Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Волейбол»

Пояснительная записка

Программа создана на основе курса обучения игре в волейбол. В ней сделан акцент на игре, чтобы привлечь интерес школьников.

Программа составлена в соответствии с требованиями Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ, нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ, дополнений к методическим рекомендациям по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации (письмо Федерального агентства по физической культуре и спорту СК-02-10\3685 от 01.01.2001); а также в соответствии с федеральными целевыми программами «развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы», «Российское образование – 2020».

Данная программа призвана обеспечить направление дополнительного физкультурного образования учащихся с использованием способов двигательной активности из раздела «Волейбол». Программа рассчитана на преподавание волейбола 105 часов в год. Количество занимающихся в группе – 10-15 человек, возрастом 12 – 15 лет. Выполнение нормативного объема учебного времени достигается сложением времени учебных занятий, затратами времени на соревновательную деятельность по волейболу в школе и вне ее, мероприятия в режиме учебного дня  и физкультурные праздники.

В процессе обучения создаются благоприятные возможности для проявления смекалки, ловкости, силы, быстроты, выносливости, волевых качеств, взаимопомощи и других качеств, свойств личности. Занятия волейболом улучшают работу сердечно­сосудистой и дыхательных систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Развивается мгновенная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умение пользоваться приобретенными навыками. Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений.

Цель дополнительной общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности «Волейбол»: развитие физических качеств, формирование двигательной сферы, овладение техникой и тактикой игры волейбол, подготовка юных спортсменов для реализации своих достижений в соревновательной деятельности.

Задачи:

Укрепление физического и психологического здоровья. Содействие и улучшение гармоничного физического развития. Устойчивость организма к различным заболеваниям. Совершенствовать координацию тела. Развитие физических качеств (ловкость, выносливость, прыгучесть и т. п.). Формирование двигательных умений и навыков (кондиционных и координационных). Усвоение знаний о физическом воспитании. Выработка у учащихся привычки соблюдения режима, привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями для отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Воспитывать любовь к занятиям, спорту, интерес к результатам, достижениям Спортсменов. Воспитывать положительные черты характера (организованность, дисциплинированность), нравственные (честность, справедливость) и волевые качества (смелость, решительность).

Отличительные особенности дополнительной общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности «Волейбол» заключаются в том, что она структурирована по видам спортивной подготовки: теоретической, физической, технической и тактической.

Формы и методы, используемые для организации образовательного процесс:

формы организации занятий: групповой, индивидуальный. Методы обучения: общепедагогические (метод наглядности, систематичности, доступности, индивидуализации обучения при единстве требований, метод опережающего развития физических качеств по отношению к технической подготовке, метод раннего освоения сложных элементов, метод соразмерности, т. е. оптимального и сбалансированного развития физических качеств) и спортивные (метод непрерывности, метод максимальности и постепенности повышения требований, метод волнообразности динамики тренировочных нагрузок; метод избыточности, предполагающий применение тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные).

В программе предусмотрено регулярное отслеживание результатов воспитанников, участие учащихся в городских соревнованиях.

Форма подведения итогов: зачет по нормативам.

Ожидаемые результаты:

знать и уметь делать основные движения; уметь делать разминку; уметь играть в парах; уметь подавать мяч в любые зоны; знать правила гигиены после занятий; уметь делать удары в прыжке; подавать мяч из разных точек; уметь переключаться из скоростных действий к медленным; бегать в равномерном темпе до 30 минут.

В результате реализации дополнительной общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности «Волейбол» у учащихся развиваются группы качеств: отношение к самому себе, отношение к другим людям, отношение к окружающему миру. Благодаря тому, что содержание данной программы раскрывает все стороны здоровья, учащиеся будут демонстрировать такие качества личности как: товарищество, уважение к старшим, доброта, честность, трудолюбие, бережливость, любовь к прекрасному, стремление быть ловким и сильным.

Учитель должен самостоятельно, исходя из степени готовности занимающихся, распределить учебный материал. Более того, программа рекомендует базовый уровень содержания учебного материала. Это содержание может быть расширено по усмотрению учителя.

Содержание программы.

Раздел 1. Теоретическая подготовка

1. Основы знаний. Физическая культура и спорт в России. Развитие физической культуры и спорта в России. Выдающиеся достижения российских спортсменов.

История развития волейбола. Характеристика волейбола как средства физического воспитания молодёжи. История возникновения волейбола. Развитие волейбола в России и за рубежом. Крупнейшие соревнования по волейболу в России и в мире. Влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья, развития двигательных качеств и достижение высоких спортивных результатов. Закаливание организма Гигиена волейболиста. Гигиена одежды и обуви при занятиях волейболом. Самоконтроль спортсмена. Причины травм и их предупреждение применительно к занятиям волейболом. Оказание первой медицинской помощи (до врача).

Раздел 2. Техническая подготовка.

Технику волейбола составляют специальные технические приёмы: перемещения, подачи, передачи, нападающие удары, блокирование. Основные приёмы техники игры в волейбол и способы их выполнения:

перемещения, приём нападающего удара, приём подачи, передачи, подача мяча, нападающие удары, блокирование.

Раздел 3. Тактическая подготовка.

Тактическая подготовка волейболиста представляет собой постепенное усложнение условий, в которых приходится действовать занимающимся и индивидуально, и во взаимодействии с другими игроками.

Формирование тактических умений - это:

умение принять правильное решение и быстро выполнить его в различных игровых ситуациях, умение наблюдать и на основе наблюдений немедленно осуществлять ответные действия, умение взаимодействовать с другими игроками для достижения победы над противником.

Тактика нападения и тактика защиты:

индивидуальные действия, групповые действия, командные действия.

Раздел 4. Физическая подготовка

1. Общая физическая подготовка:

упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза; упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; спортивные игры: баскетбол, футбол; подвижные игры и эстафеты.

Специальная физическая подготовка.

прыжковые упражнения: имитация нападающего удара, имитация блокирования, упражнения с набивными и теннисными мячами, развитие быстроты реакции, наблюдательности, координации: смена игровых действий и перемещений по сигналу тренера - игры и эстафеты с препятствиями.

Чередование способов перемещения; остановка шагом и скачком. Передачи сверху и снизу над собой, в колоннах через сетку со сменой за мячом. Приём мяча с подачи. Нападающий удар в облегчённых условиях. Верхняя подача. Индивидуальные тактические действия. Групповые тактические действия (взаимодействие игроков передней линии со второй передачи в зоне 3). Учебная игра, эстафеты и подвижные игры.

Передача мяча сверху и снизу двумя руками над собой, вперёд, после перемещения, сверху двумя руками за голову. Приём доигрыванием в зону 3. Нападающий удар со второй передачи в зонах 2, 4, 3. Доигрывание мяча над сеткой. Одиночное и двойное блокирование. Индивидуальные, групповые и командные действия. Взаимодействие игроков линии защиты и нападения. Учебная игра, эстафеты и подвижные игры.

Уровень подготовленности обучающихся выражается в количественно-­качественных показателях по технической, тактической, физической, теоретической подготовленности. Диагностика результатов проводится в виде тестов и контрольных упражнений. С этой целью используются варианты тестов и контрольных упражнений, разработанные ведущими отечественными специалистами.

Одним из методов контроля эффективности занятий в секции является участие учеников в учебных, контрольных и календарных играх. Контрольные игры проводятся регулярно в учебных целях. Календарные игры применяются с целью использования в соревновательных условиях изученных технических приёмов и тактических действий. Календарные игры проводятся согласно плану игр районного и городского уровня. Для определения уровня физической подготовленности занимающихся учитываются результаты испытаний на прыгучесть, быстроту перемещения, дальность метания набивных мячей и точность попаданий теннисным мячом, а также подтягивание из виса. Для определения уровня технической подготовленности используется упражнения на точность попадания мячом при передачах, подачах, нападающих ударов.

Контрольные испытания:

1. Программа тестов включает следующие виды испытаний:

бег на 30 м; челночный бег 5 х 6 м; прыжок в длину с места; Подача (верхняя, нижняя); Прием подачи и передача. Контрольные игры. Соревнования между группами. Соревнования. Участие в соревнованиях различного уровня.

Контрольные тесты (требования к учащимся)

№	Контрольные нормативы	Зачет
девочки	мальчики
1	Бег 30 м. с	5,9	5,7
2	Челночный бег 5 х  6  с.	12,5	11,0
3	Прыжки в длину	150	162
4	Подача (верхняя, нижняя)	3	4
5	Прием подачи и передача	3	4

Учебно-тематический план

№ п/п	Название разделов	Количество часов
1	Теоретическая подготовка	5
2	Основы техники и тактики игры	50
3	Специальная физическая подготовка	25
5	Общая физическая подготовка	10
6	Игра в волейбол	10
7	Выполнение зачётных требований	5
ИТОГО	105

Календарный учебный график.

№ п\п	Тема занятия	Кол-во часов	Дата проведения
1	Техника безопасности на занятиях по волейболу. Развитие физической культуры и спорта в России.	2
2	История возникновения волейбола. Выдающиеся достижения российских спортсменов. Специальные упражненияв парах на месте. Учебная игра	1
3	Стойки и перемещения игрока.  Передача мяча сверху двумя руками у стенки.	2
4	Передача мяча сверху двумя руками над головой. О.Ф. П.	1
5	Гигиена одежды и обуви при занятиях волейболом. Самоконтроль спортсмена. Причины травм и их предупреждение.	2
6	Передча мяча двумя руками в парах, тройках. Игра в волейбол.	1
7	Передача мяча в парах через сетку. Нижний прием мяча.	2
8	Двухсторонняя игра в волейбол.	1
9	Развития волейбола в России. Двухсторонняя игра в волейбол.	2
10	Нижняя подача мяча.. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
11	Подводящие упражнения для нижней прямой подачи. Специальные упражнения для нижней прямой подачи.	2
12	Подача на точность. Передача мяча и прием мяча в парах, тройках через сетку.	1
13	Передача мяча в падении на спину. Двухсторонняя игра в волейбол.	2
14	Страховка при блокировании. Двухсторонняя игра в волейбол	1
15	Основные приемы самоконтроля. Подводящие упражнения для верхней прямой подачи.	2
16	Нижняя боковая подача мяча. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
17	Боковой нападающий удар. Двухсторонняя игра в волейбол.	2
18	Подача – передача – нападающий удар. Двухсторонняя игра в волейбол..	1
19	Одиночное блокирование. Двухсторонняя игра в волейбол	2
20	Предупреждение травматизма. Оказание первой помощи при травмах.	1
21	Верхняя передача мяча двумя руками над собой. Двухсторонняя игра в волейбол.	2
22	Верхняя прямая подача мяча. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
23	Нападающие удары  из зон 2,3,4. Двухсторонняя игра в волейбол.	2
24	Двухсторонняя игра в волейбол.	1
25	Передача мяча сверху двумя руками: из глубины площадки для нападающего удара.	2
26	Развитие волейбола в России и за рубежом. Крупнейшие соревнования по волейболу в России и в мире	1
27	Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приёмами	2
28	Правила игры в волейбол. Методика судейства. Терминология и судейские жесты.	1
29	Приём мяча снизу двумя руками с подачи в зонах 6, 1, 5 и первая передача в зоны 4,3,2; приём мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим падением и перекатом на бедро и спину.	2
30	Гигиена одежды и обуви при занятиях волейболом.	1
31	Подводящие упражнения для нижней боковой подачи. Специальные упражнения для нижней боковой подачи. Учебная игра.	2
32	Передачи в прыжке над собой. Учебная игра.	1
33	Подводящие упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения для подачи с вращением мяча.	2
34	Специальные упражнения через сетку (в паре). Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.	1
35	Специальные упражнения в тройках. Упражнения для развития ловкости, кувырки. Учебная игра.	2
36	Передача мяча в падении на спину. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
37	Приём мяча снизу двумя руками с подачи в зонах 6, 1, и первая передача в зоны 4,3; приём мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим падением и перекатом на бедро и спину.	2
38	История возникновения волейбола. Выдающиеся достижения российских спортсменов.	1
39	Подводящие упражнения для подачи в прыжке. Специальные упражнения для подачи в прыжке.	2
40	Передача мяча через зону в падении на спину. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
41	Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные) Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации.	2
42	Развитие прыгучести. Упр. для развития взрывной силы. Учебная игра.	1
43	Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные) Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации.	2
44	Передача над головой, в парах, в тройках, через сетку.	1
45	Упражнения для напрыгивания. Специальные упражнения у стены в опорном положении. Специальные упражнения на подкидном мостике.	2
46	Специальные упр. в парах через сетку. Упр. для развития прыгучести, точности удара. Учебная игра.	1
47	Упражнения с набивными мячами, с баскетбольными мячами. Специальные упражнения у сетки. Учебная игра.	2
48	Акробатические упражнения. Учебная игра.	1
49	Упр. для перемещения блокирующих игроков. Имитационные упр. по технике блокирования (на месте, после перемещения).	2
50	Упр. по технике группового блока. Учебная игра.	1
51	Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны. Учебная игра.	2
52	Технико-тактические действия в защите для страховки крайним защитником, свободным от блока. Учебная игра	1
53	Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны. Упражнения для развития быстроты перемещения.	2
54	Акробатические упражнения - кувырки, перекаты.	1
55	Прием мяча от сетки. Развитие координации. Учебная игра.	2
56	Передача мяча одной рукой в прыжке. Учебная игра.	1
57	Обманные нападающие удары. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.	2
58	Передача в прыжке - откидке, отвлекающие действия при вторых передачах.	1
59	Индивидуальные тактические действия при приеме нападающего удара. Развитие координации. Учебная игра.	2
60	Упражнения для развития ловкости, кувырки. Учебная игра.	1
61	Командные действия в нападении. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями.	2
62	Упражнения для воспитания быстроты ответных действий. Упражнения на расслабление.	1
63	Выполнение вторых передач. Подбор упражнений для развития быстроты перемещений. Учебная игра.	2
64	Подача в прыжке. СФП.	1
65	Упражнения для воспитания быстроты ответных действий. Упражнения на расслабление. Боковой нападающий удар, подача в прыжке. СФП	2
66	Нападающие удары  из зон 2,3,4. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
67	Нападающий удар задней линии. СФП. Подбор упр. для развития специальной силы. Учебная игра.	2
68	Нападающие удары  из зон 2,3,4. Двухсторонняя игра в волейбол.	1
69	Упражнения для развития прыгучести. Нападающий удар толчком одной ноги. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.	2
70	Страховка при блокировании. Двухсторонняя игра в волейбол.	1

Материально-техническая база

Для проведения занятий в школе должен быть зал: минимальные размеры 24 х 12 м.

Оборудование и инвентарь:

Сетка волейбольная — 2 шт. Стойки волейбольные — 2 шт. Гимнастические стенки — 6-8 шт. Гимнастические скамейки — 3-4 шт. Гимнастические маты — 3 шт. Скакалки — 30 шт. Мячи набивные (масса 1 кг) — 25 шт. Резиновые амортизаторы — 25 шт. Мячи волейбольные (для мини-волейбола) — 30 шт. Рулетка-2 штуки. Макет площадки с фишками — 2 комплекта. Свисток – 2 шт

Список литературы.

Учебная литература

1. Байгулов средней школы по физической культуре (внеклассная работа). - М., Просвещение, 2010г.

Лях, воспитание учащихся 10-11 кл. - М., 2011. Мейксон, Г. Б., Любомирский, Л. Е., Лях, культура: учебник для учащихся 10-11 классов. - М.: Просвещение, 2011. Физическая культура: 10-11 классы / под ред. . - М.: Просвещение, 2014. Физическая культура: учебник для учащихся 10 классов образовательных учреждений. Под общей ред , , - М., 2013. Физическая культура: учебник для учащихся 10-11 классов образовательных учреждений. Под ред. и др. - М.: Просвещение, 2011/2012. Физическая культура: основы знаний. /Для учащихся старших классов/ - М.: Советский спорт, 2013.

Дополнительная и методическая литература

500 игр и эстафет. - М.: ФиС, 2013. Подвижные игры. - М.: Издательский центр «Академия», 2014. Спорт в школе: Организационно-методические основы преподавания физической культуры. /Сост. , , . - М.: Советский спорт, 2013.