Урок по физической культуре

Урок по физической культуре

Класс -5 «а»

Раздел: Лёгкая атлетика

Тема: Старт и стартовый разбег в спринтерском беге

Место проведения: школьный стадион

Дата проведения: 29.09.2010г.

Инвентарь и оборудование: стартовые колодки

Задачи урока: 1.Обучение технике низкого старта и стартового разбега

2.Развитие быстроты

№ п/п	Содержание занятий	Дозировка	Методические указания
I	Вводная часть	8́ –10́	Своевременное построение. Краткое, чёткое сообщение задач.
1	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.	1́
2	Разновидности ходьбы: а) на носках б) на пятках в) в полуприседе г) в полном приседе	2́	Следить за правильной осанкой. Задание выполнять строго на пятках. Спина прямая.
3	Разновидности бега: а) обычный бег б) бег с высоким подниманием бедра в) с захлёстыванием голени г) выпрыгивания с ноги на ногу д) семенящий бег е) бег с ускорением.	2́	Соблюдать дистанцию. Энергичные движения руками и ногами.
4	ОРУ без предметов: 1)и. п- о. с 1- руки вперёд 2- руки вверх 3- руки в стороны 4- и. п. 2) и. п.- стойка ноги врозь, руки к плечам на 4 счёта – круговые вращения в плечевых суставах вперёд на 4- назад 3)и. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2-наклоны туловища вправо 3-4-наклоны туловища влево 4)и. п.- и. п.- стойка ноги врозь, руки за спину 1-2-повороты туловища вправо 3-4-повороты туловища влево 5)и. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2-3-наклон туловища вперёд коснуться пальцами рук пола 4-и. п 6) и. п.- стойка ноги врозь, руки вперёд 1- махом левой ноги достать правую руку 2- и. п. 3- махом правой ноги достать левую руку 4- и. п. 7) и. п.- руки на пояс прыжки с поворотом туловища на 180% и 360%. 8) ходьба на месте 9) и. п.- ноги врозь 1-2 руки через стороны вверх - вдох 3-4 руки через стороны вниз - выдох	5́ 4-5раз 8-10раз 5-6раз 7-8раз 5-6раз 5-6раз 5-6раз	Руки в локтевых суставах выпрямлены. Энергичные движения руками. Глубже наклон. Колени ног не сгибать. Пятку опорной ноги не поднимать. На выдохе расслабление мышц
II	Основная часть	20́ -25́
1	Обучение технике низкого старта и стартового разбега. Спринтерский бег условно делится на 4 фазы: Старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Для более эффективного начала бега используют низкий старт. Чтобы иметь при отталкивании твёрдую опору, применяются стартовые колодки. Очень часто применяется «обычный» старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы от линии старта, а задняя на длину голени от передней. По команде «На старт!» бегун встаёт впереди колодок, опускается на руки перед стартовой линией так, чтобы большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные наружу. Упираясь одной стопой в колодку стоящую впереди а другой в дальнюю, встав на колено сзади стоящей ногой. Голова и туловище при этом образуют прямую линию. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отрывая от дорожки колено сзади стоящей ноги. Тяжесть тела распределяется между руками и ногой впереди стоящей ногой. Таз приподнят немного выше уровня плеч, взгляд направлен вниз - вперёд. По команде «Марш!» бегун мгновенно устремляется вперёд отталкиваясь ногами от колодок, выполняя энергичные движения ногами и руками. Туловище при этом наклонено вперёд, которое по мере удлинения шагов постепенно выпрямляется и достигается максимальная скорость бега. Упражнения для изучения техники стартового разгона. 1)старт с пробеганием под скакалкой, которую удерживают на определённой высоте в натянутом состоянии двое учащихся. 2) старты с набивными мячами, которые расположены немного впереди стартовой линии. По сигналу взять мяч и устремиться вперёд. 3) старты в упряжке, скакалкой обхватить за талию впереди стоящего партнёра и выполнить старт вместе с ним.	17́ 4х10 м. 3х10м 3х20м	Краткое и доступное объяснение. Вес тела распределить на руки и ноги. Ошибки: полное выпрямление ног; высоко приподнят таз. Ошибки: раннее выпрямление туловища; недостаточная работа рук; непрямолинейный бег; недостаточная длина бегового шага.
2	Развитие быстроты. - старты из различных положений: а) из упора присев б) из положения сидя в) лёжа ( на животе, боку) г) стоя спиной в сторону бега	7́	Контроль за правильным выполнением заданий.
III	Заключительная часть	4́ - 6́
	1.Подвижная игра «класс - смирно!» 2. Построение в шеренгу. 3. Подведение итогов урока, домашнее задание. 4. Уборка спортивного инвентаря. 5. Организованный уход.	4́ 30" 1́ 30"	играющие выполняют задание только в случае применения учителем слова класс. Оценить учащихся за активную работу на уроке. Дежурные убирают спортивный инвентарь.

Учитель физической культуры