- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта тхэквондо (WTF);
- соответствие уровня спортивной квалификации участника Единой всероссийской спортивной классификации, положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта тхэквондо (WTF);
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.
Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях определяются в соответствии с правилами вида спорта тхэквондо (WTF) и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях организацией, осуществляющей спортивную подготовку.
Режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от этапа и задач подготовки. Продолжительность одного занятия не должна превышать 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов. В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный) недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового учебного плана, определенного данной спортивной группе.
Нормативные требования к тренировочной нагрузке представлены в таблице 4.
Таблица 4
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный | Этапы и годы спортивной подготовки | ||
Тренировочный этап (этап углубленной специализации) | Этап | Этап | |
Количество | 18 | 28 | 28 |
Общее количество часов в год | 936 | 1456 | 1456 |
Приоритетный путь в решении проблемы повышения эффективности системы подготовки тхэквондистов высокого класса и рост их спортивных результатов лежит в определении тех специфических задаваемых тренирующих воздействий, которые учитывают состояние спортсмена, его индивидуальные особенности и адаптивность ответов различной срочности, выраженности и направленности. При определении объёмов индивидуальной спортивной подготовки тхэквондистов необходимо учитывать:
- биологические колебания функционального состояния;
- направленность тренировочной нагрузки на подтягивание отстающих способностей и качеств, а также на развитие профилирующих качеств и способностей;
- текущее состояние тренированности спортсмена;
- меру индивидуальной величины нагрузки и её градации;
- индивидуальные темпы биологического развития.
Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо индивидуальный характер.
При планировании спортивных результатов в многолетней подготовке тхэквондистов следует ориентироваться на динамику спортивных результатов и оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений - через 7-9 лет специализированной подготовки.
Таблица 5
Влияние физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта тхэквондо (WTF)
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 2 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 2 |
Гибкость | 3 |
Координационные способности | 3 |
Телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона или рекордсмена целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями, с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий тхэквондо (WTF) включает практически необозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т. д.). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения.
Тренировка квалифицированных спортсменов имеет ряд методических и организационных особенностей:
1. Тренировочные занятия квалифицированных спортсменов должны быть ориентированы на достижение высокого спортивного результата.
2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям организма.
3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.
4. Надежной основой успеха спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.
5. С возрастом и степенью подготовленности постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается общий объем тренировочной нагрузки.
6. Необходимо учитывать особенности построения учебного процесса в планировании спортивной тренировки.
Структура годичного цикла подготовки тхэквондистов
Современное представление о планировании подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы.
Микроцикл состоит из нескольких тренировочных дней, которые составляют относительно самостоятельный фрагмент тренировочного процесса.
Традиционные микроциклы чаще всего охватывают недельный срок и планируются с учетом режима трудовой или учебной деятельности тхэквондистов. Различают четыре основные разновидности традиционных микроциклов.
Собственно-тренировочные микроциклы подразделяются в зависимости от направленности тренировочной нагрузки на общеподготовительные и специально-подготовительные, а в зависимости от величины и динамики нагрузки – на ординарные и ударные.
Подводящие микроциклы по содержанию частично моделируют соревновательную обстановку (режим, программу соревнований и т. п.) и направлены на неуклонное повышение специальной работоспособности.
Соревновательные микроциклы полностью копируют условия соревнований (самостоятельная разминка, наличие судей, зрителей, руководящего персонала и т. п.). В ходе таких микроциклов устраиваются прикидки для окончательного комплектования состава команды.
Восстановительные микроциклы (иначе их можно назвать послесоревновательными или разгрузочными) имеют цель восстановить частично утраченную на соревнованиях работоспособность.
Наиболее разнообразными среди оперативных планов тренировки следует признать планы на занятие. Основное внимание надо обратить на вопросы планирования микроциклов и особенно тренировочных дней. К текущим планам тренировки относят планы на мезоциклы и тренировочный год.
Общая продолжительность мезоциклов — в пределах 4-6 нед. В структуре выделяются две части: этап накопления (или децентрализованной подготовки) и этап реализации (или централизованной подготовки).
Понедельный план централизованной подготовки включает в себя от 1 до 5 недельных микроциклов. Величина и направленность тренировочных нагрузок от первого к последнему микроциклу постепенно изменяются, так как возрастает количество специализированных тренировочных заданий, заметно снижаются общеподготовительные нагрузки и частично сокращаются затраты времени на специальные подготовительные нагрузки. Непосредственно перед соревнованиями планируются банный день и 1-2 дня отдыха с обязательным ознакомлением за день до соревнования с местом, инвентарем и другими условиями предстоящего состязания.
Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.
Основную задачу тренировочного года – достижение наивысшего уровня готовности к важнейшим соревнованиям – спортсмен решает, проходя через три фазы развития своей спортивной формы: приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и временной утраты. Трем фазам соответствуют три периода тренировочного года: подготовительный, соревновательный и переходный. Рекомендуется рассматривать переходный период как период контролируемого и регулируемого понижения уровня спортивной формы.
Планированию тренировочного года предшествуют глубокий анализ результатов прошедшего года.
На этой основе:
- устанавливаются исходные уровни физической, технико-тактической, теоретической, моральной, волевой, интеллектуальной подготовленности и систематизируются общие, групповые и индивидуальные недостатки; выявляются и систематизируются тенденции в развитии тхэквондо (общее, особенное, специфическое), в подготовленности конкурентов и определяется конечная цель тренировочного года, которая конкретизируется в задачах по видам подготовки; анализируется календарь соревнований, и намечаются соревнования, в которых должны принять участие отдельные спортсмены; с учетом этого комплектуется предполагаемый состав команды для участия в турнирах и матчевых встречах; выбирается вариант структуры тренировочного года с учетом количества и степени ответственности соревнований, количества соревновательных и выездных дней, сборов, дней в пути, тренировочных дней, занятий и других параметров; намечаются сроки, объекты и технология контроля за динамикой тренировочного процесса и динамикой состояния тренированности; составляется графический план тренировочного года; составляется общий план работы, где предусматриваются организационная работа, материально-техническое обеспечение и др.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, характерные особенности которых – наличие строгого режима дня, разнообразие спарринг-партнеров, четко организованное питание и восстановительные процедуры.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
