Продукты, рекомендуемые в умеренном количестве

Продукты, рекомендуемые в умеренном количестве:

Зерновые Белая мука, белый хлеб, сладкие каши, кексы Молочные продукты Полужирное (полуснятое 1%) молоко, сыры средней жирности (1раз в неделю), кисломолочные продукты со сниженным жиром Супы Супы на нежирном мясном бульоне Рыба Рыба жареная на ненасыщенных жирах, икра Моллюски Мидии, крабы, кальмары, лангусты, омар Мясо Постные сорта говядины, баранины (1-2 раза в неделю, но не более 100 г), телячья или куриная колбаса без жира Яйца Цельное яйцо не более 2 раза в неделю (включая в использовании приготовлении пищи) Жиры Масла: подсолнечные, кукурузные Овощи и фрукты Жареный или хрустящий картофель, приготовленный на ненасыщенных жирах, фрукты в сиропе Готовые продукты Пирожное, бисквиты, приготовленное на ненасыщенных жирах, халва, джем, мармелад, пастила - 1 раз в месяц Орехи Арахис, фисташки, фундук Напитки Алкоголь, сладкие напитки Приправы Низкожирная приправа к салатам, готовый соевый соус

Нерекомендуемые продукты:

Зерновые Сдобные булки, пирожки, хлеб высшего сорта, (бисквиты, круасаны, пирожные), жареные пирожки, блины, пончики, мороженое. Молочные продукты Цельное молоко, сгущеное молоко, жирные сыры (30% жирности и выше, желтого цвета), плавленые сыры, сливки, жирные кисломолочные продукты Супы Густые и жирные супы, супы-пюре; мясные, жирные бульоны. Рыба Рыба жареная, рыба, приготовленная с использованием большого количества жиров. Креветки, крабы, кальмары, осьминоги. Жиры Сливочное масло, сало, свиной жир, маргарин Мясо Утка, гусь, жирное мясо, жирные колбасы, паштеты, кожа домашней птицы, язык, печень, колбасы, сосиски (содержат много скрытого жира), мясо утки, гуся, паштеты, мясные деликатесы Яйца Яичные желтки Жиры Сливочное масло, внутреннее сало, пальмовое масло, твердые маргарины Овощи и фрукты Любые жареные овощи. Картофель фри, чипсы Готовые продукты Сливочное мороженое, пудинги, сметанные и масляные кремы, пирожное, торты, печенье, изготовленное на насыщенных жирах, бисквиты, шоколад, сливочная помадка, конфеты Орехи Кокосовые орехи, соленые орехи Напитки Шоколадные напитки, кофе со сливками, молочные напитки с содержанием жира Соки с сахаром, газированные напитки. Алкогольные напитки. Приправы Соленые соусы, сметанные соусы, майонез

Рекомендуемые продукты:

Зерновые Хлеб из муки грубого помола, завтрак из зерновых хлопьев, каши, макаронные изделия из муки грубого помола Молочные продукты Снятое (обезжиренное) или 0,5% жирности молоко (до 2-х стаканов в день), сыры (белого цвета), с низким (20%) содержанием жира (1 кусочек - 3 г в день), обезжиренный творог, пахта Супы Овощные, очищенные супы из постной говядины (первый бульон сливать!), курицы без кожи, супы из рыбы. Рыба Все виды рыбы (морской!), в том числе жирная рыба, снять кожу!: треска, пикша, камбала, сельдь, макрель, сардина, тунец, лосось, и т. д. не менее 2-3 раза в неделю Моллюски Морской гребешок, устрицы Мясо Индейка, курица, телятина, дичь, кролик, молодая баранина без видимого жира и кожи не более 80 г в день Яйца Яичный белок Овощи и фрукты Все свежие и мороженые овощи, обязательно бобовые (горох, фасоль, бобы), молодая кукуруза, вареный и печеный картофель, все свежие и сухие фрукты, консервированные фрукты без сахара Готовые продукты Щербет, желе, пудинги на основе снятого молока, фруктовый салат, фруктовое мороженое, цукаты Орехи Грецкие, миндаль, каштан Напитки Зеленый чай(без сахара), черный кофе, вода, безалкогольные напитки без сахара, минеральная вода без газа, родниковая вода. Жиры Масло из семени льна, тыквенное, грецкого ореха, оливковое, кукурузное Приправы Перец, горчица, специи, уксусный соус

Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг Дом • Дача • Садоводство • Дети • Активность ребенка • Игры • Красота • Женщины • (Беременность) • Семья • Хобби Здоровье: • Анатомия • Болезни • Вредные привычки • Диагностика • Народная медицина • Первая помощь • Питание • Фармацевтика История: СССР • История России • Российская Империя Окружающий мир: Животный мир • Домашние животные • Насекомые • Растения • Природа • Катаклизмы • Космос • Климат • Стихийные бедствия Справочная информация Документы • Законы • Извещения • Утверждения документов • Договора • Запросы предложений • Технические задания • Планы развития • Документоведение • Аналитика • Мероприятия • Конкурсы • Итоги • Администрации городов • Приказы • Контракты • Выполнение работ • Протоколы рассмотрения заявок • Аукционы • Проекты • Протоколы • Бюджетные организации Муниципалитеты • Районы • Образования • Программы Отчеты: • по упоминаниям • Документная база • Ценные бумаги Положения: • Финансовые документы Постановления: • Рубрикатор по темам • Финансы • города Российской Федерации • регионы • по точным датам Регламенты Термины: • Научная терминология • Финансовая • Экономическая Время: • Даты • 2015 год • 2016 год Документы в финансовой сфере • в инвестиционной • Финансовые документы - программы

Техника Авиация • Авто • Вычислительная техника • Оборудование • (Электрооборудование) • Радио • Технологии • (Аудио-видео) • (Компьютеры) Общество Безопасность • Гражданские права и свободы • Искусство • (Музыка) • Культура • (Этика) • Мировые имена • Политика • (Геополитика) • (Идеологические конфликты) • Власть • Заговоры и перевороты • Гражданская позиция • Миграция • Религии и верования • (Конфессии) • Христианство • Мифология • Развлечения • Масс Медиа • Спорт (Боевые искусства) • Транспорт • Туризм Войны и конфликты: Армия • Военная техника • Звания и награды Образование и наука Наука: Контрольные работы • Научно-технический прогресс • Педагогика • Рабочие программы • Факультеты • Методические рекомендации • Школа • Профессиональное образование • Мотивация учащихся Предметы: Биология • География • Геология • История • Литература • Литературные жанры • Литературные герои • Математика • Медицина • Музыка • Право • Жилищное право • Земельное право • Уголовное право • Кодексы • Психология (Логика) • Русский язык • Социология • Физика • Филология • Философия • Химия • Юриспруденция

Мир Регионы: Азия • Америка • Африка • Европа • Прибалтика • Европейская политика • Океания • Города мира Россия: • Москва • Кавказ • Регионы России • Программы регионов • Экономика Бизнес и финансы Бизнес: • Банки • Богатство и благосостояние • Коррупция • (Преступность) • Маркетинг • Менеджмент • Инвестиции • Ценные бумаги: • Управление • Открытые акционерные общества • Проекты • Документы • Ценные бумаги - контроль • Ценные бумаги - оценки • Облигации • Долги • Валюта • Недвижимость • (Аренда) • Профессии • Работа • Торговля • Услуги • Финансы • Страхование • Бюджет • Финансовые услуги • Кредиты • Компании • Государственные предприятия • Экономика • Макроэкономика • Микроэкономика • Налоги • Аудит Промышленность: • Металлургия • Нефть • Сельское хозяйство • Энергетика Строительство • Архитектура • Интерьер • Полы и перекрытия • Процесс строительства • Строительные материалы • Теплоизоляция • Экстерьер • Организация и управление производством