Программа по развитию физических качеств (стр. 2 )

3.  Развивать память, внимание, мышление, воображение.

4.  Развить и укрепить опорно-двигательный аппарат.

Воспитательные:

1.  Воспитывать интерес к занятиям фитнеса путем создания положительного эмоционального настроя.

2.  Воспитывать дружелюбие, умение работать в паре, коллективе.

3.  Воспитывать психологическое раскрепощение.

Информационная справка об особенностях реализации УТП

в 2017/2017 учебном году для группы №1

Общий срок реализации исходной программы (количество лет)	01.09.2017 – 31.05.2018
Год обучения (первый, второй и т. д.)	1
Возраст воспитанников	От 14 лет
Количество воспитанников в группе в текущем учебном году	5-9
Количество занятий в неделю	2
Общее количество занятий в год	60

Ожидаемые результаты на текущий учебный год:

1.  Грамотное выполнение основных видов танцевальных шагов и движений.

2.  Укрепление мышц рук, ног, туловища.

3.  Формирование правильной осанки.

1.  КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

НА 2017/2018 УЧЕБНЫЙ ГОД

Календарно-тематическое планирование

для группы №1

№п/п	Наименование раздела программы	Тема занятия	Кол-во часов	Кол-во занятий	Дата проведения занятий
1	Вводный	«Давай знакомится».	55 мин.	1
2	Фитнес	F-treining	55 мин.	1
3	Фитнес	Upper body	55 мин.	1
4	Фитнес	ABS	55 мин.	1
5	Фитнес	Tabata	55 мин.	1
6	Фитнес	Circuit treining	55 мин.	1
7	Фитнес	Fit and ball	55 мин.	1
8	Фитнес	Latina	55 мин.	1
9	Фитнес	Low body	55 мин.	1
10	Фитнес	Body sculpt	55 мин.	1
11	Фитнес	Streching	55 мин.	1
12	Фитнес	ABS	55 мин.	1
13	Фитнес	Dance and Power	55 мин.	1
14	Фитнес	Interval	55 мин.	1
15	Фитнес	Upper body	55 мин.	1
16	Фитнес	ABS	55 мин.	1
17	Фитнес	Tabata	55 мин.	1
18	Фитнес	Circuit treining	55 мин.	1
19	Фитнес	Body sculpt	55 мин.	1
20	Фитнес	Fit and ball	55 мин.	1
21	Фитнес	Dance MIX	55 мин.	1
22	Фитнес	Fitnes Intensiv	55 мин.	1
23	Фитнес	Bums	55 мин.	1
24	Фитнес	Body Correction	55 мин.	1
25	Фитнес	Low Body	55 мин.	1
26	Фитнес	Interval	55 мин.	1
27	Фитнес	Upper body	55 мин.	1
28	Фитнес	ABS	55 мин.	1
29	Фитнес	Tabata	55 мин.	1
30	Фитнес	Circuit treining	55 мин.	1
31	Фитнес	Power Deck	55 мин.	1
32	Фитнес	Streching	55 мин.	1
33	Фитнес	ABS	55 мин.	1
34	Фитнес	Dance and Power	55 мин.	1
35	Фитнес	Interval	55 мин.	1
36	Фитнес	Upper body	55 мин.	1
37	Фитнес	ABS	55 мин.	1
38	Фитнес	Tabata	55 мин.	1
39	Фитнес	Circuit treining	55 мин.	1
40	Фитнес	Fit and ball	55 мин.	1
41	Фитнес	Latina	55 мин.	1
42	Фитнес	Low body	55 мин.	1
43	Фитнес	Body sculpt	55 мин.	1
44	Фитнес	Streching	55 мин.	1
45	Фитнес	ABS	55 мин.	1
46	Фитнес	Dance and Power	55 мин.	1
47	Фитнес	Interval	55 мин.	1
48	Фитнес	Upper body	55 мин.	1
49	Фитнес	ABS	55 мин.	1
50	Фитнес	Tabata	55 мин.	1
51	Фитнес	Circuit treining	55 мин.	1
52	Фитнес	Fit and ball	55 мин.	1
53	Фитнес	Dance MIX	55 мин.	1
54	Фитнес	Fitnes Intensiv	55 мин.	1
55	Фитнес	Bums	55 мин.	1
56	Фитнес	Body Correction	55 мин.	1
57	Фитнес	Low Body	55 мин.	1
58	Фитнес	Interval	55 мин.	1
59	Фитнес	Upper body	55 мин.	1
60	Фитнес	ABS	55 мин.	1

1.  ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ НА 2017/2018 УЧЕБНЫЙ ГОД

Тематическое планирование

по дополнительной общеразвивающей программе

для группы №1

Месяц	№ темы	Тема занятия	Программное содержание
Октябрь	1	«Давай знакомится».	Знакомство с занимающимися. Заполнение анкетных данных по состоянию здоровья. Выявление противопоказаний для тренировок с помощью беседы. Техника безопасности в спортивном зале при занятиях фитнесом.
2	F-treining	Базовый урок, направленный на проработку техники выполнения базовых упражнений фитнеса (open step, step tach, V-step, left, mamba). Упражнения на мышцы бедра и ягодичные мышцы. В партере упражнения на проработку мышц пресса.
3	Upper body	Силовой урок направленный на проработку верхней части туловища (с использованием гантелей 0,5кг). В партере упражнения на проработку мышц пресса и спины.
4	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
Ноябрь	5	Tabata	Тренировка построенная по системе Табата (20 сек работа+10 сек отдых* 8 циклов).
6	Circuit treining	Высокоинтенсивный силовой урок построенный по принципу круговой тренировки.
7	Fit and ball	Тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Партере проработка мышц внешней стороны бедра + пресс
8	Latina	Зажигательная танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле. Упражнения на все группы мышц.
9	Low body	Тренировка построена на основе базовых упражнений составленных в комплексы комбинаций разных уровней сложности.
10	Body sculpt	Силовая тренировка, направленная все группы мышц с использованием гимнастический палок, кубиков и мячей среднего размера.
11	Streching	Тренировка в медленном темпе, в стиле Adajio. В основе лежит комплекс упражнений направленный на растяжку и гибкость.
12	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
13	Dance and Power	Тренировка построена на чередование классической танцевальной аэробики с силовыми упражнениями.
Декабрь	14	Interval	Высокоинтенсивная тренировка построенная на основе 5 минутного интервала: Аэробика- Кардио-Сила - Релакс. Тренировка состоит из 3 частей.
15	Upper body	Силовой урок направленный на проработку верхней части туловища (с использованием гантелей 0,5кг). В партере упражнения на проработку мышц пресса и спины.
16	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
17	Tabata	Тренировка построенная по системе Табата (20 сек работа+10 сек отдых* 8 циклов).
18	Circuit treining	Высокоинтенсивный силовой урок построенный по принципу круговой тренировки.
19	Body sculpt	Силовая тренировка, направленная все группы мышц с использованием гимнастический палок, кубиков и мячей среднего размера.
20	Fit and ball	Тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Партере проработка мышц внешней стороны бедра + пресс
21	Dance MIX	Тренировка построена на танцевальном ассорти. Русский танец, Латина, Ирландская полька, Хип-Хоп, Цыганочка и др. В партере упражнения на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
22	Fitnes Intensiv	Высокоинтенсивная тренировка с использованием скакалки. Смена кардио и силовых упражнений как на верху, так и в партере.
Январь	23	Bums	Силовая тренировка на проработку мышц ног и рук с использованием гимнастических палок, стульев и гантелей (0,5кг)
24	Body Correction	Силовая тренировка. Чередование кардионагрузки и силовых упражнений + пресс. Повышение выносливости организма.
25	Low Body	Тренировка построена на основе базовых упражнений составленных в комплексы комбинаций разных уровней сложности.
26	Interval	Высокоинтенсивная тренировка построенная на основе 5 минутного интервала: Аэробика- Кардио-Сила - Релакс. Тренировка состоит из 3 частей.
27	Upper body	Силовой урок направленный на проработку верхней части туловища (с использованием гантелей 0,5кг). В партере упражнения на проработку мышц пресса и спины.
28	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
29	Tabata	Тренировка построенная по системе Табата (20 сек работа+10 сек отдых* 8 циклов).
Февраль	30	Circuit treining	Высокоинтенсивный силовой урок построенный по принципу круговой тренировки.
31	Power Deck	Силовая тренировка с использованием силовых амартизаторов.
32	Streching	Тренировка в медленном темпе, в стиле Adajio. В основе лежит комплекс упражнений направленный на растяжку и гибкость.
33	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
34	Dance and Power	Тренировка построена на чередование классической танцевальной аэробики с силовыми упражнениями.
35	Interval	Высокоинтенсивная тренировка построенная на основе 5 минутного интервала: Аэробика- Кардио-Сила - Релакс. Тренировка состоит из 3 частей.
36	Upper body	Силовой урок направленный на проработку верхней части туловища (с использованием гантелей 0,5кг). В партере упражнения на проработку мышц пресса и спины.
Март	37	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
38	Tabata	Тренировка построенная по системе Табата (20 сек работа+10 сек отдых* 8 циклов).
39	Circuit treining	Высокоинтенсивный силовой урок построенный по принципу круговой тренировки.
40	Fit and ball	Тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Партере проработка мышц внешней стороны бедра + пресс
41	Latina	Зажигательная танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле. Упражнения на все группы мышц.
42	Low body	Тренировка построена на основе базовых упражнений составленных в комплексы комбинаций разных уровней сложности.
43	Body sculpt	Силовая тренировка, направленная все группы мышц с использованием гимнастический палок, кубиков и мячей среднего размера.
44	Streching	Тренировка в медленном темпе, в стиле Adajio. В основе лежит комплекс упражнений направленный на растяжку и гибкость.
Апрель	45	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
46	Dance and Power	Тренировка построена на чередование классической танцевальной аэробики с силовыми упражнениями.
47	Interval	Высокоинтенсивная тренировка построенная на основе 5 минутного интервала: Аэробика- Кардио-Сила - Релакс. Тренировка состоит из 3 частей.
48	Upper body	Силовой урок направленный на проработку верхней части туловища (с использованием гантелей 0,5кг). В партере упражнения на проработку мышц пресса и спины.
49	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.
50	Tabata	Тренировка построенная по системе Табата (20 сек работа+10 сек отдых* 8 циклов).
51	Circuit treining	Высокоинтенсивный силовой урок построенный по принципу круговой тренировки.
52	Fit and ball	Тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Партере проработка мышц внешней стороны бедра + пресс
Май	53	Dance MIX	Тренировка построена на танцевальном ассорти. Русский танец, Латина, Ирландская полька, Хип-Хоп, Цыганочка и др. В партере упражнения на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
54	Fitnes Intensiv	Высокоинтенсивная тренировка с использованием скакалки. Смена кардио и силовых упражнений как на верху, так и в партере.
55	Bums	Силовая тренировка на проработку мышц ног и рук с использованием гимнастических палок, стульев и гантелей (0,5кг)
56	Body Correction	Силовая тренировка. Чередование кардионагрузки и силовых упражнений + пресс. Повышение выносливости организма.
57	Low Body	Тренировка построена на основе базовых упражнений составленных в комплексы комбинаций разных уровней сложности.
58	Interval	Высокоинтенсивная тренировка построенная на основе 5 минутного интервала: Аэробика- Кардио-Сила - Релакс. Тренировка состоит из 3 частей.
59	Upper body	Силовой урок направленный на проработку верхней части туловища (с использованием гантелей 0,5кг). В партере упражнения на проработку мышц пресса и спины.
60	ABS	Тренировка состоит из 3 частей : Аэробная+Силовая+Растяжка.

5. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ