Влияние физической активности на снижение риска развития возрастной патологии
Содержание
Введение. 3
Глава 1. Влияние физической активности на снижение риска развития возрастной патологии. 4
Заключение. 7
Список литературы.. 8
Введение
Тиссо писал, что движение, действие заменит любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения.[1] Это излишне эмоциональное высказывание, как мне кажется, отлично показывает, с одной стороны, большие физиологические и лечебные возможности двигательной активности, с другой — яркий оптимизм многих ее сторонников.[2]
Вне сомнений, спорт улучшает состояние организма, об этом говорят все и вся. Но правда ли он помогает бороться с возрастной патологией? В этом и предстоит разобраться.
Глава 1. Влияние физической активности на снижение риска развития возрастной патологии
С давних времен, когда жили великие врачеватели античности - Гиппократ и Гален, – и по сей день идут споры о том, насколько физическая активность способствует здоровью и долголетию. За последние столетия физическая активность человека значительно понизилась – причиной тому была смена образа жизни, ориентиров в медицине. Согласно данным (1964), за счет мышечных усилий человека еще сотню лет назад выполнялось 94 % всех работ, сейчас же всего 1 %.[3]
В настоящее время не вызывает сомнений, что оптимальный уровень двигательной активности повышает «качество» жизни, адаптационные возможности организма, трудоспособность, оказывает влияние на развитие возрастной патологии и, прежде всего, патологии сердечно-сосудистой системы.
Двигательная активность – эволюционно наиболее древний, физиологически наиболее мощный «рычаг» влияния на организм. Физическая нагрузка способствует перестройкой деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной и прочих систем организма. Стоит только вспомнить, что ограничение двигательной активности – гиподинамия – значительно ухудшает здоровье, особенно это касается пожилых людей. Помимо этого медиками доказано профилактическое влияние повышенной двигательной активности на развитие различных патологий.
Тем не менее, не стоит забывать, что в любом организме двигательный фактор может вызвать как положительный эффект, так и отрицательный – в случае несоблюдения норм безопасности или меры. К любым физическим упражнениям надо подходить аккуратно. Постепенно, а не резко, увеличивая интенсивность тренировок и их длительность.
Сам процесс старения формирует замкнутый круг: возрастные изменения приводят к снижению двигательной активности, а формирующаяся с возрастом гиподинамия только ухудшает состояние организма. Поэтому, на мой взгляд, для каждого человека крайне важно поддерживать нужный уровень двигательной активности. Причем не только «когда болезнь прихватит», но – ежедневно, предотвращая будущие проблемы.
Низкий уровень двигательной активности в течение долгого времени (к примеру, у людей, связанных с сидячей офисной работой) является главным фактором, предрасполагающим к развитию более распространенных в пожилом возрасте болезней сердечно-сосудистой системы – атеросклероза, гипертонической болезни и инфаркта миокарда. Из этого факта видно, почему у людей умственного труда эти заболевания встречаются намного нежели у тех, кто занимается физическим трудом.[4]
Развитие состояния тренированности при занятиях физической культурой сопровождается перестройкой процессов обмена веществ. Крайне важны изменения жирового обмена. Свойственное многим людям среднего возраста повышенное содержание холестерина – значительный «фактор риска» заболеваний сердечно-сосудистой системы – под влиянием постоянных физических упражнений уменьшается, становится в пределах нормы. В сыворотке крови повышается количество веществ, которые защищают организм от развития атеросклероза и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Наиболее общий показатель улучшения процессов обмена веществ в организме под влиянием физических занятий – нормализация массы тела. Снижение избыточной массы, обусловленной чрезмерно развитой жировой клетчаткой, тоже помогает повысить работоспособность.
Активный двигательный режим оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему. Увеличивается работоспособность двигательных нервных центров, снижаются нарушения координации движений. Хорошие по своему качеству изменения происходят и в личном состоянии человека: повышается самочувствие, улучшается сон, настроение, снижается ощущение усталости, которое возникает, как правило, во второй половине рабочего дня, и весь день тренированные люди пребывают в состоянии бодрости.
Из вышесказанного видно, что физические упражнения, вне сомнений, оказывают благоприятное воздействие на организм человека. На мой взгляд, нет движения – нет жизни. Иногда достаточно простой пятнадцатиминутной зарядки каждый день по утрам, чтобы чувствовать себя значительно лучше, нежели без нее.
Я думаю, важно, чтобы люди понимали необходимость движения и спорта в их жизни, важно, чтобы они старались выделить хотя бы полчаса-час в день на тренировки в спортзале, или на пробежку, или на гимнастику, йогу. Это в значительной мере улучшит состояние организма и снизит риск развития возрастной патологии.
Заключение
Активный двигательный режим, восполняя двигательную недостаточность, развивая состояние тренированности, является наиболее эффективным средством предупреждения заболеваний и развития преждевременного старения. Так что, на мой взгляд, очень важно, чтобы спорт был неизменной частью нашей жизни.
Список литературы
1. Аксельрод и здоровье. М.: Просвещение, 1987, 128 с.
2. Методическое пособие к учебнику , «Биология. Человек», М.: ИНФРА-М, 1999 г. 239 с.
3. , Мурадян X. К. Экспериментальные пути продления жизни. — Л.: Наука, 1988. — 248 с.
4. Точка доступа: http://www. genesha. ru/articles/fizicheskie-uprajneniya-dlya-profilaktiki-stareniya/ ( «Физические упражнения для профилактики старения»)
5. Точка доступа: http://www. diets. ru/post/175108/ ( "Путь в страну здоровья")
[1] Точка доступа: http://www. diets. ru/post/175108/ ( "Путь в страну здоровья")
[2] , Мурадян X. К. Экспериментальные пути продления жизни. — Л.: Наука, 1988. — С. 150
[3] , Мурадян X. К. Экспериментальные пути продления жизни. — Л.: Наука, 1988. — С. 151
[4] Точка доступа: http://www. genesha. ru/articles/fizicheskie-uprajneniya-dlya-profilaktiki-stareniya/ ( «Физические упражнения для профилактики старения»)
