Урок по физической культуре. Гимнастика в 5 классе

МБОУ «Нижнесортымская СОШ»

Урок по физической культуре.

Гимнастика

в 5 классе.

Урок разработала

учитель физкультуры

Тарасович

Надежда Ивановна

п. Нижнесортымский, 2013 г

КОНСПЕКТ УРОКА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 5 класс

УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ:

ТЕМА УРОКА: Гимнастика «Обучение лазанья по канату в три приема», «Обучение опорному прыжку «вскок в упор присев, соскок прогнувшись».

ЗАДАЧИ УРОКА:

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

1.Обучение учащихся в технике выполнения лазанья по канату в три приёма.

2.  Обучение учащихся опорному прыжку «вскок в упор присев и соскок прогнувшись».

РАЗВИВАЮЩИЕ:

1. Способствовать развитию силы мышц верхнего плечевого пояса.

ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

1. Способствовать воспитанию взаимопомощи, чувства коллективизма.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ:

1.  Обеспечить усвоение знаний об основах техники и правила безопасности выполнения упражнений, приёмах страховки, влияние изученных упражнений на организм.

ТИП УРОКА: обучающий

МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: индивидуальный, поточный, фронтальный

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал

ИНВЕНТАРЬ: гимнастическая стенка – 10 пролётов, турник – 1 шт., гимнастические маты – 10 шт., гимнастический «козёл» – 1 шт., гимнастический мост – 1 шт.

Ход урока

Части урока и их продолжительность	Частные задачи к конкретным видам упражнений	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно- Методические указания
Вводно – подготовительная часть	Активизировать работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма.	1.  Бег в равномерном темпе с заданием: А) приставными шагами правым (левым боком) Б) подскоки, руки на пояс В) ускорение по прямой.	1 мин. 30 сек	Упражнения выполнять по боковой линии справа, сохранять дистанцию два шага.
Способствовать оптимизации ритма дыхания.	2.  Переход на ходьбу с выполнением упражнений на восстановление дыхания.	20 сек.	Выполнять движение по залу в колонене по одному, руки на пояс. На 2 шага вдох. На 2 шага выдох.
Организовать учащихся для выполнении упражнений по группам.	3.  Построение вдоль гимнастической стенки.	20 сек.	Распределить учащихся по 2 человека на пролет гимнастической стенки.
Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке:
Содействовать развитию силы мышц верхнего плечевого пояса (упр. 1,2)	Упр. № 1. И. П. – упор стоя, лицом к гимнастической стенке, руки хватом сверху на уровне груди, согнутые в локтевых суставах 1 – разогнуть руки 2 – и. п.	8 раз (20 сек)	Туловище держать прямо. Темп упражнения средний.
Упр. № 2. И. П. – о. с., правым боком к гимнастической стенке, правой рукой хватом снизу на уровне плеча, левая рука на пояс. 1 – согнуть опорную руку 2 – и. п. То же левым боком.	6 раз (30 сек)	В и. п. опорную руку выпрямить, спину держать прямо. Темп упражнения медленный.
Содействовать подвижности в боковых мышц туловища и суставах рук (упр. 3)	Упр.  № 3. И. П. – стоя, правым боком к гимнастической стенке, правой рукой хватом снизу на уровне плеча, левая рука на пояс. 1 – выпрямить правую руку, левую руку дугой через сторону вверх, наклон в сторону 2 – и. п. То же левым боком.	6 раз (30 сек) 6 раз (40 сек)	В и. п. встать плотно боком к гимнастической стенке. Выполнять наклоны с максимальной амплитудой. Темп упражнения средний.
Содействовать эластичности мышц спины и подвижности позвоночного столба и эластичности мышц спины  (упр. 4,5)	Упр. № 4 И. П. – стойка ноги врозь, руки хватом сверху на уровне пояса 1-3 пружинистые наклоны вперед. 4 – и. п. Упр. № 5. И. П. – стоя спиной к гимнастической стенке, руки хватом снизу на уровне головы. 1 – выпрямить руки, прогнуться. 2 – и. п.	8 раз (30 сек) 6 раз (30 сек)	В и. п. руки выпрямить. При наклонах ноги в коленях не сгибать, голову вниз не опускать. Выполнять наклоны с максимальной амплитудой. Темп упражнения средний. При прогибании в поясничном отделе голову наклонить назад, посмотреть на гимнастическую стенку. Темп упражнения медленный
	Содействовать развитию силы мышц брюшного пресса (упр. 6,7)	Упр. № 6. И. П. – вис спиной на прямых руках, хватом снизу 1 – поднять согнутую правую ногу. 2-и. п. 3 – поднять согнутую левую ногу. 4. и. п. Упр. № 7. И. П.- вис спиной на прямых руках, хватом снизу. 1 - поднять согнутые ноги. 2-и. п.		Согнутую ногу поднимать до уровня поясничного отдела. Темп упражнения быстрый. Согнутые ноги подтягивать до уровня грудного отдела. Темп упражнения быстрый.
Содействовать растягиванию мышц нижнего пояса (8, 9, 10 упр.)	Упр. № 8. И. П. – стоя правым боком к гимнастической стенке, правая нога на носке на третьей рейке снизу, руки на пояс. 1-3 пружинистые наклоны в сторону, левая рука другой через сторону вверх. 4 – И. П. 5-7 – пружинистые наклоны вниз, руки вниз. 8 –И. П. Тоже левым боком.	4 раза (1 мин.) 4 раза (1мин.)	Привы полнении наклонов ноги в коленных суставах на сгибать, руки прямые. Темп упражнений средний.
Упр. № 9 – И. П. – стоя лицом к гимнастической стенке, правая нога на носок на третью рейку снизу. Руки на пояс. 1-3 пружинистые наклоны вперед, руки вперед. 4 – И. П. 5 – 7 пружинистый выпад вперед, руки хватом сверху на уровне груди. 8 –И. П. Тоже на левую ногу.	4 раза (1мин.)
Упр. № 10 – И. П. – стоя лицом к гимнастической стенке, согнутая правая нога на вторую рейку снизу, руки хватом сверху на уровне груди. Смена ног прыжком.
Способствовать оптимизации ритма дыхания.	Упр. № 11 – И. П. – стойка ноги врозь, руки вперед скрестно. 1-2 – руки в стороны – выдох.
Организовать учащихся для выполнения упражнений по группам.	Перестроение из одной шеренги в две. По команде «В две шеренги – стройся!» 1 - Шаг левой ногой назад 2 - Шаг вправо 3 - Приставить левую ногу к правой.	1 мин.	Выполнить расчёт на «Первый - второй», начиная с правого фланга. Первые номера стоят на месте, вторые номера перестраиваются. Выбрать командира. Дать задание по группам.
Подготовка снарядов Гр. №1 – Лазанье по канату. Гр. №2 – Опорный прыжок.	2 мин.	Указать каждой группе место для занятия. Отметить лучшую группу в подготовке рабочего места.
Основная часть	Способствовать развитию у учащихся силы мышц верхнего плечевого пояса. (упр. 1,2)	Упражнения для группы № 1 Упр. № 1. Подтягивание. И. П. – вис лёжа на турнике, лицом к гимнастической стенке. 1 – согнуть руки 2 – и. п.	10 мин. 10 раз (40 сек)	Турник устанавливается на четвёртую рейку снизу гимнастической стенки. Следить за прямым положением туловища.
	Упр. № 2. Поднимание туловища. И. П. – лежа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1 –наклон вперед, руки вперед. 2 – и. п.	10 раз (40 сек)	При наклоне вперед ноги не сгибать, руками касаться носков ног. Темп упражнения средний.
	Восстановить навык в выполнении техники лазанья в три приёма и спуска вниз. (упр. 3)	Упр. № 3. И. П. – сед на гимнастической скамейке, обозначить захват каната ступнями, коленями, руками. 1 приём: согнуть ноги 2 приём: разогнуть ноги, согнуть руки. 3 приём: перехват руками Спуск вниз: 1 приём – перехват руками 2 приём – согнуть ноги 3 приём – разогнуть ноги	2 раза (1 мин)
	Проверить степень овладения техникой выполнения лазанья по канату в три приёма. (упр. 4)	Упр. № 4. Лазанье по канату в три приёма. Смена мест.
Основная часть	1.  Проверить навык в выполнении быстрого и активного подтягивания колен к груди. 2.  (упр. 1,2)	Упражнения для группы №2 Упр. № 1 И. П. – упор лёжа на полу. 1 - упор присев. 2 - и. п. Упр. № 2 И. П. – упор стоя согнувшись перед гимнастической скамейкой. 1 - прыжком в упор присев. 2 – и. п.	8-10раз 30 сек 8-10 раз 30 сек	Выполнить прыжком, носки стоп на линии рук. Выполняется упражнение фронтально. В и. п. руки прямые на ширине плеч, ладони на гимнастической скамейке, пальца вместе. Руки на ширине плеч, ноги максимально согнуты.
	Способствовать формированию навыка у учащихся в выполнении положения прогнувшись в фазе полёта и мягкого, устойчивого приземления. (упр. 3,4)	Упр. № 3. И. П. – упор присев на полу. 1 – выполнить прыжок вверх, прогнувшись. 2 – приземление. Упр. № 4 То же из упора присев на гимнастической скамейке.	8-10 раз 30 сек 8-10 раз 30 сек	Обратить внимание на прыжок вверх (ноги вместе и прямые). Ноги согнуты, руки вперед в стороны, ладони вовнутрь, спину держать прямо. Ошибки: отсутствует прогиб при соскоке, соскок выполняется только вперед, ноги согнуты и разведены. Страховку всех упражнений обеспечивает учитель.
	Восстановить навык в выполнении постановки рук на верхнюю часть снаряда и отталкивания от гимнастического моста с места и с одного шага разбега. (упр. 5,6)	Упр. № 5 И. П. – встать на верхнюю часть гимнастического моста и поставить руки на верхнюю часть гимнастического «козла». 1-3 - выполнить отталкивание. 4 - и. п. Упр. № 6 И. П. – лицом к снаряду 1- сделать один шаг перед гимнастическим мостом. 2 - выполнить отталкивание двумя ногами, постановку рук на верхнюю часть снаряда.	1 мин 2 мин	Руки в момент опоры прямые, пальцы вместе. Отталкивание направлено вверх. Объяснить и показать выполнение одного шага в разбеге и само упражнение в целом.
Основная часть – 25 минут	Разучить сочетание движений	Упр. № 7 И. П. – лицом к снаряду. Выполнить 3 шага разбега, отталкивание, постановку рук, вскок в упор присев на гимнастического «козла», соскок прогнувшись. Упр. № 8 То же с пяти шагов разбега. Уборка снарядов.	2 мин 2 мин 1 мин	Страховка и помощь. Встать сбоку от учащихся у места приземления и страховать его под грудь или под спину. В момент прихода на снаряд в упор присев - за руку. Указать ошибки. Отметить лучших в выполнении упражнения. Смотреть выполнение уборки снарядов каждой группой.
Заключительная часть 5 минут	Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений.	1. Игра «Запрещенное движение»	2 мин	Построение класса на боковой линии слева в шеренгу. Интервал – левая рука на пояс. Правила: Назвать запрещенное движение, которое делать нельзя. Класс повторяет упражнение за учителем. Кто сделает ошибку – шаг вперед из строя. Отметить невнимательных учащихся. Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.
	Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.	2. Подведение итога урока: - оценка степени решения задач, - выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, - отметить лучших учащихся на опорном прыжке, - поставить оценки за лазанье по канату, которые называют командиры групп.	3 мин

Вводно-подготовительная часть 15 минут	Способствовать оптимизации ритма дыхания. Организовать учащихся для выполнении упражнений по группам.	Упр № 8 – И. П. – стойка ноги врозь, руки вперёд - скрестно. 1-2-Руки в стороны (вдох). 3-4 Руки вперёд – скрестно (выдох). Перестроение из одной шеренги в две. По команде «В две шеренги – стройся!» 1-Шаг левой ногой назад 2-Шаг вправо 3-Приставить левую ногу к правой. Подготовка снарядов Гр.№1 – Лазанье по канату. Гр.№2 – Опорный прыжок.	3 раза (30 сек) 1 мин. 2 мин.	Упражнения выполнять самостоятельно. Темп упражнения медленный. Выполнить расчёт на «Первый - второй», начиная с правого фланга. Первые номера стоят на месте, вторые номера перестраиваются. Выбрать командира. Дать задание по группам. Указать каждой группе место для занятия. Отметить лучшую группу в подготовке рабочего места.
Основная часть	Способствовать развитию у учащихся силы мышц верхнего плечевого пояса. (упр. 1,2) Восстановить навык в выполнении техники лазанья в три приёма и спуска вниз. (упр. 3) 3.  Проверить степень овладения техникой выполнения лазанья по канату в три приёма. (упр. 4)	Упражнения для группы № 1 Упр № 1. Подтягивание. И. П. – вис лёжа на турнике, лицом к гимнастической стенке. 1 – согнуть руки 2 – и. п. Упр № 2. Поднимание туловища. И. П. – лежа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1 –наклон вперед, руки вперед. 2 – и. п. Упр № 3. И. П. – сед на гимнастической скамейке, обозначить захват каната ступнями, коленями, руками. 1 приём: согнуть ноги 2 приём: разогнуть ноги, согнуть руки. 3 приём: перехват руками Спуск вниз: 1 приём – перехват руками 2 приём – согнуть ноги 3 приём – разогнуть ноги Упр № 4. Лазанье по канату в три приёма. Смена мест.	10 мин. 10 раз (40 сек) 10 раз (40 сек) 2 раза (1 мин) 6 метров Через 10 минут	Турник устанавливается на четвёртую рейку снизу гимнастической стенки. Следить за прямым положением туловища. При наклоне вперед ноги не сгибать, руками касаться носков ног. Темп упражнения средний. До прямого угла между бедром и туловищем, обозначить захват каната стопами. Выполнить отталкивание стопами от пола. Выполнить поочерёдно вверх, сохраняя захват ногами. Выполнить поочерёдно вниз. До прямого угла. Сохранять захват каната ступнями, коленями, руками. Командир группы обеспечивает страховку при выполнении лазанья и оценивает упражнение. Переход в колонне по одному (направо, налево).
Основная часть	4.    5.  Проверить навык в выполнении быстрого и активного подтягивания колен к груди. 6.  (упр. 1,2) 7.    Способствовать формированию навыка у учащихся в выполнении положения прогнувшись в фазе полёта и мягкого, устойчивого приземления. (упр. 3,4) Восстановить навык в выполнении постановки рук на верхнюю часть снаряда и отталкивания от гимнастического моста с места и с одного шага разбега. (упр. 5,6)	Упражнения для группы №2 Упр № 1 И. П. – упор лёжа на полу. 1 - упор присев. 2 - и. п. Упр № 2 И. П. – упор стоя согнувшись перед гимнастической скамейкой. 1 - прыжком в упор присев. 2 – и. п. Упр № 3. И. П. – упор присев на полу. 1 – выполнить прыжок вверх, прогнувшись. 2 – приземление. Упр № 4 То же из упора присев на гимнастической скамейке. Упр № 5 И. П. – встать на верхнюю часть гимнастического моста и поставить руки на верхнюю часть гимнастического «козла». 1-3 - выполнить отталкивание. 4 - и. п. Упр № 6 И. П. – лицом к снаряду 1- сделать один шаг перед гимнастическим мостом. 2 - выполнить отталкивание двумя ногами, постановку рук на верхнюю часть снаряда.	8-10раз 30 сек 8-10 раз 30 сек 8-10 раз 30 сек 8-10 раз 30 сек 1 мин 2 мин	Выполнить прыжком, носки стоп на линии рук. Выполняется упражнение фронтально. В и. п. руки прямые на ширине плеч, ладони на гимнастической скамейке, пальца вместе. Руки на ширине плеч, ноги максимально согнуты. Обратить внимание на прыжок вверх (ноги вместе и прямые). Ноги согнуты, руки вперед в стороны, ладони вовнутрь, спину держать прямо. Ошибки: отсутствует прогиб при соскоке, соскок выполняется только вперед, ноги согнуты и разведены. Страховку всех упражнений обеспечивает учитель Руки в момент опоры прямые, пальцы вместе. Отталкивание направлено вверх. Объяснить и показать выполнение одного шага в разбеге и само упражнение в целом

Основная часть – 25 минут	Разучить сочетание движений	Упр № 7 И. П. – лицом к снаряду. Выполнить 3 шага разбега, отталкивание, постановку рук, вскок в упор присев на гимнастического «козла», соскок прогнувшись. Упр. № 8 То же с пяти шагов разбега. Уборка снарядов.	2 мин 2 мин 1 мин	Страховка и помощь. Встать сбоку от учащихся у места приземления и страховать его под грудь или под спину. В момент прихода на снаряд в упор присев - за руку. Указать ошибки. Отметить лучших в выполнении упражнения. . Смотреть выполнение уборки снарядов каждой группой.
Заключительная часть – 5 минут	Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений. Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.	1. Игра «Запрещенное движение» 2. Подведение итога урока: - оценка степени решения задач, - выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, - отметить лучших учащихся на опорном прыжке, - поставить оценки за лазанье по канату, которые называют командиры групп.	2 мин 3 мин	Построение класса на боковой линии слева в шеренгу. Интервал – левая рука на пояс. Правила: Назвать запрещенное движение, которое делать нельзя. Класс повторяет упражнение за учителем. Кто сделает ошибку – шаг вперед из строя. Отметить невнимательных учащихся. Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.