Считалка, певалка, жеребьевка (стр. 3 )

Правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке. Сведения о режиме дня и личной гигиене. Значение физических упражнений для здоровья человека. Понятие о пульсе. Краткие исторические сведения о происхождении и развитии каждого вида программного материала, названии и упрощенных правилах игр. Безопасность на уроках физической культуры.
Средства народной культуры.
Знакомство с историей возникновения народных игр. Народные игры как средство физической культуры. Культурные традиции как мостик между поколениями. «Простые» русские народные игры и развлечения. История возникновения русской народной игры «Лапта».

2. Легкая атлетика

Развитие быстроты: пробегание отрезков 15–20 м, эстафеты на 10–20 м.
Развитие выносливости: равномерный медленный бег до 5 мин.; кросс по слабопересеченной местности до 1000 м.
Подготовка к сдаче и сдача нормативов по легкой атлетике.
Средства народной культуры.
Обучение элементам лапты. Освоение ловли, передачи, бросков индивидуально, в парах, стоя на месте и в шаге. С использованием облегченного мяча. Знакомство с упрощенными правилами игры в лапту, с элементарными тактическими построениями. Развитие пространственной ориентации во время игры на открытой площадке и в зале. Развитие быстроты, ловкости, скоростной выносливости. Подготовка к сдаче и сдача нормативов по лапте.

3. Гимнастика

Строевые упражнения. Комплексы утренней гимнастики с предметами и без предметов. Лазанье и перелезание. Акробатические упражнения. Упражнения в равновесии. Танцевальные упражнения. На уроках по гимнастике используем соответствующее музыкальное сопровождение. Развитие физических качеств – силы, гибкости. Подготовка к сдаче нормативов по гимнастике.
Средства народной культуры.
Имитационные упражнения на гибкость: «Кошечка», «Ветерок», «Цветок» и др. Элементы народных танцев: танцевальные шаги, хоровод с песней под музыку. Элементы народной борьбы: «Вытолкни из круга», «Петухи», «Перетягивание в парах». Опорные прыжки на горку матов, русские народные игры: «Козел», «Удочка», «Кто дальше?», «Два мороза», «Зайцы и морковь».

4. Подвижные игры

Направленность на развитие двигательных качеств: гибкости, ловкости, быстроты движений и выносливости к умеренным нагрузкам в игровой форме. Подвижные игры: «К своим флажкам», «Класс, смирно!», «Запрещенное движение», «У ребят порядок строгий», «Передал – садись», «Смена сторон», «Вызов номеров», эстафеты с предметами, круговая эстафета, встречная эстафета.
Средства народной культуры.
«Жмурки», «Пятнашки», «Считалки», «Заклички», «Золотые ворота», «Не боимся мы кота», «У медведя во бору», «Совушка», «Оса».

5. Лыжная подготовка

Переноска лыж. Надевание лыж. Ступающий и скользящий шаги без палок. Повороты переступанием на месте. Подъемы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1,5 км. Развитие физических качеств: координации, выносливости. Развитие волевых качеств – занятия в определенном температурном режиме.
Средства народной культуры.
«Солнышко», «Кто дальше?», «Лесенка», «Снежки», «Не уступлю горку».

6. Баскетбол

Освоение элементарных умений в ловле, бросках, ведении и передачах мяча (используем мяч для мини-баскетбола) индивидуально и в парах, стоя на месте и в шаге. Лапта по упрощенным правилам (в зале), «Горячий мяч», «Рыбы, птицы, звери».

Таблица 2

Комплекс нормативов по народным играм

2-й класс

1. Основы знаний

Правила поведения и безопасности в физкультурном зале и на спортивной площадке. Значение утренней гимнастики, занятий физическими упражнениями на свежем воздухе. Гигиенические правила при выполнение физических упражнений. Правила приема водных процедур, воздушных и солнечных ванн. Значение и правила закаливания. Дальнейшие сведения о каждом виде программного материала. Знакомство с историей олимпийского движения.
Средства народной культуры.
Значение русских народных игр, возможность их применения на свежем воздухе. Их закаливающий и общеукрепляющий эффект. Традиции и обычаи в зависимости от времени года. Дальнейшее знакомство с русскими народными играми. «Переходные» русские народные игры.

2. Легкая атлетика

Пробегание отрезков 15–30 м. Челночный бег. Бег с преодолением незначительных по высоте препятствий (мячи, палки и др.). Бег по слабопересеченной местности до 5 мин. Дистанция до 1 км. Развитие физических качеств: быстроты, выносливости. Подготовка к сдачи нормативов по легкой атлетике.
Средства народной культуры.
Дальнейшее освоение изученных элементов лапты. Обучение удару битой по мячу. Использование в качестве биты ракетки для малого, а затем для большого тенниса. Мяч малый, облегченный. Усложнение игры и тактики играющих команд. Развитие пространственной координации. Укрепление опорно-двигательной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Подготовка к сдаче нормативов по лапте.

3. Гимнастика

Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения. Упражнения на формирование правильной осанки. Комплексы упражнений с предметами и без предметов. Лазанье и перелезание. Акробатические упражнения. Упражнения в равновесии. Висы и упоры. Танцевальные упражнения. Развитие физических качеств: силы, гибкости. Подготовка к сдаче нормативов по гимнастике.
Средства народной культуры.
Имитационные движения птиц, животных, растений при выполнении общеразвивающих упражнений. Элементы народных танцев: танцевальные шаги, вприсядку, подскоки, прихлопы, притопы. Элементы народной борьбы: группировка, перекаты в группировке «Качели»; русские народные игры: «Борьба на коленях», «Перетяни за черту». Опорные прыжки на горку матов, русские народные игры: «Скакалка-подсекалка», «Петухи», «Волк во рву», «Гуси», «Котлы».

4. Подвижные игры

Применяются игры с предметами и без предметов. В играх воспитываются взаимовыручка, товарищество и другие моральные качества. Направленность на развитие физических качеств: ловкости, быстроты движений, скоростно-силовых качеств, координации. Игры: «Класс, смирно!», «Быстро по своим местам!», «Запрещенное движение», «Гонка мячей», «Послушный мяч», «Передал – садись», эстафеты с предметами, с элементами акробатики, с прыжками через препятствия, с перелезанием, с элементами баскетбола.
Средства народной культуры.
Броски различными предметами (битами, палками, мячами) на точность. Русские народные игры: «Бабки», «Пятнашки с мячом», «Воробьи и вороны», «Платочек-летуночек», «Угадай, чей голосок», «Невод», лапта по упрощенным правилам.

5. Лыжная подготовка

Скользящий шаг с палками.
Подъемы и спуски с небольших склонов. Передвижения на лыжах до 2 км. Повороты на месте и в движении. Подготовка к сдаче и сдача нормативов.
Средства народной культуры.
«Царь горы», «Снежный город», «Снежинки», «Два мороза», катание на санках.

6. Баскетбол

Дальнейшее обучение ловле, броскам, передачам и ведению мяча индивидуально, в парах, стоя на месте и в движении (используем мячи для мини-баскетбола). Понятие стойки игрока. Броски мяча в цель (обруч, щит, кольцо). Знакомство с упрощенными правилами игры в баскетбол. История возникновения.
Средства народной культуры.
Русские народные игры: «На драку собаку», «Попади в хвост», «Пятнашки с мячом».

Таблица 3

Комплекс нормативов по народным играм

3-й класс

1. Основы знаний

Правила поведения и безопасности в физкультурном зале, в доме, в школе, на спортивной площадке. Двигательный режим. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья, осанку, повышение умственной и физической работоспособности. Дыхание при беге, ходьбе на лыжах. Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях. Гигиена и самоконтроль. Знакомство с понятием «техника выполнения упражнения». Углубление знаний по каждому виду программного материала и по олимпийскому движению.
Средства народной культуры.
Влияние русских народных игр на укрепление здоровья, осанку, общую культуру школьника. Командные русские народные игры. Товарищ и друг. Сила командной игры.

2. Легкая атлетика

Применяется бег с максимальной скоростью на расстояние до 40–50 м, с изменением скорости, с прыжками через условные препятствия, из различных исходных положений. Прыжки в длину и высоту с разбега, с места. Бег по слабопересеченной местности на дистанцию до 2 км или продолжительностью до 8 мин. Развитие двигательных качеств: выносливости, быстроты. Подготовка к сдаче и сдача нормативов по легкой атлетике.
Средства народной культуры.
Совершенствование изученных элементов лапты. Для подачи применяется ракетка для большого тенниса, бита с увеличенной площадью ударной части. Мяч малый, обычный. Правила игры и тактика взаимодействий игроков приближены к действующим. При игре в физкультурном зале применяются облегченный малый мяч, правила мини-лапты. Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, скоростной выносливости. Развивается быстрота мышления учащегося, способность принимать решение в ограниченное время. Идет подготовка к игровой обстановке, соответствующей спортивным играм. Подготовка к сдаче и сдача нормативов по народным играм.

3. Гимнастика

Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Лазанье и перелезание. Упражнения в равновесии. Акробатические упражнения. Висы и упоры. Танцевальные упражнения. Развитие физических качеств: силы, гибкости. Подготовка к сдаче и сдача нормативов по гимнастике.
Средства народной культуры.
Имитационные упражнения, отражающие быт русских людей. Элементы русских народных танцев: коленца, вприсядку, танцевальные движения. Элементы народной борьбы: «мостик», «борцовский мостик», борьба на поясах, перетягивание каната. Опорные прыжки на горку матов, русская народная игра «Конь вороной».

4. Подвижные игры

Применяются игры с предметами (набивными мячами 1 кг, скакалками и др.), эстафеты с ведением баскетбольного мяча, с преодолением вертикальных препятствий, с элементами акробатики.
Средства народной культуры.
Русские народные игры: «Рыбаки», «Ручеек», «Горелки», «Шишки, желуди, орехи», «Волки и овцы», «Золотые ворота», «Пустое место», «Третий – лишний», «Городки», лапта по упрощенным правилам.

5. Лыжная подготовка

Передвижение попеременным двухшажным ходом без палок и с палками. Подъем «полуелочкой» и «лесенкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Ходьба с равномерной скоростью до 2,5 км. Прохождение отрезков до 50 м с ускорением. Развитие физических качеств: выносливости, быстроты. Развитие координации. Воспитание волевых качеств. Подготовка к сдаче и сдача нормативов по лыжной подготовке.
Средства народной культуры.
Русские народные игры: «Цепи-кованы», «Бусы», «Кто быстрее?», «Полуелочка».

6. Баскетбол

Правила мини-баскетбола. Состав команды. Продолжительность игры. Начало и конец игры. Мяч в игре. Спорный мяч. Выбрасывание мяча. Ведение мяча. Броски, передачи и ловля мяча. Выполнение штрафного броска. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам.
Средства народной культуры.
Русские народные игры: «Салки с мячом», «Колечко», «Охотники и утки».

Таблица 4

Комплекс нормативов по народным играм

4-й класс

1. Основы знаний

Правила поведения и безопасности в физкультурном зале и на спортивной площадке. Здоровый образ жизни. Оказание первой помощи при травмах. Сведения о строении человеческого организма (мышцы, их строение, функции, краткое ознакомление с расположением основных мышечных групп). Дальнейшие сведения по видам программного материала и по олимпийскому движению. Гигиена физических упражнений, самоконтроль. Знакомство с понятиями «тактика нападения», «тактика защиты».
Средства народной культуры.
Русские народные игры, подготовительные к отдельным видам спорта. Русские народные праздники как возможность сохранения традиций русского народа. Взаимосвязь между физическим, эмоциональным состоянием и духовным развитием.

2. Легкая атлетика

Бег с максимальной скоростью до 60 м. Равномерный бег до 2,5 км. Прыжки в высоту с прямого и бокового разбега. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Применение специальных беговых упражнений в разминке. Метание малого мяча на дальность с разбега. Развитие физических качеств: быстроты, выносливости. Подготовка к сдаче и сдача нормативов по легкой атлетике.
Средства народной культуры.
Дальнейшее совершенствование изученных элементов лапты. Для подачи применяется бита с увеличенной площадью ударной части при набрасывании мяча соперником или стандартная бита при подаче с собственного набрасывания. При игре на спортивной площадке используется мяч для большого тенниса, в спортивном зале – облегченный мяч. Соответственно условиям применяются правила игры в лапту и мини-лапту. Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости. Обучение тактическим взаимодействиям при игре в защите, нападении. Овладение организаторскими умениями (подготовка мест занятий, комплектование команды). Прием нормативов по народным играм.

3. Гимнастика

Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения. Лазанье по канату. Перелезание через препятствия. Упражнения в равновесии.
Акробатические упражнения. Висы и упоры. Танцевальные упражнения с использованием музыкального сопровождения. Развитие физических качеств: силы, гибкости, координации. Прием нормативов по гимнастике.
Средства народной культуры.
Знакомство с «богатырской разминкой». Элементы народных танцев: коллективные танцевальные движения. Элементы народной борьбы: единоборства, командная борьба, перетягивание каната, лазанье по канату различными способами. Русская народная игра «Чехарда».

4. Подвижные игры

Направленность на воспитание коллективизма, смелости, решительности, целеустремленности. Применяются игры, повышающие эмоциональность урока, активность учащихся, стимулирующие творчество и инициативу. Подвижные игры: «Мяч – капитану», «Борьба за мяч». Круговая и линейная эстафеты, эстафеты со скакалками, обручами, мячами, эстафетными палочками, с элементами акробатики. Средства народной культуры.
Русские народные игры: «Чижик», «Двенадцать палочек», «Кашевары», «Городки», «Горелки», «Лапта».

5. Лыжная подготовка

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Коньковый ход. Спуски с пологих склонов с прохождением «ворот» из лыжных палок. Торможение «плугом» и «упором». Повороты переступанием в движении. Подъем «елочкой» и «лесенкой». Прохождение дистанций до 3 км в заданном темпе указанным ходом. Развитие физических качеств: силы, быстроты, скоростной выносливости. Воспитание волевых качеств.
Прием нормативов по лыжной подготовке.
Средства народной культуры.
Русские народные игры и забавы: «Лапта на лыжах», «Взятие снежного городка», «Бои на бревне», «Кто дальше?».

6. Баскетбол

Техника передвижений в нападении, защите. Техника владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски мяча по кольцу). Сочетания изученных технических приемов (передачи – ведение – броски). Двухсторонняя игра по правилам мини-баскетбола. Знакомство с судейскими жестами.
Средства народной культуры.
Русские народные игры: «Салки с мячом», «Встречный бой», «Народный мяч».

Таблица 5

Комплекс нормативов по народным играм

 В целях контроля показателей урока физической культуры два раза в год проводится прием нормативов. Итоги тестирования анализируются, доводятся до сведения учащихся, их родителей и педагогического коллектива. Кроме того, по ходу обучения двигательным навыкам и умениям, развития физических качеств, подготовки к выполнению учебных нормативов, домашних заданий учитель сообщает учащимся дополнительные сведения, способствующие лучшему усвоению учебного материала.
Успеваемость по предмету «физическая культура» определяется уровнем выполнения учебных нормативов, полнотой приобретенных знаний, прочностью освоения двигательных навыков и умением самостоятельно выполнять доступные физические упражнения.
Учащимся, отнесенным по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оценка успеваемости выставляется на общих основаниях, за исключением выполнения нормативов в противопоказанных им видах физических упражнений. Для учащихся, имеющих отклонения в физическом развитии, предусматривается индивидуальный подход в выполнении ими учебных нормативов. Учащиеся, освобожденные от занятий, присутствуют на уроках в спортивной обуви и выполняют отдельные поручения учителя.
При проведении занятий строго соблюдать санитарно-гигиенические требования, правила техники безопасности на занятиях по физической культуре в общеобразовательной школе, которые учитель обязан сообщить учащимся каждого класса.
Учитель знакомит учащихся с содержанием нормативных требований и двигательным режимом для данного возраста.

Приложение 1

Тесты

1. Челночный бег (1-й класс – 2ґ15 м; 2-й класс – 2ґ20 м; 3-й класс – 2ґ25 м; 4-й класс – 2ґ30 м), в котором происходит смена направления и скорости движения, встречающаяся в лапте, салках, горелках, в играх «Рыбаки», «Волк во рву» и др. Контроль кондиционных и координационных свойств.

2. Набрасывание малого мяча на горизонтальную цель с заданной траекторией. Аналогичные движения встречаются в русских народных играх: «Лапта», «Котлы», «Чижик» и др. Контроль координационных свойств.

3. Бросок мяча на дальность (малого). Аналогичные движения встречаются в русских народных играх: «Вышибала», «Народный мяч», «Охотники и утки», «Лапта» и др. Контроль кондиционных свойств.

4. Бросок битой в цель. Аналогичные движения используются в русских народных играх: «Городки», «Кашевары», «Бабки», «Городок-бегунок» и др. Контроль координационных и кондиционных свойств.

5. Передачи в стену малого мяча за 30 сек. в круг диаметром 50 см. В этом упражнении требование к развитию кисти ребенка. Подобные требования предъявляются в русских народных играх и развлечениях: «Перетягивание в парах», «Цепи-кованы», «Кошки-мышки» и др. Контроль координационных свойств.

6. Удары битой по малому мячу с собственного подбрасывания. Требуется соблюдать точность выполняемых действий. Аналогичные требования к совершаемым двигательным действиям предъявляются в «Чижике», «Лапте», «12 палочках», «Боях на бревне» и других русских народных играх. Контроль координационных свойств.

Таким образом, предлагаемые тесты соотносятся с системой движений, применяемых в русских народных играх и развлечениях, и являются носителями информации о навыках, формируемых элементами народной культуры.

Приложение 2

Правила выполнения тестов по народным играм

Челночный бег

Выполняется с высокого старта, обязательно пересечь противоположную линию разметки двумя ногами.

Удары по мячу на точность

Выполняются с собственного подбрасывания, удар засчитывается при приземлении мяча за трехметровой отметкой.

Набрасывания мяча на горизонтальную цель

Выполняются 10 попыток с расстояния 2 м движением прямой руки снизу вверх, ладонь вверх, на точность попадания.
Высота мишени указана.

Передачи малого мяча в стену за 30 сек.

Выполняются с расстояния 2 м в круг диаметром 0,5 м.

Броски малого мяча на дальность

Выполняются с разбега.

Броски битой в горизонтальную цель

Выполняются 10 бросков поочередно с 3 и 6 м в цель (диаметр 2 м). Бита пускается маховым боковым движением прямой рукой.

Приложение 3

Игры, применяемые при прохождении разделов программы

Легкая атлетика: «Считалки»; «Горелки»; «Хоровод»; «Два мороза»; «Салки»; «Дедушка-рожок»; «У медведя во бору»; «Коршун»; «Гуси»; «Стадо»; «Не боимся мы кота»; «Шлепанки»; «Воробьи и вороны»; «Пятнашки» (вар.); «Корзинки»; «Шишки, желуди, орехи»; «12 палочек»; «Скакалка-подсекалка»; «Волк во рву»; «Лапта»; «Бабки»; «Котлы»; «Чижик»; «Платочек-летуночек»; «Ляпка»; «Городок-бегунок»; «Рыбаки»; «Невод»; «Кашевары».
Гимнастика: «Считалки»; «Жмурки»; «Заря»; «Игровая»; «Схвати змею за хвост»; «Третий – лишний»; «Змейка»; «Кошки-мышки»; «Бои петухов»; «Чехарда»; «Зайцы и морковь»; «Удочка»; «Голубь»; «Перетягивание в парах»; «Тяни в круг»; «Перетяни за черту»; «Борющаяся цепь»; «Бои на бревне»; «Пустое место»; «Ворон-синица»; «Перетягивание каната»; «Колечко»; «Козел.
Баскетбол: «Охотники и утки»; «Лапта»; «Встречный бой»; «Горячий мяч»; «Рыбы, птицы, звери»; «На драку собаку»; «Попади в хвост»; «Пятнашки с мячом».
Плавание: «Морское сражение»; «Кто быстрее?»; «Стрела»; «Пятнашки в воде»; «Рыбы и сеть»; «Карлики и великаны»; «Охотники и утки»; «Караси и карпы»; «Окунь в сетке»; «Бои морских коней»; «Караси и щука»; «Вырвись из круга»; «Буксир».
Лыжная подготовка: «Два мороза»; «Не уступлю горку»; «Кому на ком»; «Городки»; «Царь горы»; «Солнышко»; «Кто быстрее?»; «Кто дальше?»; «Снежки»; «Катание на санках»; «Цепи-кованы».

Аркадий ТАРАН,
учитель физкультуры высшей категории

Переход ребенка от условий воспитания в семье к школе — переломный момент в его жизни. Школа предъявляет к детям ряд новых для них требований, связанных с систематическим обучением, с пребыванием в коллективе.
Все те навыки, которые ребенок получил до школы в области личной гигиены, связанные с едой, сном, поддержанием порядка, особенно важны для него, когда он начинает посещать школу. Аккуратный внешний вид школьника, умение поддерживать порядок в учебных принадлежностях, быстрота и ловкость движений, привычка к общению с товарищами в совместных играх дают ему большие преимущества и имеют важное значение для его общего самочувствия и для успеваемости. Поэтому, подготавливая. детей к школе, необходимо обратить особое внимание на воспитание и закрепление полученных навыков, тщательно наблюдать, за тем, чтобы ребенок следовал им с первых же дней посещения школы.
Для школьников 1—2-х классов установлен следующий режим, разработанный Институтом физического воспитания и школьной гигиены Академии педагогических наук, утвержденный Управлением школ Министерства просвещения РСФСР. Пробуждение — в 7 часов утра, утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ), уборка постели, умывание — 7 часов — 7 часов 30 минут. Ребенок, хорошо владеющий гигиеническими навыками, приученный выполнять их быстро, свободно справляется со всем этим и в 7 часов 30 минут садится завтракать.
Учебные занятия в школе продолжаются 4 часа. По приходе из школы — обед (13 часов — 13 часов 30 минут); отдых в течение часа (детям 7 лет полезно в это время спать).
После отдыха — обязательное пребывание на воздухе: прогулка, подвижные игры и развлечения, лыжи, коньки, санки и т. д. Для этого отводится время от 14 часов 30 минут до 16 часов. После этого приготовление уроков (1—1 1/2 часа) и снова пребывание на воздухе. От 19 до 20 часов — ужин и свободные занятия.
Приготовления ко сну, чистка одежды, обуви, проветривание комнаты, вечерний туалет — 20 часов — 20 часов 30 минут, сон — с 20 часов 30 минут до 7 часов.
Для детей, учащихся во вторую смену, день также должен начинаться в 7 часов. После утреннего завтрака — получасовая прогулка, потом приготовление уроков, затем свободные занятия и помощь семье. Перед обедом с 11 часов 30 минут до 13 часов — пребывание на воздухе (игры, развлечения); после обеда — школа. По возвращении из школы — пребывание на воздухе, ужин, свободные занятия, приготовления ко сну.
Таким образом, для учащихся в первой и второй смене неизмененными остаются продолжительность сна и пребывания на воздухе (3—4 часа), время для приготовления уроков (1 — 1 1/2 часа). Необходимо следить за строгим выполнением детьми режима.
Большое внимание следует уделять созданию гигиенических условий для домашних занятий, детей. Приготовление уроков требует усидчивой работы за столом, поэтому прежде всего необходимо позаботиться об организации места, где школьник готовит уроки.
Рабочее место ребенка (за специальным или общим столом) должно быть хорошо освещено, свет должен падать слева, чтобы тень от пишущей руки не ложилась на тетрадь.
Высота стола и стула должна соответствовать росту ребенка. Если же ему приходится заниматься за общим столом, то на стул надо положить плоскую волосяную подушку или одну-две специально выстроганные доски с тем расчетом, чтобы разница между высотой стола и высотой сиденья стула была не менее 22 и не более 27 см; под ноги следует поставить скамеечку. Стул надо вплотную придвинуть к столу так, чтобы он заходил на 2—3 см за передний край стола. Оба локтя ребенка должны лежать на столе. Неправильная посадка служит одной из причин сутулости, упущения плеча, а иногда и искривления позвоночника.
Особенно часто такие явления наблюдаются у физически слабых детей. Нередко бывает, что родители не замечают неправильностей в осанке детей и узнают об этом случайно, например на приеме у врача.
Плоская грудь, выдвинутые вперед плечи, отстающие («крыловидные») лопатки не только некрасивы — отклонения эти мешают правильному кровообращению, свободному, глубокому дыханию.
В борьбе с указанными недостатками имеет значение не только наблюдение за правильным положением тела во время учебных занятий. Надо обращать внимание на то, как держится ребенок в свободное от занятий время, не носит ли тяжелых вещей всегда в одной руке. Школьные учебные принадлежности рекомендуется носить за спиной в ранце, а не в сумке или портфеле.
Наряду с этим детям необходимо систематически укреплять наиболее слабые группы мышц; чаще всего это мышцы, разгибающие спину, мышцы, сближающие лопатки, а также мышцы живота. Ежедневная утренняя гимнастика, хорошо и четко выполняемая, оказывает большое влияние на осанку; иногда приходится добавить несколько специально подобранных упражнений.
Для укрепления мышц спины, мышц, сближающих лопатки, полезны, например, такие упражнения: лежа на спине, поднимать и опускать при вытянутых в стороны руках верхнюю часть туловища; стоя, делать круговые движения руками: вперед, вверх, назад, вниз («колесо»).
Стоя у стены, плотно прижавшись к ней, приседать и подниматься, не отрываясь от плоскости стены (желательно выбрать стену без плинтусов).
С целью упражнения брюшных мышц можно дать ряд упражнений на коврике, например: лежа на спине с вытянутыми ногами, делать сгибание ног в коленях, подтягивание их к животу и вытягивание («короткие и длинные ноги»); из положения «лежа на спине» садиться, стараясь не отрывать ног от пола, и снова ложиться; из положения «сидя, скрестив ноги» вставать (если возможно, делать это без помощи рук).
Конечно, нельзя в таких случаях давать все перечисленные упражнения сразу: выбираются 2—4 упражнения, причем каждое из них повторяется не более 4—5 раз.
Физические упражнения помогают также в борьбе с нередко наблюдающимся в этом возрасте уплощением стопы. Вначале малозаметное, легко поддающееся исправлению уплощение свода стопы может привести к выраженному плоскостопию — тяжелому и трудно исправимому недостатку.
Укрепление мышц ног достигается общим воздействием различных физических упражнений и, кроме того, применением некоторых специально подобранных (сгибание, разгибание стоп, кружение стоп, ходьба на носках 1—3 минуты). Если есть подозрение на плоскостопие у ребенка, мать должна обратиться к врачу.
Особое внимание надо обращать также на обувь ребенка: она должна быть по ноге, не сжимать пальцев ног, поддерживать стопу; ношение сандалий, которые имеют прямую плотную подошву, при плоскостопии не рекомендуется. Очень полезно летом ходить босиком.
Общее укрепляющее действие на детей младшего школьного возраста оказывают подвижные игры. В играх и физических упражнениях школьников больше разнообразия, чем у детей дошкольного возраста. Младшие школьники тоже охотно играют в мяч, прыгают через веревочку, подгоняют палкой или рукой обруч, но при этом ставят перед собой более сложные задания: успеть 3 раза хлопнуть в ладоши перед собой или за спиной, прежде чем поймать брошенный вверх мяч, прокатить обруч между двумя палочками, воткнутыми в землю, не задев ни одной, и т. п. У них появляются и новые игры с разделением на команды, с более ясно выраженными элементами соревнования. К таким играм относятся лапта, городки, «день и ночь», разного рода эстафеты. Школьники начинают интересоваться спортом, пока еще в виде «спортивных развлечений». Надо поощрять интерес детей младшего школьного возраста к лыжам и конькам, научить их пользоваться ими с соблюдением всех правил для начинающих.
Летом при наличии подходящих условий следует учить детей плавать, совершать с ними пешеходные экскурсии, не утомляя их при этом, соблюдая установленные для данного возраста нормы передвижения.
Живая связь с учителем и школьным врачом облегчает родителям разрешение неясных для них вопросов. Важно с самого начала быть в курсе того, какие установки получает школьник на уроках физического воспитания, какие игры и виды спорта следует поощрять, исходя из возраста и состояния здоровья ребенка.
Воспитание здорового, физически хорошо развитого человека требует дружной совместной работы семьи и школы.