Биологическая обратная связь и целительные состояния (стр. 4 )

МИСС ДЖ. МЭЙСОН

43 года, кинопродюсер.

ЖАЛОБЫ: Чрезвычайное чувство тревоги, бессонница, курит «одну за одной», комплекс неполноценности. Мисс Мэйсон прошла обе части нашего Базового Курса и курс Методы Медитации, и сказала: «Я что-то упустила — я не могу полностью расслабиться». Она очень боялась полного расслабления, и первые 2 сеанса мало что дали. В направляемой медитации использовались разные слова, которые, она сама не знала, почему, показались ей очень тревожными, их пришлось заменить, чтобы она могла сильнее расслабиться (а также записать, чтобы потом каждое слово можно было использовать в подобных случаях). Бессонницу мы устранили за 5 сеансов (к этому моменту ее показатели ЭКС и ЭЭГ соответствовали глубокой релаксации), но Максвелл Кэйд не делал попыток напрямую работать над курением пока, через 7 сеансов, было полностью преодолено ее сопротивление глубокой и полной релаксации. Ее врач предписал ей бросить курить, поэтому нужно было действовать максимально эффективно. Для этого выбрали внушения типа «Однажды вы, без сомнения, бросите курить», через несколько сеансов их заменили на «Вы бросите курить в следующие выходные». Мисс Мэйсон не перестает удивляться, с какой легкостью она бросила эту вредную привычку, и отсутствию искушения вернуться к ней. На десятом сеансе она сообщила:

О, я себя чувствую гораздо лучше! Я хожу куда угодно, общаюсь с разными людьми и практически не чувствую тревоги. У меня была привычка терзать себя сомнениями, что я сделала и сказала не так. Мое отношение к людям сильно изменилось. Я приучала себя держаться с людьми вызывающе, а сейчас я чувствую себя с ними спокойно и по-настоящему наслаждаюсь общением.

Через 17 сеансов (20 месяцев) все ее трудности исчезли. Она продолжает выполнять чрезвычайно ответственную работу, но без признаков стресса или перегрузок.

МИСС Л. ЭРИКСОН

28 лет, руководящий работник, администратор компании.

ЖАЛОБЫ: Общее напряжение, бессонница, синусит, насморк и кожные высыпания, крайняя боязнь полетов. «Проблема в том, – рассказывала мисс Эриксон на первом сеансе, – что мне предложили сказочное повышение по службе, но это связано с постоянными поездками по Европе. А я смертельно боюсь летать!» Симптомы классические. Синусит, насморк и кожные высыпания, все это признаки психосоматического характера, тогда как бессонница вызвана хроническим беспокойством. Показатели ЭЭГ также характерны, четкие сильные тета, альфа и бета с левой стороны, тогда как справа только неясный электрический шум. Это наводило на мысль о подавлении снов и воображения, что подтвердила и сама пациентка. Она вспомнила несколько снов, которые были реально ночными кошмарами. Девушка получила хороший диплом с отличием в колледже и считала, что своим интеллектом обязана только своей наследственности.

Несмотря на яркий интеллект, мисс Эриксон не осознавала связи между разными симптомами. Она считала себя беспорядочной особой, и имела кучу оправданий тому, что не может добиться успеха в жизни. Это было неправдой. Она была вовсе не ленивой, очень требовательной, и к тому же переутомилась.

Бессонница – одна из частых жалоб пациентов. Недостаток сна рождает порочный круг, в котором депрессия, истощение энергии, неспособность справляться с трудностями, усиление тревожных состояний, в свою очередь, еще больше влияют на сон. Успешное лечение бессонницы зависит от уменьшения скрытой тревоги. Сон не является, как многие думают, полным освобождением от забот повседневного существования и наслаждением блаженного небытия. Это, скорее, состояние релаксации, связанное с сознанием, которое может быть легко потревожено массой разных стимулов, включая наши собственные мысли, эмоции и переживания. Способность наслаждаться здоровым сном по большей части зависит от степени умения человека отбросить нежелательные стимулы.

На первом сеансе мисс Эриксон предложили заполнить опросник Диагностика тревожных состояний, состоявший из 75 вопросов о личных ощущениях, предпочтениях и поведении, тесно связанных с уровнем тревожности. Результат (умеренно высокая тревожность) соответствовал ее показателям ЭКС (250 килоомов на квадратный сантиметр). Благодаря ее интеллекту, мы могли обсудить с ней эти результаты и объяснить, как можно устранить негативные симптомы, уменьшив уровень тревожности. Затем ее попросили представить себя в такси по пути в аэропорт. Ее лицо покрылось потом, когда она испытала ужас от предстоящего полета. Потом она хорошо расслабилась с помощью приятных словесных картинок и Аутогенной тренировки Шульца (см. Главу 2). Потом она представила, как регистрируется на рейс в аэропорту. Уровень тревожности был уже значительно ниже.

Мисс Эриксон прошла 4 сеанса за 2 недели, потому что ей надо было лететь в Брюссель с коллегами, которые были также и ее давними друзьями. Мы научили ее аутогенной релаксации, мантрам и на каждом сеансе давали ей 15-минутную релаксацию световыми стимулами (красный свет, 7 вспышек в секунду, граница частот альфа/тета). Даже перед самым полетом бессонница уже не так беспокоила ее. Когда она вернулась из Брюсселя, испытав лишь небольшое напряжение при перелете туда и обратно, бессонница исчезла бесследно и навсегда.

Она приняла еще 6 сеансов через каждые 3 недели перед долгой деловой поездкой в Америку. За этот период мы помогли ей возродить в памяти и заново прожить ранние, весьма эмоциональные переживания и оценить их с точки зрения взрослого человека. Она также прошла тренинг по миографической релаксации лобных мышц и производству альфа/тета.

Через год мисс Эриксон привела в группу своего друга и рассказала о своем стабильном прогрессе. Все изначальные негативные симптомы ушли, хотя она честно призналась, что все еще склонна принуждать себя к работе с перегрузками. Она регулярно медитировала, практиковала аутогенную тренировку, когда чувствовала нарастающее напряжение, и так справлялась с огромной загруженностью на работе. Она была уверена, что секрет ее успеха где-то над всем этим. «Я очень стараюсь сохранять медитативные ощущения в повседневной жизни, – говорит она, – иногда не получается. Я даже день-другой забываю выделить время для медитации, пока не почувствую прежнее напряжение в спине. Но я всегда стараюсь правильно строить межличностные отношения».

МИСТЕР АЙ. МАКИНТОШ

55 лет, исполнительный директор.

ЖАЛОБЫ: Агорафобия, депрессия, гастрит, страх смерти. При первом визите пациента сопровождал (или, скорее, принес) один из его руководителей. Он не мог вести машину и боялся остаться один, и сразу же начал описывать свои страхи. Его врач настаивал, что ничего страшного нет, и советовал взять себя в руки, что только усиливало его страхи. Он был непоследователен и не мог внятно излагать, чтобы дать нам возможность составить историю болезни. Однако он отлично поддавался гипнозу и вскоре погрузился в состояние, в котором успешно подвергся внушениям о релаксации. После сеанса он почувствовал себя хорошо, и горел желанием записаться на следующий сеанс. На следующих двух сеансах он получил аутогенную тренировку и направляемые фантазии. После третьего сеанса он сказал: «Я чувствовал себя так, будто у меня только голова, а тела нет. . . Знаете, я видел чудесный сон — впервые за многие годы. О, это было так приятно». Сначала он очень боялся подключаться к ЭЭГ, но на пятом сеансе мы смогли убедиться, что ритмы правого полушария намного слабее, чем левого, и что ему требовалась гораздо более глубокая релаксация, прежде чем он вообще мог производить альфа волны. На шестом сеансе ему удалось произвести длительные высокочастотные альфа и релаксация стала намного качественней. На восьмой сеанс он приехал сам, за рулем, 30 миль по шоссе без всякого страха. Он впервые открыто заговорил о проблемах супружеской жизни и других межличностных отношений и проявил острый интерес к внутреннему смыслу медитации.

Теперь он был готов к простым формам медитации. Запись была сделана так, чтобы он мог практиковаться дома, и вскоре мы увидели результаты. На 12-м сеансе он производил продолжительные альфа и тета (по показателям ЭЭГ) и регулярно достигал 90% релаксации (по показателям ЭКС). Страх смерти исчез. Он снова стал контролировать дела компании (которые в течение 2 лет выполняли другие), стал снова играть в гольф и заниматься другими делами. Гастрит и депрессия сохранялись до 14-го сеанса (период в 5 месяцев), и к этому моменту он был уже полностью активен и стал выглядеть, по словам его друзей, на 10 лет моложе. Он объяснял свое восстановление главным образом медитацией, приобретенной способностью уходить от повседневной бурной жизни и погружаться в красоту собственного внутреннего мира, способностью встречать трудности (а у него было много настоящих трудностей) со спокойствием, терпением и мужеством.

МИСТЕР Р. М. ВЕРНОН

62 года, судья.

ЖАЛОБЫ: Несколько лет назад получил сложную травму на лыжной трассе – перелом лодыжки и трубчатых костей ноги, а ведь до этого всю жизнь ничем серьезным не болел. С тех пор он страдал от жестокой боли, а теперь еще от побочных эффектов обезболивающих, которыми пытался заглушить боль, и в конце концов, по рекомендациям врачей, решился на ампутацию ноги ниже колена. После операции фантомные боли стали мучить его сильнее прежних. Он не мог работать и посадил печень обезболивающими. Впервые он пришел к нам через 8 месяцев после операции. Мы не смогли получить данных по ЭКС из-за воздействия обезболивающих препаратов.

К счастью, у него были свои преимущества: добрая и терпимая натура, очень высокий интеллект, опыт путешествий в разные части света и способность четко представлять себе места, где он побывал.

На первом же сеансе стало ясно, что у него все признаки психосоматического синдрома и ему нужна техника контроля над болевыми ощущениями. Мы его загипнотизировали и погрузили на час в глубокий транс, а после того, как он полностью расслабился, мы научили его достигать глубокой релаксации с помощью четких чувственных образов. Мы также научили его методу аутогенной тренировки. По дороге домой (за рулем был его водитель) он проспал полтора часа — «Лучший мой сон за многие месяцы», – сказал он.

На двух следующих сеансах он был погружен в состояние глубокой релаксации с последующим обучением различным методам медитации. На четвертый сеанс он приехал один, вел машину сам. («Впервые за долгое время!» - сказал он). Он мог теперь произвольно расслабляться и контролировать боль. На пятом сеансе (всего через 6 недель после первого) он уже показал нормальные данные ЭКС, вернулся к своим служебным обязанностям и снова стал наслаждаться жизнью.