Психофизиологическая характеристика долголетия (стр. 2 )

В настоящее время в мире имеется огромный опыт как по феноменам старения, так и по выяснению причин, способствующих преждевременному старению. Считается, что естественное старение начинается только с 90-летнего возраста. Зададимся вопросом, что же способствует старению, а что способствует долголетию? Что такое здоровье? И каким образом отсутствие здоровья приводит к сокращению продолжительности жизни?

В поисках ответов мы будем обращаться к тем мировым авторитетам, кто не слепым следованиям неизвестно чьих рекомендаций, а научным поиском получил ответы на важнейшие для человека ответы.

1. Знание возможности долгой жизни и образа жизни долгожителей

Здесь мы приведём примеры, изученные учеными ( «Этюды оптимизма»):

В 1724 году в Венгрии умер Ксартен в сказочном возрасте 185 лет! Сыну его было в это время 95.

В 1670 году в Йоркшире (Анг­лия) умер Дж. Дженкинс в возрасте 169 лет.

Жозеф Соррингтон умер в Норвегии в возрасте 160 лет, оста­вив после себя молодую вдову и много детей: старшему сыну было 103 года, а младшему — 9 лет.

, прожил со своей женой Саррой в брачном союзе 147 лет. Умер в возрасте 172 года, когда его жене было 164.

Академик Богомолец рассказывает о людях, перешагнувших столетний рубеж, рубеж, которых он знал лично.

Шаповский (так звали этого жителя Кавка­за) жил недалеко от Сухуми и утверждал, что ему 140 дет. Его третьей жене было тогда 82 года, а младшей дочери — 26. Это значит, что, когда его жене было 56 лет, а ему 114, они вновь стали родителями. Возможность мужчины оплодотворять в этом возрасте не подлежит сомнению. 

Маризана Маляревич, в возрасте 130 лет в 1927 году прошла пешком более 25 километров, чтобы попасть в списки всенародной переписи, которая тогда проводилась в России.

Большая часть долгожителей, о которых пишут ученые (Богомолец, Мак-Карисон и др.), отличались здоровьем и креп­ким телосложением, хотя жили  в трудных, или мало пригодных в понимании европейского человека условиях:

- местность, почти пол­ностью лишенная плодородной почвы, лесов, лугов, нехватка воды,  продуктов питания, скромность условий жизни,

- люди умываются (и стирают одежду) холодной водой.

И, тем не менее, вопреки всему, трудным условиям жизни, обладают завидным здоровьем и хорошим настроением. Причина такого здоровья и счастья, по мнению ученых, кроется в характере питания.

2. Умеренность в еде (по М. Горену) Михаэль Горен (1984), старейшина израильских врачей – специалистов естественной терапии, действительный член Британской гильдии врачей, в книге «Путь к здоровью  и долголетию».

Советы долгожителей:

- Хочешь долго жить и быть здоровым — ешь регулярно, но понемногу.

- Лучше съесть немного, но соблюдать режим питания: завтрак, обед,  ужин.

- Лучше недоесть, чем переесть.

- Есть самую простую пищу — каши, кефир, йогурт, сыр, больше овощей, лук 

  перец, борщи из овощей. Мясо умеренно.

- Соблюдение поста (два раза в неделю без белковой пищи).

- В зрелом возрасте раз в неделю по выходным воздерживаться от пищи.

- Крепкие напитки – умеренно и только по выходным.

Религиозное объяснение указанных положений

На небе ангел ведет счет для всех людей. Когда рождается человек, ангел определяет, сколько ему даровано выходных (т. е. недель жизни). Если человек хочет праздновать несколько выходных в течение одной недели — пусть празднует. Но только на свой счет. Водка, пиво, вино в буд­ни? — пожалуйста. Но эти дни вычитаются из числа отпущенных недель жизни. У долгожителей, нет никакого желания поскорее отпраздновать свои субботы и праздники.

3. Комплексное употребление растительных белков, витаминов и микроэлементов.

Мы не раз повторяли, что долгожители бедны, мало едят, в зимние месяцы едят еще меньше и все же вполне здоровы. Именно путем правильного питания в течение довольно длительного периода можно избежать многих заболеваний.

В условиях технократической цивилизации накоплены знания о механизмах пищеварения,  роли в питании и структуре пищевых  компонентов (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), и рекомендации  о правильном соотношении продуктов.

4. Хорошее состояние толстого кишечника.

Под хорошим состоянием кишечника понимается:

- отсутствие как явных, так и скрытых запоров.

- хорошая работа желудка, т. е. хорошая секреция желудочного сока, запираемость клапана между желудком и двенадцатиперстной кишкой,

- отсутствие воспалительных процессов слизистой оболочки тонкого кишечника ( энтероколита) и толстого кишечника  ( колита).

Профессор – ученый,  исследовавший одним из первых  феномен долголетия, в своей книге «Этюды оптимизма» пишет:  «Правильное отправление кишок, уменьшает действие кишечных ядов и, предохраняет благород­ные элементы организма от отравления ими».

5. Традиции питания и образа жизни принятого в семье долгожителей.

При настоящем положении наших научных знаний невозможно доста­точно глубоко проникнуть в причины долгожительства  человека, однако и др. ученые обратили внимание, что:

- сто­летнего возраста часто достигают члены одной и той же семьи,

- долго­жительство  носит местный характер, часто обнаруживается у супругов, не имеющих ничего общего, кроме образа жизни.

Физиолог Пфлюгер  считает, что главное условие долгожительства  заключается во внутренней сущности всякого человека, в чем-то ускользаю­щем от точного определения и зависящем от наследственности.

Это дает нам право искать причины,  влияющие на  продолжительность жизни  в кишечной флоре и в способах взаимодействия  с нею самого организма. Совершенно естественно предположить, что в одной и той же местности при одинаковых условиях существования кишечные  флоры у разных людей  должны быть очень сходными. Соответственно, многие якобы наследственные факторы заболеваний ничто иное, как проявления наследуемых традиций питания и психологического климата.

6. Позитивная по влиянию на организм человека микрофлора кишечника.

Микрофлоре кишечника уделял особое внимание, так как она вносит значительный вклад в интоксикацию организма.

По оценкам микробиологов в кишечнике человека обнаружено до 400 видов бактерий. Дружественными нам являются только бифидобактерии и лактобактерии.

Все прочие, потребляя за нас наши продукты, возвращают нам яды вместо полезного для нас продукта - аминокислот и витаминов. Все хорошо знают, что такое кишечное отравление. Но мы, как правило, не знаем,  что мы находимся в состоянии постоянного, хотя и слабого, но отравления, одна из причин которого – патогенная или не дружественная нашему организму микрофлора.

Советско-американская экспедиция по исследованию абхазских долгожителей установила, что в кишечнике долгожителей состав микрофлоры отличается от всех прочих увеличенным содержанием лактобактерий – до 50%, против концентрации менее 4 % у нормального здорового человека.

- Все  долгожители потребляли кисломолочные продукты на основе кисломолочных бактерий или лактобактерий.

- Долгожителей больше в тех областях, где  больше распространены кисломолочные продукты в структуре пищи.

- употребление кисломолочных продуктов у долгожителей совмещено с употреблением квашенных продуктов и кислой капусты. Капуста во всех видах, особенно, кислая способствует нормализации микрофлоры кишечника, так как содержит вещество токсичное для многих видов гнилостных бактерий, но поддерживает бифидо и лактобактерии.

7. Ограничение в искусственных продуктах, белках и жирах, сахаре, белом хлебе. Необходимо:

- избегать продукты искусственного приготовления – колбасы, копчености и прочие мясные деликатесы, сахар.

- Белки должны содержать все необходимые нам незаменимые аминокислоты – компоненты животных белков, которые мы сами не в состоянии синтезировать.

- прекратить избыточное употребление животных белков, приводящее к интоксикации организма.

Итак, синтезируя исследования многих ученых, посвятивших свою жизнь изучению проблемы можно составить обобщенную ( модельную) психофизическую характеристику долгожителей.

Модель  психофизической  характеристики долгожителей.

1. Жизнерадостность.

- Долгожители всегда в хорошем расположении духа. Даже тогда, когда действуют стрессовые факторы психологического и физического характера (голод, холод).

- Часто улыбаются, смеются,

- Дружелюбность,

- Внешняя свежесть, веселость, психологический напор.

2. Психологическая устойчивость, стойкость.

Долгожители имеют  психо-эмоциональную устойчивость, развитую личностную сферу

- никогда не сердятся,

- не жалуются,

- не нервничают,

- не выказывают нетерпения,

- не ссорятся между собой,

- с полным душевным спокойствием переносят неприятно­сти, шум, физическую боль, и т. п. факторы стрессового характера.

3. Высокая трудоспособность, выносливость в широком диапазоне ситуаций:

- на работе,

- во время активного отдыха, переходов,

- в семье,

- «легкость на подъем», легкость при начинании нового, незнакомого, непривычного,

- легкость при переключении с одного занятия на другое. С физического на умственный труд и обратно.

4. Исповедуют философию правильного образа жизни, основанной на истинных жизненных ценностях

- созидание без разрушения,

-  здоровье прежде материального благополучия,

- сотрудничество и взаимопомощь вместо конкуренции,

- индивидуальное расширение сознания, образование  и развитие вместо праздного образа жизни,

- физический труд вместо праздного времяпровождения (сидение перед телевизором и другие примеры  «бегства от реальности»),

- умеренность во всем.

- Удовлетворенность своей судьбой, любым малым, что есть.

Ибо сказано: богат тот, кто довольствуется своей судьбой.

Психофизическая характеристика долгожителей может рассматриваться как АКСИОМЫ ЗДОРОВЬЯ,  суммирующие опыт  долголетней здоровой жизни.  Проанализируем причины, препятствующие достижению этих  жизненных целей.