КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ.
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до5 (повторить 4-5 раз).
2. Закрыть ладонями глаза, не нажимая на них, полностью исключая, доступ света(1-2 минуты). Открыть глаза.
3. Закрыть глаза. Массировать надбровные дуги круговыми движениями указательных пальцев от носа к виску (2-3 раза).
4. Закрыть глаза. Медленно переводить глазные яблоки в крайнее левое, затем – в крайнее правое положение (5-6 раз).
5. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль(считать до 5). Повторить 4-5 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ.
Сидя, руки на поясе, поворот головы направо, поворот головы налево, плавно наклонить голову назад, голову наклонить вперёд. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
СНЯТИЕ УТОМЛЕНИЯ С МЕЛКИХ МЫШЦ КИСТИ.
Руки подняты вверх, кисти сжать в кулак, разжать кисти (6-8 раз), затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МОБИЛИЗАЦИИ ВНИМАНИЯ.
Поочерёдно: правую руку на пояс, левую руку на пояс, правую руку на плечо, левую руку на плечо, правую руку вверх, левую руку вверх, хлопки руками над головой, опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо, левую руку на пояс, правую руку на пояс, хлопки руками по бёдрам.(4-6 раз). Темп медленный, средний, быстрый, медленный.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С МЫШЦ ТУЛОВИЩА.
Стойка ноги врозь, руки за голову, резко повернуть таз направо, резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел.
Ключик, видно не нашёл,
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Ванька – встань-ка,
Ванька – встань-ка,
Приседай-ка,
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой.
Лиса зарядку делает,
Прыгает и бегает.
Потянулась во весь рост
и расправила свой хвост.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел.
Ключик, видно не нашёл,
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Ванька – встань-ка,
Ванька – встань-ка,
Приседай-ка,
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой.
Лиса зарядку делает,
Прыгает и бегает.
Потянулась во весь рост
и расправила свой хвост.
