Волейбол (стр. 21 )

Групповые действия: взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игро­ком зоны 6 в рамках системы «углом назад» (на страховке и при при­еме мяча от нападающих ударов); игрока зоны 6 с игроками зон 1 и 5 в рамках системы «углом назад»; игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при блокировании игрока зоны 4, не участвующего в блокировании с бло­кирующими игроками зон 3 и 2 (прием мяча от удара или страховка); игрока зоны 2, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 3 и 4 (прием удара и страховка); игрока зоны 3 с блоки­рующим игроком зоны 2 или 4; игрока зоны 6 с блокирующими игро­ками зон 4 и 3, 2 и 3; 4, 3, 2 (при системе защиты «углом вперед»); крайних защитников на страховке с блокирующими игроками; игро­ков зон 1, 6, 5 с блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов; сочетание групповых действий в рамках систем «углом впе­ред» и «углом назад».

3. Командные действия: расположение игроков при приеме пода­чи, когда вторую передачу выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4); при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок задней линии (из зон 1, 6, 5) из-за игрока; системы игры - при приеме мяча от соперника «углом вперед» (варьирование групповых действий соот­ветственно характеру построения игры в нападении соперником); при приеме мяча от соперника «углом назад», когда страховку блокиру­ющих осуществляет крайний защитник (варианты групповых дей­ствий); сочетание (чередование) систем игры «углом вперед» и «уг­лом назад».

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

1.Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и посредством многократного выполнения технических приемов в упражнениях повышенной интенсивности.

2.Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков технических приемов и развития специаль­ных качеств.

3.Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков тактических действий, технических при­емов и развития специальных качеств.

4.Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной про­граммный материал по технической и тактической подготовке. Задания дифференцируются также с учетом игровых функций учащихся.

5.Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высо­кая ступень учебных игр с заданиями, проводятся регулярно, кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.

6.Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в учебных играх результатов анализа проведения игр.

2.10.4. СИСТЕМА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАДАНИЙ

Содержание и структура тренировочного процесса определяются во многом содержанием и структурой соревновательной деятельности, со­ревновательными действиями спортсменов и условиями их выполнения. Волейбол отличается большим разнообразием соревновательных (тех­нико-тактических) действий, многократным их выполнением в процессе одной встречи (игры) отдельными игроками и во взаимодействии с чле­нами команды. Все в целом составляет систему соревновательно-тренировочной де­ятельности, куда входят: соревнования, содержание соревновательных действий; тренировка и ее составляющие - техническая, тактическая, физическая, психическая, теоретическая и интегральная подготовки; тренировочные занятия; тренировочные задания; арсенал упражнений: общеразвивающих, подготовительных, подводящих, по технике, по так­тике, интегральных; учебных, контрольных и календарных игр. Из ар­сенала упражнений формируются тренировочные задания, которые объединяются в тренировочные занятия, тренировочные занятия обра­зуют микроциклы, микроциклы - мезоциклы, которые объединяются в макроциклы - годовой цикл тренировки и многолетние циклы подго­товки.

Таким образом, тренировочные задания являются важнейшим началь­ным структурным компонентом тренировочного процесса. Тренировоч­ные задания (ТЗ) - это физическое упражнение или их комплекс, специ­ально созданный для решения конкретных задач тренировочного про­цесса. Тренер разрабатывает каталоги тренировочных заданий по каж­дому виду подготовки, для тренировочных занятий по направленности, для разных типов микроциклов, по игровым функциям (амплуа) волейбо­листов.

Тренировочные занятия подразделяются по направленности: по фи­зической подготовке (общей, специальной); технической (обучение, со­вершенствование); тактической (обучение, совершенствование); комби­нированные (по технической и физической; по технической и тактичес­кой; по технической, тактической, физической); целостно-игровой (по типу комбинированных) подготовки; контрольные; для разминки перед игрой.

С учетом сказанного тренировочные задания группируются в от­дельные блоки по принципу их преимущественной направленности. Каждое тренировочное задание должно иметь конкретные педагоги­ческие и воспитательные задачи; содержание занятия (комплекс уп­ражнений и последовательность их выполнения); дозировку нагрузки и режим ее выполнения (интенсивность, количество повторений, се­рий, вес спортивных снарядов, длина дистанций); продолжительность и характер пауз отдыха и др.); методические указания (год обучения, возможные ошибки при выполнении упражнения и способы их устра­нения); организационные указания (место проведения занятий, необ­ходимый инвентарь и оборудование). В основной части занятия кон­центрируются упражнения конкретной преимущественной направлен­ности.

В таблицах 16-20 приводятся в качестве примера блоки ТЗ для групп МП и УТГ и содержание микроциклов.

Таблица 16

Примерная схема блока тренировочных заданий (ТЗ)

Направленность блока ТЗ: развитие физических качеств при обучении техническим приемам волейбола (напада­ющий удар).

Основная педагогическая задача: создать предпосылки для успешного освоения техники нападающего удара посредством развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей.

Порядковый номер ТЗ:

Этап подготовки, год обучения	Содержание и характер упражнений	Дозировка нагрузки, режимы выполнения	Методические указания	Организацион­ные указания
1	2	3	4	5
Учебно-тренировоч­ный этап 1-2-й год обучения	1. Броски набивного мяча (до 3 кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку с поворотом туловища влево, вправо	8 мин	3	Обратить внимание на активное заключительное движение кистями выпрямляемых рук при бросках набивных мячей, ритм разбега и вертикальный взлет после отталкивания, замах и бросок мяча одной рукой, удар по волейбольному мячу на амортизаторах; спрыгивать с высоты на носки, пружиня ногами	Спортивный зал или площадка на открытом воздухе должны быть оборудованы дополнительными сетками, тренировочными устройствами, тренажерами, набивными, малыми резиновыми, теннисными мячами, мишенями. Упражнения выполняются с применением в зависимости от решаем задач фронтального и других методов организации занимающихся
10	1 мин
2. Имитация прямого и с переводом ударов, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг)	8 мин	3
20	1 мин
3. Метание малого мяча с места (разбега) правой (левой) рукой в цель на стене (высота 2,5-2,7 м)	9 мин	4
12	1 мин
	4. Стоя у сетки, в руках малые мячи. Ускорение спиной вперед к трехметровой линии, с последующим броском (имитируя удар) мяча левой и правой рукой	14 мин	6
10	1,5 мин
5. Удары по мячу на амортизаторах с отягощением на кистях, предплечьях, голенях или при отягощении всего тела (тренировочный жилет)	5 мин	3
10	1 мин
6. Чередование бросков набивным и ударов малым мячом через сетку от набрасывания партнера	3,5 мин	2
8	1 мин
7. То же, но удар («обман») на точность в зависимости от сигнала	3,5 мин	2
8	1 мин
8. Многократные удары по мячу, мячи с разных сторон и под разным углом набрасывают партнеры	10 мин	7
10	1 мин
	9. То же, что 8, но чередовать удары и обманы. Сигнал подается в фазе прыжка	10 мин	7
10	1 мин
10. То же, но после предварительных перемещений, поворотов, прыжков, акробатики и др.	7 мин	6
6	1 мин
11. Спрыгивание с высоты (до 80 см) с последующим перекатом (кувырком) и далее броском малого мяча в прыжке (имитируя нападающий удар)	6 мин	12
1	25 с
12. Подвижная игра «Снайперы»	6 мин

Примечание: в графе «дозировка нагрузки, режимы выполнения» содержится следующая информация:

Время выполнения тренировочного задания (в. в.т. з.)	Количество серий (к. с.)
Количество повторений в серии (к. п.с.)	Отдых между сериями (о)

Например: п. 1

8 мин - общее время выполнения тренировочного задания	3 - количество серий выполнения тренировочного задания
10 - бросков в одной серии	1 мин - отдых между сериями

Таблица 17