АСТЕНО-НЕВРОТИЧЕСКИЙ СИНДРОМ
Диагноз астено-невротический синдром сегодня ставят все чаще - по своей распространенности заболевание уже «догоняет» сердечно-сосудистые. Это не обычная хандра, а заболевание, которое требует лечения. Если сломана нога, бессмысленно повторять пострадавшему: «Возьми себя в руки и иди»
Причины.
Вызвать астено-невротический синдром может один или сразу несколько факторов. К ним относятся: переутомление, неудачи в карьере и личной жизни, сильный и длительный стресс, болезнь, одиночество и т. п.
Помимо внешних факторов существуют внутренние, связанные с нарушением обмена нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина), нередко наследственным. В этом случае депрессия возникает без видимых причин.
Симптомы.
Эмоциональные: подавленность, снижение интереса к жизни вплоть до полного безразличия, неспособность испытывать удовольствие от занятий, которые ранее приносили радость, тревога, постоянное ожидание беды, раздражительность, снижение самооценки, стремление к уединению, пассивность.
Когнитивные: проблемы с концентрацией внимания, снижение мыслительных способностей, трудности в принятии решений, пессимистическое видение мира.
Физиологические: снижение сексуального влечения, потеря аппетита или переедание, нарушения сна, запоры, повышенная утомляемость.
Кроме того, могут присутствовать и болевые ощущения - в области спины, сердца, желудка, в суставах и мышцах. Часто подобные симптомы воспринимаются человеком как проявление внутренних болезней, и он обращается к терапевту. Тот диагностирует соматическое заболевание и назначает лечение, которое не помогает. В результате пациент начинает подозревать у себя неизлечимый недуг и погружается в депрессию еще глубже. Разорвать этот порочный круг может только обращение к психиатру или психотерапевту.
Поведенческие: злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами для облегчения состояния. К сожалению, облегчение носит кратковременный характер.
ВАЖНО! Если тревожные симптомы сохраняются дольше 2 недель, обратитесь к специалисту. Чем раньше поставлен диагноз, тем быстрее произойдет выздоровление.
Как помочь себе
Если вы склонны к астено-невротическим стояниям, скорректируйте образ жизни – тогда у болезни не будет шансов вас победить.
- Сосредоточьтесь на приятных моментах, ищите радость в мелочах. Оградите себя от негативной информации (новостных передач по ТВ и т. д.). Не загружайте себя делами в надежде, что это отвлечет вас от печальных мыслей: переутомление только усугубит состояние. Двигайтесь - больше ходите пешком, танцуйте, запишитесь в бассейн или на йогу: умеренные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья. Найдите себе хобби: занятие, которое нравится, - эффективное лекарство от грусти. Чаще обнимайтесь с близкими людьми. Найдите объект для заботы – например, заведите домашнего питомца. Больше внимания уделяйте родным людям. Добавьте в интерьер зеленый, голубой, желтый цвета: они благотворно воздействуют на психику. Ежедневно съедайте 2 банана - содержащийся в них триптофан гармонизирует эмоциональный фон.
Перечисленные способы не дают эффекта, и вы чувствуете, что «скатываетесь» в депрессию? Запишитесь на прием к психотерапевту или психиатру.
Долой страхи!
Некоторые пациенты не обращаются к специалистам, предпочитая «переждать черную полосу». Они боятся, что будут поставлены на учет в психиатрической клинике, на работе станет известно об их проблеме, им назначат опасные препараты и т. п.
Существует множество медицинских учреждений и частных кабинетов, где лечение производится конфиденциально. А что касается вреда препаратов, то он сильно преувеличен. К тому же создаются все более совершенные лекарства, не вызывающие привыкания.
Обычно назначается комбинированное лечение: сеансы психотерапии в сочетании с антидепрессантами, но возможен и какой-то один вид лечения.
Помните: самостоятельно назначать себе антидепрессанты недопустимо: можно нанести себе серьезный вред. Назначить лечение должен только врач.
P. S.: чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых, радоваться.
