Дополнительная предпрофессиональная программа по фигурному катанию на коньках (стр. 7 )

В годовых планах, составленных в соответствии с перспективными, конкретизируются нагрузки в часах и средства по этапам и периодам круглогодичной подготовки, конкретизируются спортивные результаты в основных соревнованиях с учетом недостатков и каких-либо изменений прошедшего года.

В процессе многолетней подготовки фигуристов в группах совершенствования спортивного мастерства процентное соотношение занятий по ОФП и СТП продолжает меняться в сторону увеличения СТП.

Годичный цикл подготовки фигуристов в группах совершенствования спортивного мастерства может иметь 3-4 периода в зависимости от контингента занимающихся, наличия соответствующей спортивной базы и календаря соревнований прошедшего и предстоящего годов:

период – общеподготовительный;

период – специально-подготовительный или предсоревновательный;

период – соревновательный;

период – переходный.

Каждый период имеет свои конкретные задачи, в соответствии с которыми используются различные средства и методы подготовки.

Особенностью общеподготовительного периода является достаточно большой объем СТП в связи с подготовкой произвольных программ, освоением новых сложных элементов и работой над техникой сложных элементов. К концу этого периода необходимо закончить работу по постановке короткой и произвольной программ.

Особенностью специально-подготовительного периода является большой объем по специальной технической подготовке:

1.  Работа над совершенствованием элементов.

2.  Вкатывание произвольной программы.

3.  Вкатывание короткой программы.

В этом периоде проводятся прокаты произвольных программ.

III период – соревновательный, основной задачей которого является достижение наивысших результатов и демонстрация их на соревнованиях. В этот период тренировки проводятся с максимальной интенсивностью, используются все средства повышения специальной выносливости, морально-волевых качеств, сохранения высокого уровня физической подготовленности.

IV период – постепенное снижение нагрузок, ускорение восстановительного процесса благодаря смене тренировочных средств.

Режим тренировочной работы основывается на необходимых объемах тренировочных нагрузок, постепенности их увеличения и оптимальных сроках достижения спортивного мастерства.

Объемы теоретической подготовки определены минимально, в соответствии с тематикой теоретических занятий, указанных в разделе 3.

Объемы других разделов, таких как инструкторская и судейская практика, восстановительные мероприятия и медицинские обследования специально не определяются. Время, отводимое на данные разделы, заимствуется из основных разделов. Общее количество часов определено суммированием времени отводимого на общую и специальную физическую подготовку, включая хореографию, техническую подготовку.

Периодизация подготовки в группах начальной подготовки (таблицы 6, 7) носит условный характер и планируется как сплошной подготовительный период. Основное внимание уделяется разносторонней общей физической подготовке с использованием средств хореографических, акробатических, гимнастических упражнений и упражнений на развитие координацию движений, т. е. средств, характерных для фигурного катания на коньках.

Таблица 6

Примерный план – график распределения учебных часов

в группах начальной подготовки (до 1 года)

	Месяцы	Всего за год
Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
Количество тренировочных дней	13	14	13	13	12	12	13	13	13	-	8	14	138
Количество тренировочных занятий	13	14	13	13	12	12	13	13	13	-	8	14	138
Объем по видам подготовки в часах
Общая физическая подготовка (ОФП)	10	8	10	10	8	8	10	8	9	-	7	8	96
Специальная физическая подготовка (СФП)	3	6	4	4	4	4	4	5	4	-	2	6	46
Хореографическая подготовка	4	6	4	4	4	4	4	6	4	-	2	6	48
Техническая (ледовая) подготовка	8	8	8	8	8	8	8	8	8	-	6	8	86
Участие в соревнованиях	-	+	-	+	-	-	+	-	+	-	-	-	+
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	276
Теоретическая	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Всего практика и теория	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	276
Переводные испытания	-	-	-	-	-	-	-	-	1	-	-	-	1
Контрольные нормативы	1	-	-	-	-	-	-	1	-	-	-	-	2
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	+	-	-	-	-	+	-	-	+
ВСЕГО													279

Таблица 7

Примерный план – график распределения учебных часов в группах

начальной подготовки (свыше года)

	Месяцы	Всего за год
Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
Количество тренировочных дней	17	18	17	17	16	16	18	17	18	-	12	18	184
Количество тренировочных занятий	17	18	17	17	16	16	18	17	18	-	12	18	184
Объем по видам подготовки в часах
Общая физическая подготовка (ОФП)	7	6	7	7	6	6	6	7	6	-	5	11	74
Специальная физическая подготовка (СФП)	5	6	5	5	5	5	6	5	6	-	3	4	55
Хореографическая подготовка	5	6	5	5	5	5	6	5	6	-	4	3	55
Техническая (ледовая) подготовка	17	18	17	17	16	16	18	17	18	-	12	18	184
Участие в соревнованиях	-	+	-	+	-	-	-	+	+	-	-	-	+
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	368
Теоретическая	1	1	1	1	1	1	1	1	1	-	1	1	11
Всего практика и теория	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	379
Переводные испытания	-	-	-	-	-	-	-	-	1	-	-	-	1
Контрольные нормативы	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	+	-	-	-	+	+	-	-	+
ВСЕГО	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	381

Обучение основам техники фигурного катания на коньках происходит в условиях наземной подготовки (в зале) с использованием имитационных упражнений.