Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

Мастер-класс

Конспект

практического занятия

с учителями физической культуры по фитболу

,

учитель физической культуры высшей категории,

заместитель директора по воспитательной работе

Тема. Фитбол – весёлый мяч здоровья.

Цель. Создание условий для систематизации, осмысления и осознания блока учебной информации по заявленной теме участниками мастер-класса, повышение и совершенствование профессионального мастерства педагогов.

Задачи.

1. Ознакомить участников с основами фитбола.

2. Показать методические приемы и элементы фитбола через систему заданий для учащихся начальной школы на уроках физической культуры.

3. Включить участников мастер-класса в активную двигательную и творческую деятельность.

4. Содействовать раскрытию личного потенциала и роста мастерства педагогов.

Оборудование.

·  Плакаты с высказываниями о здоровом образе жизни.

·  Фитболы – мячи для фитнеса.

·  Гимнастические коврики.

·  Гимнастические скамейки.

·  Обручи.

·  Стойки – ограничители.

·  Магнитофон.

·  Ватман, фломастеры, клей.

·  Карточки с упражнениями на фитболе.

·  Компьютер.

·  Мультимедийный проектор.

·  Экран.

Ход практического занятия

Содержание

Дози-ровка

Организационно – методические указания

I. Подготовительная часть

1. Построение.

2. Сообщение задач занятия.

3. Круговая разминка с фитболами по станциям:

- катание фитбола по скамейке;

- змейка;

- бросок в цель;

- передвижение приставными шагами с ударами в обручи;

-

- прыжки с опорой на мяч по гимнастической скамейке;

- удар ногой по мячу в цель;

- лабиринт.

4. ОРУ с фитболом.

- потягивания вверх;

- наклоны вправо и влево;

- повороты направо и налево;

- наклоны вперёд;

- выпады в сторону с поворотом туловища;

- наклоны с поворотом туловища;

- выпады вперёд;

- приседания на одной, другая на мяче;

- прыжки на мяче с работой рук;

- прыжки с мячом;

- круговые движения туловищем (упражнения на восстановление дыхания).

5 мин.

2 круга

3 мин.

Участники строятся в одну шеренгу с фитболом в правой руке.

После сообщения задач занятия участники перестраиваются в колонну по одному с интервалом в 1 метр для проведения беговой разминки.

Разминка выполняется по сигналу с музыкальным сопровождением.

При выполнении разминки обязательно огибать стойки. Прыжки на скамейку выполняем с опорой на мяч.

После круговой разминки измеряем пульс (пульсомерия). Показатели пульса: 100-120 уд./мин.

Перестроение из колонны по одному в колонну по 3 в движении.

При выполнении ОРУ мяч не касается живота. Упражнения выполняются под счёт с музыкальным сопровождением в зеркальном отображении. Мяч на вытянутых руках

При выполнении прыжков с мячом руки поочерёдно работают в стороны, вперёд, вверх.

Вращения туловищем на четыре счёта в каждую сторону.

Пульсометрия (120-140уд/мин.)

II. Основная часть.

1.Ознокомление с основными упражнениями фитбола.

·  Школа мяча:

·  ИП – стоя с мячом:

·  ИП - сидя на мяче:

·  ИП - лежа на спине:

·  ИП - стоя на коленях:

·  ИП - лёжа на животе:

·  ИП – лёжа на гимнастическом коврике:

·  У опоры (гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка):

2. Игровые задания

- «Весёлые эстафеты»;

- групповые и парные игровые задания;

- командная подвижная игра «Забей противнику».

13мин.

8 мин.

5 мин.

Напомнить золотые правила выполнение упражнений на фитболе:

- не отрывать обе ноги одновременно от пола;

- при выполнении прыжков не отрывать бёдра от мяча;

- чтобы мяч не скользил, обязательно использовать коврик;

- упражнение выполняется медленно, соблюдая равновесие.

Разрешается поддержка, страховка, выполнение заданий у опоры.

Упражнения выполняются без задержки дыхания.

В эстафетах расстояние между занимающимися должно быть не менее 1 метра.

Игра выполняется через волейбольную сетку.

III. Заключительная часть.

1.Упражнение в ходьбе на восстановление дыхания.

2.Построение. Подведение итогов практического занятия.

2 мин.

Упражнения выполняются по кругу в колонне по одному, с мячами в руках.

Уборка мячей. Построение в одну шеренгу.

Пульсометрия (90-100 уд/мин.), самочувствие участников.

Моделирование

Самостоятельная работа участников мастер-класса по карточкам

Участники разбиваются на 3 группы, каждая из которых получает теоретическое задание, выполнять которое надо на листе ватмана, а потом объяснить и показать свой вариант работы.

Задания.

1. Придумать подвижную игру с фитболом и 2-3 эстафеты.

Овал: 1
 

Овал: 6Овал: 22. Разработать круговую тренировку

(из 7 станций) с применением

Овал: 7 упражнений фитбола на каждой

Овал: 3Овал: 5 станции, с чередованием нагрузки

на различные группы мышц.

Овал: 4
 

3. Разработать и подготовить карточку с упражнениями на силу мышц спины и брюшного пресса. Или, подготовить танцевальные упражнения с фитболом.

Список использованной литературы

1. DVD. On the ball. «На мяче: пилатес, йога», 2004г.

2. Крючек . Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.

3. Кудра и здоровый образ жизни: Учебное пособие. Владивосток: МГУ им. адмирала , 2001.

4. Интернет – ресурсы:

·  http://www. pilateslegko. ru/fitball. html

·  http://www. allfitball. ru/stati/fitbol-aerobika. html