Гигиена зрения

Гигиена зрения

Глаз или, вернее, орган зрения, – это сложная система, с помощью которой мы воспринимаем окружающий нас многообразный мир. Именно с помощью зрения человек получает преобладающее число ощущений из внешнего мира.

Зрение представляет величайшую ценность, и знать о том, как его сохранить и улучшить, необходимо каждому человеку, в том числе школьникам и их родителям. Необходимо помнить, что с состоянием зрения тесно связаны и возможности обучения детей, и вся их последующая трудовая деятельность.

Основное требование к органу зрения – ясно различать предметы на разных расстояниях. В школьном возрасте у детей довольно часто возникают различные нарушения зрения.

Наиболее распространенным из них является близорукость.

Если вы начинаете замечать, что при чтении ребенок подносит книгу к глазам ближе обычного, сильно склоняет голову во время письма, щурится при рассматривании предметов – это и есть первые признаки близорукости. Как это могло случиться?

Причины существуют разные. В одном случае это может быть проявлением наследственности, в другом – осложнение после перенесенных инфекционных заболеваний (корь, дифтерия, туберкулез, ревматизм). А чаще может быть вина самих родителей, когда ребенку не создают элементарные гигиенические условия для занятий: отсутствует правильное освещение, нет мебели, соответствующей росту школьника, длительное чтение без перерыва, лежа, нарушение режима питания и т. д.

Меры предупреждения близорукости должны быть направлены прежде всего на правильное физическое развитие ребенка, укрепление его здоровья. Правильный режим труда и отдыха, нормальное питание, регулярный и достаточный сон, ежедневное длительное пребывание на свежем воздухе, физическая культура, закаливание – вот важнейшие средства укрепления организма и предупреждения близорукости.

И близоруким, и дальнозорким можно и должно улучшать зрение с помощью очков.

Одной из причин понижения зрения у детей школьного возраста является косоглазие. При обнаружении косоглазия необходимо проводить назначенное врачом лечение, не полагаясь на то, что косоглазие пройдет само. Лечение может быть длительным, а наиболее благоприятных результатов можно ожидать при рано начатом и систематическом лечении.

Для предупреждения косоглазия необходимо регулярно организовывать режим дня и учебных занятий, строго следить за выполнением всех рекомендаций по гигиене зрения, в частности, за освещением рабочего места, класса.

Среди повреждений различных частей тела у детей повреждения глаз занимают значительное место. Наиболее часто они наблюдаются у детей в возрасте 6-12 лет и могут привести к потере одного, а иногда и обоих глаз. В основе профилактики детского травматизма лежит также разумная организация досуга и отдыха школьников, внешкольных занятий, спортивных игр, а также обучение школьников правилам безопасности.

Для сохранения и улучшения зрения ваших детей главное значение имеет постоянный контроль за состоянием их здоровья вообще и зрения в частности, соблюдение санитарно-гигиенических правил в быту и во время занятий, а также своевременное обращение за медицинской помощью и выполнение назначенных врачом лечебных мероприятий.

Наши рекомендации

Большое внимание следует уделить созданию благоприятных гигиенических условий для работы детей младшего школьного возраста. Рабочее место должно быть хорошо освещено. При работе в дневное время детей следует размещать за столом возле окна, в вечернее время рабочее место ученика лучше всего освещать настольной лампой. Свет должен падать с левой стороны.

Заниматься ученику необходимо за столом, соответствующим его росту. Расстояние от глаз до лежащей на столе книги или тетради должно составлять 30-35 см.

Родители должны наблюдать за чтением детей. При длительном чтении, особенно художественной литературы, необходимо через каждые 40-50 минут делать перерывы. При этом лучше смотреть вдаль, чтобы дать отдых глазным мышцам, испытывающим напряжение при чтении.

Особое внимание следует уделить условиям зрительной работы детей после болезни. В этот период нужно улучшить их питание, удлинить отдых, чтобы дети больше были на свежем воздухе, и уменьшить зрительную нагрузку. Детям в это время не рекомендуется много читать, часто смотреть телевизионные передачи.

Если у ребенка обнаружено нарушение зрения, ему необходимо обязательно подобрать очки. Если этого не сделать, близорукость может прогрессировать, что не только затруднит учебу ребенка, но и создаст угрозу полной потери зрения.

Своевременное применение очков и правильное пользование ими обычно приостанавливает развитие нарушения зрения и создаст нормальные условия для учебы детей.

Предубеждение против ношения очков наносит большой ущерб здоровью детей.

О просмотре телепередач

Какое же влияние оказывает телевидение, занимая так много места в жизни детей, на их здоровье, психику, умственное развитие?

Многочасовое сидение перед экраном ведет к постоянному нарушению режима дня школьника. Превышение разумного предела зрелищной нагрузки может привести к перенапряжению нервной системы, ухудшению самочувствия и резкому снижению работоспособности в школе и дома. Ежедневный просмотр телепередач рождает у школьников привычку, доходящую до автоматизма, проводить каждый вечер именно у экрана телевизора. Кроме того, просмотр телевизионных передач увеличивает время, проведенное школьниками в состоянии относительной неподвижности. Проводя долгие часы у телевизора, школьники начинают меньше двигаться, меньше гулять, поздно ложатся спать.

Просмотр телепередач сразу после окончания занятий в школе, приготовления домашних заданий, чтения книги способствует нарастанию утомления, накопившегося за день. И действительно, ведь нагрузка опять будет падать на те же самые анализаторы, на те же самые участки головного мозга, которые были заняты предыдущей работой.

Как всякая зрительная работа, просмотр телепередач может привести к утомлению, особенно если проводится в неблагоприятных условиях – при плохом освещении, на близком расстоянии и т. д.

Наши рекомендации

Допустимая продолжительность просмотра телепередача для детей младшего школьного возраста – 1 час. Рекомендуется смотреть телепередачи не более 2-3 раз в неделю.

Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора, освещение в комнате, качество изображения на экране.

Лучше всего расположиться удобно в кресле на расстоянии 2-3 м от цветного телевизора (1,5–2 м от черно-белого). Экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего человека. Если школьник носит очки, то во время передачи их следует обязательно надеть.

Нельзя смотреть телевизор в полной темноте. Лучше всего, если комната освещена верхним светом или настольной лампой, не отражающейся на экране телевизора и не находящейся в поле зрения. Днем телевизор следует смотреть в незатемненной комнате и лишь в солнечные дни следует закрывать окна легкими шторами.

Сильно устают глаза, когда изображение на экране размытое, нечеткое, часто изменяются яркость и контрастность, появляются мелькания.

Нельзя позволять ребенку смотреть передачи все подряд; надо уметь выбрать из программы наиболее интересное для себя, своих младших братьев и сестер; уметь отказаться от просмотра телепередачи, если предстоят другие, более важные дела.

Попытайтесь ввести правило: «Никакого телевидения во время школьных занятий».

Не допускайте, чтобы телевизор вторгался во время, выделенное для сна. Установите постоянное время отхода ко сну и не меняйте его от вечера к вечеру в зависимости от той или иной телевизионной программы.

Пусть один день будет выходным. Выделите один день в неделю, назвав его «День без телевидения».

Рекомендуйте детям заменять просмотр телепередач более полезными занятиями – прогулками на свежем воздухе, подвижными играми, общением со сверстниками, чтением книг.

Опасен ли компьютер

XX век знаменателен не только жестокими войнами и многочисленными революциями. Одна из них – научно-техническая – прошла бескровно, но не бесследно. Мы сменили пишущую машинку на клавиатуру компьютера, привыкли разогревать ужин на скорую руку в микроволновке, любим болтать на ходу по телефону и предпочитаем работать в прохладе помещения, оборудованного кондиционером. Но вещи, без которых мы уже не можем представить свою жизнь, не только облегчают наш труд и быт, но и пугают – как все, не до конца изученное.

Часто ли вы задумывались о вредном воздействии утюга или пылесоса? Вряд ли. А вот компьютер буквально с момента появления превратился в страшилку, которой пугают обывателей. Между тем «персоналка» столь же «опасна» в быту, как и любой другой бытовой электрический прибор. То есть угроза здоровью проистекает лишь от нашей безалаберности и неосторожности.

Насколько опасно увлечение компьютерными играми, какое влияние оказывают они на психику детей и подростков?

Психиатров особенно волнует, что юные любители компьютерных игр привыкают находиться в так называемом пассивном возбуждении. Это оказывает расслабляющее влияние на личность, отбивает инициативу, действует как наркотик. Недаром такие дети ничем другим не интересуются, становясь этаким придатком к компьютеру.

Особенно подвержены «игромании» подростки с трудностями поведения и общения. Компьютер дает им возможность уйти от неприятной реальности и почувствовать себя победителями. Беда только в том, что порой виртуальная реальность буквально затягивает.

К тому же врачи давно обратили внимание на то, что световые мелькания на компьютерном дисплее навязывают свои ритмы коре головного мозга, и в результате у детей, чрезмерно увлекающихся виртуальными играми, могут возникнуть судороги.

Общение с компьютером

Говорят, электромагнитное излучение компьютера опасно для здоровья. Да, такое излучение у компьютера есть, как, впрочем, и у любого устройства, работающего от электросети. Невидимая, неслышная и неосязаемая «электромагнитная грязь» окружает нас повсюду.

Знайте – вредное влияние обычных уровней электромагнитного излучения на организм до сих пор не доказано. Поэтому можно посоветовать лишь «подстелить соломку» – на всякий случай.

Во-первых, следует помнить, что излучение исходит от всех частей компьютера. С торца монитора или системного блока оно гораздо выше, нежели «с лица». Поэтому разумно устанавливать компьютер в углу комнаты и пореже обходить его.

Сидеть перед экраном дисплея нужно так, чтобы линия взгляда совпадала с центом экрана.

Желательно перед экраном дисплея одновременно сидеть только одному человеку, ибо для того, кто сидит сбоку, увеличивается опасность бокового свечения и ухудшаются условия для рассмотрения изображения на экране.

Изображение на экране должно быть четким и контрастным, не иметь бликов и отображений от предметов, которые находятся рядом.

Никогда не позволяйте ребенку работать на компьютере в темной комнате: перепад света вредит глазам.

Во-вторых, не давайте простаивать компьютеру включенным. Закончил работу – выключи, пусть даже частые переключения и сокращают срок его службы.

В-третьих, ребенок должен сидеть по крайней мере в 70 см от экрана. Если ребенку прописаны очки для работы на близком расстоянии, их нужно носить.

В-четвертых, правила пользования компьютером жесткие: час, максимум полтора часа в день. Дольше сидеть за дисплеем вредно для здоровья.

Поместите под стол специальные пластиковые коврики, препятствующие накоплению статического электричества.

Повышайте влажность в помещении, где работает компьютер. Почаще проводите влажную уборку. Поставьте в комнату аквариум или любую открытую емкость с водой.

Просите ребенка воздерживаться от работы у дисплея, если у него случились неприятности или он плохо себя чувствует: работа в такой день скорее всего не заладится.

И напоследок. Помните: компьютер – общесемейная собственность. Не ставьте компьютер в детской.

Информация для родителей

Причины расстройства зрения у школьников весьма разнообразны. Они могут возникать как следствие перенесенных общих, в том числе и инфекционных, заболеваний бактериального, вирусного или грибкового происхождения, так и заболеваний, вызванных аллергическими, физическими и другими факторами.

Одним из наиболее распространенных воспалительных заболеваний веку школьников является ячмень. Основные признаки – болезненность, отек и покраснение века, нередко повышение температуры тела и воспаление околоушной железы. Причинами могут быть переохлаждение, а также инфекционные и другие общие заболевания. Профилактика ячменя заключается в общем закаливании организма.

Среди болезней слизистой оболочки глаза наиболее часто встречаются конъюнктивиты. В зависимости от возбудителя они бывают бактериальными, вирусными или аллергическими, а от характера течения болезни – острыми, подострыми или хроническими. Заражение конъюнктивитом происходит при несоблюдении правил личной гигиены – плохо вымытые руки – или через предметы общего пользования – полотенце, носовой платок и т. п.

У заболевших наблюдаются зуд, жжение, ощущение попадания песка или другие неприятные ощущения в глазах, светобоязнь, слезотечение и гнойное отделяемое из конъюнктивальной полости, покраснение и отечность слизистой век и глазного яблока. При появлении перечисленных признаков следует немедленно обратиться к врачу. Если это по каким-либо причинам невозможно, необходимо через каждые 2 часа в течение дня удалять гнойные корочки с век ватным тампоном, смоченным 0,1%-ным раствором левомицетина и одновременно этим же раствором промывать глаза из пипетки. Можно использовать и теплую кипяченую воду. Ватные тампоны нужно приготовить отдельно для каждого глаза.

Интересно знать

Правда ли, что если родители носят очки, близорукость непременно передается ребенку по наследству?

Правильнее сказать, что по наследству передается не само заболе-вание, а особенности обмена веществ и строение глазного яблока. У некоторых людей слабая от природы наружная оболочка глазного -блока (склера) не оказывает должного сопротивления росту глаза. А работа на близком расстоянии (чтение, письмо) способствует этому росту, а значит, развитию близорукости.

Верно ли, что близорукость выбирает жертвы по национальному признаку?

Это реальность. Население Земли можно поделить на тонкокожих (к ним относят японцев, индонезийцев, арабов) и толстокожих (Россияне, шведы, прибалты, финны, ненцы, якуты). У первых от природы тонкая склера, склонная к растяжению. Поэтому они в большей степени склонны к близорукости.

Правда ли, что близорукость может развиться от плохой воды, которую мы пьем, которой мы умываемся?

Это правда. В воде, которую нельзя отнести к экологически чистой, т. е. с теми или иными примесями химической природы, содержатся «пули дьявола». Так называют опасные молекулы ДНК, разрушающие иммунную систему человека. Оказывается, они способны нанести вред глазам. Ученые Российской академии медицинских наук заинтересовались, почему в Хунзакутском районе Китая уже не одно тысячелетие люди живут до 120 лет, сохраняя при этом отличное зрение. Выяснилось, что дело в воде, которую можно поистине назвать «живой», целебной. Проходя через омагниченные пласты Земли, она и сама становится «магнитной», т. е. биологически активной: заживляет раны, снижает образование тромбов, стабилизирует артериальное давление, благотворно влияет на зрение. Сегодня разрабатывается идея лечения людей с офтальмологическими заболеваниями чистыми природными лекарствами, в том числе и «живой водой».