Программа дополнительного образования детей ( физкультурно-спортивная) кружка «Общефизическая подготовка » для учащихся 6-11 классов

«Рассмотрено»   на заседании МО оборонно-   спортивного технологического цикла   Протокол № ___ от _______ 2015 г. Руководитель МО _________

«Утверждаю» Приказ № ___ от _________ 2015 г Директор школы ___________

Программа дополнительного образования детей

( физкультурно-спортивная) кружка

«Общефизическая подготовка »

для учащихся 6-11 классов

Учитель физической культуры

2015-2016 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Целью занятий по общей физической подготовке в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми занятий в секции по общей физической подготовки являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области спорта, мотивы и освоенные способы( умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

Достижении цели общей физической подготовки обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию; обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам; развитие двигательных (кондиционных и координационных)способностей; приобретение необходимых знаний в области спорта, воспитание потребности и умения самостоятельно и умения самостоятельно заниматься выбранным видом спорта, сознательно применять спорт в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья, содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Решая задачи занятий общей физической подготовки, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям различными видами спорта, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Уровень развития занимающий общей физической подготовкой.

Знать и иметь представление:

знать историю возникновения игры - футбол, спортивной и художественной гимнастики, лыжного спорта, истории первых Олимпийских игр. О работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при занятиях спортивными видами, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем; О терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм; О физических качествах и общих правилах их тестирования; Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использованиях закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида; О причинах травматизма на занятиях общей физической подготовкой и правилах его предупреждения.

Уметь.

составлять и правильно выполнять комплекс упражнений при разминке на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки; организовать и проводить самостоятельные занятия уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий ОФП пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий ОФП.

СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ГРУППЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Гимнастические и акробатические упражнения,

Подвижная игра - футбол.

Бег на лыжах.

Общая физическая подготовка. Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта

Футбол. Удары по неподвижному и катящему мячу; удары внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема; остановка катящего мяча внутренней стороной стопы, передней частью подъема и подошвой, ведение мяча носком и наружной стороной стопы; ловля и отбивание мяча вратарем; двухсторонняя игра.

Гимнастика. Девочки : опорный прыжок ноги врозь; брусья разной высоты - висы на верхней жерди, размахивание, вис лежа на бедрах; сед на левом бедре, угол, соскоки углом; равновесие н бревне - ходьба приставным и попеременным шагами, упор лежа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись; акробатика - кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, равновесие на правой (левой) ноге, прыжок вверх прогнувшись. Гимнастика категории Б. Мальчики: опорный прыжок ноги врозь; перекладина низкая - упор, оборот верхом, вис согнувшись, прогнувшись углом; брусья - упор, махи вперед и назад, сед ноги врозь, размахивание на предплечьях, соскок махом назад прогнувшись; акробатика - кувырок вперед и назад, стойка на голове и руках, переворот боком; равновесие на одной ноге.

Лыжные гонки. Попеременный двухшажный, одновременный двухшажный, одношажный и коньковый ходы ;        прохождение дистанции до 30 км.; спуски и подъемы; торможения, игры на лыжах;

Эстафеты на лыжах.

ПРОГРАММА СОСТАВЛЕНА НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОЙ ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1-11 КЛАССЫ, МОСКВА «ПРОСВЕЩЕНИЕ» 2009 ГОДА.

ПРИМЕРНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ЗАНЯТИЙ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЫ

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
Всего	Теории	Практики
1	Физическая культура и спорт в России	1	1	-
2	Краткие сведения о строении и функции организма	1	1	-
3	Врачебный контроль, самоконтроль	1	1	-
4	Меры предупреждения травм	2	2	-
5	Гимнастическая терминология	1	1	-
6	Общая и специальная физическая культура	51	1	50
7	Основы техники гимнастических упражнений	57	1	56
8	Культурно-массовая работа	4	-	4
9	Соревнования	Соглас­но календарному плану
10	Акробатика	50	-	50
11	Элементы вольных и хореографических упражнений	40	-	40
Итого	208	8	200

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	Тема занятий	Количество часов	Дата проведения	Методы и приемы	Оборудование
1	Сентябрь Футбол Инструкция по технике безопасности при занятиях в футбол. Правила игры в футбол. Двухсторонняя игра в футбол	2 часа	Беседа, изучение правил игры в футбол	Мячи
2	Техника выполнения передачи мяча в парах. Пробивание мяча в ворота. Игра в футбол	2 часа	Показ рассказ	Мячи
3	Ведение мяча в тройках. Игра 3x3 «Собачки». Двухсторонняя игра в футбол.	2 часа	Отработка заданий, рассказ	Мячи
4	Перемещение с мячом. Удары по воротам. Двухсторонняя игра в футбол.	2 часа	Отработка передач	Мячи
5	Октябрь Жонглирование футбольными мячами. Удар мяча средней частью подъема ноги. Игра 1x3. Двухсторонняя игра	2 часа	Отработка приемов	Мячи
6	Финты (обманные движения). Двухсторонняя игра в футбол.	2 часа	Объяснение, отработка заданий	Мячи
7	Ведение и передачи мяча. Двухсторонняя игра в футбол.	2 часа	Работа над ошибками, закрепление упражнений	Мячи
8	Ведение и передачи мяча в парах. Ведение и передача-удар по воротам. Двухсторонняя игра в футбол.	2 часа	Отработка удара по воротам	Мячи
9	Ноябрь Гимнастика Физическая культура и спорт в России. Упр. для развития гибкости. Упр. на брусьях разновысоких (д). Упр. в равновесии (бревно) Упр. с акробатики	2 часа	Объяснение, показ, отработка упр.	Маты, спортивные снаряды
10	Техника безопасности при работе на спортивных снарядах, инструкция №22. Упр. на развитие силовых качеств. Упр. на мужских брусьях. Упр. на низкой и высокой перекладине	2 часа	Показ, рассказ.	Спортивные снаряды и маты гимнастические
11	Краткие сведения о строении и функции организма. Упражнения для быстроты и выносливости. Упр. на брусьях разновысоких. Упр. в равновесии (прыжки, шаги). Упр. с акробатики (кувырки, стойки)	2 часа	Объяснение, показ, отработка упр.	Маты гимнастические, спортивные снаряды.
12	Врачебный контроль и самоконтроль. Упр. для развития быстроты и выносливости. Упр. на брусьях разной высоты (спады, повороты) Упр. в равновесии (соскоки прыжки). Упр. с акробатики согласно программы.	2 часа	Отработка упражнений, работа над ошибками	Маты, спортивные снаряды
13	Декабрь Упр. на координацию. Упр. на брусьях разновысоких. Упр. на перекладине (по программе) Упр. с акробатики	2часа	Отработка упражнений, работа над ошибками	Маты, спортивные снаряды
14	Упр. на развитие силы и выносливости. Упр. на брусьях (комбинации) Упр. в равновесии (соединения) Упр. с акробатики.	2часа	Отработка упражнений, работа над ошибками	Маты, спортивные снаряды
15	Упр. для развития быстроты и выносливости. Упр. на брусьях разновысоких (соединения с соскоком) Упр. в равновесии (с соскоком) Упр. с акробатики(соединение	2 часа	Отработка упражнений, работа над ошибками	Маты, спортивные снаряды
16	Комплекс общеразвивающих упражнений на силу и выносливость. Упр. на высокой перекладине. Упр. на брусьях (выходы и соскоки) Упр. с акробатики (стойки на руках и перекаты).	2 часа	Отработка новых соединений с акробатики	Маты, спортивные снаряды
17	Январь Лыжная подготовка Правила поведения на занятиях лыжной подготовки. Одежда, инвентарь, обувь лыжника, крепление, подготовка лыжного инвентаря. Попеременный 2-х шажный ход.	2 часа	Беседа, объяснение	Лыжи и лыжные палки
18	Повторить технику безопасности при работе с лыжами. Попеременный 2-х шажный ход Одновременный 2-х шажный ход Встречные эстафеты без палок	2 часа	Показ, рассказ	Лыжи и лыжные панки
19	Февраль Попеременный двухшажный ход Одновременный 2-х шажный ход. Встречные эстафеты без палок	2 часа	Показ, рассказ, работа над ошибками	Лыжи и лыжные палки
20	Прохождение дистанции по большому кругу Одновременный 2-х шажный ход Одновременный безшажный ход	2 часа	Показ, рассказ, работа над ошибками	Лыжи и лыжные палки
21	Прохождение дистанции по большому кругу Повторение лыжных ходов на малом круге: Одновременный 2-х шажный, Попеременный 2-х шажный ход, Одновременный безшажный. Эстафета.	2 часа	Отработка лыжных ходов	Лыжи и лыжные палки
22	Прохождение дистанции по большому кругу Одновременный одношажный ход Подъем на склон «елочкой, Спуск со склона в средней стойке.	2 часа	Отработка лыжных ходов	Лыжи и лыжные палки
23	Март Прохождение дистанции по большому кругу Отработка техники одношажного хода Повторить подъем на склоне Спуск со склона в средней стойке Круговые эстафеты до 150м.	2 часа	Отработка лыжных ходов, спусков и подъемов.	Лыжи и лыжные палки
24	Гимнастика Комплекс упражнений (разминка) Упр. на гибкость и координацию Упр. на брусьях разновысоких (соединения, подъем переворотом. Упр. в равновесии (соединение). Упр. с акробатики (соединение)	2 часа	Показ, рассказ, отработка упражнений	Маты гимнастические, спортивные снаряды.
25	Комплекс упражнений на силу и выносливость. Упр. на высокой перекладине (соединение). Упр. на брусьях (стойки, кувырки) Упражнения с акробатике (колесо, рандат)	2 часа	Показ, рассказ, отработка упражнений	Маты гимнастические, спортивные снаряды
26	Комплекс упражнений - разминка. Упр. на координацию Упр. на разновысоких брусьях (соединение с соскоком). Упр. в равновесии (соединение с соскоком). Упр. с акробатики (соединение)	2 часа	Показ, рассказ, отработка упражнений	Маты гимнастические, спортивные снаряды
27	Апрель Комплекс общеразвивающих упражнений. Упр. на силу и выносливость. Упр. на перекладине (выходы, подъемы переворотом на количество раз) Упр. на брусьях: угол, стойки, кувырки. Опорный прыжок.	2 часа	Показ, рассказ, отработка упражнений	Маты гимнастические, спортивные снаряды
28	Комплекс упр. для развития гибкости Упр. на брусьях разновысоких (соединение) Упр. в равновесии (соединение) Упр. с акробатики (соединение)	2 часа	Показ, рассказ, отработка упражнений	Маты гимнастические, спортивные снаряды
29	Упр. на выносливость и силу Упр. на мужских брусьях (соединение) Упражнения на перекладине	2 часа	Отработка упражнений	Маты, спорт снаряды.
30	Комплекс общеразвивающих упр. Упр. на брусьях Опорный прыжок	2 часа	Отработка упражнений	Маты, Спорт снаряды
31	Май Футбол Ведение и передачи мяча в парах Ведение и передача-удар по воротам Двухсторонняя игра в футбол	2 часа	Отработка упражнений	Мячи
32	Ведение 3x3 Игра «собачки» Финты (обманные движения) Двухсторонняя игра в футбол	2 часа	Отработка упражнений	Мячи
33	Ведение и передачи мяча в парах Ведение и передачи - удар по воротам Двухсторонняя игра в футбол	2 часа	Отработка упражнений	Мячи
34	Ведение и передачи мяча в парах Ведение и передачи-удар по воротам Двухсторонняя игра по футболу Отбор команды для участия в районных соревнованиях	2 часа	Отработка упражнений	Мячи

ЛИТЕРАТУРА:

Физическая культура 5-7 классы Москва «Просвещение» 2010 г

МЯ. Веленский

Физическая культура 8-9 классы Москва «Просвещение» 2009г

Физическая культура 10-11 классы Москва «Просвещение» 2007г

Методика преподавания гимнастики в школе Москва 2003г