План-конспект

урока физической культуры. 11 класс.

Дата проведения: 06.03.15

Место проведения: спортивный зал школы.

Тема урока: Гимнастика. Выполнение упражнений на гимнастических снарядах. Акробатическая комбинация.

Цель. Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике

Задачи:

1.Обучить упражнению подъём переворотом в упор на перекладине.

2. Совершенствовать технику выполнения прыжка ноги врозь и ноги согнув через козла .

3. Совершенствовать технику лазания по канату в три приема и без помощи ног.

4.Закрепить технику выполнения акробатической комбинации. 5. Содействовать развитию силы и гибкости.

6. Пропаганда здорового образа жизни.

Тип урока: комбинированный.

Оборудование и инвентарь: перекладина, канат, гимнастическая стенка, гимнастический козел, гимнастические маты.

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-10мин.

Сообщение задач урока.

Воспитывать правильную

осанку при выполнении ОРУ и СУ.

Развивать силу раз-

личных групп мышц

1.Построение. Рапорт.

Приветствие. 2.Строевые упр. Повороты на месте. Перестроение в 2-4 шеренги.

3.Ходьба и её разновидности;

Бег и его разновидности;

4.Упражнения у гимнастичес-

кой стенки на растягивание

мышц (различные махи) и

упражнения для укрепления

мышц брюшного пресса.

5.Силовые упражнения.

30с

60с

90с

8мин

Шеренга.

Спина прямая, смотреть

прямо.

Темп средний.

Следить за осанкой.

Амплитуда большая

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-27мин.

Разучить отдельные

элементы двигатель-

ного действия.

Добиться тщательно-

го продумывания

техники исполнения

упражнений и самостраховке в слу-

чае неудачного испо-

лнения упражнения

Развивать силу раз-

личных групп мышц.

Добиться слитного

выполнения упраж-

нения

.

1.Перекладина высокая:

-подъём переворотом в упор.

Соскок махом вперед.

2.Опорный прыжок:

-прыжок ноги врозь и ноги согнув, высота

115-120см.

.

3.Канат. Лазание в 3 приема и на одних руках.

4.Акробатическая комбинация-

Юноши:

1.И. п. – «старт пловца»

2.Кувырок вперёд прыжком - прыжок вверх с поворотом на 360°.

3.Шагом вперёд, равновесие («ласточка») руки в стороны, держать.

4.Кувырок вперёд в упор присев - силой стойка на голове и руках, держать.

5.Опуститься в упор присев – прыжок вверх с поворотом на 180°.

6.Шаг вперёд и махом одной, толчком другой стойка на руках, обозначить, и кувырок вперёд, встать, руки вверх. Девушки: 1.И. п. – «старт пловца» 2.Прыжок на одну (вальсет)-переворот влево (вправо) («колесо) – с поворотом налево (направо), шаг левой (правой) вперед и шагом правой (левой) переворот вправо (влево) с поворотом на 90° в стойку ноги вместе спиной к направлению движения.

3.Упор присев-кувырок назад в широкую стойку ноги врозь с наклоном прогнувшись, руки в стороны.

4.Кувырок вперед в стойку на лопатках без помощи рук, держать - перекат вперед согнувшись в сед углом руки в стороны, держать.

5.Лечь на спину, согнуть ноги и руки-мост, обозначить-сгибая, поднять правую (левую) вперед, держать-поворот направо (налево) кругом в упор присев. 6.Встать, дугами внутрь руки в стороны и шагом правой (левой) вперёд равновесие («ласточка»), держать. Встать руки вверх.

6мин.

3-4повт.

6мин.

2-3повт.

5мин

2-3повт.

10мин

Следить за работой

Рук, положением ног при соскоке. Упр. выполняется с подстраховкой.

Амплитуда средняя.

Обратить внимание на

отталкивание и на пос-

тановку рук.

Обратить внимание на

технику выполнения

упражнения.

Темп средний.

Обратить внимание

на технику выполнения

упражнений, с учетом самостраховки правил Т. Б.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.

Анализ и содержание итогов работы, формирование выводов по изученному материалу

Расслабляющие упр.

Построение в одну шеренгу.

Рефлексия.

Подведение итогов урока. Задание на дом.

1мин.30с

1мин.

30 сек.

Темп медленный.