Программа учебной дисциплины физическая культура

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
ХАБАРОВСКОГО КРАЯ

КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

НАЧАЛЬНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

«ПРОФЕССИОНАльНОЕ УЧИЛИЩЕ № 6»

«Согласовано»	«Утверждаю»
Председатель МК	Зам. Директора по ТО
_____________	_____________
«____» ____________ 2013 г	«____» ____________ 2013 г

ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

ФК. 00

2013г.

Пояснительная записка

Программа учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях начального и среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих и специалистов среднего звена.

Согласно «Рекомендациям по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России -1180) физическая культура осваивается как базовый учебный предмет в учреждениях начального профессионального образования (далее — НПО): в учреждениях НПО — в объеме 80 часов

Программа ориентирована на достижение следующих целей:

·  развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

·  формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

·  овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

·  овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

·  освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

·  приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Основу программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня.

Программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий обучающихся первого и второго курсов учреждений НПО и СПО в программу кроме обязательных видов спорта (легкая атлетика, кроссовая подготовка, лыжи, гимнастика, спортивные игры) дополнительно включены нетрадиционные виды спорта (ритмическая и атлетическая гимнастика, пауэрлифтинг и др.).

Программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – ФГОС) по профессии (профессиям) начального профессионального образования

270802.10 «Мастер отделочных строительных работ»

Организация-разработчик: КГКОУ НПО "Профессиональное училище № 6"

Разработчики:

Руководитель физического воспитания

Программа учебной дисциплины рассмотрена и обсуждена на заседании методической комиссии по профессии «Мастер отделочных строительных работ»

1. паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

1.1. Область применения рабочей программы

Программа учебной дисциплины является частью рабочей основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по профессии (профессиям) НПО

270802.10 «Мастер отделочных строительных работ»

Программа учебной дисциплины может быть использована

Для учебных заведений НПО

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Дисциплина входит в общеобразовательный цикл.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения учебной дисциплины:

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

подбирать комплексы физических упражнений из современных спортивно-оздоровительных систем физической культуры, учитывая индивидуальные особенности физического развития и подготовленности, состояния здоровья

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

социальную направленность и формы организации современного олимпийского и физкультурно-массового движения цели, задачи, основы содержания и формы организации спортивно-оздоровительных систем физических упражнений меры профилактики вредных привычек средствами физической культуры

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение рабочей программы учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 297часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 211 часов;

обязательной самостоятельной работы обучающегося 86

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы в рамках общеобразовательного цикла

Вид учебной работы	Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	257
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	171
в том числе:
практические занятия	162
в том числе:
Теоретические занятия	9
Самостоятельная работа (всего)	86
Итоговая аттестация в форме: дифференцированный зачет

2.2. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы в рамках профессионального цикла

Вид учебной работы	Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	40
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	40
в том числе:
практические занятия	38
в том числе:
теоретические занятия	2

2.3. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы за весь период обучения

Вид учебной работы	Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	297
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	211
в том числе:
практические занятия	200
в том числе:
Теоретические занятия	11
Самостоятельная работа (всего)	86
Итоговая аттестация в форме: дифференцированный зачет

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Введение

Современное состояние физической культуры и спорта. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Особенности организации физического воспитания в учреждениях НПО

Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).

1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.

Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, бани, массаж. Материнство и валеология. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств

Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО и СПО. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации.

Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Учебно-методическая

Содержание учебно-методических занятий определяется по выбору преподавателя с учетом интересов обучающихся.

1. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

2. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

3. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.

4. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

Учебно-тренировочная

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4´100 м, 4´400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», «прогнувшись»; прыжки в высоту способами:, перешагивания, перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра.

2. Лыжная подготовка

Решает оздоровительные задачи, задачи активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку, упорство в достижении цели.

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

3. Гимнастика

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление.

Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

4. Спортивные игры

Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

Из перечисленных спортивных игр образовательное учреждение выбирает те, для проведения которых есть условия, материально-техническое оснащение, которые в большей степени направлены на предупреждение и профилактику профзаболеваний, отвечают климатическим условиям региона.

Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

5. Виды спорта по выбору

Ритмическая гимнастика

Занятия способствуют совершенствованию координационных способностей, выносливости, ловкости, гибкости, коррекции фигуры. Оказывают оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервно-мышечную системы. Использование музыкального сопровождения совершенствует чувство ритма.

Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс упражнений с профессиональной направленностью из 26–30 движений.

Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.

Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.

2.2. Содержание учебной дисциплины: Физическая культура

Наименование разделов и тем	Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся	Объем часов	Уровень освоения
1	2	3	4
	1 курс (1 полугодие)( общеобразовательный цикл)	51
Тема 1. Теоретические основы	Содержание учебного материала -  Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни; -  Олимпийское движение в России, в мире	2	2
Тема 2. Легкая атлетика	Содержание учебного материала -  Основы обучения и самообучения двигательным действиям; развития выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты -  Правила поведения учащихся при занятиях физическими упражнениями на уроках физической культуры -  Меры безопасности и предупреждение травм -  Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом. -  Бег на короткие дистанции 100м. -  Низкий старт. -  Бег с ускорением. -  Бег на дистанции и на финишном отрезке. -  Бег на средние дистанции 2000, 3000 м. -  Высокий старт. -  Бег на дистанции. -  Бег на повороте. -  Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». -  Особенности разбега. -  Отталкивание, полет, приземление. -  Прыжки со среднего разбега (15/18 м). -  Метание гранаты с выполнением скрестного шага. -  Метание гранаты с семи-восьми шагов разбега. -  Метание гранаты с индивидуально подобранного разбега -  Толкание ядра с места, со скачка -  Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»	20	2
Тема 3. Спортивные игры: Баскетбол	Содержание учебного материала - Основы обучения и самообучения двигательным действиям; совершенствование, развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, ручной ловкости, координации и точности движений рук. -  Правила игры в баскетбол -  Перемещения -  Ведение мяча -  Ловля мяча двумя руками -  Ловля мяча одной рукой -  Броски по кольцу двумя руками сверху -  Броски одной рукой сверху -  Обучение штрафным броскам -  Стойка защитника, вырывание и выбивание мяча -  Тактические действия в нападении -  Тактические действия в защите -  Учебная игра	20	2
Тема 4. Атлетическая гимнастика	Содержание учебного материала - Понятие телосложения, характеристика его основных типов, способы регулирования массы тела - Строение мышечной системы человека - Техника безопасности при работе на тренажерах - Значение разминки, виды разминок - Комплекс силовой гимнастики с гантелями - Комплекс упражнений с гирями - Жим штанги от груди - Становая тяга - Приседание со штангой - Стретчинг	9	2
	1 курс (2 полугодие)	69
Тема 5. Теоретические основы	Содержание учебного материала - Основные понятия здорового образа жизни - Физическая культура в обеспечении здоровья -  Роль психических процессов в обучении двигательным действиям. -  Методы контроля за физическим и двигательным развитием Методы контроля за физическим и двигательным развитием	4	2
Тема 6. Гимнастика	Содержание учебного материала Основы обучения и самообучения двигательным действиям; развитие силы, скоростно-силовых качеств, гибкости, координации, развития статистической выносливости мышц рук спины, формирование осанки. -  Правила безопасности, страховки, взаимопомощи. -  Правила составление комплекса упражнений утренней гимнастики с учетом требований профессии. - Строевые упражнения. Выполнение команд: « Становись! », -  « Равняйся! », « Смирно! ». Повороты на месте -  Фигурные перестроения -  ОРУ: без предметов, в парах, с гимнастической скамейкой, с обручем, со скакалкой, с гимнастической палкой, с мячом -  Вольные упражнения: комплекс на 16 счетов, развитие ручной ножной координации -  Акробатика: группировка из положения присед, сед, лежа на спине, перекаты вперед, назад - Сгибание и разгибание рук в упоре -  Соединение элементов, опорный прыжок -  Козел в ширину, высота 115 см. -  Прыжки ноги врозь, акробатика. -  Группировка из положения присед, сед, лежа на спине, перекаты вперед, назад -  Кувырок вперед, назад, соединение кувырков -  Стойка на голове -  Лазание по канату с помощью ног в три приема -  Перекладина низкая: махом одной, толчком другой подъем переворотом упор -  Оборот назад в упор -  Соскок дугой -  Кольца: махи, размахивания, раскачивания, развороты, перевороты, соскок	14	2
Тема 7. Лыжная подготовка	Содержание учебного материала - Основы самообучения и самообучения двигательным действиям, развитие общей и специальной выносливости, равновесия, координации движений, самостраховки при падениях - Предупреждение травм и обморожений. Подбор лыжного инвентаря, одежды. - Строевые упражнения: построения, выполнения команд ( становись, равняйся, смирно ), переноска лыж - Повороты на месте: переступанием, махом одной ноги, прыжком - Одновременные хода: бесшажный, одношажный Попеременные хода: двушажный, трехшажный, четырехшажный - Коньковый ход	16	2
Тема 8. Спортивные игры: Волейбол	Содержание учебного материала - Основы обучения и самообучения двигательным действиям; совершенствование, развитие скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, быстроты, ловкости, статистической и динамической силы, точности, координации движений, глазомера. -  Правила игры в волейбол -  Стойка волейболиста, перемещения -  Верхняя и нижняя передача мяча -  Верхняя прямая подача -  Нижняя прямая подача -  Прием мяча снизу после подачи -  Передача вперед и Передача назад -  Страховка у сетки -  Тактические действия в защите -  Тактические действия в нападении - Учебная игра	20	2
Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка	Содержание учебного материала Психофизиологические особенности профессии -  Развитие точности движений рук и дифференцирование мышечных усилий, развитие способностей выполнять ударные дозированные движения часто в вынужденных позах -  Развитие силы мышц плечевого пояса, статической и динамической выносливости мышц лучезапястного сустава. Развитие координации движений. -  Метание мячей (теннисных, волейбольных) с максимальным усилием, в половину усилия и в четверть усилия -  Бег с бросанием и ловлей различных предметов -  Развитие мышц плечевого пояса, туловища, стопы -  Подтягивание на перекладине, отжимание -  Поднимание и опускание тяжелых гирь, вращения сгибание и разгибание в различных направлениях с гантелями -  Упражнения для статической выносливости мышц пальцев и кистей рук -  Наклоны туловища в положении сидя на скамейке с отягощением -  Упражнение с гирей, набивными мячами -  Упражнения с противодействием партнера	15	2
	Виды самостоятельной работы: ·  Работа с интернетом ·  Работа с печатными изданиями ·  Регулярная утренняя зарядка ·  Кроссовая подготовка ·  ОФП ·  Силовая гимнастика с гантелями	60
	2 курс (1 полугодие)	51
Тема 10. Теоретические основы	Содержание учебного материала -  Понятие профессионально-прикладной физической культуры личности -  Двигательный режим в течение дня, недели, месяца -  Характеристика физических особенностей, общие основы их воспитания	3	2
Тема 11. Легкая атлетика	Содержание учебного материала -  Совершенствование и самосовершенствования двигательных действий; развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты -  Правила поведения учащихся при занятиях физическими упражнениями на уроках физической культуры -  Меры безопасности и предупреждение травм -  Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом. -  Бег на короткие дистанции 100м. -  Низкий старт. -  Бег с ускорением. -  Бег на дистанции и на финишном отрезке. -  Бег на средние дистанции 2000, 3000 м. -  Высокий старт. -  Бег на дистанции. -  Бег на повороте. -  Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». -  Особенности разбега. -  Отталкивание, полет, приземление. -  Метание гранаты с семи-восьми шагов разбега. -  Метание гранаты с индивидуально подобранного разбега -  Толкание ядра с места, со скачка -  Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»	18	2
Тема 12. Спортивные игры: Баскетбол	Содержание учебного материала - Совершенствование и самосовершенствования двигательных действий;, развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, ручной ловкости, координации и точности движений рук. -  Правила игры в баскетбол -  Перемещения -  Ведение мяча -  Ловля мяча двумя руками -  Ловля мяча одной рукой -  Броски по кольцу двумя руками сверху -  Броски одной рукой сверху -  Обучение штрафным броскам -  Стойка защитника, вырывание и выбивание мяча -  Тактические действия в нападении -  Тактические действия в защите -  Учебная игра	10	2
Тема 13. Спортивные игры: Волейбол	Содержание учебного материала - Совершенствование двигательных действий; совершенствование, развитие скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, быстроты, ловкости, статистической и динамической силы, точности, координации движений, глазомера. -  Правила игры в волейбол -  Стойка волейболиста, перемещения -  Верхняя и нижняя передача мяча -  Верхняя прямая подача -  Нижняя прямая подача -  Прием мяча снизу после подачи -  Передача вперед и Передача назад -  Страховка у сетки -  Тактические действия в защите -  Тактические действия в нападении - Учебная игра	10	2
Тема 14. Гимнастика	Содержание учебного материала Основы обучения и самообучения двигательным действиям; развитие силы, скоростно-силовых качеств, гибкости, координации, развития статистической выносливости мышц рук спины, формирование осанки. -  Правила безопасности, страховки, взаимопомощи. -  Фигурные перестроения -  ОРУ: без предметов, в парах, с гимнастической скамейкой, с обручем, со скакалкой, с гимнастической палкой, с мячом -  Вольные упражнения: комплекс на 16 счетов, развитие ручной ножной координации -  Акробатика: группировка из положения присед, сед, лежа на спине, перекаты вперед, назад - Сгибание и разгибание рук в упоре -  Соединение элементов, опорный прыжок -  Козел в ширину, высота 115 см. -  Прыжки ноги врозь, акробатика. -  Группировка из положения присед, сед, лежа на спине, перекаты вперед, назад -  Кувырок вперед, назад, соединение кувырков -  Стойка на голове -  Лазание по канату с помощью ног в три приема -  Перекладина низкая: махом одной, толчком другой подъем переворотом упор -  Оборот назад в упор -  Соскок дугой -  Кольца: махи, размахивания, раскачивания, развороты, перевороты, соскок	8	2
Тема 15. Дифференцированный зачет	- Теоретический тест - Упражнение на силу - Упражнение на выносливость	2	2
	Виды самостоятельной работы: ·  Работа с интернетом ·  Работа с печатными изданиями ·  Регулярная утренняя зарядка ·  Кроссовая подготовка ·  ОФП ·  Силовая гимнастика с гантелями	26
	3курс ( профессиональный цикл)	40
Тема 1. Теоретические основы	Содержание учебного материала -  Оказание первой помощи, профилактика профессиональных заболеваний	2	2
Тема 2. Легкая атлетика	Содержание учебного материала -  Совершенствование и самосовершенствования двигательных действий; развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты -  Правила поведения учащихся при занятиях физическими упражнениями на уроках физической культуры -  Меры безопасности и предупреждение травм -  Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом. -  Бег на короткие дистанции 100м. -  Низкий старт. -  Бег на средние дистанции 2000, 3000 м. -  Высокий старт. -  Бег на дистанции. -  Бег на повороте. -  Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». -  Особенности разбега. -  Отталкивание, полет, приземление. -  Метание гранаты с семи-восьми шагов разбега. -  Метание гранаты с индивидуально подобранного разбега -  Толкание ядра с места, со скачка -  Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»	8	2
Тема 3. Атлетическая гимнастика	Содержание учебного материала - Техника безопасности при работе на тренажерах - Значение разминки, виды разминок - Комплекс силовой гимнастики с гантелями - Комплекс упражнений с гирями - Жим штанги от груди - Становая тяга - Приседание со штангой	8	2
Тема 4. Спортивные игры: Баскетбол	Содержание учебного материала - Совершенствование и самосовершенствования двигательных действий;, развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, ручной ловкости, координации и точности движений рук. -  Правила игры в баскетбол -  Перемещения -  Ведение мяча -  Ловля мяча двумя руками -  Ловля мяча одной рукой -  Броски по кольцу двумя руками сверху -  Броски одной рукой сверху -  Обучение штрафным броскам -  Стойка защитника, вырывание и выбивание мяча -  Тактические действия в нападении -  Тактические действия в защите -  Учебная игра	8	2
Тема 5. Спортивные игры: Волейбол	Содержание учебного материала - Совершенствование двигательных действий; совершенствование, развитие скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, быстроты, ловкости, статистической и динамической силы, точности, координации движений, глазомера. -  Правила игры в волейбол -  Стойка волейболиста, перемещения -  Верхняя и нижняя передача мяча -  Верхняя прямая подача -  Нижняя прямая подача -  Прием мяча снизу после подачи -  Передача вперед и Передача назад -  Страховка у сетки -  Тактические действия в защите -  Тактические действия в нападении - Учебная игра	8	2
Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка	Содержание учебного материала Формы производственной гимнастики. Профилактика и коррекция профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Совершенствование точности и координации движений рук. -  Жонглирование двумя теннисными мячами. -  Броски теннисного мяча вверх с двумя хлопками под мячом и над мячом с последующей ловлей -  Броски набивных мячей разных по массе, а также волейбольного, баскетбольного на расстояние 5, 8, м Упражнения на реакцию выбора: -  Старт по одному из зрительных сигналов -  Эстафета с неожиданными препятствиями -  Быстрое нападение с преодолением защитника -  Упражнение на реакцию переключения (красный флажок - рывок, зеленый - остановиться и т. п.) -  Совершенствование статистической выносливости мышц кисти, спины, ног -  Лазание по канату с помощью и без помощи ног -  Повороты, размахивание изгибами в висе на перекладине -  Поднимание и опускания туловища, лежа на бедрах по скамейке, стуле, козле с закрепленными ногами, тоже с небольшим отягощением Метание различных предметов и легкоатлетических снарядов из различных исходных положений после прыжков и поворотов, метание в цель в ускоренном темпе	6	2

«Согласовано»	«Утверждаю»
Председатель МК	Зам. Директора по ТО
_____________	_____________
«____» ____________ 2013 г	«____» ____________ 2013 г

Тематический план учебной дисциплины

(для профессии 270802.10 «Мастер отделочных строительных работ)

№ п/п	Наименование разделов и тем	Максималь-ная учебная нагрузка (час.)	Количество аудиторных часов	Самостоятельная работа
всего	теорети-ческие занятия	практические занятия
1	2	3	4	5	6	7
1	Всего на дисциплину	297	211	11	200	86
2	РАЗДЕЛ 1. Теоретические основы	37	11	11	0	26
3	РАЗДЕЛ 2. Легкая атлетика	66	46	0	46	20
4	Тема 1. Бег на короткие дистанции	8	8	0	8
5	Тема 2. Бег на средние дистанции	18	8	0	8	10
6	Тема 3. Бег на длинные дистанции	20	10	0	10	10
7	Тема 4. Метания и толкания	8	8	0	8
8	Тема 5. Прыжки в длину	6	6	0	6
9	Тема 6. Прыжки в высоту	6	6	0	6
10	РАЗДЕЛ 3. Спортивные игры	72	72	0	72
11	Тема1. Элементы баскетбола	32	32	0	32
12	Тема2. Элементы волейбола	32	32	0	32
13	РАЗДЕЛ 4. Гимнастика, элементы атлетической	59	39	0	39	20
14	Тема1. элементы вольных упражнений	6	6	0	6
15	Тема2. Элементы акробатических упражнений	6	6	0	6
16	Тема3. Опорный прыжок	4	4	0	4
17	Тема 4. Жим штанги	4	4	0	4
19	Тема 5. Становая тяга	4	4	0	4
20	Тема 6. Приседания со штангой	4	4	0	4
21	Тема 7. ОФП	12	2	0	2	10
22	Тема 8. Силовая гимнастика с гантелями	12	2	0	2	10
23	Тема 9. Работа на тренажерах	7	7	0	7
24	РАЗДЕЛ 5. Лыжная подготовка	26	16	0	16	10
25	Тема 1. Попеременные хода	16	6	0	6	10
26	Тема 2. Одновременные хода	6	6	0	6
27	Тема 3. Коньковый ход	4	4	0	4
28	РАЗДЕЛ 6. ППФП(профессионально-прикладная физическая подготовка)	31	21	0	21	10
29	Тема 1. Развитие позных мышц		3	0	3
30	Тема 2. Развитие тактильной чувствительности		3	0	3
31	Тема 3. Развитие статической выносливости		3	0	3
32	Тема 4. Развитие вестибулярного аппарата	10	6	0	6	4
33	Тема 5. Развитие общей выносливости	12	6	0	6	6
29	РАЗДЕЛ 7. Дифференцированный зачет	2	2	0	2

3. условия реализации УЧЕБНОЙ дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета спортивный зал, тренажерный зал, стадион ;

Оборудование учебного кабинета: Спортивный зал

1.  Спортивный инвентарь (мячи (баскетбольные, волейбольные, футбольные), теннисные ракетки, теннисные столы, шарики для настольного тенниса, сетки (баскетбольные, волейбольные, футбольные), тренажеры, штанги, блины, гантели, гири, беговые дорожки, прыжковая яма в длину, высоту, маты, гранаты, ядро)

Технические средства обучения: Свисток, секундомер, рулетка

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. , «Физическая культура», Москва, Издательский центр «Академия», 2010 г.

2. , «Уроки физической культуры в школе», Ростов-на-Дону 2009 г.

3. , «Практикум по легкой атлетике». Москва «Академия», 2009 г.

4. , «Методика преподавания гимнастики в школе»,Москва «Владос», 2009 г.

5., «Физическая культура в специальном образовании». — М., 2009.

6. , «Физическая культура детей заболеванием органов дыхания», учеб. пособие для вузов. — М., 2009.

4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен:

знать/понимать:

·  влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

·  способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

·  правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

·  выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·  проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

·  преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

·  выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·  осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

·  выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·  повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

·  подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·  организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·  активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

·  Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

·  Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

·  Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.

·  Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

·  Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.

·  Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

·  Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (кроссовая и лыжная подготовка).

·  Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

·  Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

·  Уметь выполнять упражнения:

-  сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);

-  подтягивание на перекладине (юноши);

-  поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

-  прыжки в длину с места;

-  бег 100 м;

-  бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

-  тест Купера — 12-минутное передвижение;

-  бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).

Содержание дифференцированного зачета по предмету «Физическая культура»

№п/п	Содержание	Нормативы	Балл
1.	Теоретический тест
2.	Умение провести с группой практический показ обще развивающие упражнения	5-7 упражнений	зачет
3.	Юноши: бег 3000 м, мин., сек. Или бег на лыжах на 5000 м мин., сек Девушки: бег на 2000 м мин., сек Или бег на лыжах 3000 м мин., сек	13.30 14.00 15.00 26.40 27.00 28.00 11.20 11.40 13.00 18.40 19.00 22.00	5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3
4.	Юноши: подтягивание на высокой перекладине, кол-во раз Или поднимание гири 16 кг, толчок правой и левой руками, кол-во раз	12 9 7	5 4 3
	Весовые категории	Баллы
5	4	3
1	55	6/6	5/5	3/3
2	60	8/7	7/6	5/5
3	65	9/8	8/7	6/5
4	70	11/9	10/8	8/6
5	75	13/10	12/9	10/7
6	80 и выше	14/11	13/10	11/8
5.	Девушки: поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз Или прогибание туловища назад из положения сидя на гимнастической скамейке, кол-во раз	35 27 20 25 20 15	5 4 3 5 4 3

Тесты	Возраст	Юноши
Низкий	Средний	Высокий
Бег 30м, сек	15 16 17	5,4 и выше 5.2 и выше 5.3 и выше	5,147 4,9-4,5 4,9-4,5	4,4 и ниже 4,2 и ниже 4,1 и ниже
Челночный бег 3x10 м, сек	15 16 17	8.2 и выше 8.3 и выше 8,5 и выше	7,9-7,5 7,9-7,5 8,1-7,3	7,2 и ниже 7,1 и ниже 6, 9 и ниже
Прыжок в длину с места, см	15 16 17	181 и меньше 198 и меньше 204 и меньше	192-212 208-226 211-223	223 и больше 236 и больше 240 и больше
Подтягивание на пе­рекладине, кол-во раз.	15 16 17	3 и меньше 5 и меньше 6 и меньше	6-8 8-11 9-12	11 и больше 14 и больше 15 и больше
Наклон вперед из положения сидя, кол-во раз	15 16 17	7 и ниже 7 и ниже 7 и ниже	10-16 10-14 10-16	19 и выше 17 и выше 19 и выше
Шестиминутный бег, м	15 16 17	1253 и ниже 1242 и ниже 1307 и ниже	136S-1488	1615 и выше 1610 и выше 1549 и выше

Тесты двигательной подготовленности учащихся

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ

по освоению навыков, умений, развитию двигательной активности

№п/п	Тест	Нормативы
«5»	«4»	«3»
1.	Бег 100м, сек Юноши Девушки Юноши Девушки Юноши Девушки		I курс
14.9 17.2	15.3 17.5	15.9 18.0
	II курс
14.8 17.0	15.0 17.3	15.7 17.9
	III курс
14.7 16.8	14.8 17.0	15.4 17.8
2.	Бег 3000м, 200м., мин., сек Юноши Девушки Юноши Девушки Юноши Девушки	13.50 12.00 13.50 11.30 13.20 11.20	I курс 14.30 12.50 II курс 14.00 12.30 III курс 14.30 11.40	16.00 14.00 15.30 13.30 15.00 13.00
3.	Прыжок в длину, см Юноши Девушки Юноши Девушки Юноши Девушки	430 375 440 380 450 385	I курс 400 340 II курс 410 345 III курс 420 335	380 310 390 315 400 320
4.	Лазание по канату без ног, метров Юноши Девушки (с ногами)	5 5	4 4	3 3
5.	Прыжок в высоту, см Юноши Девушки Юноши Девушки Юноши Девушки	120 110 125 115 127 117	I курс 115 105 II курс 120 110 III курс 122 112	110 100 115 105 117 110
6.	Метание гранаты, метров Юноши Девушки Юноши Девушки Юноши Девушки	29 20 32 21 34 23	I курс 25 16 II курс 28 17 III курс 32 18	23 14 25 15 27 16
7.	Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, раз Девушки Девушки Девушки	30 35 40	I курс 22 II курс 27 III курс 30	18 20 27
8.	Подтягивание на высокой перекладине, раз Юноши Юноши Юноши	8 11 12	I курс 7 II курс 10 III курс 9	6 8 7
9.	Бег на лыжах, мин., сек Юноши(5км) Девушки(3км) Юноши(5км) Девушки(3км) Юноши(5км) Девушки(3км)	28.00 20.30 27.00 19.00 26.40 18.40	I курс 28.30 21.30 II курс 27.30 20.00 III курс 27.00 19.00	29.00 23.30 28.30 22.30 28.00 22.00

НОРМАТИВЫ ПО ППФП

по освоению навыков, умений, развитию профессионально-важных качеств

№п/п	Тест	Нормативы
«5»	«4»	«3»
1.	Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, раз Юноши Девушки	30 12	25 10	20 8
2.	Прыжки через скакалку, раз в мин.	120	100	80
3.	Челночный бег, 10х10, сек Юноши Девушки	28 32	30 34	32 36
4.	Вис на согнутых руках, сек Юноши Девушки	30 20	25 15	20 10
5.	Упражнение на равновесие, сек	60	45	30
6.	Верхняя передача баскетбольного мяча, раз	14	12	10
7.	Подъем переворотом на высокой перекладине, раз Юноши	3	2	1
8.	Лазание по канату без ног, метров Юноши Девушки (с ногами)	5 5	4 4	3 3
9.	Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на пальцах, раз	20	17	15
10.	Кувырок вперед в разные стороны, раз	10	8	6
11.	10 бросков мяча в круг d 40 см, S 2 метра, сек	14	16	18
12.	Бег 1000 метров, мин., сек. Юноши Девушки	3.40 4.00	4.00 4.20	4.20 5.00

Контрольные тесты и нормативы оценки

ППФГГ учащихся

Двигательные качества	Тесты	1 курс	2курс
5	4	3	5	4	3
Сила мышц кисти	Воспроизведение мышечных усилий на диаметре, кг	25	20	15	35	30	25
Статическая выносливость	Вис согнув руки на перекладине, сек	30	20	15	45	30	20
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, раз	35	27	20	40	35	25
Ручная ловкость	С расстояния 4м за 20 сек выполнить передачу двумя руками баскетбольного мяча в мишень из двух кругов от стоящих один от другого на расстояние 20 см. Учитывается сумма точных попаданий	10	8	6	12	10	7
Статическое равновесие	Стойка на одной ноге на бруске 7x7 см длиной 50 см, другая нога согнута в колени назад, руки на поясе. Глаза за­крыты, сек	10	7	5	15	8	7
Сила мышц рук	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз	25	20	15	32	27	25

Контрольные нормативы по профессионально – прикладной физической подготовке.

		"5"	"4"	"3"
1.	Рукоход	пройти полностью	пройти 2/3	пройти 2/3
2.	Поднимание ног в угол за ЗО сек	30 сек	25 сек	20 сек
3.	Отжимание от пола	40 сек	30 сек	20 сек
4.	Стойка на руках и голове	40 сек	30 сек	20 сек

Контрольные нормативы физической подготовленности.

1.	Челночный бег 3x10м	7,2	7,7	8,1
2.	Прыжок в длину с места	240	210	190
3.	Подтягивание на перекладине	12	9	7

Краевое государственное казенное образовательное учреждение начального профессионального образования «Профессиональное училище №6»

Адрес: г. Хабаровск, ул.