Виды физических дисциплин: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг (стр. 5 )

В рационе в основном преобладают сложные углеводы и жиры, хотя белок тоже имеет место быть. Т.к. красивый рельеф фигуры их особо не заботит, поэтому и с процессом питания нет особых заморочек (ну только то, как все это несметное количество продуктов дотащить из магазина до дома :)).

Построение тела: что выбрать мне?

С некоторой теорией и понятиями мы определились, однако на повестке дня не менее важный вопрос: “что выбрать мне, фитнес, бодибилдинг или пауэрлифтинг?”, “с чего начать?”. Тут все зависит от целей, которые Вы перед собой ставите.

Итак, основные цели:

избавиться от лишнего веса, привести в порядок общую физическую подготовку, поднять мышечный тонус, иметь необходимый заряд сил и энергии; стать более выносливым, развить отстающие мышечные группы и общую мощь всего тела; иметь большие форменные мышцы и очерченный рельеф тела, красоваться им перед девчонками и ловить их восхищенные взгляды.

Исходя из этих целей, надо подбирать тот тип дисциплин, который Вам наиболее подходит для их достижения.

Конечно, никто Вас не заставляет становится профессиональными бодибилдерами/пауэрлифтерами и четко соблюдать распорядок дня выступающего спортсмена, нет, просто станьте человеком, который работает над собой и этого будет вполне достаточно (по крайней мере, на первых порах).

Дам небольшую подсказку: для девушек/женщин идеальным решением станет фитнес, для парней/мужчин – бодибилдинг в тренажерном зале.

Конечно, если Вы вообще далеки от спорта, т.е. крайняя приходящая на ум Ваша физическая активность — школьный урок физкультуры, тогда стоит провести некоторую предварительную подготовку в домашних условиях (1-2 месяца).

К слову скажу, что в скором времени будет открыт специальный раздел, посвященный развитию тела только в домашних условиях, рабочее название – “Как накачать мышцы дома?”. Он будет несомненно полезен и интересен всем, кто поставил своей целью подкачать тело и придать ему более соблазнительные формы, однако времени на зал катастрофически не хватает (или просто по каким-то причинам нет возможности посещать сие заведение). Там будут собраны все возможные упражнения, комплексы, секретные фишки, причем как для мужчин, так и для женщин. Смотрите, не пропустите открытие раздела!

В основном ,конечно, нас будет плотно интересовать именно бодибилдинг, однако это вовсе не означает, что не будет интересных статей и по другим дисциплинам, конечно будут. Собственно, после того ,как Вы определились с целями и поняли, в каком направлении следует работать, нужно переходить к конкретным действиям, которые мы и рассмотрим в следующих статьях.