Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования спортивная школа № 4
муниципального образования город Краснодар
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
«Проведения учебно-тренировочных занятий
по кикбоксингу»
Тренер-преподаватель
Методист
Краснодар,
2015 г.
СОДЕРЖАНИЕ:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ДИСЦИПЛИНЫ КИКБОКСИНГА
СЕМИ – КОНТАКТ (ПОЛУ-КОНТАКТ)
ЛАЙТ – КОНТАКТ
ФУЛЛ – КОНТАКТ
СОЛЬНЫЕ КОМПОЗИЦИИ
АЭРОКИКБОКСИНГ
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ, СТОЯЩИЕ ПЕРЕД УЧЕБНЫМИ
ГРУППАМИ ПО КИКБОКСИНГУ
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
(ГРУППЫ НП-1, НП-2, НП-3.)
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Контрольные нормативы по ОФП для групп начальной подготовки УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ (УТГ-1-2, УТГ-3-4-5).
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
(ГРУППЫ УТГ -1,2,3,4,5 года)
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Контрольные нормативы по ОФП для групп УТГ
ЛИТЕРАТУРА
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данное методическое пособие составлено для отделения кикбоксинга спортивных школ или организаций и регламентирует работу тренеров по кикбоксингу. Учебная работа организуется на основе этой программы и проводиться круглогодично. Организация учебно-тренировочных занятий с занимающимися осуществляется тренерско-преподавательским составом в соответствии с требованием Устава спортивной школы или организации.
• Кикбоксинг - требует и способствует всесторонней физической подготовке занимающихся всех двигательных качества, все свойства опорно-двигательного аппарата необходимы кикбоксеру при выполнении специальной деятельности.
• Кикбоксинг – средство развития интеллектуальных способностей в процессе боя кикбоксер должен уметь быстро и правильно решать множество тактических задач, что всецело зависит от скорости и продуктивности таких психических процессов, как внимание, память, мышление и др.;
• Кикбоксинг – воспитывает: «ставит» волевые качества, формирует нравственные привычки и поведение; Кикбоксинг более чем, видимо, любой другой вид спорта и деятельности человека вообще, учит терпеть – терпеть неудачи, промахи, обиду, боль, терпеть и продолжать двигаться к поставленной цели;
• Кикбоксинг – вооружает прикладными знаниями, умениями и навыками, необходимыми мужчине в жизни, военном деле;
• Кикбоксинг - доступен любому, он не накладывает каких – либо ограничений на возможности своих почитателей, не требует особых весоростовых данных и свойств, способностей и качеств.
Трудно найти более мощное средство, чтобы хорошо подготовить к жизни, воспитать настоящего человека.
Кикбоксинг (бокс с ударами ногами), евро-американское карате, представляет собой синтез классического английского бокса и каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х, практически одновременно в США и Западной Европе. У истоков стояли такие видные мастера, как Брюс Ли, Чак Норис, Билл Уоллес, Доменик Валера, Дон Вилсон и др.
ДИСЦИПЛИНЫ КИКБОКСИНГА
• СЕМИ – КОНТАКТ (ПОЛУ-КОНТАКТ)
• ЛАЙТ – КОНТАКТ (ЛЕГКИЙ КОНТАКТ)
• ФУЛЛ – КОНТАКТ (ПОЛНЫЙ КОНТАКТ)
• ФУЛЛ – КОНТАКТ С ЛОУ – КИКОМ (ПОЛНЫЙ КОНТАКТ С УДАРАМИ НОГАМИ)
• СОЛЬНЫЕ КОМПАЗИЦИИ
• АЭРОКИКБОКСИНГ
СЕМИ – КОНТАКТ
Поединок по семи-контакту проводиться с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара (сходство с каратэ Шокотан), так как, согласно правил соревнований, засчитывается только первый достигший цели удар.
Соперники стараются переиграть друг друга за счет превосходства в скорости, технике.
Побеждает тот, кто набирает наибольшее количество очков. В технике семи-контакта в основном применяют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, подсечки и одиночные удары руками. Поединок проходит на дальней дистанции, так как спортсмены заинтересованы в наборе максимального количества очков с минимальными потерями.
Эта дисциплина не ограничена в освоении возрастном и полом занимающихся, так как она абсолютно безопасна из-за отсутствия полного контакта, надежности защитных средств. Семи-контактом можно заниматься с 6-7 лет. Это более доступная дисциплина кикбоксинга, являющаяся первой ступенькой в освоении более сложных.
ЛАЙТ - КОНТАКТ
Поединки по лайт-контакту проводятся и легком контакте без остановки времени для начисления очков. Это техника нанесения ударов руками и ногами с высокой плотностью боя (сходство с тхэквондо). Согласно правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели. Побеждает тот, кто наберет большее количество очков.
В технике лайт-контакта используют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, серийную работу ногами и руками на всех боевых дистанциях.
Высокие требования к физической подготовке спортсмена (быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке ограничивают возраст занимающихся этой дисциплиной. лайт-контактом рекомендуется заниматься как юношам так и девушкам начиная с 10-12 лет.
ФУЛЛ - КОНТАКТ
Поединки по фулл-контакту проводятся в полный контакт без остановки времени для начисления очков. Это техника мощных серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя. Согласно правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели, в том числе и нокаутирующие.
Побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков или нокаутирует противника.
Техника фулл-контакта состоит из серийной работы руками и ногами с применением акцентированных ударов на всех боевых дистанциях.
Работа в полный контакт, возможность получения сильного удара, повышенные требования к физической подготовке (силе, быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке превращают фулл-контакт в дисциплину в большей степени для профессионалов, чем для любителей. Спортсмен, желающий совершенствоваться в фуллконтакте, должен предварительно освоить более доступные дисциплины: семи-контакт, лай - контакт, чтобы адаптироваться и приобрести опыт тренировочных и соревновательных боев.
Фулл–контактом рекомендуется заниматься как юношам, так и девушкам начиная с 12лет.
СОЛЬНЫЕ КОМПОЗИЦИИ
Сольные композиции - демонстрация самых зрелищных элементов техники единоборств под музыкальную форму в форме имитации боя с воображаемым противником (сходство с выполнением КАТА в каратэ и форм У-ШУ) продолжительностью от 30 сек до I мин.
Программа соревнований включает три вида сольных композиций:
• «жесткий» стиль;
• «мягкий» стиль.
• с предметами (меч, нож, палка, нунчаки и др.).
Композиции составляются произвольно Судьи оценивают:
• чистоту исполнения элементов техники,
• музыкальность:
• сложность исполняемых элементов,
• разносторонность используемой техники (в т. ч равномерность выполнения элементов обеими руками и ногами);
• артистичность
Эта дисциплина доступна всем без исключения занимающимся кикбоксингом. Начало занятий с 6-7 лет.
АЭРОКИКБОКСИНГ
Новая оригинальная дисциплина кикбоксинга (напоминает тай-бо, аэробику) направлена на синхронное повторение элементов техники кикбоксинга под фонограмму группой обучающихся.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ, СТОЯЩИЕ ПЕРЕД УЧЕБНЫМИ ГРУППАМИ ПО КИКБОКСИНГУ
1. На этапе начальной подготовки ставятся задачи:
• привитие, интереса к кикбоксингу.
• сие тематические занятия спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств;
• изучение основ техники и тактики кикбоксинга;
• ознакомление с некоторыми теоретическими сведениями о кикбоксинге, приобретение некоторого опыта участия всоревнованиях, выполнение норм юношеских разрядов.
• выполнение норм 3 юношеского разряда.
2. На учебно-тренировочном этапе 1,2 года подготовки кикбоксеров ставятся задачи:
• улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;
• повышение уровня физической подготовки;
• профилактика вредных привычек и правонарушений;
• дальнейшее изучение и совершенствование техники кикбоксинга.
• усвоение основных теоретических сведений в соответствии с требованиями • приобретение опыта участия в соревнованиях;
• совершенствование тактических навыков и боевых качеств;
• выполнение норм 2,1 юношеского разряда.
3. Учебно-тренировочные группы 3,4,5-го года обучения:
• дальнейшее повышение уровня физической подготовки, развитие специальных физических качеств;
• совершенствование техники и тактики кикбоксинга.
• совершенствование спортивного мастерства, физической, технической, тактической, морально-волевой, психологической подготовки;
• приобретение опыта участия в соревнованиях, выполнение норм 2, 3, 1-го спортивного разряда и подтверждение норм КМС.
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Учебно-тренировочная работа проводится круглогодично. Начало учебного года устанавливается с 1 сентября.
Периодизация спортивной подготовки зависит от специфики вида спорта, календаря спортивных соревнований.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
• Групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;
• Работа по индивидуальным планам (обязательна на этапе спортивного совершенствовании и высшего спортивного мастерства);
• Медико - восстановительные мероприятия;
• Тестирование;
• Медицинский контроль;
• Участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах;
• Пребывание в спортивно-оздоровительном лагере;
• Инструкторская и судейская практика учащихся.
Расписание занятий составляется для создания наиболее благоприятного режима труда и отдыха детей администрацией по представлению тренеров-преподавателей. Весь процесс тренировки подразделяется на годичные циклы, выделяя в каждом из них подготовительные, соревновательные и переходные периоды.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
