Дополнительная образовательная программа «Юный патриот» (стр. 5 )

Содержание.

1.ОБЩАЯ ПОДГОТОВКА.

1.1 Туристские путешествия. Воспитательная роль туризма.

Туристические путешествия – средство познания своего края. Значение туризма для укрепления здоровья и физического развития, воспитания волевых и моральных качеств. Понятие о спортивном туризме. Воспитание волевых качеств: целеустремлённость, настойчивость, решительность, выдержка и самообладание. Законы правила и традиции туристов.

1.2 Туристские возможности родного края.

Территория и границы Республики Коми. Природа, история, население, экономика родного города (села). Обзор местных и экскурсионных и туристских маршрутов.

2.ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

2.1 Организация и подготовка похода.

Практическое занятие:

- составление план – графика 2-3х дневного похода.

- заполнение маршрутной документации.

- составление сметы расходов.

- распределение обязанностей в группе.

- подбор снаряжения, продуктов и медикаментов.

- получение разрешения на выход.

2.2 Снаряжение.

Туристское снаряжение, используемое в походах выходного дня. Виды

рюкзаков, спальных мешков, их конструктивные особенности. Правила размещения предметов в рюкзаке. Требование к одежде и обуви в зависимости от времени года и вида похода.

Практическое занятие:

- укладка рюкзака.

- подбор и подгонка снаряжения.

- установка палатки.

- комплектование и подготовка снаряжения к походу.

- уход за снаряжением.

2.3 Туристский быт.

Привалы и ночлег в походе, продолжительность и периодичность в зависимости от погодных условий и состояния группы. Обеденный привал на маршруте, организация и фронт бивачных работ.

Практическое занятие:

- организация обеденного привала на маршруте.

- заготовка дров.

- оборудование кострища, разведение костра.

2.4 Питание.

Организация питания в 2-3х дневном походе. Набор продуктов в зависимости от характера похода и времени года. Составление меню. Фасовка, упаковка и переноска продуктов. Питьевой режим на маршрутке.

Практическое занятие:

- составление меню в зависимости от характера похода и времени года.

- закупка, фасовка и упаковка продуктов.

- приготовление пищи на костре.

2.5 Обеспечение безопасности и жизнедеятельности.

Меры безопасности при проведении занятий в помещении, на улице. Правила поведения при переезде в транспорте, на воде, у костра. Меры безопасности при преодолении естественных препятствий. Правила поведения в незнакомом населённом пункте. Взаимоотношение с местным населением. Обеспечение безопасности на соревнованиях (контрольное время, ограничивающие ориентиры, выход к месту старта при потере ориентировки).

Практическое занятие:

- Моделирование аварийных ситуаций и решение ситуационных задач.

3. ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА МНОГОБОРЦА.

3.1 Снаряжение туриста-многоборца.

Верёвки основные, вспомогательные. Их основные характеристики. Страховочные системы, их конструктивные особенности. Карабины, блокировки, реп шнуры. Подбор и подготовка личного снаряжения. Уход за снаряжением и ремонт. Контроль за снаряжением во время тренировок и соревнований. Снаряжение для лыжных туристских соревнований. Подбор и подготовка лыж, лыжных палок и лыжных креплений.

Практические занятия:

- одевание и блокировка страховочной системы.

- маркировка верёвки.

- подготовка снаряжения к тренировкам и соревнованиям.

3.2 Практика преодоления дистанций по тур многоборью.

Понятие о тактике соревнований. Тактические действия спортсмена на старте, на дистанции, на финише. Раскладка сил на дистанции. Действия спортсмена при преодолении препятствия в зависимости от уровня технической и физической подготовки. Анализ и разбор соревнований.

Практические занятия:

- отработка различных тактических вариантов прохождения дистанций по тур многоборью в зависимости от условий.

- Анализ и разбор соревнований.

3.3 Техника преодоления препятствий.

Препятствия, встречающиеся на дистанциях 2 класса соревнований по туристскому многоборью.

Практические занятия:

- переправы по бревну (в том числе и качающемуся) со страховкой по перилам, по верёвке с перилами и в брод по кочкам, гатям из жердей, маятник, навесная переправа. Преодоление склонов с альпенштоком, с использованием верёвки. Подъём, спуск, траверс склона по перилам со страховкой. Организация командных перил на подъёме по склону, при спуске по склону и траверсе, при переправе через бревно. Общие правило передвижения по скалам. Техника свободного лазания.

Обучение техники передвижения на лыжах. Техника преодоления спусков и подъёмов. Повороты на месте и в движении. Торможение на лыжах. Преодоление препятствий на лыжах: скоростной спуск, спуск с поворотами по бугристому склону, спуск с торможением, подъём ёлочкой, лесенкой, зигзагом, траверс склона, преодоление лавиноопасного участка, участка тонкого льда, топтание лыжни.

Вязка узлов : прямой, встречный, восьмёрка, простой проводник, булинь, штык, стремя, академический, брам-шкотовый, грепвайн, ткацкий, проводник среднего, схватывающие ( прусика, мошара ).

4. ТИПОГРАФИЯ И ОРИЕНТИРОВАНИЕ.

4.1 Топографическая и спортивная карта.

Виды карт. Карты, используемые в походах и на соревнованиях, их отличительные особенности. Оформление топографических карт. Чтение топографической карты. Спортивная карта, её масштаб, условные знаки. Виды спортивных карт: масштабные, внемасштабные, линейные и площадные. Изображение рельефа на типографических и спортивных картах. Отдельные типы рельефа: пойменный, овражнобалочный, мелкосопочник. Характеристика местности по рельефу. Влияние рельефа на пути по движения. Изображение растительности и учёт проходимости при планировании нитки маршрута. Точечные, линейные, площадные ориентиры.

Практические занятия:

- игры и упражнения на запоминание условных знаков.

- сопоставление карты с местностью.

- Ориентирование вдоль линейных ориентиров.

- Чтение объектов с линейных ориентиров.

- Выбор оптимального пути движения.

- Занятия на местности по спортивным картам.

- Игры и упражнения с использованием спортивных карт.

4.2 Компас. Работа с компасом.

Типы компасов. Правила обращения с компасом. Определение ориентира. Визирование и визирный луч. Определение азимута по карте и на местности.

Практические занятия:

- упражнения по определению азимута, снятие его с карты.

- тренировка на прохождение азимутальных отрезков через контрольные ориентиры.

4.3 Измерение расстояний.

Способы измерения расстояний по карте и на местности. Измерение кривых линий на карте с помощью курвиметра, нитки. Счёт шагов при движении шагом, бегом на местности различной проходимости.

Практические занятия:

- определение расстояния по карте.

- измерение длины шага.

- упражнение по отработке автоматизма при счёте шагов.

- измерение различных отрезков на местности шагом.

- упражнения по определению расстояния до недоступного предмета.

4.4 Способы ориентирования.

Приёмы и способы ориентирования. Виды ориентиров: точечный, линейный, звуковой, ориентир цель, ориентир маяк. Необходимость непрерывного чтения карты.

Практические занятия:

- упражнения по отбору основных ориентиров на карте и на местности.

- определение точки стояния.

- движение с картой на местности, движение по легенде.

4.5 Соревнования по ориентированию.

Виды соревнований по ориентированию. Подготовка к соревнованиям. Снаряжение спортсмена ориентировщика.

Практические занятия:

- подготовка и участие в соревнованиях по ориентированию.

4.6 Ориентирование по местным предметам. Действия в случае потери ориентировки.

Причины, приводящие к потере ориентировки. Порядок действия: прекращение движения, анализ пройденного пути, поиск сходной ситуации по карте, поиск отличительных ориентиров, выход на крупные линейные и площадные ориентиры. Использование звуковой пеленгации, источников света в тёмное время, троп идущих в нужном направлении. Движение вдоль ручьёв, рек, выход к жилью. Сообщение о выходе к людям во избежание напрасных поисковых работ.

Практические занятия:

- обучение навыкам ориентирования в лесу без карты и компаса.

- имитация ситуации потери ориентировки.

- построение алгоритма действий по восстановлению местонахождения.

5.ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

5.1 Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм на тренировках.

Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля при занятиях спортом. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Порядок осуществления врачебного контроля. Показания и противопоказания к занятиям различными видами туризма.

Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о « спортивной форме» , утомление, перетренировка. Меры предупреждения переутомления. Дневник самоконтроля. Изменение показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Практические занятия:

- прохождение врачебного контроля.

- ведение дневника самоконтроля.

5.2 Общая физическая подготовка.

Практические занятия:

- упражнение для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание, вращение, мах, отведение и приведение, рывки на месте и в движении.

Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.

Упражнения для туловища в различных исходных положениях на формирование правильной осанки: наклоны, повороты и вращения туловища, в положении лёжа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими движениями.

Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседание с партнёром, переноска партнёра на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Упражнения с предметами. Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки с вращением скакалки вперёд, назад на одной и обеих ногах, прыжки с поворотами в приседе и полу приседе.

Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами – бросать и ловить в различных исходных положениях ( стоя, сидя, лёжа ), с поворотами и приседанием.

Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседание.

Элементы акробатики. Кувырки ( вперёд, назад, в сторону ) в группировке, полу шпагат, полёт кувырком вперёд с места и с разбега, перевороты ( в стороны и вперёд ).

Подвижные игры и эстафеты: игры с мячом, игры бегом с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. Игры на внимание, сообразительность, координацию.

Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции – 30, 60, 100м из различных исходных положений. Эстафетный бег на эти же дистанции. Бег по пересечённой местности (кросс) до 3-5км с преодолением естественных различных и искусственных препятствий. Интервальный и переменный бег. Прыжки в длину и высоту, с места и с разбега. Тройной, пятерной прыжок и многоскоки, метание гранаты, толкание ядра. Прыжки в высоту.

Лыжный спорт. Изучение попеременного и одновременного способы ходьбы на лыжах. Изучение техники поворотов на месте и в движении. Прохождение на лыжах дистанции до 3,5 км на время. Спуски и подъёмы на склонах различной крутизны. Повороты и торможения во время спусков, падения.

Гимнастические упражнения.

Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, скамейка, перекладина, брусья, кольца, опорные и простые прыжки с мостика и трамплина через коня или козла.

Спортивные игры. Баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч, теннис.

(различные подвижные игры).

Плавание. Освоение одного из видов плавания; старты и повороты, плавание на время 25, 50, 100 метров.

Специальная физическая подготовка.

Практические занятия:

Упражнения на развитие выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и пересечённой местности в том числе и заболоченной до 5 км.

Марш-броски и туристские походы (однодневные и многодневные). Многократное пробегание различных дистанций с изменением скорости, темпа и продолжительности бега в различных условиях местности. Чередование ходьбы и бега. Бег по песку и кочкам, по мелководью. Упражнения со скакалкой в заданном темпе.

Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта (30м, 60м, 100м, 400м). Бег на месте с высоким подниманием коленей, с изменением направления движения, с остановками, оббеганием препятствий. Эстафеты с различными препятствиями, упражнения со скакалкой. Различные игры.

Упражнения для развития ловкости и прыгучести.

Различные прыжки с препятствиями, через барьеры, в яму с песком через яму с водой, канаву, ручей. Прыжки по кочкам, с шестом. Опорные прыжки через коня или козла и так далее.

Акробатика: кувырки, перевороты, стойки. Работа на различных гимнастических снарядах. Ложные падения на лыжах. Упражнения на равновесие.

Туристические этапы 1-2-3 сложности: переправы по бревну, маятником, параллельным верёвкам, бабочке, ромбу, паутинке, спуски, подъёмы, навеске, скалолазание, работа на вышке, работа на всех этапах, как лично так и с пострадавшим.

Различные спортивные и подвижные игры.

Упражнения для развития силы.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на различных предметах. Приседание с различными предметами, на одной и двух ногах. Выполнение различных упражнений с гантелями различного веса, от 3 до 15 килограмм.

Броски набивных мячей из различных положений.

Встряхивание рук, ног на месте и в движении. Глубокий вдох и продолжительный выдох.

6. ОСНОВЫ ГИГИЕНЫ. ПЕРВАЯ ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ.

6.1 Личная гигиена туриста. Профилактика различных заболеваний.

Личная гигиена при занятии туризмом, значение водных процедур. Гигиена одежды и обуви. Роль закаливания в увеличении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Закаливание водой, воздухом, солнцем. Значение систематических занятий физкультурой и спортом для укрепления здоровья. Вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков и их влияние на организм.

6.2 Основные приёмы оказания первой доврачебной помощи.

Основные причины заболеваний и травм в походе, на тренировках. Предупреждение спортивных травм. Первая помощь при ушибах, вывих суставов, растяжение связок, ссадинах и порезах, утопающему, поражённому электрическим током. Тепловой и солнечный удар, ожоги, обморожение. Пищевые отравления. Удаление инородных тел из глаза, уха.

Практические занятия:

- оказание первой доврачебной помощи условно пострадавшему. Обработка ран, наложение повязок при ушибах, растяжениях, вывихах, ожогах и обморожениях.

6.3 Приёмы транспортировки пострадавшего.

Зависимость способа транспортировки пострадавшего от характера и места повреждения. Транспортировка в рюкзаке, на носилках. Изготовление носилок из шестов и верёвок ( по Крофту), штормовок.

Практические занятия:

- изготовление носилок.

- разучивание различных видов транспортировки пострадавшего.

7. НАЧАЛЬНАЯ СУДЕЙСКАЯ ПОДГОТОВКА.

7.1 Общая судейская подготовка.

Общее положение правил по туристскому многоборью. Участники соревнований (допуск врача, снятие соревнований, обязанности и права участника). Права и обязанности судей.

7.2 Практика проведения соревнований и их судейство. Оказание помощи в оборудовании и подготовке дистанции соревнований, участие в соревнованиях в качестве судьи этапа.

8 ГО и ЧС

8.1 умение пользоваться средствами индивидуальной защиты, работа с приборами «ПИПС», что такое радиоактивный источник и как его обнаружить,

9 Строевая подготовка.

Понятие строя, шеренги и колонны, повороты на месте и в движении, строевая песня. Команды: «разомкнись», «сомкнись», «разойдись», «стройся».

10 Огневая подготовка.

10.1 Устройство винтовкой и автомата АКМ, т/б при стрельбе, стендовая стрельба, разборка и сборка учебного автомата АКМ.

11 Военизированная полоса препятствий.

Преодоление учебной военизированной полосы препятствий.

12 Пожарная подготовка.

Техника безопасности при пожарах, тушение пожаров с помощью подручных средств. Устройство и типы огнетушителей, пожарных щитов, умение работы с ними. Умение одевать пожарную боёвку, преодоление пожарной полосы с боевым развёртыванием на 2 рукава со стволом «Б» и сбивание мяча; 100м полоса с преодолением бума, барьера, соединение 2 рукавов со стволом «Б», подъём по штурмовой лестнице на второй этаж.

Этапы педагогического контроля.

1 год обучения.

Сроки	Содержание	формы	Критерии
сентябрь	Туристская подготовка	Соревнования по туртехнике на дистанции 1 класса	Закончить дистанцию, получение штрафов не более 30% от максимального, отсутствие снятий за техническую неподготовленность
Сентябрь	ПДД	Соревнования по программе «безопасное колесо»	Знание правил дорожного движения для пешеходов, умение преодолеть полосу препятствий на велосипеде.
Октябрь	Пожарная подготовка. Офп, меткий стрелок, туртехника.	Соревнования по программе «серебряная штурмовка», Соревнования в с. Читаево.	Знание факторов и причин пожаров, правила поведения во время пожара, умение преодоления полосы препятствий.
ноябрь	Туристская подготовка, ОФП, меткий стрелок	Открытое первенство с. Читаево.	Прохождение туристской полосы без ошибок, выполнять подтягивание и отжимание по школьным нормативам на оценку «4», «5». Выбивать в пулевой стрельбе не менее 20 очков из 50 возможных.
февраль	Медико-санитарная, туристская, военизированная подготовка	Зачёты, соревнования по туртехнике, разборка, сборка автомата, вязка носилок и переноска пострадавшего, оказание первой мед помощи.	Умение оказать первую медицинскую помощь и осуществить транспортировку пострадавшего, умение разбирать и собирать автомат, проходить турполосу 1 категории сложности.
март	Лыжная подготовка, ориентирование на местности.	Соревнование по лыжному туризму.	Участие в соревнованиях по лыжному туризму и олриентированию.
Май	Тренировки на катамаранах, ориентирование и туртехника, пдд, пожарная подготовка.	Соревнования по ТВТ., районный турслёт, безопасное колесо.	Умение работы на катамаранах, умение работать по карте, преодоление полосы препятствий 1 и 2 категории сложности, допустить минимум ошибок в соревнованиях «безопасное колесо».
июнь	Поход не менее 5 дней	Поход по реке Луза.	Показать знания и умения быта в походных условиях.

2 год обучения

сроки	содержание	формы	критерии
Сентябрь	Турстская подготовка, ГО и ЧС, спас работы, ориентирование, пожарная подготовка.	Соревнования «Школа безопасности»	Закончить дистанцию, получение штрафов не более 30% от максимального, отсутствие снятий за техническую неподготовленность.
октябрь	ориентирование	Участие в районных и республиканских соревнованиях	Закончить дистанцию без ошибок.
ноябрь	Туристская подготовка, ОФП, меткий стрелок	Открытое первенство с. Читаево	Прохождение туристской полосы без ошибок, выполнять подтягивание и отжимание по школьным нормативам на оценку «4», «5». Выбивать в пулевой стрельбе не менее 25 очков из 50 возможных.
декабрь	Подготовка наглядного материала по прошедшему году.
январь	Лыжная подготовка, туристская подготовка	Тренировки на лыжах в лесу и на горе, туртехника в зале.	Умение преодолевать препятствия на лыжах, прохождение турполосы в зале 2 категории без снятий.
февраль	Медико-санитарная, туристская, военизированная подготовка	Зачёты, соревнования по туртехнике, разборка, сборка автомата, вязка носилок и переноска пострадавшего, оказание первой мед помощи	Умение оказать первую медицинскую помощь и осуществить транспортировку пострадавшего, умение разбирать и собирать автомат, проходить турполосу 1 категории сложности, выбивать в пулевой стрельбе не менее 25 очков из 50 возможных
Март	Лыжная туристическая подготовка, ориентирование на местности	Районные соревнования по лыжному туризму, ориентирование.	Прохождение дистанции без снятий и ошибок.
апрель	Туристская, огневая, пожарная, силовая подготовка, соревнования по ГО и ЧС, спорт игры.	Открытое первенство в с. Летка по туризму и ОБЖ	Турполоса 2 категории, пожарное боевое развёртывание, умение обращаться с индивидуальными средствами защиты, меткий стрелок, разборка, сборка автомата, «футбол».
май	Тренировки на катамаранах, ориентирование и туртехника, пдд, пожарная подготовка	Сплав по р. Ожин (двухдневный поход), районный тур-слёт, безопасное колесо.	Умение работы на катамаранах и обустраивать бивак, умение работать по карте, преодоление полосы препятствий 1 и 2 категории сложности, допустить минимум ошибок в соревнованиях «безопасное колесо».
Июнь	Туристическо - краеведческий слёт, сплав по р. Луза.	Республиканский Туристическо - краеведческий слёт, сплав по р. Луза.	Показать знания и умения на высшем уровне во всех конкурсах и соревнованиях, показать знания и умения быта в походных условиях
июль	Поездка на приполярный урал	Поход на приполярный Урал на срок не менее 14 дней	Сплав по рекам Урала, восхождения на несколько вершин