Ах, эти витаминки!

Питание – важнейшая физиологическая потребность человека. Для нормально физического и умственного развития, и обмена веществ, следует регулярно включить продукты, дополнительно обогащенные недостающими витаминами. Правильное питание – залог хорошего здоровья и долголетия!

А (ретинол) – борец с инфекцией, защитник кожи. Важен для кожи и слизистых оболочек, иммунной системы. Витамин А содержится в телячьей печени, печени трески (консервы), моркови, капусте, салате, шпинате, манго и фенхеле.

В1 (тиамин) - тонизатор мозга. Важен для обмена углеводов и нервной системы. Витамин В1 содержится в свинине, хлебе грубого помола, пивных дрожжах, картофеле, соевых бобах, семенах подсолнечника, лесных орехах, горошке.

В3 (ниацин) – восстанавливает душевное равновесие, контролирует холестерин. Важен для правильной работы сердечной мышцы и состояния нервной системы. Содержится в белом курином мясе, филе сельди, проростках пшеницы, шампиньонах, пивных дрожжах.

В3 (ниацин) – восстанавливает душевное равновесие, контролирует холестерин. Важен для правильной работы сердечной мышцы и состояния нервной системы. Содержится в белом курином мясе, филе сельди, проростках пшеницы, шампиньонах, пивных дрожжах.

В12 (кобаламин) – способствует образованию красных кровяных телец, препятствует развитию различных форм анемии, укрепляет память. Содержится в телячьей печени, свином филе, сельди, филе лосося, молоке, нежирном твороге.

В12 (кобаламин) – способствует образованию красных кровяных телец, препятствует развитию различных форм анемии, укрепляет память. Содержится в телячьей печени, свином филе, сельди, филе лосося, молоке, нежирном твороге.

С (аскорбиновая кислота) – мастер на все руки. Самый мощный антиинфекционный витамин. Стимулирует защитные функции организма. Витамин С содержится в черной смородине, киви, лимонах, апельсинах, яблоках, сладком перце, белокочанной капусте, петрушке.

D (кальциферол) – благодетель костей. Синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому его иногда называют «солнечным витамином». Содержится в сельди, лососи, палтусе, сливочном масле, рыбьем жире.

К – ключ к здоровью костей. Играет важную роль в системе свертывания крови, обеспечивает нормальную проницаемость и прочность кровеносных сосудов. Витамин К содержится в помидорах, зеленых овощах, морской капусте, печени, белом курином мясе, овсяных хлопьях или мюсли, неочищенном рисе.