Физическая культура

Областное государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего специального образования

«Новгородский агротехнический техникум»

Утверждаю:

зам. директора по

учебно-методичской

и воспитательной работе

____________ О. В.Петрова

Рабочая программа учебной дисциплины

Физическая культура

Для специальности:

080114-Экономика и бухгалтерский учёт (по отраслям);

Великий Новгород

2011

Рабочая программа разработана на основе Федеральных государственных
стандартов базовой подготовки по специальности среднего профессионального образования 080144 «Экономика и бухгалтерский учет по отраслям».

Разработчик: , преподаватель.

Рекомендована Цикловой методической комиссией ОГСЭ и правовых дисциплин, протокол от 01.01.2001г.

Председатель ________________

2

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ 4 ДИСЦИПЛИНЫ

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 7

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 12

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ 12 УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

1.1. Область применения программы

Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» является частью основной профессиональной образовательной программы среднего профессионального образования базовой подготовки в соответствии с ФГОС по специальности СПО 080114 Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям) и обучающиеся в учреждении СПО по данному профилю изучают физическую культуру в объеме 76 часов.

Рабочая программа может быть использована в дополнительном образовании и профессиональной подготовке работников в области экономики и управления.

Рабочая программа ориентирована на достижение следующих целей: развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном
отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-
оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем
физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий
специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами
спорта;

- овладение системой профессионально и жизненно значимых практических
умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и
психического здоровья;

- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и
значении в формировании здорового образа жизни и социальных
ориентации;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и
спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в

коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Рабочая программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья,

повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на

формирование у них жизненных, социальных и

профессиональных мотиваций.

Программа содержит теоретическую и практическую части.

Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную

направленность. Его освоение обеспечивает формирование

мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры,

осознание обучающимися значения здорового образа жизни и

двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к

изменяющемуся рынку труда.

4

Практическая часть предусматривает организацию учебно-тренировочных занятий.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий обучающихся в программу включены: легкая атлетика, лыжная подготовка, гимнастика, спортивные игры.

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной
образовательной программы.

Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Содержание программы обеспечивает преемственность с программным материалом средней общеобразовательной и высшей школы.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины - требования к результатам
освоения учебной дисциплины:

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен:

знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и
социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни

уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления
здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

5

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

• Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

• Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и
производственной гимнастики.

• Овладеть элементами техники движений: релаксационных, беговых,

прыжковых.

• Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления
работоспособности после умственного и физического утомления.

• Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.

• Овладеть техникой спортивных игр.

• Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и подготовка).

• Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.

• Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести
индивидуальные занятия двигательной активности.

• Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

• Уметь выполнять упражнения:

- сгибание и разгибание "рук в упоре лежа ;

- подтягивание на перекладине (юноши);

- поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

- прыжки в длину с места;

- бег 100 м (без учёта времени);

- бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учёта времени);

- метание гранаты.

6

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ физическая культура 2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы	Количество часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	152
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	76
Внеаудиторная самостоятельная работа обучающегося (всего)	76
Промежуточная аттестация в виде зачёта
*.	7

2.2.Тематический план и содержание учебной дисциплины «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Наименование разделов и тем	Содержание учебного материала	Объем часов	Уровень освоения
1	2	3	4
Раздел 1. Теоретическая часть		2	1
Тема 1.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.	Здоровье человека как ценность. и факторы его определяющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой индивида. Составляющие здорового образа жизни. Основные требования к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии здорового образа жизни.	2
Раздел 2. Учебно-методическая часть	*	8	1,2
Тема 2.1. Учебно-методическая	1. Методика эффективных и экономичных способов владения жизнено важными умениями и навыками (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание). 2.Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении. . 3.Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения. 4.Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.	8
			8

Раздел 3. Учебно-		74	1,2
тренировочная часть
. Тема 3.1. Легкая	Бег на короткие дистанции. Техника бега: низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции,
атлетика.	финиширование; специальные упражнения бегуна - бег с ускорениями, бег с хода, с высокого и низкого старта, переменный бег, повторный бег, бег по прямой и по повороту, приём и передача эстафетной
-	палочки; специальные беговые упражнения( СБУ). Кроссовая подготовка. Техника бега: старт, стартовое ускорение, бег на равнинных участках, бег по твёрдому, мягкому и скользкому грунту, бег в гору и с горы, бег с преодолением естественных искусственных препятствий. Метание гранаты. Техника метания: держание гранаты, разбег, финальное усилие. Прыжок в длину с места. Контрольные упражнения и требования: показать владение техникой и выполнить нормативы: по бегу на 100м., 500м.(д.), 1000м.(ю.), 2000м.(д.),3000м.(ю.), в прыжках в длину с места, в метании гранаты.	30
Внеаудиторная самостоятельная работа: развить общую выносливость и скоростные качества.	30
Тема 3.2. Спортивные	Волейбол.
игры.	Техника игры. Нападение: стойка и перемещения, техника владения мячом: подачи, передачи, нападающие удары. Защита: стойка и перемещения, техника владения мячом: приём мяча, блокирование. Элементы тактики. Тактика нападения: индивидуальные, групповые и командные действия. Тактика защиты: индивидуальные, групповые и командные действия. Правила игры. Техника безопасности игры. Тренировка и двухсторонняя игра.
	Выполнение контрольных упражнений. Баскетбол.	15
	Техника игры. Стойка игрока. Передвижения и остановки: передвижение без мяча, передвижение в «защитной» стойке, приставными шагами: вперёд, назад, вправо, влево; остановка в «два шага», бег-	|
	ускорение - остановка в «два шага». Ловля мяча: двумя и одной руками на месте, в движении, в прыжке. Передача мяча двумя и одной руками сверху, снизу, от груди, из-за головы, сбоку, на месте, в движении и прыжке. Ведение мяча правой и левой рукой на месте, шагом, бегом с изменением направлений и скорости движения, высоты отскока, с обводкой препятствий и с сопротивлением «противника».		i
	Броски мяча в «корзину» с различных дистанций двумя руками от груди, от головы, одной рукой от плеча с места и в движении, после ловли, остановки, поворота, ведения. Броски в прыжке одной и двумя руками от головы без сопротивления и с сопротивлением «противника». Ведение мяча от средней линии - «двойной шаг»- бросок мяча в «корзину». Штрафные броски. Техника защиты: перехваты мяча, приёмы,	!
	применяемые против броска, накрывание. Тактика нападения и тактика защиты. Коллективные и индивидуальные действия в нападении и защите. Правила игры. Техника безопасности игры. Тренировка и двухсторонняя игра. Выполнение контрольных упражнений.
Внеаудиторная самостоятельная работа: изучить правила соревнований по волейболу и баскетболу;
	элементы судейства в игровых видах спорта.	6
			9

ТемаЗ.3 .Гимнастика.	.Основная гимнастика. Строевые упражнения. Повторение и закрепление ранее изученных в школе строевых приемов и перестроений на месте и в движении. Повороты направо, налево, кругом на месте и в движении. Размыкания и смыкания, разведения и сведения. Перемена направления движения захождением плечом. Общеразвивающие упражнения, выполняемые индивидуально, в парах, группах с использованием предметов. Комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики. Спортивная гимнастика. Акробатические упражнения: перекаты вперёд, назад, в стороны; кувырки вперёд, назад в группировке из различных исходных положений, вперёд прыжком; стойки на лопатках, на голове; мост
	из положения лёжа на спине, опусканием назад. Высокая перекладина (юноши): подтягивание; размахивания в висе; повороты на махе вперёд; подъём переворотом; соскоки на махе назад
	Упражнения на брусьях (юноши): упоры на руках и предплечьях; сгибания и разгибания рук в упоре; размахивания из упора на руках и предплечьях; подъём из упора на предплечьях махом вперёд в сед ноги врозь; кувырок вперёд в сед ноги врозь; соскок махом назад из	15
	размахивания в упоре. Упражнения на брусьях разной высоты (девушки): размахивания изгибами в висе на верхней жерди; висы лёжа, присев и верхом на нижней хватом за верхнюю; угол сидя на нижней; равновесие на нижней хватом за верхнюю; из седа на нижней соскок в сторону. Упражнения на бревне (девушки): вскоки с разбега прыжком в упор присев (одна нога в сторону) с опорой на бревно, с косого разбега прыжком в сед на бедре, с косого разбега в упор на колено. Сед углом, упор лёжа. Повороты: кругом на двух в приседе, махом одной на 90° и 180°. Прыжки на месте на двух и со сменой ног. Танцевальные шаги. Равновесие на одной ноге («Ласточка»). Соскоки: из упора на колене, из упора присев прогнувшись. Опорные прыжки. Согнув ноги, ноги врозь через «козла» в ширину. Прыжки ноги врозь через «коня» в длину. Контрольные упражнения: выполнить составленные преподавателем на основании всех изученных элементов зачётных комбинаций на гимнастических снарядах.
Внеаудиторная самостоятельная работа: ежедневно выполнять комплекс утренней	20
	гигиенической гимнастики, развить гибкость и силовые качества.
Тема3.4. Лыжная	Теоретические сведения. Лыжный спорт в системе физического воспитания.
подготовка.	Оздоровительное, профессионально-прикладное, оборонное значение лыжного спорта. Одежда, обувь, инвентарь. Подготовка лыж к занятиям и соревнованиям: подбор лыжных мазей и смазка лыж. Правила поведения студентов на занятиях лыжным спортом. Особенности личной гигиены. Предупреждение переохлаждений, травм и оказание первой помощи.
	Организация самостоятельных занятий. Правила соревнований. Практический материал. Строевые приёмы с лыжами и на лыжах. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком. Техника передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход, одновременные бесшажный, одношажный и двухшажные ходы. Ознакомление: с техникой конькового хода, техникой подъёмов и спусков, торможения и поворотов на спусках. Контрольные требования: прохождение дистанций: 5 км.- юноши, Зкм.-девушки в условиях соревнований.	14
			10

	Итого часов		152
4

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1. - ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2. - репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);

3. - продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач).

11

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины «Физическая культура» требует наличие спортивного зала, открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий, стрелкового тира (в любой модификации, включая электронный) или места для стрельбы.

Технические средства обучения: музыкальный центр, видеоплеер, видеопроектор, телевизор, персональный компьютер, экран, фотооаппарат, видеокамера и необходимые к ним аудио-видеозаписи, учебно-методическая литература и т. п.

Спортивный инвентарь и оборудование: секундомеры, волейбольные и баскетбольные мячи, волейбольные и баскетбольные сетки, гимнастические маты и мостики, перекладины, брусья, бревно, гимнастические козлы и кони, стартовые колодки, гранаты, рулетки, лыжный инвентарь и др.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

1. , Зданевич культура-11 кл.- М., 2005.

2. Решетников культура.- М., 2002.

, 3. , Кислицын культура: учеб. пособие для студентов СПО.-М., 2005

4. Ильинич . культура студента и жизнь. - М, 2008.

5. , Рапопорт и физическая культура студента: учеб. пособие для студентов СПО. - М., 2006.

Дополнительные источники:

1. Барчуков культура.- М., 2003.

2. Бирюкова массаж: учебник для вузов. - М., 2006.

3. Вайнер .- М, 2002.

.4. Дмитриев культура в специальном образовании.- М., 2006.

5. Малахов , дыхание, закаливание.- СПб. 1999.

6. Мишин книга учителя физической культуры. - М., 2002.

7. Хрущев культура детей с заболеванием органов дыхания: учеб. пособие для вузов. - М., 2006.

8. Яковлев характеристика разминки и тренировочных занятий. Биохимия спорта. - М., 2005.

12

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения теоретических и практических занятий, тестирования, а так же выполнения обучающимися индивидуальных заданий.
Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)	Формы и методы контроля и оценки результатов обучения
уметь:
использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;	зачёт, практическая проверка (сдача контрольных нормативов)
знать:
основы здорового образа жизни;
о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии
	13

Контрольные тесты для оценки уровня физической подготовленности студентов основной медицинской группы.
Виды упражнений	Пол	Оценки
3	4	5
1. Бег 100м (сек.)	Ю. д.	16,5 19,0	16,0 18,5	15,0 18,0
2. Бег 1000м (мин./сек.) 500м (мин./сек.)	ю. д.	4	4	3
3. Бег 3000м (мин./сек.) 2000м (мин./сек.)	ю. д.	Б./у. вр. Б./у. вр.	15	15
4. Метание гранаты (м.) 700 гр. 500 гр.	ю. д.	24 10	26 12	30 14
5.Прыжки в длину с места (см.)	ю. д.
6. Подтягивание (раз) Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 1 мин./раз)	ю. д.	4 15	6 22	8 27
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (раз)	ю. Д.	15 4	20 6	25 8
8. Бег на лыжах (мин./сек.): 5 км 3 км	ю. д.	Б./у. вр. Б./у. вр.	32	30
				14

Контрольные тесты для оценки уровня владения техникой отдельных приёмов в игровых видах спорта.
№ п/п	Виды упражнений	Пол		Оценка
3	4	5
1.	Волейбол Приём и передача мяча двумя руками сверху: а) над собой (инд.); (раз) б) от стены (инд.). (раз)	Ю. д.	15 10	20 15	25 20
2.	Приём и передача мяча двумя руками сверху в парах (раз)	Ю. д.	30 20	40 30	50 40
3.	Приём и передача мяча двумя руками снизу : а) перед собой (инд.), (раз) б) от стены (инд.). (раз)	ю. д.	15 10	20 15	25 20
4.	Приём и передача мяча двумя руками снизу в парах (раз)	ю. д.	30 20	40 30	50 40
5.	Подачи (количество правильных подач из 10)	ю. д.	4 3	5 4	6 5
1.	Баскетбол Ведение мяча от средней линии-«двойной шаг»- бросок мяча в корзину (справа, слева); (количество попаданий из 10)	ю. д.	5 3	6 4	7 5
2.	«Штрафной бросок» (количество попаданий из 10)	ю. д.	3 2	4 3	5 4
й					15