Оценка функциональных способностей студенток в процессе занятий физической культурой

преподаватель дисциплины «Физическая культура»
специалист высшей категории
ГПОУ «Донецкий техникум промышленной автоматики»

ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СТУДЕНТОК В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Двигательная активность - это жизненно необходимая потребность, способ и условия полноценной жизни. Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на развитие двигательных качеств, компенсаторных механизмов и функциональных возможностей, на подготовку студента к определенному роду деятельности в конкретных социально - экономических условиях, на приобретение знаний по влиянию физических упражнений на состояние организма. Значительную роль в оценке динамики сдвигов в результате занятий физической культурой и спортом играет изучение тестов и нормативов средства контроля за совершенствованием функциональных возможностей занимающихся и их двигательных качеств. Под влиянием занятий физическими упражнениями все резервы организма увеличиваются, происходит приспособление организма студентов к мышечной деятельности. В зависимости от мощности продолжительности и структуры выполняемых упражнений возникают адекватные физиологические реакции. К наилучшему развитию скелетных мышц приводит тренировка специальными силовыми упражнениями; тренировка в беге и прыжках - к совершенствованию работы сердечно-сосудистой системы; подвижные и спортивные игры совершенствуют координацию движений. Контрольные тесты и нормативы проводятся во время занятий и тренировок, а также до и после них, в начале каждого семестра, в середине и в конце. Основная задача наблюдений - это улучшение учебно-воспитательного процесса с целью получения наилучшего эффекта и позволяет оценить физическую подготовленность, оценить правильность используемых методик и режимов, предупредить перенапряжение, переутомление и перетренированность. Контрольные тесты и нормативы позволяют вести систематический учет по двум направлениям:

-определение степени усвоения техники двигательных качеств.

- определение уровня развития двигательных качеств.

Различают три группы двигательных тестов: контрольные упражнения, стандартные функциональные пробы и максимальные функциональные пробы. Контроль за физической подготовленностью включает измерения уровня развития скоростных и силовых качеств выносливости, ловкости, гибкости, равновесия. Нами используются три основных варианта тестирования: 1. Комплексная оценка физической подготовленности. 2. Оценка уровня развития какого-либо одного качества. 3. Оценка уровня развития одной из форм проявления двигательного качества.

При проведении тестирования нами соблюдался следующий порядок проведения:

1 На гибкость

2.Из быстроту

3.На силу

4.На скоростную выносливость

5.На силовую выносливость

6.На физическую работоспособность.

7. На общую выносливость

Возможность оценки физического состояния занимающихся студенток существенно расширяется, так как в процессе использования тестовых программ нами регистрировались физиологические параметры. Студентки, занимающиеся физическим воспитанием жалоб не предъявляли, давали положительную оценку субъективному самочувствию после занятий физическими упражнениями. Отмечали хорошее настроение, хороший сон, оптимальную утомляемость после тренировок.

Важное значение при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок, их эффективности имеет определение показателей деятельности сердечно-сосудистой системы - частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Суммарным показателем величины нагрузки (объем и интенсивность) является величина ЧСС, полученная через 10 и 60 минут после окончания занятия. Через 10 минут после занятия пульс не должен превышать 16 ударов за 10 секунд, а через час не должен быть на 10-12 уд/мин выше исходной величины.

Объективно оценить суммарную величину тренировочного воздействия на организм можно подсчитывая пульс утром в положении лежа. Если колебания пульса не превышают 2-4 уд/мин, то это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и восстановлении функций организма.

При изучении влияния физических нагрузок на различные органы и системы организма используются функциональные пробы. Оценка функциональной подготовленности студентов осуществляется с помощью физических тестов сердечно-сосудистой и дыхательной системы, относятся: реакция пульса на одномоментную пробу с приседанием (30 приседаний за 45 секунд; проба Штанге (задержка дыхания на вдохе); проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Очень важным моментом при проведении функциональных проб с физической нагрузкой является качество выполнения. Необходимо, чтобы проба была проведена за отведенное время с достаточной интенсивностью.

Контроль за силой проводили с помощью динамометра. Как двигательное качество - сила имеет значение для проявления других физических качеств, таких как скорость, ловкость, выносливость. Для определения силы проводят два измерения. Фиксируется лучший результат.

Динамика некоторых функциональных показателей студенток представлена в таблице 1.

Таблица 1

Динамика некоторых функциональных показателей студенток

Год обучения	Показатели
Вес, (кг)	Мышечная сила	Пробы с задержкой дыхания (сек.)	Проба Руфье
Исх. (кг)	Вдох (сек)	Выдох (сек)	Пульс (ударов. В минуту)
Исх.	После нагр.	Через 1 мин.	Индекс
1 курс 1 семестр	52,2	24,9	43	18	15	30	20	6
2 семестр	52,5	26,3	48	24	15	30	18	5,2
2 курс 3 семестр	53,2	29,8	54	29	15	28	17	4
4 семестр	53,0	31,2	58	34	15	27	16	3,2

Как видно, занятия физической культурой оказали положительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы. Происходит как урежение пульса, так и уменьшение длительности восстановительного периода. Чем здоровее и тренированнее студентки, быстрее их пульс возвращается после нагрузки к исходной величине. У большинства обследованных нами студенток величины проб с задержкой дыхания на вдохе и выдохе в пределах нормы, с нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, что также свидетельствует об увеличении функциональных возможностей дыхательной системы. Изучения динамики изменений мышечной силы позволяет сделать вывод, что под влиянием учебного процесса происходит достоверное увеличение этого показателя.

Скоростно-силовые способности студентов проявляются в действиях, где требуется высокая скорость движения. Контрольные упражнения: прыжок в длину с места, бег 30 м и т. д.

Силовая выносливость - способность продолжительное время преодолевать непредельное сопротивление. Контрольные тесты: сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Контролем за уровнем развития выносливости служат две группы тестов: неспецифические и специфические. К неспецифическим тестам определения общей выносливости относят степ-тест, определение расстояния в метрах, преодоленного за стандартный отрезок времени (тест Купера 12-минутный бег). Для оценки гибкости измеряется расстояние в сантиметрах при наклоне вперед из исходного положения – стоя на лавке, до касания руками градуированной шкалы. Ловкость оценивается по показателю: челночный бег 4x9 м, быстрота движений по бегу 30 м с ходу, бегу 100 м. В таблице 2 приводятся результаты некоторые показателей двигательных качеств студенток в динамике.

Таблица 2

Динамика некоторых показателей двигательных качеств студенток

Год \ обучения	Показатели
Бег (сек.)	Прыжок в длину с места (см)	Поднимание туловища в 1 мин. (раз)	Сгибание рук в упоре на полу, (раз)	Гибко­сть (см)
30 м	100 м	4x9 м
1 курс 1 семестр
5,7	17,0	11,6	157	24	8	11
2 семестр	5,5	16,9	11,4	162	27	11	14
2курс 3 семестр
5,4	16,7	11,1	166	30	16	16
4 семестр	5,3	16,6	11,0	170	32	18	17

Настоящими исследованиями показано, что исходные величины двигательных качеств развиты недостаточно. Работа, проводимая как на обязательных, так и самостоятельных занятиях по развитию и совершенствованию двигательных качеств, по повышению физической работоспособности, позволяет существенно изменить физическую подготовленность и работоспособность студенток. Этому способствует также правильное чередование нагрузки и отдыха. Оптимальная величина нагрузки позволяет добиваться нужных сдвигов в тренированности и развитии двигательных качеств.

В заключении следует отметить, что для повышения объема знаний по физическому воспитанию проводится аттестация каждого студента в процессе обучения. Методика проведения занятий по физическому воспитанию дает положительный результат только при строгом контроле за воздействием физических нагрузок на организм занимающихся.

Большое значение в оценке влияния физических упражнений на организм занимающихся имеет самоконтроль, который представляет систему наблюдений за своим здоровьем и развитием двигательных качеств, повышением физической работоспособности, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.

Одной из форм оценки знаний по физвоспитанию является составление различных программ для индивидуальных занятий, утренней гигиенической гимнастикой, самостоятельных занятий по развитию определенных мышечных групп, а также комплексов физических упражнений для с учетом индивидуальных особенностей организма занимающихся.

Список использованной литературы

1.  Гласс Дж. Жить до 180 лет. М., «Физкультура и спорт»,1991,94с.

2.  ,Бендет активность и сердце. К., Здоровье, 1998, 215с.

3.  , Шапкова физическая культура.

М., «Советский спорт», 2000, 239с.