Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
|
План-конспект
урока по адаптивной физической культуре.
Тема урока: «Развитие гибкости и подвижности суставов»
Тип урока: комбинированный урок
Цель урока: формирование навыков и умений выполнения физических упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов
Задачи урока:
1. Образовательные:
ü Обучение комплексу упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов
2. Развивающие:
ü общее укрепление организма;
ü укрепление опорно-двигательного аппарата;
ü тренировка суставно-связочного аппарата;
ü достижение максимальной амплитуды движений в суставах
ü улучшение подвижности позвонков.
3. Воспитательные:
ü воспитывать морально-волевые качества – целеустремленность, выдержку, упорство, настойчивость в достижении цели.
Оборудование и спортивный инвентарь: гимнастические палки, гимнастическая стенка, музыкальный центр.
Преподаватель:
г. Железногорск, 2014 г.
Часть урока | Содержание урока | Методические указания |
Вводная часть 10 мин | 1. Приветствие, сообщение цели и задач урока 2.Выяснение самочувствия 3. Измерение АД 4. Повторение пройденной темы 5. Разминка (различные виды ходьбы на носках, на пятках с высоким подниманием бедра) 6. Упражнение на дыхание | Следить за осанкой Следить за дыханием |
Основная часть 30 мин | 1. Общеукрепляющие упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, туловища, ног 2. Дыхательные упражнения 3. Упражнения на гибкость и вытяжку позвоночника с помощью шведской стенки 4. Упражнения на увеличение амплитуды движений в суставах с помощью гимнастической палки 5. Дыхательные упражнения | Следить за частотой и правильностью выполнения заданий (темп средний) Движения плавные Следить за осанкой При выполнении упражнений соблюдать технику дыхания |
Заключительная часть 5 мин | 1. Проверка самочувствия 2. Измерение АД 3. Подведение итогов урока |
|
|
|
|
|
|
