Мастер-класс
Конспект
практического занятия
с учителями физической культуры по фитболу
,
учитель физической культуры высшей категории,
заместитель директора по воспитательной работе
Тема. Фитбол – весёлый мяч здоровья.
Цель. Создание условий для систематизации, осмысления и осознания блока учебной информации по заявленной теме участниками мастер-класса, повышение и совершенствование профессионального мастерства педагогов.
Задачи.
1. Ознакомить участников с основами фитбола.
2. Показать методические приемы и элементы фитбола через систему заданий для учащихся начальной школы на уроках физической культуры.
3. Включить участников мастер-класса в активную двигательную и творческую деятельность.
4. Содействовать раскрытию личного потенциала и роста мастерства педагогов.
Оборудование.
- Плакаты с высказываниями о здоровом образе жизни. Фитболы – мячи для фитнеса. Гимнастические коврики. Гимнастические скамейки. Обручи. Стойки – ограничители. Магнитофон. Ватман, фломастеры, клей. Карточки с упражнениями на фитболе. Компьютер. Мультимедийный проектор. Экран.
Ход практического занятия
Содержание | Дози-ровка | Организационно – методические указания |
I. Подготовительная часть 1. Построение. 2. Сообщение задач занятия. 3. Круговая разминка с фитболами по станциям: - катание фитбола по скамейке; - змейка; - бросок в цель; - передвижение приставными шагами с ударами в обручи; - - прыжки с опорой на мяч по гимнастической скамейке; - удар ногой по мячу в цель; - лабиринт. 4. ОРУ с фитболом. - потягивания вверх; - наклоны вправо и влево; - повороты направо и налево; - наклоны вперёд; - выпады в сторону с поворотом туловища; - наклоны с поворотом туловища; - выпады вперёд; - приседания на одной, другая на мяче; - прыжки на мяче с работой рук; - прыжки с мячом; - круговые движения туловищем (упражнения на восстановление дыхания). | 5 мин. 2 круга 3 мин. | Участники строятся в одну шеренгу с фитболом в правой руке. После сообщения задач занятия участники перестраиваются в колонну по одному с интервалом в 1 метр для проведения беговой разминки. Разминка выполняется по сигналу с музыкальным сопровождением.
При выполнении разминки обязательно огибать стойки. Прыжки на скамейку выполняем с опорой на мяч. После круговой разминки измеряем пульс (пульсомерия). Показатели пульса: 100-120 уд./мин. Перестроение из колонны по одному в колонну по 3 в движении. При выполнении ОРУ мяч не касается живота. Упражнения выполняются под счёт с музыкальным сопровождением в зеркальном отображении. Мяч на вытянутых руках При выполнении прыжков с мячом руки поочерёдно работают в стороны, вперёд, вверх. Вращения туловищем на четыре счёта в каждую сторону. Пульсометрия (120-140уд/мин.) |
II. Основная часть. 1.Ознокомление с основными упражнениями фитбола.
2. Игровые задания - «Весёлые эстафеты»; - групповые и парные игровые задания; - командная подвижная игра «Забей противнику». | 13мин. 8 мин. 5 мин. | Напомнить золотые правила выполнение упражнений на фитболе: - не отрывать обе ноги одновременно от пола; - при выполнении прыжков не отрывать бёдра от мяча; - чтобы мяч не скользил, обязательно использовать коврик; - упражнение выполняется медленно, соблюдая равновесие. Разрешается поддержка, страховка, выполнение заданий у опоры. Упражнения выполняются без задержки дыхания. В эстафетах расстояние между занимающимися должно быть не менее 1 метра. Игра выполняется через волейбольную сетку. |
III. Заключительная часть. 1.Упражнение в ходьбе на восстановление дыхания. 2.Построение. Подведение итогов практического занятия. | 2 мин. | Упражнения выполняются по кругу в колонне по одному, с мячами в руках. Уборка мячей. Построение в одну шеренгу. Пульсометрия (90-100 уд/мин.), самочувствие участников. |
Моделирование
Самостоятельная работа участников мастер-класса по карточкам
Участники разбиваются на 3 группы, каждая из которых получает теоретическое задание, выполнять которое надо на листе ватмана, а потом объяснить и показать свой вариант работы.
Задания.
1. Придумать подвижную игру с фитболом и 2-3 эстафеты.
2. Разработать круговую тренировку
(из 7 станций) с применением
упражнений фитбола на каждой
станции, с чередованием нагрузки
на различные группы мышц.
3. Разработать и подготовить карточку с упражнениями на силу мышц спины и брюшного пресса. Или, подготовить танцевальные упражнения с фитболом.
Список использованной литературы
1. DVD. On the ball. «На мяче: пилатес, йога», 2004г.
2. Крючек . Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.
3. Кудра и здоровый образ жизни: Учебное пособие. Владивосток: МГУ им. адмирала , 2001.
4. Интернет – ресурсы:
- http://www. pilateslegko. ru/fitball. html http://www. allfitball. ru/stati/fitbol-aerobika. html
