Наведенный гипноз или мысленное навязывание образов (стр. 7 )

УПРАЖНЕНИЕ 29.
Цель - обучение контролю за движениями тела.

Сжатую в кулак руку кладут на правое колено. Выпрямляют указательный палец вдоль ноги. Двигают палец слева-направо и справа-налево, сосредоточив на этих движениях все свое внимание. Упражнение следует выполнять в течение 5 минут. То же самое проделывают с указательным пальцем левой руки.
Постоянно возвращают свое рассеивающееся внимание к движению пальцев.

УПРАЖНЕНИЕ 30.
Цель - обучение контролю за движениями тела.

Берется стакан воды. Держа его как обычно, вытягивают руку перед собой, добиваясь неподвижности воды в стакане. Для первого раза достаточно 1 минуты. Необходимо добиться способности удерживать стакан в течение 5 минут без движений.

Более усложненные варианты:
а) держать стакан за донышко пальцами
б)  налить в стакан воду до самого края, чтобы вода, за счет смачиваемости была выше края стакана.
В этом случае приходится контролировать все движения руки при поднимании стакана. Осуществляется полный контроль даже за микродвижениями руки.

УПРАЖНЕНИЕ 31.
ЦЕЛЬ  - выработка полного, повседневного контроля движений тела и реакций на свет, звук.

В течение дня стараться избегать слишком большего мускульного напряжения тела. Движения должны быть точными и свободными. Исключить непроизвольные почесывания в затылке, не раскачивать стул, не щуриться, не морщиться, не двигать языком во время чтения про себя, не вздрагивать, если раздастся неожиданно громкий звук. Таким образом постепенно приобретается контроль над своим телом, над непроизвольными мышечными движениями.
Освоив упражнения по контролю за непроизвольными движениями, учатся подчинять свои произвольные мышечные движения непосредственному контролю силы воли.

УПРАЖНЕНИЕ 32.
ЦЕЛЬ - выработка контроля за движениями.

На стол перед собой кладут сжатые кулаки, повернутые ладонью наружу. Сосредоточивают все свое внимание на поочередном разгибании пальцев. Сначала медленно разжимают большой палец правой руки, затем указательный, средний, безымянный, мизинец. В обратной последовательности, начиная с мизинца, снова медленно сжимают пальцы в кулак.
Затем то же самое проделывают правой рукой.
Постепенно, по Мере тренированности увеличивают скорость движения пальцев. Необходимо довести скорость полного цикла разжимания и сжимания в кулак обеих рук до двух секунд избегая резких движений и осуществляя полный контроль над каждым отдельным движением пальца. Осваивать упражнения нужно с наиболее удобной скоростью.
Упражнение выполняется при постоянном наблюдении и контроле движений.
Упражнение чрезвычайно утомительное, но очень полезное.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

При глубокой концентрации внимания мысли направляются только на одну цель, все чувства отключаются, исчезает ощущение тела. Глубина концентрации на абстрактных предметах называется медитацией, высшая форма которой - полное отсутствие мыслей.
Тренировки для улучшения концентрации внимания нужно проводить ежедневно. Это можно делать в любых условиях, даже в городском транспорте. Нужно поначалу следить за своей позой (спина и голова должны быть на одной вертикальной прямой), потом это войдет в привычку и будет выполняться автоматически.

УПРАЖНЕНИЕ 33.

Необходимо сесть, расслабиться и сконцентрировать внимание на стеклянном шарике диаметром 2-5 сантиметров, пытаясь проникнуть в шарик. Ничто не должно привлекать внимания кроме шарика.
Когда удастся полностью овладеть своим вниманием настолько, что внимание свободно удерживается внутри шарика, добавляется еще один шарик.
Переключают внимание с одного шарика на Другой настолько, что первый шарик даже исчезает из поля зрения. Освоив это добавляют еще шарик. И так доводят до 9 шариков.
Главная задача - проникать только в очередной шарик и не видеть при этом остальных.

УПРАЖНЕНИЕ 34.

Сидя с закрытыми глазами расслабляют мышцы тела и концентрируют внимание на  переносице. Образно представляют, что дыхание происходит через точку между бровями. Делают до шести вдохов и выдохов. Во время дыхания произносят мысленно фразу : "Мозг обладает неисчерпаемой энергией. Я управляю ею". При этом необходимо представить, что во время вдоха слова как бы проникают в мозг (как натягиваемая тетива лука), а при выдохе улетают вперед (как стрела).

УПРАЖНЕНИЕ 35. ( Концентрация на пламени свечи )

Усаживаются на пол в темной комнате со скрещенными ногами, поставив перед собой зажженную свечу на расстоянии 90-100 см.  от глаз.
Полностью отключаются от всех внешних раздражителей, добиваются потери ощущения тела.  Смотрят на самую яркую точку в пламени свечи, стараясь перенестись туда, в точку, стремятся почувствовать полное отождествление с ней. Необходимо смотреть не мигая.
Путем систематических тренировок доводят созерцание до 10 минут. Затем постепенно увеличивают число свечей до 8, располагая свечи рядом на одной линии. Добавляют по одной свече, концентрируются поочередно на каждой свече в течении полутора минут, стараясь не видеть в это время стоящих рядом свечей.
Освоив упражнение ставят свечи крестообразно. Освоив и это, ставят свечи ромбом, волнообразно, кругом. Главная задача не замечать других свечей.

УПРАЖНЕНИЕ 36.
(Из древнеиндийской психотехники)
ЦЕЛЬ:  овладение  искусством  концентрации  на  внешнем объекте.

Направляют взгляд на кончик носа полуприкрыв при этом глаза. Упражнение выполняется утром и вечером.
Начинают с 3 минут. Постепенно доводят до 10 минут.
Упражнение вырабатывает способность контролировать свою психику.

УПРАЖНЕНИЕ 37.
(Из древнеиндийской психотехники)
ЦЕЛЬ:  овладение искусством концентрации.

Направляют взгляд по направлению к междубровью и фиксируют взгляд в этом положении.
Начинают с 2 минут.  Постепенно доводят до 10 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 38.
(Концентрация внимания в состоянии расслабления мышц)

Удобно усаживаются, закрывают глаза, расслабляют мышцы тела, вызывают ощущение тепла во всем теле. Концентрируют внимание на точке между бровями стремясь ощутить ее. Представляют что дышат через эту точку. Во время дыхания при выдохе через точку ощупывают предметы, находящиеся напротив,  пытаясь определить их форму и местонахождение.

УПРАЖНЕНИЕ 39.
Цель:  добиться активации лобной чакры

Расслабляются, сосредоточивают внимание на лобной чакре, представляют, что в чакре концентрируется огромное количество космической энергии. Стремятся представить ("увидеть") в зрительном центре раскаленный шар. Этот шар необходимо переместить в лобную чакру, где он должен также излучать свет. Через минуту опять переместить этот шар в зрительный центр и позволить ему плавно "угаснуть".
Продолжительность данного упражнения 10-15 минут по 2 раза в день в течение недели. Потепление области чакры свидетельствует об успешности выполнения упражнения.
Желательное время тренировки утром после пробуждения или вечером перед сном.

УПРАЖНЕНИЕ 40.

Находясь с состоянии полной релаксации вызывают в себе всепоглощающее чувство любви ко всем живущим существам, людям, животным.
Стремятся добиться, чтобы все чувства и эмоции кроме чувства бесконечной любви исчезли.
Накапливают в себе столько любви, чтобы она переполняла, готова была выплеснуться наружу. Направляют мысленно этот поток в лобную чакру, чтобы она устремилась через нее наружу. "Выпустив" эмоцию любви переходят в обычное состояние. Продолжительность 5-10 минут.
Одной недели для этого упражнения достаточно.

ПЕРЕДАЧА МЫСЛЕЙ НА РАССТОЯНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ 41.

Усаживают напротив себя партнера таким образом, чтобы глаза были на расстоянии 90 см.
Берут в руки 8 карт, расправляют их веером как при игре. Мысленно выбрав одну из карт проникаются желанием, чтобы партнер вытащил именно эту карту. Дают задание партнеру смотреть в глаза и ни о чем не думать. Карту он должен вытащить по команде, не задумываясь, как бы интуитивно.
Карты подносятся почти к зрительной линии, которой  связаны глаза. Нужно смотреть в глаза партнеру и одновременно видеть карты.
Ощущают при этом карту, которую выбрали, добиваются чтобы желание  собственного  "Я"  переполняло, сосредотачиваются на одном  этом желании и мысли о том, чтобы партнер вытащил эту карту.
Когда почувствуют что желание переросло в АБСОЛЮТНУЮ УВЕРЕННОСТЬ, приказывают твердым голосом: "Возьмите семерку пик" (если остановили свой выбор на семерке пик).
Партнер вытащит именно эту карту.
Даже в первый раз будет почти стопроцентное угадывание карт.
Это упражнение способствует формированию силы воли, развитию способностей к передаче мысленного внушения, укреплению веры в собственные силы.

УПРАЖНЕНИЕ 42.
ЦЕЛЬ - внушение движения в заданном направлении.

Находясь в театре пробуют внушить сидящему впереди, чтобы он обернулся. Это не так просто, так как внушаемый поглощен зрелищем. Поэтому опыт удается лучше, если между тем кто внушает и на кого воздействуют существует личная связь. То ли он должен быть близок по духу, уровню образования, воспитания, то ли он должен быть одним из знакомых.

УПРАЖНЕНИЕ 43.
ЦЕЛЬ - внушение движения в заданном направлении.

Становятся у окна таким образом, чтобы быть выше всех проходящих мимо. Устремляют сверху взгляд на голову прохожего, концентрируют все свои мысли на единственном желании:  чтобы проходящий мимо поднял голову и посмотрел в глаза.
Это хороший способ проверять возросшее мастерство.
Упражнение можно видоизменять.
Проходя мимо окон, заставляют смотреть на себя всех, кто стоит у окна.

УПРАЖНЕНИЕ 44.
ГИПНОТИЧЕСКАЯ ТРУБКА ДЛЯ наведенного гипноза.
( воздействие через фотографию.)

Прежде всего уединяются, ложатся, расслабляются, входят в состояние транса (аутогенного погружения), концентрируют всю свою мысленную энергию, всю свою силу лучеиспускания, все свое желание воздействовать на занимающий предмет, на ту особу, на которую желают влиять. Сосредотачиваются на единой этой мысли.
Если  никогда  не  видели  этого  человека  то  стараются представить (до галлюцинаторности) его образ, лицо, позу.
Если этот человек знаком лично,  или лицо знакомо по его фотографии, то представляют только его лицо.
Если имеется фотография или  внешность этого  человека знакома, то как можно точнее представляют его внешность.
Затем  глядя  мысленным  взором  на  созданный  образ, внушают задуманные мысли. Это нужно проделывать несколько раз.
С каждым последующим «повторением внушаемая мысль будет сильнее, энергия деятельнее, желание определенней.
Воздействие будет сильнее, если мысленно представляют, что смотрят во время воздействия на лицо человека через трубочку диаметром около трех сантиметров.