Рабочая программа для учебно-тренировочной группы первого года обучения (стр. 4 )

http://swim7.narod. ru/tehnika_plavaniya. html;

http://sport. sfedu. ru/smiming_book_online/modul_vvedenie. html;

http:///sport/swim/;

http://swim-video. ru/.

2.  Материально-техническое обеспечение.

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения	количество
Технические средства обучения: Музыкальный центр Компьютер	1 1
Учебно-практическое оборудование: Мат гимнастический Турники Параллельные брусья Скакалка Ганкг Резиновые амортизаторы для гребли Акробатическая дорожка Скамейки для пресса Ласты Лопатки: малые большие Доски плавательные Колобашки Резиновые экспандеры для отработки техники плавания Секундомер Набивные мячи (3кг) Шайбы Гребковые тренажёры Многофункциональные силовые тренажёры	2 4 1 18 18 пар 4 Комплект 2 18 пар 18 пар 18 пар 18 18 8 1 9 6 3 2

В годичном планировании использую сдвоенный цикл тренировок, т. е. в учебном году будет прослеживаться 2 пика: первый цикл – это подготовка к соревнованиям в декабре и январе (16-18 неделя), а второй пик будет наблюдаться перед подготовкой к весенним соревнованиям (с середины апреля по середину июня). Боле подробно в приложении №3.

Календарно-тематический план для УТГ-1.

№/п	Дата	Тема занятия	Часы
теория	практика
1	1.09	Повышение выносливости при работе аэробного характера. Правила поведения в бассейне	0,5	2,5
2	2.09	Развитие силовых качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме). История зарождения плавания от древнейших времён до современности	1	2
3	3.09	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		2
4	4.09	Повышение скоростных возможностей. Старты		1
5	6.09	Развитие силовой выносливости. Гибкость		2
6	8.09	Вводное тестирование ОФП. Повышение выносливости при работе в аэробного-анаэробном режиме, повороты		3
7	9.09	Вводное тестирование ОФП и СТП. Совершенствование технического мастерства (в/ст)		3
8	10.09	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
9	11.09	Повышение аэробных возможностей. Старты		1
10	13.09	Развитие силовой выносливости. Гибкость. Техника работы ног брассом.		2
11	15.09	Повышение выносливости при работе аэробного характера		3
12	16.09	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Санитарно-гигиенические требования к занятиям спортивным плаванием в бассейне.	1	2
13	17.09	Совершенствование технического мастерства (н/сп, к/пл)		2
14	18.09	Повышение скоростных возможностей. Повороты		1
15	20.09	Развитие силовой выносливости (при работе в аэробном режиме). Гибкость		2
16	22.09	Повышение выносливости при работе аэробного характера		3
17	23.09	Повышение скоростно-силовых возможностей. Режим дня, питания и отдыха спортсмена Совершенствование технического мастерства (бр)	1	2
18	24.09	Совершенствование технического мастерства (бр)		2
19	25.09	Повышение скоростных возможностей. Старты		1
20	27.09	Развитие силовой выносливости. Кардиотренировка. Гибкость		2
21	29.09	Повышение выносливости при работе аэробного характера. Комплексное плавание		3
22	30.09	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви пловца	1	2
23	1.10	Совершенствование технического мастерства (бат)		2
24	2.10	Совершенствование технического мастерства (осн. стиль). Старты		1
25	4.10	Развитие силовой выносливости. Гибкость Повышение выносливости при работе аэробного характера		2
26	6.10	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
27	7.10	Развитие скоростных качеств, гибкости (при работе в анаэробном режиме). Личная гигиена пловца	1	2
28	8.10	Совершенствование технического мастерства. Комплексное плавание		2
29	9.10	Совершенствование технического мастерства (осн. стиль) в условиях соревновательной борьбы		1
30	11.10	Контрольное занятие (малый комплекс)		2
31	13.10	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
32	14.10	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Старты. Общие понятия о системах (дыхательной, сердечно-сосудистой и др.) организма человека	1	2
33	15.10	Совершенствование технического мастерства (доп. стиль)		2
34	16.10	Развитие скоростных качеств		1
35	18.10	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Повороты		2
36	20.10	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
37	21.10	Совершенствование технического мастерства (компл. плавание)		3
38	22.10	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Старты		2
39	23.10.	Развитие скоростных качеств		1
40	25.10	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Повороты		2
41	27.10	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
42	28.10	Совершенствование технического мастерства (бр, бат)		3
43	29.10	Развитие силовых качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме). Старты, повороты		2
44	30.10	Развитие скоростных качеств (осн. стиль)		1
45	1.11	Развитие специальных видов выносливости при работе в аэробно-анаэробых режимах		2
46	3.11	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
47	4.11	Развитие скоростных качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме). Старты, повороты. Понятие об утомлении и восстановлении	1	2
48	5.11	Совершенствование технического мастерства (бр, бат)		2
49	6.11	Развитие скоростных качеств (осн. стиль)		1
50	8.11	Развитие специальных видов выносливости при работе в аэробно-анаэробых режимах		2
51	10.11	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
52	11.11	Совершенствование технического мастерства (осн. стиль)		3
53	12.11	Развитие скоростных качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме). Старты, повороты		2
54	13.11	Развитие скоростных качеств (осн. стиль) в условиях соревновательной борьбы		1
55	15.11	Развитие специальной выносливости в условиях соревновательной борьбы (200м)		2
56	17.11	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
57	18.11	Развитие скоростных качеств в игровой деятельности. Старты, повороты. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортивным плаванием	1	2
58	19.11	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		2
59	20.11	Развитие скоростных качеств (осн. стиль)		1
60	22.11	Развитие специальных видов выносливости при работе в аэробно-анаэробых режимах. Комплексное плавание		2
61	24.11	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
62	25.11	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Спортивный травматизм и его предупреждение	1	2
63	26.11	Совершенствование технического мастерства (н/сп)		2
64	27.11	Развитие скоростных качеств (доп. стиль)		1
65	29.11	Развитие специальных видов выносливости при работе в анаэробном режиме.		2
66	1.12	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
67	2.12	Совершенствование технического мастерства (компл)		3
68	3.12	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
69	4.12	Развитие скоростных качеств (осн. стиль)		1
70	6.12	Развитие специальных видов выносливости при работе в анаэробном режиме.		2
71	8.12	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
72	9.12	Совершенствование технического мастерства (осн. и доп. стили)		3
73	10.12	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
74	11.12	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей		1
75	13.12	Развитие специальных видов выносливости при работе в анаэробном режиме.		2
76	15.12	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
77	16.12	Развитие скоростных качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Понятие о современной технике спортивных способов плавания	1	2
78	17.12	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		2
79	18.12	Контрольное занятие (50м+100м осн. стиль)		1
80	20.12	Совершенствование технического мастерства (бр)		2
81	22.12	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
82	23.12	Совершенствование технического мастерства (к\пл)		3
83	24.12	Развитие скоростных качеств (при работе в аэробном режиме).		2
84	25.12	Повышение скоростных возможностей в условиях соревновательной борьбы (старт на выезде).		1
85	27.12	Повышение скоростных возможностей в условиях соревновательной борьбы (старт на выезде).		2
86	29.12	Совершенствование технического мастерства (бр)		3
87	30.12	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме).		3
88	31.12	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей.		2
89	1.01	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
90	3.01	Совершенствование технического мастерства (бр)		2
91	5.01	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей.		3
92	6.01	Совершенствование технического мастерства (бат). Старты, повороты		3
93	7.01	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей.		2
94	8.01	Развитие скоростных качеств в условиях соревновательной борьбы (бассейн 50м)		1
95	10.01	Развитие скоростных качеств в условиях соревновательной борьбы (бассейн 50м)		2
96	12.01	Развитие скоростных качеств в условиях соревновательной борьбы (бассейн 50м)		3
97	13.01	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Повышение выносливости при работе аэробного характера. Техника кроля на груди и на спине, дельфина и брасса	1	2
98	14.01	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		2
99	15.01	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
100	17.01	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Комплексное плавание		2
101	19.01	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
102	20.01	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Варианты техники старта и поворотов	1	2
103	21.01	Совершенствование технического мастерства		2
104	22.01	Контрольное занятие (брасс).		1
105	24.01	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме).		2
106	26.01	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
107	27.01	Совершенствование технического мастерства (осн. стиль)		3
108	28.01	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
109	29.01	Контрольное занятие (брасс).		1
110	31.01	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме).		2
111	2.02	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
112	3.02	Контрольное занятие (брасс). Основные средства и методы спортивной подготовки	1	2
113	4.02	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Круговая тренировка		2
114	5.02	Совершенствование технического мастерства (осн. стиль)		1
115	7.02	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Спорт. игры		2
116	9.02	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
117	10.02	Совершенствование технического мастерства (доп. стиль)		3
118	11.02	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Круговая тренировка		2
119	12.02	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей.		1
120	14.02	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Спорт. игры		2
121	16.02	Повышение выносливости при работе аэробного характера. Тестирование: 400м вольным стилем.		3
122	17.02	Развитие скоростных качеств (основной и доп. стили)		3
123	18.02	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме).		2
124	19.02	Контрольное занятие (спринт осн. и доп. стили)		1
125	21.02	Контрольное занятие (100м осн стилем и 100м комплексное плавание)		2
126	23.02	Повышение выносливости при работе аэробного характера. Старты		3
127	24.02	Развитие скоростных качеств (основной и доп. стили)		3
128	25.02	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме).		2
129	26.02	Развитие скоростных качеств в условиях соревнований на выезде (брасс)		1
130	28.02	Развитие скоростных качеств в условиях соревнований на выезде (брасс)		2
131	2.03	Повышение выносливости при работе аэробного характера. Старты		3
132	3.03	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Особенности развития выносливости, мышечной силы, скорости, гибкости и ловкости у детей.	1	2
133	4.03	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Повороты		2
134	5.03	Совершенствование технического мастерства		1
135	7.03	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме). Комплексное плавание		2
136	9.03	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей		3
137	10.03	Контрольное занятие (200м в/ст)		3
138	11.03	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
139	12.03	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
140	14.03	Развитие силовой выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
141	16.03	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
142	17.03	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Виды и программа соревнований по плаванию	1	2
143	18.03	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
144	19.03	Совершенствование технического мастерства (бат)		1
145	21.03	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме).		2
146	23.03	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
147	24.03	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Правила проведения соревнований: старт и финиш; прохождение дистанции и выполнение поворотов различными способами плавания; передача эстафет	1	2
148	25.03	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
149	26.03	Совершенствование технического мастерства (бр)		1
150	28.03	Развитие силовой выносливости (при работе в анаэробном режиме).		2
151	30.03	Повышение выносливости при работе аэробного характера. Тестирование: старт и повороты при комплексном плавании.		3
152	31.03	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения тренировочных занятий и соревнований	1	2
153	1.04	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
154	2.04	Совершенствование технического мастерства (н/сп). Старты, повороты		1
155	4.04	Развитие силовой выносливости (при работе в анаэробном режиме). Комплексное плавание		2
156	6.04	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
157	7.04	Совершенствование технического мастерства (в/ст). Старты, повороты		3
158	8.04	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
159	9.04	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Спортивные игры на воде		1
160	11.04	Развитие силовой выносливости (при работе в анаэробном режиме). Комплексное плавание		2
161	13.04	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
162	14.04	Контрольное занятие (800 в/ст)		3
163	15.04	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости (при работе в аэробном режиме).		2
164	16.04	Совершенствование технического мастерства (компл)		1
165	18.04	Повышение силовой выносливости при работе аэробного характера.		2
166	20.04	Совершенствование технического мастерства (осн. и доп. стили)		3
167	21.04	Совершенствование технического мастерства (осн. и доп. стили) в условиях соревновательной борьбы – бассейн 50м.		3
168	22.04	Развитие скоростных качеств (осн. и доп. стили) в условиях соревновательной борьбы – бассейн 50м.		2
169	23.04	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
170	25.04	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Старты		2
171	27.04	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
172	28.04	Совершенствование технического мастерства (компл)		3
173	29.04	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
174	30.04	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Спорт. игры		1
175	2.05	Контрольное занятие. Тесты по ОФП, СФП		2
176	4.05	Контрольное занятие. Тесты по СТП. Подвижные игры на воде		3
177	5.05	Совершенствование технического мастерства (компл)		3
178	6.05	Спорт. игры и эстафеты на воде		2
179	7.05	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей.		1
180	9.05	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
181	11.05	Повышение скоростной выносливости при работе аэробного характера. Старты		3
182	12.05	Повышение скоростных возможностей. Повороты		3
183	13.05	Повышение скоростной выносливости при работе аэробного характера.		2
184	14.05	Развитие скоростных качеств в условиях соревнований (50+100 основным способом)		1
185	16.05	Развитие скоростных качеств в условиях соревнований (200 основным способом)		2
186	18.05	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
187	19.05	Повышение выносливости при работе анаэробного характера.		3
188	20.05	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
189	21.05	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		1
190	23.05	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
191	25.05	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		3
192	26.05	Спортивные игры. Режим дня, питания и отдыха спортсмена	1	2
193	27.05	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
194	28.05	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		1
195	30.05	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
196	1.06	Повышение выносливости при работе анаэробного характера.		3
197	2.06	Совершенствование технического мастерства (компл)		3
198	3.06	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
199	4.06	Совершенствование технического мастерства (н/сп). Спорт. игры		1
200	6.06	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме).		2
201	8.06	Спортивные игры и эстафеты на воде		3
202	9.06	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		3
203	10.06	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
204	11.06	Развитие скоростных качеств в условиях соревновательной борьбы.		1
205	13.06	Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в анаэробном режиме).		2
206	15.06	Контрольное занятие (800 в/ст)		3
207	16.06	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Спорт. игры		3
208	17.06	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		2
209	18.06	Совершенствование технического мастерства (компл)		1
210	20.06	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		2
211	22.06	Совершенствование технического мастерства (прикладное плавание)		3
212	23.06	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме). Первые спортивные соревнования пловцов.	1	2
213	24.06	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Спорт. игры		2
214	25.06	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		1
215	27.06	Параллельное повышение скоростных и анаэробных возможностей. Спорт. игры		2
216	29.06	Совершенствование технического мастерства (прикладное плавание)		3
217	30.06	Спортивные игры. Техника кроля на груди и на спине, дельфина и брасса	1	2
218	12.08	Спортивные игры и эстафеты на воде		2
219	13.08	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
220	15.08	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		2
221	17.08	Совершенствование технического мастерства (компл)		3
222	18.08	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		3
223	19.08	Повышение анаэробных возможностей. Спорт. игры		2
224	20.08	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
225	22.08	Совершенствование технического мастерства (компл)		2
226	24.08	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		3
227	25.08	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		3
228	26.08	Повышение анаэробных возможностей. Спорт. игры		2
229	27.08	Повышение выносливости при работе аэробного характера.		1
230	29.08	Совершенствование технического мастерства (в/ст)		2
231	31.08	Развитие силовых качеств, гибкости, выносливости (при работе в аэробном режиме).		3

Воспитательная работа.