Показатели физической культуры учащихся, оканчивающих начальную школу

Показатели физической культуры учащихся,

оканчивающих начальную школу.

Знания: влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья, работоспособность; гигиенические правила при выполнении физических упражнений, проведении закаливающих процедур; режим дня и двигательный режим; элементарные знания о правилах и формах занятий физическими упражнениями, доступными видами спорта в свободное время.

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать до 60 метров по дорожке; бегать в равномерном темпе до 10 минут; быстро стартовать из различных исходных положений; сильно отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-9 шагов; лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке; преодолевать с помощью бега полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9 шагов.

В метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы массой до 150 г на дальность из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой руками (с места и 1-3 шагов разбега); попадать малым мячом внутрь гимнастического обруча, установленного на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.

В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упражнения; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами; слитно выполнять кувырок вперед и назад; выполнять висы и упоры; в положении наклона туловища вперед (ноги в коленях не сгибать) касаться пальцами рук пола.

В единоборствах: осуществлять простейшие единоборства «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга».

В подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; играть в одну из игр «Пионербол», «Перестрелка», мини-футбол, мини-баскетбол.

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей.

Уровень физической подготовленности.

№	Контрольные упражнения	Класс	Уровень
мальчики	девочки
низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
1.	Бег 30 м	1	7,5	6,7	5,6	7,6	6,7	5,8
2	7,1	6,3	5,4	7,3	6,5	5,6
3	6,8	6,0	5,1	7,0	6,1	5,3
4	6,6	5,8	5,1	6,6	5,8	5,2
2.	Челночный бег 3´10 м	1	11,2	10,6	9,9	11,7	11,0	10,2
2	10,4	9,8	9,1	11,2	10,5	9,7
3	10,2	9,5	8,8	10,8	10,0	9,3
4	9,9	9,2	8,6	10,4	9,7	9,1
3.	Прыжки в длину с места	1	100	130	155	85	115	150
2	110	135	165	90	120	155
3	120	145	175	110	135	160
4	130	155	185	120	145	170
4.	Подтягивание	1	1	2	4	2	7	12
2	1	3	4	3	9	14
3	1	3	5	3	10	16
4	1	3	5	4	11	18
5.	Гибкость	1	1	5	9	2	7,5	12,5
2	1	4,5	7,5	2	7	11,5
3	1	4,5	7,5	2	7,5	13
4	2	5,5	8,5	3	8,5	14
7.	Лыжные гонки 1 км	1
2	9.30	9.00	8.30	10.00	9.30	9.00
3	9.00	8.30	8.00	9.30	9.00	8.30
4	8.00	7.30	7.00	8.30	8.00	7.30
8.	Прыжки через скакалку	1
2	30	42	48	36	48	54
3	42	54	60	48	58	63
4	52	60	64	60	68	72
9.	Вис на перекладине	1	7	9	11	4	6	8
2	9	11	13	7	9	11
3	12	14	17	10	12	14
4	16	18	20	13	15	17

Показатели физической культуры учащихся,

оканчивающих основную школу.

Знания: основы знаний о личной гигиене сна, питания, труда и отдыха; влияние занятий физическими упражнениями на системы дыхания, кровообращения, ЦНС и др.; основные компоненты физической культуры личности; развитие волевых и нравственных качеств; основные приемы самоконтроля; здоровый образ жизни – одна из основных ценностных ориентаций; врачебный контроль во время занятий; правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; правила и назначение спортивных соревнований.

Двигательные умения, навыки, способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание».

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч с 3-6 шагов разбега с соблюдением ритма; метать малый мяч с места и с 3-6 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 10-15 метров, метать малый мяч по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 метров.

В гимнастических и акробатических упражнениях: последовательно выполнять комбинацию движений с одним из предметов, состоящих из шести элементов, или комбинацию из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в «полушпагат», «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей.

Уровень физической подготовленности.

№	Контрольные упражнения	Класс	Уровень
мальчики	девочки
низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
1.	Бег 30 м	5	6,3	5,7	5,0	6,4	5,7	5,1
6	6,0	5,5	4,9	6,2	5,6	5,0
7	5,9	5,4	4,8	6,3	5,7	5,0
8	5,8	5,3	4,7	6,1	5,5	4,9
9	5,5	5,0	4,5	6,0	5,5	4,9
2.	Челночный бег 3´10 м	5	9,7	9,1	8,5	10,1	9,5	8,9
6	9,3	8,8	8,3	10,0	9,4	8,8
7	9,3	8,8	8,3	10,0	9,4	8,7
8	9,0	8,5	8,0	9,9	9,2	8,6
9	8,6	8,1	7,7	9,7	9,1	8,5
3.	Прыжки в длину с места	5	140	165	195	130	155	185
6	145	170	200	135	160	190
7	150	175	205	140	170	200
8	160	185	210	145	170	200
9	175	195	220	155	180	205
4.	Подтягивание	5	1	4	6	4	12	19
6	1	4	7	4	12	20
7	1	5	8	5	12	19
8	2	6	9	5	11	17
9	3	7	10	5	11	16
5.	Гибкость	5	2	6	10	4	9,5	15
6	2	6	10	5	10,5	16
7	2	6	9	6	12,5	18
8	3	7	11	7	13,5	20
9	4	8	12	7	13,5	20
6.	Прыжки в высоту	5	80	90	100	80	90	95
6	85	100	110	80	95	105
7	90	110	115	85	100	110
8	100	115	125	90	100	110
9	105	120	130	95	105	115
7.	Лыжные гонки 1 км	5	7.40	7.00	6.30	8.10	7.30	7.00
2 км	6	15.00	14.30	14.00	15.30	15.00	14.30
	7	14.30	14.00	13.00	15.00	14.30	14.00
3 км	8	20.00	19.00	18.00	23.00	21.00	20.00
	9	19.00	18.00	17.30	21.30	20.00	19.30
8.	Прыжки через скакалку	5	32	36	38	36	40	42
20 сек	6	36	40	42	42	46	48
	7	42	46	48	48	52	54
25 сек	8	52	56	58	56	60	62
	9	56	60	62	60	64	66
9.	Вис на перекладине	5	20	22	24	17	19	21
6	24	26	28	21	23	25
7	28	30	32	25	27	29
8	33	35	37	29	31	33
9	38	40	42	33	35	37

Показатели физической культуры учащихся,

оканчивающих основную школу.

Знания: физическая культура и спорт – одно из средств всестороннего развития личности, подготовки к трудовой и общественной деятельности. Физическая культура – важнейшая составляющая образа жизни, физическая культура в семье. Закономерности физической активности, спортивной тренировки. Способы психологической регуляции и саморегуляции.

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать отрезок 100 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 25 мин (юноши) и до 20 мин (девушки); прыгать в высоту с 9-15 шагов разбега одним из спортивных способов («перешагивание», «перекидной», «флоп»); осуществлять челночный бег 3Х10 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды с места и полного разбега (10-12 м); метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель с 10-12 м (девушки) и 15-25 м (юноши).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Способы поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности, сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической подготовленности.

№	Контрольные упражнения	Класс	Уровень
мальчики	девочки
низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
1.	Бег 30 м	10	5,2	4,8	4,4	6,1	5,4	4,8
11	5,1	4,7	4,3	6,1	5,4	4,8
2.	Челночный бег 3´10 м	10	8,2	7,7	7,3	9,7	9,0	8,4
11	8,1	7,6	7,2	9,6	9,0	8,4
3.	Прыжки в длину с места	10	180	205	230	160	185	210
11	190	215	240	160	185	210
4.	Подтягивание	10	4	8	11	6	12	18
11	5	9	12	6	12	18
5.	Гибкость	10	5	10	15	7	13,5	20
11	5	10	15	7	13,5	20
6.	Прыжки в высоту	10	105	130	135	105	115	120
11	120	135	140	105	115	120
7.	Лыжные гонки	10	31.00	29.00	27.00	21.00	20.00	21.00
11	29.00	27.00	25.00	20.00	19.00	18.30
8.	Прыжки через скакалку	10	58	64	68	70	74	76
11	66	70	74	72	76	80
9.	Вис на перекладине	10	43	46	48	37	39	41
11	48	51	53	39	41	43

Единая Всероссийская спортивная классификация.

Баскетбол.

Разрядные требования (мужчины и женщины)

Мастер спорта международного класса.

Участвовать: в составе сборной команды России, занявшей 1-6 места на Олимпийских играх,

в составе сборной команды России, занявшей 1-3 места на чемпионате Европы,

в составе клубной команды России, занявшей 1-2 места в официальных кубковых турнирах ФИБА,

в составе сборной армейской команды России, занявшей 1-2 места на Всемирных военных играх,

в составе сборной студенческой команды России, занявшей 1 место на Всемирной универсиаде,

в составе молодежной сборной команды России (до 22 лет), занявшей 1-3 места на чемпионате мира,

в составе молодежной сборной команды России (до 22 лет), занявшей 1 место на чемпионате Европы.

Мастер спорта России

Участвовать: в составе сборной команды юниоров России (до 20 лет), занявшей 1-2 места на чемпионате мира,

в составе сборной команды юниоров России (до 19 лет), занявшей 1-3 места на чемпионате Европы,

в составе сборной армейской команды России, занявшей 3 место на Всемирных военных играх,

в составе клубной команды, занявшей 1-6 места на чемпионате России в суперлиге,

в составе клубной команды, занявшей 1-2 места в Кубке России,

в составе клубной команды, занявшей 1 место в Кубке Сибири и Дальнего Востока,

в составе команды, занявшей 1 место в чемпионате России студенческой баскетбольной лиги (высший дивизион),

в составе клубной команды, одержавшей в чемпионате и Кубке России в течении года не менее 10 побед над командами, состоящими на 50% из мастеров спорта,

войти в ежегодный список 25 сильнейших баскетболистов страны, утвержденный федерацией.