Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №15 г. Балашова Саратовской области»
физическая культура
Подготовила: учитель физической культуры I квалификационной категории
2012-2013 уч. г.
Цели урока: развитие и совершенствование двигательных качеств.
Задачи урока:
1. Образовательная – совершенствование техники выполнения упражнений.
2. Оздоровительная – развитие основных двигательных качеств (быстроты, силы, выносливости).
3. Воспитательная – развитие внимания и умения самостоятельно выполнять упражнения.
Воспитывать настойчивость и умение добиваться поставленной цели.
Методы и методические приемы: интерактивный, дифференцированный, круговой, словесный
Технологии: инновационные, здоровьесберегающие
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: скакалки, гимнастические маты, гимнастическая перекладина, обруч, волейбольные мячи.
Литература:
Вильчковский есть что? Еще раз о круговой тренировке.// Физкультура в школе 1971, №7. Власов, методики воспитания быстроты у школьников/ , . - Теория и практики физической культуры. - №5,1986. - с. 45. Гуревич, И. А. 1500 упражнений для круговой тренировки / .- Минск: Высшая школа, 1976.- 304 с. руговая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 354 с. руговая тренировка / Пер. с нем. - М. физкультура и спорт, 1996г. 178 с.Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
I. | Подготовительная часть 1. Построение, рапорт, задачи урока. Измерить ЧСС 2. Строевые упражнения:
На 1-ый – 2-ой рассчитайсь! «В две шеренге стройся!», «В одну шеренгу стройся!»
- налево в колонну по два «марш», - направо – налево в колонну по одному «марш», - через середину в колонну по два «марш» 3. ОРУ на месте 1.и. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. На 1 - наклон головы вперед. На 2 – назад На 3 – вправо На 4 – влево. 2.и. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. На 1, 2, 3, 4 – круговые вращения головой в правую сторону. На 5, 6, 7, 8 – круговые вращения головой в левую сторону. 3.и. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На 1, 2 - рывки руками перед грудью. На 3, 4 – поворот вправо руки вверх. Тоже в другую сторону 4.и. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. На 1, 2 – поворот туловища в левую сторону. Тоже в другую сторону 5. и. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. На 1, 2 – пружинящие наклоны туловища в правую сторону. На 3, 4 –влево 6. и. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны. На 1 – мах правой ногой к левой руке. На 2 – исходное положение. Тоже другой ногой. 7. и. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс. На 1– присесть на корточки. На 2 – исходное положение 8. и. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Прыжки через линию с поворотом на 180°. Измерить ЧСС. | 12мин. 1 мин. 1мин. 4мин. 8 мин | Обратить внимание на форму и самочувствие обучающихся. Четкое выполнение команд, следить за правильным выполнением 1-ые делают шаг правой, шаг левой в сторону и правую приставляют
ОРУ проводит один из учащихся класса. Учитель следит за правильностью выполнения последовательности упражнений, интонацией. |
II | Основная часть Класс делится на 2 группы (юноши и девушки) Для каждой группы свои станции Для юношей Станция 1: отжимание от пола
Станция 2: прыжки через скакалку
Станция 3: длинный кувырок
Станция 4: прыжки через линию с поворотом на 180° Станция 5: выполнение подъем переворотом
Станция 6: поднимание ног до перекладины
Станция 7: поднимание туловища из положения лежа
Станция 8: опорный прыжок через козла (вскок в упор присев) Станция 9: стойка на голове
Станция 10: верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту 2,5-3 метра
Для девушек Станция 1:наклон туловища назад
Станция 2: прыжки на двух ногах через скакалку
Станция 3: кувырок вперед
Станция 4: прыжки через линию с поворотом на 180° Станция 5: стоя на месте, вращение обруча на поясе
Станция 6: из виса спиной стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись за рейку над головой, прогибание в грудном отделе позвоночника, затем переход в присед
Станция 7: из седа на гимнастической скамейке, закрепив ноги за рейку гимнастической стенки, руки за головой, наклон назад
Станция 8: опорный прыжок через козла (вскок в упор присев) Станция 9: из упора присев стойка на лопатках
Станция 10: верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту 2,5-3 метра
Измерить ЧСС. | 20-25 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. | В основной части урока, на первом занятии разучивается весь комплекс упражнений на всех станциях. На каждой станции обучающиеся занимаются 1 мин. Следить за правильным положением тела Прыжки через скакалку на двух ногах. Выполнять интенсивно. Следить за правильным выполнением кувырка. Выполнять интенсивно. Страховка при выполнении осуществляется учениками, освобожденными от физкультуры. Ноги должны быть прямыми при выполнении упражнения Выполнять интенсивно. Следить за правильным выполнением Страховка при выполнении осуществляется учениками, освобожденными от физкультуры. Стойка волейболиста, контролировать передачу мяча. Выполнять упражнение плавно, зафиксировать положение тела на 3 сек. Прыжки через скакалку на двух ногах. Выполнять интенсивно. Следить за правильным выполнением кувырка. Выполнять интенсивно. Следить за правильным выполнением Выполнять интенсивно. Следить за правильным выполнением Стойка волейболиста, контролировать передачу мяча. По окончанию упражнений на последней станции обучающие измеряют ЧСС. |
III | Заключительная часть Уборка снарядов Построение и подведение итогов. | 3-4 мин. 2 мин. | Домашние задание: разучить комплекс упражнений №3. |
Х Х Х Х Х Х Х
Х Х
