План-конспект по физической подготовке (стр. 1 )

ПЛАН-КОНСПЕКТ

УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА: Физическая подготовка

Тема: Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.

ДАТА:

ВРЕМЯ:

ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ:

- разобрать и изучить общие характеристики профессиональной подготовки.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:

МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: лекция.

ОСНОВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ И ЛИТЕРАТУРА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ РАЗРАБОТКЕ КОНСПЕКТА:

Приказ МЧС России «Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы»; , Мартьянов физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.; Издательский центр «Академия», 2002.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ:

видеопроектор – 1 ед.

СОДЕРЖАНИЕ

Подготовительная часть – 10 минут………………………….………….3 стр.
Основная часть – 100- минут……………………….………………..…...3 стр.

1 Введение ……………………………………...…………………..….…..3 стр.

2 Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке …………………………………………………………………4 стр.

3 Методика самостоятельного освоения отдельными элементами профессионально-прикладной подготовки…………………………..…..5 стр.

Заключительная часть – 10 минут……………………………….....……17 стр.
Подготовительная часть

проверки обучаемых, согласно списка; проверки у обучаемых средств материального обеспечения занятий (учебные пособия, рабочие тетради (конспекты), ручки и т. д.); содержания данного занятия.

Основная часть

Введение – 10 мин.

Физическая подготовка личного состава является обязательной частью его профессиональной подготовки и направлена на приобретение умений и навыков, физических и психических качеств, способствующих успешному выполнению личным составом своих служебных обязанностей, сохранению высокой работоспособности и включает в себя общефизические упражнения (на быстроту, силу, ловкость, выносливость и силу) и служебно-прикладное упражнение (подъем по штурмовой лестнице).

Отношение сотрудников Специального управления ФПС №5 МЧС России к физической подготовке является одной из актуальных социально-педагогических проблем. Реализация этой задачи каждым сотрудником должна рассматриваться с двуединой позиции как личностно значимая и как общественно необходимая.

Следует признать, что физкультурно-спортивная деятельность еще не стала для сотрудников Специального управления ФПС №5 МЧС России насущной потребностью, не превратилась в интерес личности. Реальное внедрение среди сотрудников самостоятельных занятий физическими упражнениями далеко недостаточно. Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения сотрудников в активную физкультурно-спортивную деятельность.

К объективным факторам относятся: состояние спортивных баз, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска и др. Тревожным выводом является недооценка сотрудниками таких субъективных факторов, воздействующих на ценностно-мотивационные установки личности, как духовное обогащение и развитие познавательных возможностей.

Как свидетельствует анализ, физическая подготовка пока еще не стала для сотрудников потребностью, не превратилась в интерес личности. Очевидно, необходимо более активно реализовывать систему действий, стимулирующих формирование жизненной потребности у каждого сотрудника в регулярных занятиях физическими упражнениями.

Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке – 30 мин.

Организац ия физической подготовки сотрудников Специального управления ФПС №5 МЧС России в процессе их физического воспитания и особенно на учебных занятиях связана с рядом объективных трудностей, главным и из которых являются: отсутствие или недостаток надлежащей базы для проведения занят ий по данному разделу физического воспитания;; влияние климатических и погодных условий на возможность проведения специально организованных занятий по физической подготовки.

Поэтому любые колебания уровня физической подготовленности сотрудников, погодных условий и др. требуют увеличения учебных часов на общую физическую под готовку, а следовательно, гибкого планирования и использования различных форм физической подготовки в системе физического воспитания сотрудников.

В настоящее время определилось несколько форм физической подготовки в системе ф изического воспитания, которые могут быть сгруппированы по след ующему пр инципу: учебные занятия (обязательные), самостоятельные занятия, физическ ие упражнения в режиме дня, массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия. Каждая из этих групп имеет одну или несколько форм реализации физической подготовки, которые могут быть избирательно использованы или для всего контингента сотрудников, или для его части.

Физическая подготовка сотрудников на учебных занятиях проводится в форме теоретических и практических занят ий.

Наставлением по физической подготовки личного состава ФПС предусматривается проведение теоретических занятий в форме лекции по обязательным темам: «Физическая подготовка – средство повышения уровня профессиональной подготовленности личного состава» и «Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями».

Значение теоретических занятий велико, так как в ряде случаев это единственный путь для изложения сотрудникам необходимых профессионально-прикладных знаний, связанных с использованием средств физической культуры и спорта.

Физическая подготовка при самостоятельных занятиях сотрудников в свободное время также имеет несколько форм:

занят ия прикладными видами спорта под руководством тренеров;

самостоятельные занятия физической культурой и отдельными видами спорта, способствующими воспитанию прикладных физических и специальных качеств, формированию прикладных умений и навыков в свободное время в течение учебного года.

Методика самостоятельного освоения отдельными элементами профессионально-прикладной подготовки – 60 мин.

профессиональная прикладная физическая подготовка

Формирование мотивов, переходящих в потребность физических упражнений, происходит под воздействием научно-популярной агитации и пропаганды. Эту задачу призваны решать содержание учебной программы по физической культуре, хорошая организация практических занятий, массовые оздоровительно-спортивные мероприятия, а также различные формы агитационно-пропагандистской работы.

Если мотивы сформировались, то определяется цель занятий, ею может быть: активный отдых, укрепление и коррекция здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов и т. д.

Конкретная направленность и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся. Можно выделить гигиеническую, оздоровительно-рекреативную (рекреация - восстановление), обще-подготовительную, спортивную, профессионально-прикладную и лечебную направленности:

гигиеническая - предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья; оздоровительно-рекреативная - предусматривает использование средств физической культуры после окончания рабочего дня, в выходные дни и в период отпуска в целях послерабочего восстановления организма и профилактики переутомления и перенапряжения; общеподготовительная - обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение длительного периода на уровне требований и норм какой-либо системы тестов, например, на уровне контрольных тестов для оценки физической подготовленности учебной программы; спортивная - имеет целью повышение спортивного мастерства занимающихся, участие в спортивных соревнованиях, достижение возможно высоких спортивных результатов;

-        профессионально-прикладная направленность предусматривает использование средств физической культуры и спорта в системе научной организации труда и для подготовки к профессиональной деятельности с учетом особенностей получаемой специальности;

-        лечебное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм.

Организационные формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целью и задачами. Однако, существуют общие формы. Можно выделить три основные формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного (рабочего) дня, самостоятельные тренировочные занятия в свободное время.

Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна.

В комплекс УГГ следует включать упражнения для всех групп мыши, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом (например, элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой).

При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине или во второй половине комплекса. К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.

Увеличение и уменьшение нагрузки должно происходить постепенно. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой движений с постепенным увеличением ее до средних величин. Между сериями из 2-3 упражнений (а для силовых упражнений после каждого) выполняется упражнение на расслабление или медленный бег (20-30 сек).