег 100 метров.	1 2 3	14.2 13.8 13.2	14.6 14.2 13.8	15.0 14.6 14.2
4.	Бег 1000 метров.	1 2 3	3.40 3.25 3.10	3.55 3.40 3.25	4.10 3.55 3.40
5.	Участие в соревнованиях на первенство группы.	1 2 3	+	+	+
6.	Теория.	1 2 3	+	+	+

Приложение

Упражнения и нормативы по теме «Лёгкая атлетика»

(девушки)

№ п/п	Упражнения	Курс	Оценка
5	4	3
1.	Бег 30 метров.	1 2 3	4.6 4.5 4.4	4.8 4.6 4.5	5.0 4.8 4.6
2.	Бег 60 метров.	1 2 3	10.4 10.2 10.0	10.6 10.4 10.2	10.8 10.6 10.4
3.	Бег 100 метров.	1 2 3	15.7 16.5 15.7	19.0 18.0 16.5	20.0 19.0 18.0
4.	Бег 500 метров.	1 2 3	2.10 2.00 1.50	2.20 2.10 2.00	2.30 2.20 2.10
5.	Участие в соревнованиях на первенство группы.	1 2 3	+	+	+
6.	Теория.	1 2 3	+	+	+

Приложение

Упражнения и нормативы по теме «Спортивные игры»

(настольный теннис)

№ п/п	Упражнения	Курс	Оценка
5	4	3
1.	Непрерывно передача шарика через сетку (количество раз).	1 2 3	20 30 35	15 20 25	10 15 20
2.	Подача шарика (любая) в различные зоны (из 5 подач).	1 2 3	3 4 5	2 3 4	1 2 3
3.	Накаты слева или справа через сетку (из 6 попыток).	1 2 3	4 5 6	3 4 5	2 3 4
4.	Участие в соревнованиях на первенство группы.	1 2 3	+	+	+
5.	Теория.	1 2 3	+	+	+

Приложение

Упражнения и нормативы по теме «Спортивные игры»

(бадминтон)

№ п/п	Упражнения	Курс	Оценка
5	4	3
1.	Непрерывно передача волана через сетку (количество раз).	1 2 3	20 30 35	15 20 25	10 15
2.	Подача волана (любая) в различные зоны (из 6 подач).	1 2 3	4 5 6	3 4 5	2 3 4
3.	Укороченный удар сверху через сетку (из 6 попыток).	1 2 3	4 5 6	3 4 5	3 3 4
4.	Участие в соревнованиях на первенство группы.	1 2 3	+	+	+
5.	Теория.	1 2 3	+	+	+

Список литературы

1. Барчукова и методика настольного тенниса. – М.: «Академия», 2010.

2. Железняк игры: совершенствование спортивного мастерства. – М: «Академия», 2010.

3. Жилкин атлетика. – М.: «Академия», 2010.

4. Журавин . – М.: «Академия», 2009.

5. Нестеровский, : теория и методика обучения. – М.: «Академия»; 2010.

6. Решетников культура. – М.:«Академия», 2010.

Дополнительные источники:

1. Железняк и методика обучения предмету «Физическая культура». – М.: «Академия», 2010.

2. Неверкович физической культуры и спорта. – М.: «Академия», 2010.

3. Попов физическая культура.- М.: «Академия», 2009.