Конспект урока по физической культуре для учащихся 4 а класса раздел «Лыжная подготовка»

КОНСПЕКТ УРОКА  ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ  ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 4 А КЛАССА  РАЗДЕЛ «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА».

Тема урока: « Новая лыжная техника». Разминка лыжника.

Дата проведения: 16 апреля 2013 г.

Место проведения: Лыжная трасса, учебный круг.

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, флажки, стойки, секундомер, свисток.

Время  45 минут.

Цели урока: « Знакомство детей с техникой конькового хода. Подготовить суставы и мышцы к основной части занятий»

Задачи: 1.Осваивать с детьми общеукрепляющие, развивающие и разминочные комплексы упражнений на воздухе при подготовке к занятиям лыжной подготовкой,

Учить детей правилам проведения разминки на уроках лыжной подготовки и лыжных занятий.

Воспитывать у детей продуманное отношение к подготовке к спортивным соревнованиям.

Ознакомить детей с новой лыжной техникой на материале Олимпийских игр, воспитывать интерес к новым видам лыжного спорта ( коньковый ход).

Беседа:

Лыжный спорт постоянно развивается. Изобретаются новые материалы для изготовления лыж, палок. Лыжи становятся всё более лёгкими, эластичными, прочными. Для подготовки лыжни стали применяться специальные машины, получается плотная лыжня и широкая укатанная обочина. Конечно, не остаётся без внимания способы передвижения на лыжах. В соревнованиях всё реже применяют те лыжные ходы, которые считаются нескоростными, появился новый спортивный стиль бега на лыжах. Это коньковый ход. Он существенно отличается от прежних лыжных ходов особым способом  отталкивания ногами и немного напоминает движения конькобежца - отсюда и название.

В коньковом ходе усилие при толчке приходится не на плоскость лыжи, а на её внутренний кант.

Наша задача-  познакомиться с самым быстрым способом бега на лыжах. Но вначале мы должны с вами сделать разминку.

РАЗМИНКА-это обязательный элемент тренировки каждого спортсмена и учащегося, это важное условие эффективного спортивного обучения и успеха в достижении цели. Холодная погода может привести к растяжению связок и мышц при выполнении упражнений на лыжах.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ РАЗМИНКИ - подготовить суставы и мышцы к основной части занятия Её нужно проводить в быстром темпе, без пауз для отдыха между упражнениями. ПОЧЕМУ? (опрос детей). Разминка лыжника, в отличии от разминки, например баскетболиста, имеет свои особенности. КАКИЕ? (ответ детей).

А ещё нужно знать, что для успеха в соревнованиях разминке нужно уделить особое внимание. РАЗМИНКА лыжника перед соревнованиями обычно состоит из 2-х частей.

ПЕРВАЯ часть: общее разогревание организма сочетается с осмотром трассы и опробованием лыж и состоит из спокойного прохождения всей дистанции или её отрезка.

ВТОРАЯ часть разминки состоит из реализации нескольких постепенно усиливающихся коротких ускорений и прохождения отрезков с высокой скоростью. Цель её - подготовить дыхание и кровообращение к усиленной деятельности. Разминка должна закончиться за 10-15 минут до старта. После разминки лыжник надевает тёплую куртку и спокойно ждёт своей очереди выхода на старт, зная, что полностью подготовился к соревнованиям. Каждый урок по лыжной подготовке тоже начинается с разминки.

Этап Уро  ка	Содержание занятия	Действия учащихся, отнесенных к основной медицинской группе	Время	Действия учащихся, отнесенных к подготовительной медицинской группе	Время
I	Подготовительная часть 15	15 Мин.
1	Построение в шеренгу с лыжами. Рапорт дежурного. Сообщение учителем задач урока	Лыжи поставить рядом с левой ногой. Равнение по линии. Смотреть вперед. Следить за осанкой. Проверить наличие спортивной формы. Выявить отсутствующих по болезни и освобожденных	2 мин.	То же, что и в основной группе. Наличие формы и лыж обязательно	2 мин
2	Основы теории: значение занятий лыжным спортом д л я  п о д д е р ж а н и я умственной и физической работоспособности	Беседа. Лыжи положить	30 сек.	Беседа. Лыжи положить	30 сек
3	Построение в круг.	Вдох и выдох – через нос	2 мин	Вдох и выдох – через нос. Самоконтроль самочувствия	2 мин.
1. И. п. – о. с. 1 – медленно вдыхая, развернуть плечи, наклонить голову назад, поднять руки в стороны, вдох; 2 – и. п., выдох. 2. И. п. – о. с. 1– наклон туловища вперед, выдох; 2 – и. п., вдох	Повторить по 5 раз	Повторить по 3 раза, отдых
4.И. п. стойка ноги в розь, лыжные палки вверх. Наклоны туловища в стороны, удерживание палки над головой	Следить за осанкой.	8 мин.	Следить за осанкой.	8 мин.
5. И. п. –стойка ноги врозь, лыжные палки за головой в широком хвате. Скручивание ( повороты) туловища направо и налево	Повторить 16 раз. Движения плавные	Повторить 6 раз. Движения плавные. Оставшееся время посвятить отдыху или чередовать: повторить 3 раза – отдых
6. Пружинистые движения ногами в приседе с опорой на палке. Обратить внимание, что колени должны находиться над стопами, спина прямая туловище слегка наклонено вперёд.	Повторить 2-3 серии по 8раз. Движения без рывков	Повторить 8 раз. Движения без рывков. Чередовать выполнение упражнений с отдыхом
7. Подготовка к коньковому ходу. И. п.- широкая стойка ноги врозь, опираясь на палки впереди, выпады в стороны.	Повторить 8раз. 4 раза по 2 раза по 1 разу	То же самое
8. Подготовка к классическому ходу. Выпады вперёд. Выполнить 8 раз правой ногой вперёд, затем 8 раз левой, каждый раз возвращаясь в и. п., затем по 4 раза каждой ногой, затем по 2 раза и по 1- 8 раз.	2 раза.	То же самое
9. Упражнение на растягивание мышц задней поверхности голени. Каждую позу выдерживать до 8 сек. правой и левой ногой.	8 сек.	То же самое	8 сек.
10.Стоя, опираясь на лыжные палки, выполнить сгибание и разгибание рук ( отжимание)	Повторить 15-20 раз.	Повторить 8-10 раз.
5	11.Самомассаж рук. И. п. – руки вперед, ладони соединить. 1 – сильно сжимая ладони, провести левой вдоль правой; 2 – то же, проведя правой ладонью вдоль левой	Движения выполнять медленно и плавно, но с силой	30 сек.	Движения выполнять медленно и плавно, но с силой	30 сек.
6	Построение в колонну по одному на лыжах. Организованное передвижение к учебной лыжне	Проверить правильност ь креплений. Осуществлять контроль за соблюдением дистанции на лыжне – 2 м	2 мин.	Построение вместе со всем классом, лыжи в руках	2 мин.
II 1	Основная часть ОРУ на лыжах	Туловище не наклонять	25 мин. 2 мин	Надеть лыжи на лыжне, выполнять ОРУ вместе со всем классом	2 мин.
1. И. п. – стойка лыжника. 1 – поднять левую ногу, руки с палками приподнять; 2 – и. п.; 3–4 – то же с правой ноги	Повторить 3 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками	Повторить 3 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками. Осуществлять контроль за дыханием
2. И. п. – стойка лыжника. 1–2 – отвести левую лыжу в сторону, руки с палками вперед; 3–4 – и. п.; 5–8 – то же с правой ноги	Повторить 4 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками	Повторить 3 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками. Осуществлять контроль за дыханием
2	Произвольное движение по кругу.	Распределение учащихся по группам на соответствующую лыжню. Проверка соблюдения техники безопасности.	2 мин.	Имитация лыжного хода на месте. Исправление ошибок. Передвижение по утоптанной лыжне в медленном темпе. Регуляция нагрузки	1 мин. 4 мин
3	Контроль усвоения техники одновременного бесшажного хода	Исправление ошибок. Учитель контролирует работу каждого ученика, дети учатся оценивать работу друг друга	1 мин.	Исправление ошибок. Учитель контролирует работу каждого ученика, помощник фиксирует результаты	1 мин.
4	Разучить коньковый ход   1 фаза   Фаза 2	Передвигаясь под уклон без палок, увеличить длину скользящего шага, отталкиваться то одной, то другой ногой внутренним ребром скользящей лыжи в сторону, стараться разогнуть толчковую ногу в коленном суставе. Скольжение на правой ноге с отталкиванием левой рукой. Скольжение начинается из и. п шага – выпада вперёд в сторону на правой ноге с нагрузкой её массой тела, выпремленная Левая нога приподнята. Левая рука впереди выполняет толчок, наклонённое туловище увеличивает давление на неё. Правая рука находится сзади и удерживает палку на вису, заканчивается эта фаза маховым выносом правой руки вперёд и подтягиванием левой ноги к правой опорной. Скольжение с отталкиванием ногой ( правой ) и руками. Началом этой фазы является постановка на опору выдвинутой не много вперёд левой ноги, т. е. переход в двух опорное положение при удержании массы тела  по-прежнему  в основном на согнутой правой ноге., левая рука находится сзади и приближается к завершению толчка, правая – впереди и ставит палку на опору, начиная отталкивание, заканчивается фаза толчком правой ногой с выпрямлением её в тазобедренном, коленном, и голеностопном суставах при переносе массы тела на другую ( левую ногу и заканчиваем отталкивания разноимённой левой рукой). Это один коньковый шаг	10 мин	То же самое	10 мин
5	Торможение на склоне «плугом».	Проверка соблюдения техники безопасности: положение лыжных палок на спуске, подъеме	5 мин.	Помощник учителя помогает ученикам при передвижении по склону	5 мин.
1. Спуск в различных стойках.	Повторить 2 раза	Повторить 2 раза. Помощник учителя помогает ученикам при передвижении по склону
2. Торможение в начале, середине, конце спуска	Повторить 2 раза	Повторить 2 раза. Помощник учителя помогает ученикам при передвижении по склону
6	Произвольное передвижение на лыжах	Контроль техники скольжения	3 мин	Передвижение по утоптанной лыжне в переменном темпе. Выполнение дыхательного упражнения	3 мин.
7	Построение на лыжах в шеренгу. Игра «По местам!»	Передвижение в медленном темпе. Следить за осанкой	2 мин.	Дети собирают палки у играющих, выполняют роль контролеров	2 мин
III	Заключительная часть	5 мин
1	Построение на учебной лыжне	Лыжи положить	1 мин	Лыжи положить	1 мин
2	Упражнение на релаксацию. 1 – шаг вперед, руки вверх, вдох; 2 – шаг назад, руки вниз, выдох	Выполнять под счет. Дыхание глубокое, темп средний	2 мин.	Выполнять под счет. Дыхание глубокое, темп средний	2 мин.
3	Построение в колонну по одному с лыжами в руках	1 мин.	1 мин.
4	Подведение итогов урока	Учитель объявляет отметки. и сообщает домашнее задание: выполнить имитационные движения лыжных ходов. Спуски с горы, подъём коньковым ходом	1 мин.	Учитель объявляет отметки	1 мин