Классный час на тему: Подвержены ли вы стрессу (стр. 1 )

Классный час на тему: Подвержены ли вы стрессу?

Цель: Научить контролировать за своими поступками, речью, поведением. Уметь выйти из стрессовых ситуаций. Воспитать толерантные отношения при конфликтных отношениях

За выбор каждого варианта ответов А - 6 баллов, Б - 4 балла, В - 2 балла.

1 группа.

А) В работе, в отношениях с друзьями, в спортивных и азартных играх вы не боитесь, соперничества и проявляете агрессивность.

Б) Если в игре вы теряете несколько очков, и если представители противоположного пола не реагируют должным образом на ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и "выходите из игры".

В) Вы избегаете любого конфликта.

2 группа.

А) Вы честолюбивы и хотите многого достичь.

Б) Вы сидите и "ждете у моря погоды".

В) Вы ищете предлог увильнуть от работы.

3 группа.

А) вы любите работать быстро, и часто вам не терпится побыстрее закончить дело.

Б) Вы надеетесь, что кто - нибудь вас подстегнет.

В) Когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что произошло на работе, учебе.

4 группа.

А) вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе высказываете чересчур категоричные мнения и перебиваете других.

Б) Когда вам отвечают "Нет", вы реагируете совершенно спокойно.

В) Вам с трудом удается выражать ваши чувства.

5 группа.

А) Вам часто становится скучно.

Б) Вам нравится ничего не делать.

В) вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со своими.

6 группа.

А) вы быстро ходите, едите.

Б) Если вы забыли что-то сделать, вас это не беспокоит.

В) Вы сдерживаете свои чувства.

Если у вас получилась сумма от 24 до 36 баллов:

Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, нервные расстройства. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас - научиться успокаиваться, это нужно вам самим, и вашим близким.

От 18 до 24 баллов.

Вы человек спокойный и неподверженный стрессу. Если вы набрали немного более 18 баллов, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.

От 12 до 18 баллов.

Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражительны и тем самим раздражаете и родных. Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.

Как справиться со стрессом?

В жизни в более выгодных условиях находится тот, кто обладает высокой устойчивостью к стрессам или владеет специальными способами и приемами противостоять им. Стресс означает нарушение душевного спокойствия и внутренней гармонии. Ученые установили, что любые стрессовые факторы, как положительные (счастливые случаи), так и отрицательные, вызывают в организме человека одинаковые физиологические реакции. С помощью гормонов стресса природа мобилизует скрытые физические и психологические ресурсы организма. Появляется неуемная энергия и поразительная работоспособность. Например, на пике стресса человек может мобилизоваться и найти правильное решение сложнейшей проблемы.

ХОРОШИЙ И ПЛОХОЙ.

Увы, не все так просто! Конечно, положительные факторы стресса воздействуют на организм в определенном смысле тонизирующее и в определенном смысле полезны для здоровья, но, затянувшись во времени, могут вызвать прямо противоположный эффект.

В сети хронического стресса чаще всего попадают люди эмоциональные, пессимисты и трудоголики, а также завистники ревнивцы. А вот, к примеру, " искатели приключений" для стресса практически не уязвимы.

Тревожные признаки.

Если в результате длительных физических или эмоциональных перегрузок организм не справляется со стрессом, то появляются следующие симптомы:

Бессонница.

"болевой синдром (боли в спине, груди, желудки, головные боли);

"повышенный аппетит или его отсутствие;

"всегда плохое настроение;

"постоянное чувство тревоги;

"подверженность инфекционным заболеваниям;

"снижение полового влечения;

"раздражительность и плаксивость;

"вегетативные расстройства (головокружение, потливость, тошнота и т. д.)

Выйти из непродолжительного стресса помогут несколько экспресс - методов:

1.КОНРОЛЬ ЗА ДЫХАНИЕМ.

Так как в спокойном состоянии человек дышит медленно и глубоко, этот метод вернет вам внутренне спокойствие: на счет 1-4 - вдох, на счет 5-8 - выдох, на счет 9-12 - задержка дыхания. Повторите несколько раз.

2.СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ С ЧЕЛЮСТНЫХ МЫШЦ.

Постучите кончиком языка по бугоркам верхнего неба.

3.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТЕЛА.

Поочередно напрягайте и расслабляйте группы мышц тела.

4.ОТВЛЕКАЮЩИЙ МАНЕВР.

Посмотрите на окружающие вас предметы и назовите про себя поочередно их название, цвет, форму и назначение.

Справиться с хроническим стрессом труднее, но можно.

Регулярно занимайтесь спортом: плавайте, совершайте пешие прогулки.

Обустройте себе удобное спальное место и спите не менее 8 часов.

Не замыкайтесь в себе, погрузившись в пучину личных проблем, а искренне и заинтересованно общайтесь с окружающими.

Контролируйте свои собственные эмоции. Помните, что для здоровья наиболее опасны страх, зависть, угрызения совести, злоба и ревность.

И хорошенько запомните, что профилактикой стресса являются дружелюбные отношения между людьми и доброжелательная атмосфера на работе и дома. И еще - почаще вспоминайте слова Мюнхаузена: "Я понял, в чем наша беда: мы слишком серьезны. Умное лицо еще не признак ума… Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"

Классный час для 9 класса по теме: "Добро. Зло. Терпимость"

Цели классного часа

Разделить в представлении учащихся понятия "добро", "зло", "терпимость"; убедить в необходимости добра и недопустимости зла.

Формировать у учащихся уважение к общечеловеческим нравственным ценностям.

Учить вырабатывать и аргументировано отстаивать свою точку зрения.

Учить задумываться о своем месте в жизни.

Формировать навыки самоорганизации в индивидуальной работе и участия в коллективной деятельности.

Развивать умение сопереживать другим людям. Лучше понимать их чувства, мотивы поведения.

Стимулировать совместную деятельность родителей и детей.

Ход часа общения

Добро и зло творить всегда

Во власти всех людей.

Но зло творится без труда,

Добро творить трудней.

Учитель

Добрый день, ребята! Сегодня я предлагаю вам поговорить на одну из актуальных тем. Называется она "Добро. Зло. Терпимость". Обратите внимание на эпиграф. Согласны ли вы с этим высказыванием?

Итак, сегодня наш разговор пойдет о добре и зле. Добро и зло - важна ли эта тема, заслуживает ли она того, чтобы тратить время на ее обсуждение?

Послушайте индийскую сказку "Награда", ответьте на вопросы, затем попробуйте ее продолжить.

Чтение ученицей индийской сказки "Награда", ответы на вопросы, продолжение сказки.

Вопросы

1. Почему путник решил помочь тигру? Можно ли назвать его помощь бескорыстной?

2. Как поступил тигр? Если бы он почувствовал, что помощь путника продиктована совсем другим и соображениями, поступил бы он так же?

3. Так нужно ли платить за добро? А чем платят за зло?

4. Как закончится сказка? Съест ли тигр путника? Удастся ли героям найти того, кому за добро платили добром?

Учитель

Дайте определение словам "добро" и "зло", "добрый человек" и "злой человек", предварительно посоветовавшись с одноклассниками.

Добро - все положительное, хорошее: ласковое, доброе дело; поступок, приносящий пользу. Помнить добро.

Зло - все дурное, плохое, вредное ; беда, несчастье, неприятность; злое чувство, гнев, досада.

Добрый человек - человек, обладающим мягким характером, расположенным к людям, сострадательный, сердечный.

Злой человек - человек недоброжелательный, проникнутый враждой, ненавистью.

Добро многогранно.

Поищите варианты доброго поведения в следующих ситуациях.

"Ты идешь по улице, видишь плачущего ребенка. Какими будут твои действия?

"В подъезд ты встречаешь бездомное домашнее животное. Твои действия?

Учитель

Послушайте рассказ Марии Скребцовой "Юноша и морские звезды" и ответьте на вопросы.

Вопросы

1.Что побуждало юношу бросать в воду морские звезды?

2.Перечислите, какие добрые дела вы сегодня совершили, кого вы порадовали сегодня своими поступками? Как люди реагировали на проявление вашей доброты? Приятно ли вам было делать добрые дела?

Учитель

Мы с вами много внимания уделили понятиям "добро" и "зло". А что же такое "терпимость"?

( ответы детей)

Терпимость - способность мириться с кем-либо, с чем - либо. Относиться снисходительно к кому-либо, чему-либо; терпимое отношение.

А как следует вести себя, чтобы не провоцировать людей на злые, грубые поступки? Как нужно относиться к окружающим людям? Ко всему ли в окружающем нас мире надо относиться примирительно, терпимо?

( ответы детей)

Я думаю, каждый из нас должен проявлять терпимость к чужим мнениям, поведению, традициям. Именно понятие "терпимость" включает в себя мысль о том, что люди должны жить в мире друг с другом, уважать друг друга, стремиться к взаимопониманию и познаванию друг друга.

В завершении нашей беседы хочу вас ознакомить с правилами, помня о которых, вы научитесь понимать друг друга. Их перечень вы видите на доске. Прочитайте их вслух поочередно.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВЕДЕТ К ВЗАИМОПОНИМАНИЮ

"Ставь интересы других людей выше собственных

"Будь верен и надежен

"Уважай других, уважая себя

"Терпимо относись к другим точкам зрения

"Воспринимай людей как равным себе

"Учись сопереживать другим, ставя себя на их место

"Умей прощать и не будь обидчив

"Живи в согласии с самим собой и с другими людьми

"Проявляй чуткость

"Будь уверен в себе

"Будь свободен от лжи и обмана

"Умей контролировать свои желания и поступки