План-конспект открытого урока по физической культуре для учащихся 5 класса по разделу «Общефизическая подготовка»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 10

План-конспект открытого урока

по физической культуре

для учащихся 5 класса

по разделу «Общефизическая подготовка»

  Составитель:

 

  учитель физической культуры

  МОУ СОШ № 10

г. о. Орехово-Зуево

03.10.2012г.

  Урок № 1. Тема: «Повышение физической подготовленности учащихся».

Оздоровительные задачи:

1. Повышение физической подготовленности учащихся.

Воспитательные задачи:

1.Воспитание сознательного отношения к занятиям физической культуры.

2.Воспитание самостоятельности.

3.Воспитание активности.

Развивающие задачи:

1.Способствовать развитию физических качеств.

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока: 45 мин.

Инвентарь и оборудование: тренажёр «Здоровье», стулья, гимнастические маты, гимнастическая скамейка, шведская стенка, часы, мультимедийный комплекс (ноутбук, экран, колонки).

Часть урока	Частные задачи	Средства	Время	Методические приемы организации обучения и воспитание.
I. п о д г о т о в и т е л ь н а я II. о с н о в н а я Ш. з а к л ю ч и т е л ь н а я	1.Организовать учащихся к проведению урока. 2. Создать целевую установку на урок. 3. Беседа: «Группы мышц задействованные при выполнении упражнений по ОФП» 4.Организовать учащихся на проведение разминки 5. Подготовить организм к основной части урока: - выработать правильную осанку; -  способствовать укреплению голеностопного сустава; -  способствовать укреплению мышц ног; -  способствовать укреплению мышц спины; способствовать укреплению мышц плечевого пояса. 6. Организовать группу к проведению ОРУ: - способствовать укреплению мышц шейного отдела позвоночника; - способствовать укреплению мышц плечевого пояса; - способствовать укреплению грудных мышц; - способствовать укреплению мышц спины; - способствовать укреплению мышц тазобедренного сустава; - способствовать укреплению мышц ног. Беговые упражнения. 1.Организовать учащихся к проведению упражнений по общефизической подготовке. 2.  1 станция «Перекладина». (см. рисунок) 3.  2 станция «Пресс». (см. рисунок). 4. 3 станция «Бицепс». (см. рисунок). 5.  4 станция «Прыжковая». (см. рисунок). . 6.  5 станция «Уголок».  (см. рисунок). . 7.  6 станция «Трицепс».  (см. рисунок). 8.  7 станция «Спина».  (см. рисунок). Восстановить организм после основной части урока 2. Организовать группу к подведению итогов. 3.Воспитать сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями  через д/з. 4.Подвести итоги урока.	а) Построение в одну шеренгу; б) Рапорт. а) Сообщить задачи урока: - развивать физические качества. Использовать презентацию к уроку, выполненную в  программе «Power Point» а) Выполнить команду « Стройся! На вытянутые руки разомкнись!» а) Растяжка: -  потянуться вверх; -  наклонится вправо-влево (руки за головой) -  потянуться вверх; -  наклонится вправо-влево (руки над головой); - потянутся в наклоне вперёд; - потянуться вниз; - потянуться к ногам; - повороты вправо-влево (руки за головой); - повороты вправо-влево (руки над головой); б) Ходьба по залу:  - на носках, руки вверх; - ходьба без задания; - перекаты с пятки на носок; - ходьба баз задания; - ходьба на внешней стороне стопы; - ходьба без задания. а) Выполнить команду: «Направляющий, на месте! Класс, стой! Разомкнись!» а) И. п.- руки на поясе; 1.2.3.4- вращение влево; 1.2.3.4- вращение вправо. а) И. п.- руки вытянуты в стороны; 1.2.3.4- лучезапястный сустав вращение вперед; 1.2.3.4- лучезапястный сустав вращение назад; 1.2.3.4- локтевой сустав вращение вперед; 1.2.3.4- локтевой сустав вращение назад; 1.2.3.4- плечевой сустав вращение вперед; 1.2.3.4- плечевой сустав вращение назад. б) И. п.- руки согнуты в локтях на уровне плеча; 1.2.3.4- поднимание и опускание полусогнутых рук; 1.2.3.4- сведение и разведение полусогнутых рук. а) И. п.- о. с., руки перед грудью; 1,2- рывки перед грудью; 3,4- рывки прямыми руками. Положение рук: 1) закрытое, 2) полураскрытое, 3) раскрытое. а) И. п.- ноги на ширине плеч, руки за головой; 1,2- поворот влево; 3,4- поворот вправо. б) И. п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны прямые; 1,2- поворот влево; 3,4- поворот вправо. в) И. п.- о. с., руки за головой; 1,2,3- наклон влево; 4- и. п. 1,2,3- наклон вправо; 4- и. п. г) И. п.- о. с., руки над головой прямые; 1,2,3- наклон влево; 4- и. п. 1,2,3- наклон вправо; 4- и. п. д) Повороты в наклоне – «мельница» а) И. п.- о. с. 1- полуприсед на полустопах, руки вперед; 2- и. п. 3- полуприсед на полустопах, руки вперед; 4- и. п. б) И. п.- о. с. 1- полуприсед на всей стопе, руки вперед; 2- и. п. 3- полуприсед на всей стопе, руки вперед; 4- и. п. в) И. п.- о. с. 1- глубокое приседание на полустопах, руки вперед; 2- и. п. 3- глубокое приседание на полустопах, руки вперед; 4- и. п. г) И. п.- о. с. 1- глубокое приседание на всей стопе, руки вперед; 2- и. п. 3- глубокое приседание на всей стопе, руки вперед; 4- и. п. а) И. п.- о. с.; 1-полувыпад влево; 2- и. п; 3-полувыпад вправо; 4- и. п. б) выпад. в) глубокий выпад. г) И. п.- о. с.; 1-полувыпад вперёд правая нога; 2- и. п; 3-полувыпад вперёд левая нога; 4- и. п. д) выпад. е) глубокий выпад. а) Бег с захлестыванием голени назад. б) Бег с выносом прямых ног вперёд, назад,  вправо, влево. в) Бег на месте с высоким подниманием бедра. г) Бег правым-левым боком, спиной вперёд. Восстановить дыхание. а) Разделить класс на группы. Каждая группа работает на своей станции, после завершения работы на своей станции переходит на другую станцию. На каждой станции несколько видов работ. Ученик выбирает одну из них и выполняет её. Упражнение на развитие силовых качеств. а) подтягивание на перекладине (тренажёр «Здоровье»). б) подпрыгивание со ступеньки тренажёра. в) ходьба по ступенькам тренажёра. Упражнения на укрепление мышц живота. а) подъём туловища из положения лёжа, руки у груди. Второй фиксирует ноги. Меняемся местами. б) подъём туловища из положения лёжа, руки за головой. Второй фиксирует ноги. Меняемся местами. в) подъём туловища из положения лёжа, в руках набивной мяч. Второй фиксирует ноги. Меняемся местами. Упражнения на укрепление мышц рук. а) Отжимание от пола. б) Отжимание от гимнастической скамейки. в) Отжимание от стены. Упражнения на укрепление мышц ног. а) Прыжки через гимнастическую скамейку. б) Прыжки на гимнастическую скамейку с опорой. в) Подъём на гимнастическую скамейку с опорой. Упражнения на укрепление мышц живота. а)  Вис на «Шведской стенке». Подъём прямых ног до угла 90 градусов. б)  Вис на «Шведской стенке». Сгибание ног в колене до угла 90 градусов. в)  Стоять на полу у «Шведской стенке». Подъём прямых ног до угла 90 градусов. Упражнения на укрепление мышц рук. а) Руки на двух стульях, ноги на подставке, прямые. Согнуть руки в локтевом суставе, выпрямить руки. б) Руки на двух стульях, ноги на полу, прямые. Согнуть руки в локтевом суставе, выпрямить руки. в) Руки на двух стульях, ноги на полу, согнутые в колене. Согнуть руки в локтевом суставе, выпрямить руки. Упражнения на укрепление мышц спины. а) Один выполняет подъем туловища из положения лежа на животе, руки вытянуты вперёд. Второй фиксирует ноги. б) Один выполняет подъем туловища из положения лежа на животе, руки за головой. Второй фиксирует ноги. в) Один выполняет подъем туловища из положения лежа на животе, руки за головой с набивным мячом. Второй фиксирует ноги. а) Растяжка: -  потянуться вверх; -  наклонится вправо-влево (руки за головой) -  потянуться вверх; -  наклонится вправо-влево (руки над головой); - потянутся в наклоне вперёд; - потянуться вниз; - потянуться к ногам; - повороты вправо-влево (руки за головой); - повороты вправо-влево (руки над головой). Выполнение команды: «Класс, стройся!» а) Сообщение д/з. Отжимание от пола. Упражнения на трицепс. а) Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников.	1 мин 5 мин 1 мин 3 мин 10 мин 20 мин 2 мин 1 мин 2 мин	Соблюдать интервал; обратить внимание на внешний вид учащихся Следить за дистанцией Следить за правильностью выполнения задания. Во время ходьбы следить за правильностью постановки ноги. Следить за четкостью выполнения команд, за соблюдение интервала. Следить за амплитудой движений. Следить за амплитудой движений. Следить за амплитудой движений. Руки не отпускать. Локти четко в стороны, ноги не отрывать от пола. Руки четко в стороны, ноги не отрывать от пола. Спина прямая, наклон четко в сторону. Спина прямая, наклон четко в сторону. Спина прямая, взгляд вперед. Ногу не сгибать. Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок. Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая. Нога ставится на носок. Следить за высотой подъема бедра. Спина прямая. Следить за правильностью выполнения подтягивания (без рывков). Следить за правильностью выполнения упражнения (делать медленно). Следить за правильностью выполнения упражнения (спина прямая). Следить за правильностью выполнения упражнения. Следить за правильностью выполнения упражнения (ноги в коленях не сгибать, пункты а) и в)) Следить за правильностью выполнения упражнения (ноги в коленях не сгибать, пункты а) и б)) Следить за правильностью выполнения упражнения (отрываем туловище от мата максимально) Следить за четкостью выполнения команд. Убедиться, что каждый ученик понял задание.