Рабочая программа по курсу Физическая культура (стр. 2 )

Способы физкультурной деятельности

Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполне­ние простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровитель­ных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и фи­зической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, по­казателей осанки и развития физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведе­ние подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы фи­зических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, за­нятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с осно­вами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в груп­пировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации.

Упражнения на гимнастических брусьях, висы, перемахи.

Опорный прыжок с разбега через гимнастического козла.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоле­ние полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, пере­ползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким поднима­нием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направ­лением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и на двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в неподвижную мишень и на дальность.

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.

Подвижные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упраж­нений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию движений.

На материале лёгкой атлетики: игры, включающие прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию движений, вы­носливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах; игры, включающие упражнения на выносливость и ко­ординацию движений.

Спортивные игры. Футбол: удар по неподвижному и катяще­муся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на ма­териале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.

Бадминтон: подвижные игры и эстафеты на материале бадминтона.

Подвижные игры разных народов.

Общеразвивающие упражнения[1]

На материале гимнастики с основами акробатики: развитие гибкости, развитие координации движений, формирование осанки, развитие силовых способностей.

На материале лёгкой атлетики: развитие координации движений, развитие быстроты, развитие выносливости, развитие силовых способностей.

На материале лыжных гонок: развитие координации движений, развитие выносливости.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

1 класс

№	Тема	Часы
Знания о физической культуре – 3 часа
1	Организационно-методические требования на уро­ках физической культуры.	1
2	Физическая культура как система разнообразных форм занятий физической подготовки и укрепления здоровья человека.	1
3	Гимнастика, ее возникновение и необходимость в жизни человека.	1
Способы физкультурной деятельности – 4 часа
1	Знакомство с различными темпами и ритмами выполнения упражнения. Ритм и темп	1
2	Режим дня и личная гигиена человека	1
3	Утрен­няя за­рядка, ее не­обхо­димость и прин­ципы постро­ения	1
4	Физкультминутки, их значение в жизни человека	1
Физическое совершенствование – 92 часа
1	Легкоатлетические упражнения	18
2	Подвижные игры	20
3	Подвижные игры на основе бадминтона	10
4	Гимнастика с элементами акробатики	32
5	Лыжная подготовка	12
Итого часов:	99

2 класс

№	Тема	Часы
Знания о физической культуре – 4 часа
1	Правила безопасности на уроках физической культуры.	1
2	Первые спортивные соревнования	1
3	История появления мяча	1
4	История зарождения древних Олимпийских игр	1
Способы физкультурной деятельности – 6 часов
1	Основные фи­зические ка­чества (сила, быстрота, вы­носливость, гибкость, лов­кость и коор­динация дви­жений)	1
2	Измерение уровня разви­тия основных физических качеств	1
3	Тестирование виса и провер­ка волевых качеств	1
4	Разновидности висов	1
5	Игровые упражнения	1
6	Спортивная игра футбол	1
Физическое совершенствование – 92 часа
1	Легкоатлетические упражнения	20
2	Подвижные игры	18
3	Подвижные игры на основе бадминтона	10
4	Гимнастика с элементами акробатики	32
5	Лыжная подготовка	12
Итого часов:	102

3 класс

№	Тема	Часы
Знания о физической культуре – 4 часа
1	Правила безопасности на уроках физической культуры. Значение разминки.	1
2	Правила и особенности игры в футбол.	1
3	Развитие физической культуры у народов Древней Руси.	1
4	Правила игры в волейбол.	1
Способы физкультурной деятельности – 6 часов
1	Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений	1
2	Тестирование виса и проверка волевых качеств.	1
3	Разновидности физических упражнений: общеразвивающие (Ору), подводящие, подготовительные и соревновательные.	1
4	Искусство владения мячом.	1
5	Закаливание организма (принятие водных процедур: обливание, душ).	1
6	Упражнения на уравновешивание предметов.	1
Физическое совершенствование – 92 часа
1	Легкоатлетические упражнения	20
2	Подвижные игры	18
3	Подвижные игры на основе бадминтона	10
4	Гимнастика с элементами акробатики	32
5	Лыжная подготовка	12
Итого часов:	102

4 класс

№	Тема	Часы
Знания о физической культуре – 4 часа
1	Роль и значение занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии	1
2	Правила и особенности игры в футбол.	1
3	Командные действия игроков в спортивной игре в баскетбол	1
4	Знакомство с фитболами	1
Способы физкультурной деятельности – 6 часов
1	Физическая подготовка и ее связь с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения	1
2	Тестирование виса и проверка волевых качеств.	1
3	Организационные, вспомогательные и методические средства управления на уроке физической культуры	1
4	Причины травматизма на занятиях физическими упражнениями и его профилактика	1
5	Оказание первой помощи при мелких травмах	1
6	Ознакомление со способами оказания первой помощи на воде	1
Физическое совершенствование – 92 часа
1	Легкоатлетические упражнения	20
2	Подвижные игры	18
3	Подвижные игры на основе бадминтона	10
4	Гимнастика с элементами акробатики	32
5	Лыжная подготовка	12
Итого часов:	102

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

По окончании 1 класса учащиеся должны уметь (Приложение ):

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.

По окончании 2 класса учащиеся должны уметь(Приложение ):

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать

средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– использовать физическую культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.

По окончании 3 класса учащиеся должны уметь (Приложение ):

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

– использовать физическую культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

По окончании начальной школы (4класс) учащиеся должны уметь (Приложение ):

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

– использовать физическую культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ

·  Авт. сос. , //Портфолио здоровья учащегося начальной школы//Волгоград, 2013 год;

·  Авт. сос. , //Физическая культура. Входные и итоговые проверочные работы. Новый ФГОС// М., 2012 год;

·  и др.//Физическая культура. Гимнастика. 1 – 4 классы. Часть 1//М. 2011 год;

·  и др.//Физическая культура. Гимнастика. 1 – 4 классы. Часть 2//М. 2011 год;

·  // Рабочие программы. Физическая культура. 1 – 4 классы. ФГОС// М.2011 год;

·  // Академический школьный учебник. Физическая культура. 1 класс. ФГОС // М.2011 год;

·  // Академический школьный учебник. Физическая культура. 2 класс. ФГОС// М.2012 год;

·  // Академический школьный учебник. Физическая культура. 3-4 классы. ФГОС // М.2012 год;

·  // Методические рекомендации. Уроки физической культуры. 1 – 4 классы. ФГОС// М.2012 год;

·  Стандарты второго поколения//Физическая культура//М.2010 год;

·  Азбука волана, 2011 год// Компакт-диск.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Библиотечный фонд (книгопечатная продукция):

·  Федеральный госу­дарственный образо­вательный стандарт основного общего образования;

·  Примерные про­граммы основного общего образования. Физическая культура;

·  Физическая куль­тура. Рабочие програм­мы. Предметная линия учебников . 5—9 классы;

·  Дидактические ма­териалы по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культу­ра» ;

·  Научно-популярная и художествен­ная литература по физической культуре, спорту, олимпийско­му движению Методические из­дания по физической культуре для учите­лей.

Демонстрационные печатные пособия и экранно-звуковые пособия:

·  Таблицы по стан­дартам физического развития и физиче­ской подготовленно­сти

·  Плакаты методи­ческие

·  Портреты выдаю­щихся спортсменов, деятелей физической культуры, спорта и олимпийского дви­жения

·  Видеофильмы по основным разделам и темам учебного пред­мета «Физическая культура»

·  Компьютерные презентации по темам.

Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование:

·  Гимнастические палки, скамейки, стенка, козел, конь, маты, коврики, брусья, обручи, скакалки, мостик;

·  Лыжи, лыжные палки, ботинки;

·  Мячи футбольные, волейбольные, баскетбольные; кольца и щиты баскетбольные, сетка волейбольная; ракетки и воланы бадминтонные, мячи «фитбол», мячи набивные;

·  Гранаты, мешочки и мячи для метания, турник, стойки и планка для прыжков в высоту, кубики, гантели, кегли, секундомер, рулетка, свисток, флажки, эстафетные палки, ежики;

·  Аптечка и огнетушитель;

Пришкольный стадион (площадка):

·  Легкоатлетическая дорожка;

·  Сектор для прыж­ков в высоту;

·  Сектор для прыж­ков в длину;

·  Игровое поле для футбола (мини-фут­бола);

·  Площадка игровая баскетбольная;

·  Площадка игровая волейбольная;

·  Гимнастический городок;

·  Полоса препят­ствий;

·  Лыжная трасса.

Приложение

НОРМАТИВНО-ТЕСТИРУЮЩАЯ ЧАСТЬ

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

I СТУПЕНЬ

(мальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Мальчики	Девочки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег 3х10 м (сек.)	10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
или бег на 30 м (сек.)	6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2.	Смешанное передвижение (1 км)	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	115	120	140	110	115	135
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	4	-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	5	6	13	4	5	11
5.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	7	9	17	4	5	11
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пол пальцами	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями	Достать пол пальцами	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)	2	3	4	2	3	4
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)	8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.30
или на 2 км	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
или кросс на 1 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
9.	Плавание без учета времени (м)	10	10	15	10	10	15
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	4	5	6	4	5	6

*Для бесснежных районов страны.

**При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной активности	Временной объем в неделю, мин.
1.	Утренняя гимнастика	Не менее 70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	120
3.	Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)	150
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях	Не менее 120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной активности	Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II СТУПЕНЬ

(мальчики и девочки 3 - 4 классов, лет)

1.  Виды испытаний (тесты) и нормы

№п/п	Виды испытаний (тесты)	Мальчики	Девочки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 60 м (сек.)	12,0	11,6	10,5	12,9	12,3	11,0
2.	Бег на 1 км (мин., сек.)	7.10	6.10	4.50	6.50	6.30	6.00
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	190	220	290	190	200	260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	125	130	150
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	5	-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	-	-	-	7	9	15
5.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	9	12	16	5	7	12
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пол пальцами	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями	Достать пол пальцами	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	27	32	13	15	17
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)	8.15	7.45	6.45	8.40	8.20	7.30
	или на 2 км	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
9.	Плавание без учета времени (м)	25	25	50	25	25	50
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	5	6	7	5	6	7

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)

№ п/п	Виды двигательной активности	Временной объем в неделю, мин.
1.	Утренняя гимнастика	Не менее 105
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)	150
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях	Не менее 180
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной активности	Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

Приложение

Физическое совершенствование учащихся

Учащиеся 1 класса научатся и получат возможность научиться:

демонстрировать

Контрольные упражнения	Уровень физической подготовленности
высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
Мальчики	Девочки
Подтягива­ние на низ­кой перекла­дине из виса лежа (кол. раз)	12-11	10-9	8-7	10-9	8-7	6-5
Прыжок в длину с места (см)	120— 118	117— 115	114- 105	118- 116	115- 113	112-95
Наклон впе­ред, не сги­бая ног в коленях	Кос­нуться лбом коленей	Кос­нуться ладо­нями пола	Кос­нуться паль­цами пола	Кос­нуться лбом коленей	Кос­нуться ладо­нями пола	Кос­нуться паль­цами пола
Бег 30 м с высокого старта (с)	6,0-6,2	6,3-6,7	6,8-7,0	6,1-6,3 10,2- 10,7	6,4-6,9	7,0-7,2
Бег 3x10 м (с)	10,0- 10,5	10,6- 10,9	11,0- 11,2	10,8- 11,2	11,3 – 11.7
Бег 1000 м	Без учета времени

Учащиеся 2 класса научатся и получат возможность научиться:

демонстрировать

Контрольные упражнения	Уровень физической подготовленности
высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
Мальчики	Девочки
Подтягивание на низкой пере­кладине в висе лежа согнувшись (кол. раз)	16-14	13-10	9-8	15-13	12-9	8-7
Прыжок в длину с места (см)	150- 143	142- 128	127- 119	146- 136	135- 118	117- 112
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях	Кос­нуться лбом коле­ней	Кос­нуться ладо­нями пола	Кос­нуться паль­цами пола	Кос­нуться лбом коле­ней	Кос­нуться ладо­нями пола	Кос­нуться паль­цами пола
Бег 30 м с высо­кого старта (с)	5,8- 6,0	6,1- 6,6	6,7- 7,0	6,0- 6,2	6,3- 6,7	6,8- 7,0
Бег 3 х 10 м (с)	9,8- 10,0	10,1- 10,5	10,6- 11,0	10,0- 10,2	10,3- 10,8	10,9- 11,3
Бег 1000 м	Без учета времени

Учащиеся 3 класса научатся и получат возможность научиться:

демонстрировать

Контрольные упражнения	Уровень физической подготовленности
высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
мальчики	девочки
Подтягивание на низ­кой перекладине в ви­се лежа согнувшись, кол-во раз	20 и выше	19-15	14-10	19 и выше	18-14	13-9
Прыжок в длину с места, см	160-150	149-131	130-120	152-143	142-126	125-115
Наклон вперед, не сгибая ног в коле­нях, см	+6 и выше	+5-0	-1 и ниже	+6 и выше	+5-0	-1 и ниже
Бег 30 м с высокого старта, с	5,6-5,8	5,9-6,3	6,4-6,6	5,9-6,2	6,3-6,5	6,6-6,8
Бег 3 х 10 м, с	9,0-9,5	9,6-10,0	10,1-10,7	9,4-9,9	10,0-10,4	10,5-11,0
Бег 1000 м, мин	5.30 и меньше	5.31-6.00	6.01-6.30	6.30 и меньше	6.31-7.00	7.01-7.30
Ходьба на лыжах 1 км, мин	8.00 и меньше	8.01-8.30	8.31-9.00	8.30 и меньше	8.31-9.00	9.01-9.31

Учащиеся 4 класса научатся и получат возможность научиться:

демонстрировать

Контрольные упражнения	Уровень физической подготовленности
высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
Мальчики	Девочки
Подтягивание в висе (м.), кол-во раз. Отжимания от пола (д.), кол-во раз	4 и выше	2-3	1 1	30 и выше	29-20	19 и ниже
Прыжок в длину с мес­та, см	160 и выше	159-145	144-130	152 и выше	151-137	136-128
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях, кол-во раз	+7 и выше	+6-0	-1 и ниже	+7 и выше	+6-0	-1 и ниже
Бег 30 м с высокого старта, с	5,3-5,5	5,6-6,0	6,1-6,3	5,7-6,0	6,1-6,2	6,3-6,4
Бег 3 х 10 м, с	8,8-9,0	9,1-9,4	9,5-10,0	9,2-9,4	9,5-9,9	10,0-10,4
Бег 60 м с высокого старта, с	10,3 и выше	10,4-10,8	10,9-11,2	10,6 и выше	10,7-11,1	11,2-11,5
Бег 1000 м, мин, с	5,00 и выше	5,01-5,30	5,31-6,00	5,30 и выше	5,31-6,00	6,01-6,30
Ходьба на лыжах 1 км, мин, с	7,30 и выше	7,31-8,00	8,01-8,30	8,00 и выше	8,01-8,30	8,31-9,00

[1] Данный материал используется для развития основных физических ка­честв и планируется учителем в зависимости от задач уроков и логики про­хождения раздела, посвящённого двигательным действиям и навыкам.