Коррекция профессионального выгорания средствами физической культуры

Коррекция профессионального выгорания средствами физической культуры

Физическая культура традиционно рассматривается как средство физического совершенствования человека, однако замечено, что физическая нагрузка влияет и на психические функции человека. А, регулируя направленность, интенсивность и продолжительность выполняемой физической нагрузки можно корректировать психические процессы, состояния и свойства (, 2005).

Таким образом, была выдвинута гипотеза о том, что занятия физической культурой могут являться средством коррекции профессионального выгорания. Поскольку все симптомы (факторы) профессионального выгорания лежат в плоскости негативных психологических переживаний, которые возникают в ответ на продолжительные стрессы профессионального общения, по мнению американских авторов (Bahrke, Morgan, 1978) наиболее успешными в преодолении профессионального выгорания, будут нагрузки аэробной направленности.

Для подтверждения выдвинутой гипотезы, был организован эксперимент, цель которого заключалась в доказательстве эффективности использования физической культуры в коррекции профессионального выгорания.

Испытуемыми выступили учителя младших классов. На первом этапе исследования 80 испытуемым (учителя младших классов, все женского пола, возраст от 35 до 55 лет, педагогический стаж от 10 до 35 лет) было предложено заполнить опросник на «выгорание» MBI К Маслича и С Джексона адаптированный . По результатам исследования было выделено 68 человек, у которых по одной из шкал опросника (эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция личных достижений) наблюдались высокие показатели выгорания.

На втором этапе исследования учителя с высокими показателями по шкалам выгорания были разделены на две группы, одна из которых участвовала в тренинге «Счастье в профессии» в объеме 36 часов. Целью которого было повысить личностную эффективность путем развития уверенности в себе, приобрести навыки уверенного поведения, научиться эффективным способам самореализации, повысить самооценку и самоуважение, раскрыть личностный потенциал и выработать уверенность в его реализации. Вторая группа, в соответствии с рекомендациями о влиянии физических нагрузок на психическое здоровье (Могgan, Goldson, 1987), не менее четырех раз в неделю выполняла 45-минутнную физическую нагрузку аэробной направленности, средней интенсивности (ходьба, бег трусцой, плавание, цикличная тренировка, езда на велосипеде) в течение 6 недель.

По окончании тренинга и по истечении 6 месяцев занятий физической культурой, учителям было предложено повторно ответить на вопросы опросника на «выгорание».

По итогам проведенного исследования были сделаны следующие выводы:

- регулярные занятия физической культурой приводят к положительным изменениям у лиц, имеющих высокие показатели по шкалам «эмоциональное истощение» и «деперсонализация», по этим шкалам выявлены достоверные различия в выраженности выгорания до и после занятий, а так же по сравнению с показателями в группе учителей участвовавших в тренинге.

- тренинг «Счастье в профессии» (тренинг уверенности в себе) помогает преодолеть выгорание по шкале «редукция личных достижений». Выявлены достоверные различия в выраженности выгорания по этой шкале до и после участия в тренинге.

Интересно, что были достигнуты изменения в образе жизни учителей участвовавших в эксперименте с физической нагрузкой. Они отмечали, что за шесть недель участия в эксперименте, привыкли к физическим упражнениям, окрепли физически и занятия спортом стали приносить им удовольствие. Что побудило, спустя два месяца после последнего тестирования, провести ещё одно для оценки стойкости достигнутого эффекта.

В результате сравнения показателей в группах получены данные, что у лиц прошедших тренинг выраженность выгорания по всем шкалам приближается к исходной (до тренинга), у лиц завершивших занятия физической культурой похожая тенденция, у учителей, продолжающих заниматься физической культурой, показатели по шкалам «эмоциональное истощение» и «деперсонализация» либо остались на уровне как после эксперимента, либо продолжают улучшаться, так же, выявлены достоверно положительные изменения по шкале «редукция личных достижений».

Полученные в результате эксперимента данные, подтверждают гипотезу о том, что по средствам физической культуры, можно осуществлять коррекцию профессионального выгорания.