- на содействие гармоническому развитию личности, укреплению здоровья учащихся. закреплению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия; на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации, на здоровый образ жизни;
- на обучение основам базовых видов двигательных действий;
- на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
- на формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей на основ: организма;
- на углубленное представление об основных видах спорта;
- на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям любимым видом спорта в свободное время;
- на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
- на содействие развития психических процессов и обучение психической саморегуляции.
Примерные показатели двигательной активности 5- 9 класса
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
Бег 60 м. (с) | 10,0 10,0 | 10,6 10,6 | 11,2 11,1 | 10,8 10,5 | 11,4 11,0 | 12,2 11,5 |
Бег 20 м. (с) | 3,8 | 41 | 44 | 4,1 | 4,3 | 4,5 |
Челночный бег 4*10 м. (с) | 11,5 | 12,0 | 12,5 | 11,7 | 12,2 | 12,7 |
Длина с места (см.) | 170 | 160 | 150 | 160 | 150 | 145 |
Длина с разбега (см.) | 340 | 300 | 260 | 300 | 270 | 220 |
Высота разбега (см.) | 100 110 | 95 100 | 85 | 95 105 | 85 95 | 75 |
Метание мяча | 34 30 | 27 27 | 20 40 | 21 20 | 17 18 | 14 16 |
Кросс 1500 м. | 8,50 8,30 | 9,30 9,00 | 10,00 9,20 | 9,30 9,00 | 9,50 9,40 | 10,30 10,10 |
Подтягивания/Поднимание ног | 5 6 | 3 4 | 1 2 | 10 15 | 7 12 | 4 7 |
Бег на лыжах 1 км. | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 |
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
Бег 60 м. (с) | 9,8 9,8 | 10,4 10,3 | 11,1 10,8 | 10,3 10,00 | 10,6 10,5 | 11,3 11,0 |
Бег 20 м. (с) | 3,6 | 3,9 | 4,2 | 3,9 | 4,1 | 4,4 |
Челночный бег 4*10 м. (с) | 10,9 | 11,4 | 11,9 | 11,2 | 11,7 | 12,2 |
Длина с места (см.) | 175 | 165 | 155 | 166 | 158 | 150 |
Длина с разбега (см.) | 360 | 330 | 270 | 330 | 280 | 230 |
Подтягивания/Поднимание ног | 6 7 | 4 5 | 2 4 | 12 17 | 9 14 | 5 9 |
Кросс 1500 м. | 8,00 7,30 | 8,30 7,50 | 9,00 8,10 | 8,30 8,00 | 9,00 8,30 | 9,30 9,00 |
Метание мяча (м) | 35 36 | 30 29 | 27 21 | 24 23 | 21 19 | 19 15 |
Бег на лыжах 2 км. | 14,00 12,00 | 14,30 13,00 | 15,00 13,30 | 14,30 13,00 | 15,00 13,30 | 15,30 14,00 |
Угол в висение стенке (с) | 5 | 3 | 1 | - | - | - |
Высота | 110 115 | 100 110 | 90 | 100 110 | 90 100 | 80 85 |
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
Бег 60 м. (с) | 9,4 8,9 | 10,2 9,4 | 11,0 10,1 | 9,8 10,0 | 10,4 10,4 | 11,00 10,8 |
Бег 20 м. (с) | 3,8 | 3,9 | 4,0 | 3,9 | 4,1 | 4,3 |
Челночный бег 6*10 м. (с) | 16,7 | 17,7 | 18,7 | 17,8 | 19,0 | 20,2 |
Длина с места (см.) | 195 | 185 | 170 | 170 | 160 | 150 |
Длина с разбега (см.) | 380 | 350 | 290 | 350 | 300 | 240 |
Высота с разбега (см.) | 115 125 | 110 115 | 100 100 | 105 110 | 95 100 | 90 |
Подтягивания/Поднимание ног | 9 8 | 6 6 | 4 3 | 13 19 | 9 15 | 7 11 |
Метание мяча (м) | 30 | 31 | 23 | 26 | 19 | 16 |
Бег на 2 км. Лыжах 3 км. | 13,00 16,00 | 14,00 16,40 | 14,30 17,40 | 14,00 20,30 | 15,00 21,30 | 16,00 22,30 |
Кросс 1500 м. | 7,00 | 7,30 | 8,00 | 7,30 | 8,00 | 8,30 |
Бег 2 км. | 9,30 8,30 | 10,30 9,30 | 11,30 10,30 | 11,40 10,40 | 12,30 11,30 | 12,50 12,20 |
Граната | 27 | 23 | 20 | 18 | 16 | 14 |
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
Бег 60 м. (с) | 9,0 8,8 | 9,7 9,3 | 10,5 10,0 | 9,7 9,6 | 10,2 10,1 | 10,7 10,5 |
Бег 20 м. (с) | 3,7 | 3,9 | 4,1 | 3,9 | 4,1 | 4,3 |
Челночный бег 6*10 м. (с) | 16,2 | 17,2 | 18,2 | 17,7 | 18,9 | 20,1 |
Длина с места (см.) | 205 | 190 | 175 | 175 | 165 | 155 |
Длина с разбега (см.) | 410 | 370 | 310 | 360 | 310 | 260 |
Высота с разбега (см.) | 120 130 | 115 120 | 105 105 | 105 115 | 100 105 | 95 |
Подтягивания/Поднимание ног | 9 11 | 7 8 | 5 6 | 20 18 | 16 11 | 11 8 |
Кросс 2000 м. | 8,40 8,10 | 9,50 9,10 | 10,40 10,10 | 10,45 10,10 | 12,30 11,00 | 13,20 11,30 |
Метание мяча (м) | 42 27 | 37 25 | 28 22 | 27 17 | 21 14 | 17 10 |
Бег на лыжах 3 км. | 18 15,30 | 19 16,00 | 20 17,00 | 20 19,30 | 21,00 20,00 | 23 21,30 |
Угол в упоре на брусьях | 6 | 2 | 1 | - | - | - |
9 класс
Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
Бег 60 м. (с) | 8,4 8,8 | 9,2 8,9 | 10,0 9,0 | 9,4 9,7 | 10,0 10,1 | 10,5 10,5 |
Бег 20 м. (с) | 3,5 | 3,7 | 3.9 | 3,8 | 4,1 | 4,4 |
Беш 100 м. (с) | 14,0 | 14,5 | 15,1 | 17,2 | 17,9 | 18,00 |
Челночный бег 10*10 м. (с) | 27,2 | 29,0 | 31,0 | 30,5 | 31,7 | 33,0 |
Длина с места (см.) | 220 | 210 | 195 | 180 | 170 | 160 |
Длина с разбега (см.) | 430 | 380 | 330 | 370 | 330 | 250 |
Высота с разбега (см.) | 125 130 | 120 125 | 110 110 | 110 115 | 105 110 | 100 100 |
Подтягивания/Поднимание ног | 10 13 | 8 10 | 7 7 | 21 15 | 17 12 | 11 10 |
Поднимание туловища с пол. лежа на спине | - | - | - | 20 | 15 | 10 |
Кросс 2 км. | 8,20 7,50 | 9,00 8,10 | 10,00 9,00 | 10,20 9,50 | 12,00 10,10 | 13,00 10,50 |
Метание гранаты | 32 35 | 28 32 | 25 29 | 20 19 | 17 16 | 14 13 |
Бег на лыжах 3 км. | 17,30 14,30 | 18,00 15,00 | 19,00 16,00 | 19,30 19,00 | 20,00 19,30 | 21,30 20,30 |
Угол в упоре на брусьях | 6 | 4 | 2 | - | - | - |
Подъем с переворотом в упор | 4 | 2 | 1 | - | - | - |
Рабочий план составлен с учетом следующих нормативных документов:
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 |
