Программа вступительных испытаний «Комплексный экзамен по физической культуре» (стр. 1 )

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Брянский государственный университет

имени академика

Кафедра «Спортивных дисциплин»

ПРОГРАММА

ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ

«Комплексный экзамен по физической культуре»

Направление подготовки 050100.62 – «Педагогическое образование»

Профиль подготовки «Физическая культура»

Квалификация (степень) выпускника бакалавр

Форма обучения: очная, заочная

Брянск – 2014

Авторский коллектив:

– и. о. заведующего кафедрой спортивных дисциплин, КПН;

– доцент кафедры теоретических основ физического воспитания, КПН;

- старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин, КПН;

– доцент кафедры спортивных дисциплин, КБН;

- доцент кафедры спортивных дисциплин;

– старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин;

– ассистент кафедры спортивных дисциплин.

Рецензент: – профессор кафедры биологических дисциплин Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, доктор биологических наук.

Программа одобрена и печатается по решению совета факультета физической культуры Брянского государственного университета им. академика (30 октября 2013 г., протокол ).

Общие указания

При поступлении на направление подготовки «Педагогическое образование», профиль подготовки «Физическая культура» сдается комплексный экзамен по физической культуре.

В структуру комплексного экзамена входит:

- легкая атлетика (бег 100 м., бег 500/1000 м., прыжок в длину с разбега, метание гранаты);

- плавание (50 м., 100 м.);

- теоретический экзамен по основам физкультурно-спортивных знаний.

Результат каждого испытания оценивается по балльной системе.

Итоговые оценки выставляются по сумме набранных баллов (см. приложение 1-4). По сумме шести видов: 40 и ниже баллов – оценка «неудовлетворительно».

Методические рекомендации к выполнению упражнений и правила выполнения вступительных испытаний

Бег на 100 м

Технику бега на эту (спринтерскую) дистанцию разделяют на три основных части: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

СТАРТ И СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ. По команде «На старт!» надо встать впереди колодок (без колодок), опуститься и поставить руки перед стартовой линией, толчковой ногой упереться в опорную площадку, передней колодки, а маховой – в заднюю колодку, встать на колено сзади стоящей (маховой) ноги и расположить руки перед стартовой линией, вплотную к ней. Руки четырьмя сомкнутыми и отведенным большим пальцем прямыми, но не напряженными ставятся на грунт на ширине плеч.

Тяжесть тела равномерно распределяется между руками, коленом сзади стоящей ноги и стопой другой (опорной) ноги. Голова и туловище при этом находятся в удобном, неподвижном положении, не касаясь руками и ногами стартовой линии, при этом обе руки и одно колено должны касаться земли, а обе ноги зафиксированы в стартовых колодках (без них).

По команде «Внимание!» тяжесть тела перемещается вверх и вперед к границе площади опоры, таз поднимается немного выше уровня плеч, при этом руки не должны быть излишне загруженными, чтобы не замедлить начало движений, внимание сосредоточиться на начале бега и прекращаются всякие движения.

По стартовому сигналу (выстрел или команда «Марш!») энергичным взмахом руками вперед надо помочь быстрому одновременному отталкиванию ногами от стартовых колодок. Это достигается за счет резкого разгибания ног в тазобедренных и коленных суставах, подошвенного сгибания стоп и пальцев. Чем мощнее движение ног, тем острее может быть траектория движения ног, тем острее может быть траектория движения центра тяжести тела, а, следовательно, лучше условия для дальнейшего развития скорости в стартовом разбеге.

БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ. После завершения стартового разбега прирост скорости незначителен. Устанавливается наиболее выгодное соотношение длины и частоты шагов, туловище находится в несколько наклоненном положении. Нога на грунт становится с передней части стопы. Движение руками совершаются вперед несколько внутрь и назад несколько наружу. Бежать рекомендуется легко, свободно, без лишнего напряжения мышц, особенно тех мышечных групп, которые не принимают непосредственного участия в работе. По достижении предельной скорости бега, после стартового разбега, надо ослабить напряжение или, как говорят, «сбросить» его, тогда дольше сохраняется набранная скорость.

ФИНИШИРОВАНИЕ. К моменту завершения дистанции путем предельного напряжения физических и духовных сил надо сохранить набранную скорость за счет длины и частоты шагов, более интенсивной работы руками, активной постановки ноги на грунт и последующего энергичного отталкивания, незначительного наклона туловища вперед.

Финишную линию пробегают, не снижая скорости. На последнем шаге рекомендуется резко подать туловище вперед, как бы падая на финишную ленту, руки при этом надо отвести назад.

После завершения дистанции необходимо свободно по инерции пробежать, затем перейти на шаг и выполнить несколько упражнений в глубоком дыхании и на расслабление.

Указание. На протяжении всей дистанции бега, каждый участник должен бежать до финиша по отдельной дорожке, переход на соседнюю (другую) дорожку является помехой другому участнику, что может являться поводом для дисквалификации. Окончившим дистанцию является участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша.

Признаком достаточности разминки служат хорошее разогревание, бодрое настроение и желание выполнять специальные упражнения. Из них наиболее действенными являются ходьба и бег с высоким подниманием бедра; семенящий бег, бег с «захлестыванием» голени, толчковый бег (бег с акцентом на мощное отталкивание и активное движение бедром вперед маховой ноги), прыжковый бег и др. Эти упражнения помогут развить силу и быстроту сокращения мышц ног, туловища и овладеть элементами техники бега. На выполнение таких упражнений с необходимым интервалом отдыха сек.) достаточно 15 – 20 мин. После этого надо перейти к пробеганию 20 – 30-метровых отрезков дистанции с высокой скоростью, но без нарушения техники движений. С течением времени по мере овладения техникой длина отрезков, скорость их пробегания и количество их повторения должны возрасти. Особое внимание следует уделить совершенствованию техники старта и стартового разбега, особенно выталкивания из стартовых колодок и первым беговым шагом. В завершение рекомендуется пробежать 100-метровую дистанцию 3 – 4 раза с необходимыми паузами отдыха. Скорость пробегания надо увеличивать постепенно, соблюдая технику бега.

Бег на 500 и 1000 м

Бег на 500 и 1000 м относится к средним дистанциям. Бег на эти дистанции состоит из трех основных частей: старт и стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

СТАРТ И СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ. Согласно правилам соревнований, в беге на средние дистанции команда «Внимание!» не подается, в связи с этим по команде «На старт!» необходимо сразу занимать удобное положение для начала бега. Его начинают, как правило, с высокого старта. Для этого толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, надо поставить у линии старта носком по направлению бега, а вторую – на полшага назад. За счет легкого наклона туловища вперед тяжесть тела переносится на толчковую (впереди стоящую) ногу. Наряду с высоким стартом можно использовать и так называемый старт «с опорой на руку», при котором плечи подаются вперед, а для удержания равновесия одной рукой упираются на грунт. По команде «Марш!» или по выстрелу начинается стартовый разбег (10 – 30 м), в процессе которого осуществляется выход к внутренней бровке беговой дорожке. Первые шаги со старта выполняются, как при беге с низкого старта. По мере увеличения скорости бега туловище постепенно выпрямляется. Набранную скорость необходимо поддерживать на протяжении всей дистанции.

БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ. В технике бега на короткие и средние дистанции существенных различий нет. Нога на дорожке ставится передней частью стопы с последующим опусканием на всю стопу. Толчок осуществляется примерно под углом 50°, а туловище наклоняется вперед на 80°. Руки и ноги работают в одном темпе, это дает возможность за счет активизации движения рук поддерживать высокую скорость бега.

Некоторые отличия от бега по прямой имеет бег по повороту. При этом левая рука движется вперед – назад с несколько прижатым к туловищу локтем, правая – с отведенным локтем вправо. Левая нога на дорожу ставится больше на внешнюю, а правая – на внутреннюю часть стопы. Оптимальный наклон туловища при беге по повороту – вперед - влево.

Отличительной чертой хорошей техники бега является умение расслаблять мышцы и давать им отдых внерабочие моменты. Существенное значение в беге на средние дистанции имеет ритм дыхания. При небольшой скорости бега одно дыхание (вдох и выдох) выполняется на 4-6 шагов. С ростом скорости бега увеличивается частота дыхания – одно дыхание выполняется на 3, а иногда и на 2 шага.

ФИНИШИРОВАНИЕ начинается за 150-200 метров до завершения дистанции. На этом отрезке скорость бега должна быть увеличена за счет предельного напряжения физических сил и воли. После финиша рекомендуется свободно пробежать по инерции и постепенно перейти на ходьбу, выполняя упражнения в глубоком дыхании и на расслабление.

Указание. Участник подлежит дисквалификации: за прохождение любого отрезка, приводящее к сокращению дистанции; за толкание, задерживание продвижение другого участника.

Подготовка к бегу на эту дистанцию требует высокого уровня общей и специальной (скоростной) выносливости. Для развития общей выносливости применяется длинный гладкий бег с небольшой и средней скоростью и кроссовый бег. Специальную выносливость можно развивать бегом на отрезках разной длины, сериями: 2×200 м; 2×400 м; 2×600 м. хорошим средством развития общей и специальной выносливости является переменный по скорости бег. В качестве эффективной формы переменного бега может быть рекомендован фартлек («игра скоростей»). Обычно он проводится в лесу и включает в себя медленный бег, гимнастические упражнения, длительный бег со средней и повышенной скоростью, ускорения на различных отрезках (от 30 до 300 м), на спусках и подъемах, повторное пробегание отрезков 200 – 400 м с соревновательной скоростью. Объем бега в одном занятии, как правило, не должен превышать длину избранной дистанции больше, чем в 2 – 3 раза.

Прыжок в длину с разбега

На выполнение упражнения предоставляется три попытки по очередности списка экзаменуемых. При прыжке в длину, участник в конце разбега отталкивается одной ногой от бруска (не заступая) или от дорожки (до бруска), затем приземляется в яму с песком, выход из которой осуществляется вперед или в сторону. Результаты прыжков измеряются с точностью до одного сантиметра, от ближайшей к бруску точке следа, оставленного на песке любой частью тела по прямой линии перпендикулярно к линии измерения.

Указание. Попытка не засчитывается, если абитуриент (экзаменуемый):

- не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;

- при отталкивании заступил на линию измерения;

- оттолкнулся сбоку от бруска;

- при прыжке применил любую форму сальто;

- во время приземления коснулся любой частью тела поверхности сектора за боковым краем ямы ближе к бруску отталкивания;

- после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления.

Метание гранаты

Вес снаряда (мужского - 700 гм, женского - 500 гм). Метание гранаты выполняется с места или с разбега (без поворотов) в сектор (коридор), ширина которого составляет 10 м. На выполнение упражнения предоставляется три попытки, следующие одна за другой. Засчитывается лучший результат.

Указание. Попытка не засчитывается, если абитуриент (экзаменуемый):

- снаряд приземляется вне пределах сектора (коридора);

- участник после совершения метания вышел вперед через планку измерения.

Плавание

Участники (экзаменуемые) плывут любым стилем по раздельным дорожкам. Перед началом заплыва длина дистанции, способ плавания (с учетом или без учета времени) оговаривается заранее. По предварительной стартовой команде участник (экзаменуемый) занимает неподвижное, исходное положение на стартовой тумбочке или возле нее (при плавании на спине старт осуществляется из воды).

Участнику, плывущему вольным стилем разрешается использовать любой стиль плавания, касаться поворотного и финишного щита любой частью тела. Допускается остановка (без перемещения ногами по дну).

Указание. Участник подлежит дисквалификации если:

- он передвигается с опорой о дно ногами;

- не касается любой частью тела поворотного (финишного) щита;

- при заявленном способе «кроль на спине» участник должен проплыть всю дистанцию в положении на спине, запрещается переворот на грудь за исключением поворота;

- при заявленном способе «брасс» участник должен преодолеть всю дистанцию симметричными движениями рук и ног, запрещается ударные, дельфинообразные движения ногами и заныривание под воду (пловец должен разрывать поверхность воды головой);

- после старта и поворота в способе «брасс» разрешается сделать под водой одно движение руками и ногами брассом;

- касание поворотного (финишного) щита в способе «брасс» осуществляется одновременно двумя руками.

Теоретический экзамен по основам физкультурно-спортивных знаний

1. Физическая культура и спорт в современном обществе.

2. Здоровый образ жизни. Определение, его реализация.

3. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.

4. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека, ее формирование.

5. Режим дня. Основные задачи при его планировании.

6. Правила выполнения утренней гимнастики.

7. Особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур.

8. Признаки и степени утомления, причина появления и способы их устранения.

9. История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр. Известные Советские, Российские, Брянские участники Олимпийских игр.

10. Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенные для занятий физической культурой и спортом.

11. Влияние вредных привычек (курение, алкоголь, наркомания, токсикомания) на организм человека, несовместимость их с занятиями физическими упражнениями и спортом.

12. Физическая культура в семье.

13. Физическая культура и спорт как средство всестороннего развития личности, подготовки к жизни, к успешному освоению и выполнению профессиональной деятельности, воинской службе.

14. Характеристика видов спорта, популярных в нашей стране, мире.

15. Меры предупреждения травм, оказание первой помощи при травмах на занятиях по физической культуре.

16. Контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.

17. Требования безопасности на занятиях в физкультурном зале, бассейне, на спортивной площадке.

18. Организация и основные положения правил соревнований по легкой атлетике, гимнастике, волейболу, баскетболу, футболу, плаванию и др. (по выбору).

19. Основные двигательные (физические) качества человека, методы и средства их воспитания.

20. Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.

21. Меры предупреждения избыточной массы тела у человека.

22. Контроль и самоконтроль во время занятий физическими упражнениями.

23. Общие требования безопасности при проведении туристических походов.

24. Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается ее взаимосвязь с общей культурой общества.

25. Особенности построения самостоятельных занятий по физической культуре и их содержание.

Указание. При оценке знаний руководствуются следующими критериями.

Оценка «5»: глубокое понимание сущности вопроса, логичность изложения, использование примеров из практики или своего личного опыта.

Оценка «4»: при признаках характерных для оценки «5», допустил несущественные отклонения и незначительные ошибки.

Оценка «3»: основная информация воспроизведена с нарушением логической последовательности и ее представления, имеются пробелы в знаниях, отсутствует аргументация излагаемого материала, ученик не умеет использовать примеры из практики.

Оценка «2»: не знает существа излагаемого материала, искажает факты, правила или информацию об основных моментах.

Список рекомендуемой литературы

1. Балашова культура: тестовый контроль знаний: методическое пособие – 2-е изд. / , . – М.: Физическая культура, 2009.

2. Бутин культура: 9-11 классы: учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений / , , . – М.: ВЛАДОС, 2003.

3. Всероссийская олимпиада школьников по физической культуре в 2006 году; под общ ред. . – М.: АПКиППРО, 2006.

4. Красников теоретико-методических знаний в области физической культуры и спорта: учебное пособие / , . – М.: Физическая культура, 2010.

5. Лукьяненко культура: основа знаний: учебное пособие / . – М.: Советский спорт, 2003.

6. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. проф. и др. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 496 с.

7. Сухарев и физическое воспитание детей и подростков. – М., - 1991.

8. Твой олимпийский учебник: учеб. пособие для учреждений образования России. – 13-е изд., перераб. и доп. / и др. – М.: Физкультура и спорт, 2004.

9. Физическая культура: учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» ; под общ. ред. , , . – М.: Спорт АкадемПресс, 2003.

10. Физическая культура: учебник для учащихся 11-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» ; под общ. ред. , , . – М.: Спорт АкадемПресс, 2003.

11. Физическая культура: учебное пособие / Под общей ред. . – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 558 с.

12. Чесноков по предмету «Физическая культура» / , , . – М.: Физическая культура, 2005.

Приложение 1

Контрольные нормативы

по комплексному экзамену, профиль подготовки

«Физическая культура»

для юношей до 30 лет

Упражнение Баллы	Бег 100 м. (сек)	Бег 1000м. (мин)	Пр-ж. в дл. (см)	Метан. гран. (м)	Плавание	Теоретический экзамен
100 м, в/ст. (сек)	100 м, н/сп. (сек)	100 м, брасс (сек)	100 м, без уч. вр. (сек)	50 м, без уч. вр. (сек)
1.	14,3	3,42	4,50	29	-	-	-			-
2.	14,2	3,40	4,55	30	-	-	-			-
3.	14,1	3,38	4,60	31	-	-	-		*	-
4.	14,0	3,36	4,65	32	-	-	-			-
5.	13,9	3,34	4,70	33	-	-	-	*		3 (удовлетв.)
6.	13,8	3,32	4,75	34	1,51	2,03	2,09			-
7.	13,7	3,30	4,80	35	1,50	2,02	2,08			-
8.	13,6	3,28	4,85	36	1,49	2,01	2,07			-
9.	13,5	3,26	4,90	37	1,48	2,00	2,06			-
10.	13,4	3,24	4,95	38	1,47	1,59	2,05			4 (хорошо)
11.	13,3	3,22	5,00	39	1,46	1,58	2,04			-
12.	13,2	3,20	5,05	40	1,45	1,57	2,03			-
13.	13,1	3,16	5,10	41	1,44	1,56	2,02			-
14.	13,0	3,12	5,15	42	1,43	1,55	2,01			-
15.	12,9	3,08	5,20	43	1,42	1,54	2,00			5 (отлично)
16.	12,8	3,04	5,25	44	1,41	1,53	1,59
17.	12,7	3,00	5,30	45	1,40	1,52	1,58