Программа спортивной подготовки (стр. 5 )

Общие требования безопасности:

1. К занятиям по настольному теннису допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

— при падении на твердом покрытии;

— при нахождении в зоне удара;

— при наличии посторонних предметов вблизи стола;

— при неисправных ракетках

— при игре на слабо укреплённом столе

3. У тренера должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.

5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.

Требования безопасности перед началом занятий.

1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.

2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов вблизи стола.

3. Провести физическую разминку.

4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в настольный теннис.

Требования безопасности во время занятий.

1. Во время занятий вблизи игровых столов не должно быть посторонних лиц.

2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь применять приёмы самостраховки.

3. Соблюдать игровую дисциплину.

4. Не вести игру влажными руками.

5. Знать правила игры.

Требования безопасности по окончании занятий.

1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

4. О всех недостатках, отмеченных во время занятия-игры, сообщить учителю-тренеру.

Требования безопасности в аварийных ситуациях.

1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю – тренеру.

2. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.

3. Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь

2.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

- для учебно-тренировочных групп 1-го – 2-го гг. обучения (час.):

№	Содержание занятий	Месяцы	всего
9	10	11	12	1	2	3	4	5	6	7	8
1.	Теоретические занятия	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	1	22
2. 2.1	Практические занятия Общая физическая подготовка	10	10	8	8	6	6	5	5	5	8	8	8	87
2.2	Специальная физическая подготовка	4	4	6	6	8	10	12	12	12	8	6	4	92
2.3 2.3.1	Технико-тактическая подготовка Имитация ударов и передвижений	4	6	8	8	6	4	4	4	4	6	8	6	68
2.3.2	Игра ударами на столе по элементам	12	14	14	12	12	10	10	10	10	12	14	14	144
2.3.3	Изучение сложных подач	4	4	6	4	4	4	3	3	2	2	-	-	36
2.3.4	Тренировочные игры на счет	6	6	6	6	6	6	4	4	4	8	4	4	64
2.3.5	Участие в соревнованиях	4	4	2	6	8	6	8	8	9	4	5	4	68
2.4	Инструкторско-судейская практика	1	2	-	-	-	2	2	2	2	1	5	2	19
2.5.	Контрольные испытания	3	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	3	6
2.6 2.6.1	Профилактические мероприятия Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	-	2	2	2	2	1	-	4	13
2.6.2	Медико-биологический контроль	2	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1	2	5
Всего (часов):	52	52	52	52	52	52	52	52	52	52	52	52	624

- для учебно-тренировочных групп– 3-го - 5-го годов обучения (час.):

№	Содержание занятий	Месяцы	Всего
9	10	11	12	1	2	3	4	5	6	7	8
1.	Теоретические занятия	2	2	1	1	2	2	3	1	4	3	3	2	26
2. 2.1	Практические занятия Общая физическая подготовка	8	8	6	10	5	6	4	5	5	10	10	11	88
2.2	Специальная физическая подготовка	12	11	11	11	8	10	10	12	14	16	16	17	148
2.3 2.3.1	Технико-тактическая подготовка Изучение современных атакующих действий и приёмов игры	16	21	16	16	16	16	18	18	16	16	8	8	185
2.3.2	Тренировка подач	3	3	3	3	2	3	2	3	3	3	3	3	34
2.3.3	Тренировка двух-трёх- ходовых комбинаций с применением сложных подач	21	20	22	15	24	15	10	5	11	9	5	4	161
2.3.4	Тренировка игры на счёт	4	4	4	6	3	5	4	6	6	6	10	12	70
2.3.5	Участие в соревнованиях	2	4	10	10	12	14	20	20	16	10	8	8	134
2.4	Инструкторско-судейская практика	2	2	2	2	2	3	2	2	1	1	2	2	23
2.5	Контрольные испытания	4	-	-	-	2	-	-	-	-	-	6	2	14
2.6 2.6.1	Профилактические мероприятия Восстановительные мероприятия	2	3	3	2	2	4	3	3	2	4	5	7	43
2.6.2	Медико-биологический контроль	2	-	-	2	-	-	2	-	-	-	2	2	10
Всего (часов)	78	78	78	78	78	78	78	78	78	78	78	78	936

- для групп спортивного совершенствования 1-го года обучения (час.):