Для выработки силы и силовой выносливости в содержание занятий включать упражнения с тяжестями (ящиками с песком, гирями и др.), на наклонных досках.
В ходе занятий у спасателей вырабатывать чувство смелости и решительности. Со слабоуспевающими, в часы самостоятельной подготовки, организуются дополнительные занятия.
Упражнения, приемы и действия, освоенные на занятиях, необходимо совершенствовать в часы самостоятельной подготовки и спортивно-массовой работы, а также при попутной физической тренировке в ходе занятий по другим предметам обучения.
В ходе всех занятий спасатели готовятся к сдаче контрольных проверок. Контрольные проверки планировать и проводить один раз в месяц.
Для повышения уровня физического развития спасителей и поисково-спасательных формированиях систематически проводин” состязания по упражнениям учебной программы и прикладным видам спорта.
3.9.3. Примерный учебно-тематический план
№ темы | Наименование темы | № занятия | Кол-во часов |
1 | Гимнастика и атлетическая подготовка | 1-5 8-10 | 5 3 |
2 | Ускоренное передвижение и легкая атлетика | 1,4, 7-10 | 2 4 |
3 | Лыжная подготовка | 1,2 | 4 |
4 | Плавание | 2 | |
ИТОГО | 20 |
3.9.4. Содержание тем
Тема 1. Гимнастика
Занятие 1. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на перекладине упражнений:
№6 (подтягивание),
№8 (подъем переворотом на перекладине)
Разучивание и тренировка в выполнении прыжка через козла упражнения №11 (прыжок ноги врозь через козла в длину): высота снаряда 125 см, мостик высотой 10—15 см (устанавливается в 1 м от снаряда), прыжок выполняется с разбега. Разрешается выполнять две попытки.
Занятие 2. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на брусьях упражнений:
№13 (сгибание и разгибание рук в размахивании). Размахивание в упоре, на махе вперед согнуть руки, на махе назад выпрямить, махом вперед соскок вправо, влево.
№16 (соскок боком с поворотом на 90 градусов).
Разучивание и тренировка в выполнении прыжка через коня упражнения №11 (прыжок ноги врозь через коня в длину): высота снаряда 115 см., мостик высотой 10—15 см устанавливается произвольно, прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину. Разрешается выполнять две попытки.
Занятие 3. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на перекладине упражнения №6.
Разучивание и тренировка в выполнении прыжка через козла упражнения №11
Разучивание и тренировка в выполнении лазанья по канату.
Игры и комбинированные эстафеты.
Занятие 4. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на брусьях упражнения №13.
Разучивание и тренировка в выполнении прыжка через коня упражнения №11
Разучивание и тренировка в выполнении упражнения с тяжестями.
Игры и комбинированные эстафеты.
Занятие 5. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на перекладине упражнения №8.
Разучивание и тренировка в выполнении на брусьях упражнения №20.
Разучивание и тренировка в выполнении комплексов вольных 1 и 2 упражнения №14 (выполняются на 16 счетов).
Игры и комбинированные эстафеты.
Занятие 8. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на перекладине упражнения №8.
Разучивание и тренировка в выполнении на брусьях упражнения №20.
Разучивание и тренировка в выполнении прыжка через козла упражнения №11
Разучивание и тренировка в выполнении комплексного силового упражнения №7 (выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнять в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибании рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).
Занятие 9. (Практическое занятие - 1 час)
Разучивание и тренировка в выполнении на перекладине упражнения №8.
Разучивание и тренировка в выполнении на брусьях упражнения №20.
Разучивание и тренировка в выполнении прыжка через коня упражнения №11
Игры и комбинированные эстафеты.
Занятие 10. (Практическое занятие - 1 час)
Тренировка в выполнении на перекладине упражнений №6 и 8.
Тренировка в выполнении на брусьях упражнений №13 и 16.
Тренировка в выполнении прыжка через козла и коня упражнения №11.
Тренировка в выполнении упражнения с тяжестями.
Тема 2. Преодоление препятствий и ускоренное передвижение
Занятие 1. (Практическое занятие - 1 час)
Техника бега на короткие дистанции, старт, финиш.
Бег на 100 м.
Занятие 4. (Практическое занятие - 1 час)
Техника бега на различных участках пересеченной местности.
Кросс 1000 м.
Занятие 7. (Практическое занятие - 1 час)
Передвижение по узкой опоре.
Преодоление пролома в стене.
Техника бега на различных участках пересеченной местности.
Кросс на 1500м.
Занятие 8. (Практическое занятие - 1 час)
Тренировка в выполнении специального контрольного упражнения № 1.
Занятие 9. (Практическое занятие - 1 час)
Тренировка в выполнении специального контрольного упражнения № 1.
Занятие 10. (Практическое занятие - 1 час)
Тренировка в выполнении специального контрольного упражнения № 1.
Тема 3. Лыжная подготовка
Занятие 1. (Практическое занятие - 2 часа)
Ходьба без палок.
Обычный ход.
Занятие 2. (Практическое занятие - 2 часа)
Передвижение по пересеченной местности на 4 - 5 км (подъем "елочкой", "лесенкой", "зигзагом").
Тема 5. Плавание
Занятие 1. (Практическое занятие - 1 час)
Проверка в умении плавать на дистанцию 50м.
Плавание на 100 - 200м.
Тренировка в плавании на скорость на 100м.
Занятие 2. (Практическое занятие - 1 час)
Плавание одними ногами сноской в руках.
Изучение приемов освобождения от захватов утопающего.
Прыжки в воду вниз ногами с высоты до 5м и вниз головой с высоты до 3м.
3.10. Экология
3.10.1. Задачи обучения.
Знать основы экологической безопасности и ее требования в повседневной деятельности поисково-спасательных формирований (ПСФ (АСФ)), меры ответственности спасателей за нарушение экологической безопасности.
Уметь выполнять требования экологической безопасности в повседневной деятельности: при выполнении работ с пожароопасными и взрывоопасными, АХО, радиоактивными веществами и при перевозке опасных грузов.
3.10.2. Методические указания
Теоретические занятия проводятся в классе с разъяснением, обучаемым ПСФ (АСФ) требований экологической безопасности в повседневной деятельности ПСФ (АСФ). При проведении занятий и работ, связанных с загрязнением окружающей природной среды, принимать меры к недопущению такого загрязнения и разъяснять спасателям требования по охране окружающей природной среды.
3.10.3. Примерный учебно-тематический план
№ темы | Наименование темы | № занятия | Кол-во часов |
1 | Понятие об экологии и экологических факторах | 1 | 1 |
2 | Источники загрязнения окружающей среды | 1,2 | 1 |
3 | Ответственность спасателей за экологическое правонарушение | 1 | 1 |
ИТОГО | 3 |
3.10.4. Содержание тем
Тема 1. Понятия об экологии и экологических факторах
Занятие 1. (Лекция - 1 час)
Общие понятия об экологии, экосистемах, экологических факторах и загрязнениях окружающей среды.
Тема 2. Источники загрязнений окружающей природной среды
Занятие 1. (Лекция - 1 час)
Соблюдение требований по охране окружающей природной среды при эксплуатации вооружения, техники, в ходе занятий по подготовке и при проведении работ с вредными, огнеопасными, взрывчатыми, ядовитыми и радиоактивными веществами. Основные правила предотвращения возникновения чрезвычайных ситуаций с экологическими последствиями при эксплуатации вооружения, техники, в ходе подготовки и при проведении работ с АХОВ.
Тема 3. Ответственность спасателей за экологические правонарушения
Занятие 1. (Лекция - 1 час)
Ответственность спасателей за нарушения экологических норм в окружающей природной среде.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
