Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности. Не случайно все последние годы все чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности. Тем не менее, феномен физической культуры личности изучен далеко не полностью, хотя проблемы культуры духа и тела ставились еще в эпоху древних цивилизаций. Физическая культура как феномен общей культуры уникальна. Именно она является естественным мостиком, позволяющим соединить социальное и биологическое в развитии человека. Более того она является самым первым и базовым видом культуры, который формируется в человеке.
Физическая культура с присущим, ей дуализмом может значительно влиять на состояние организма, психики, статус человека.
Литература
Бутин, культура: Учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений»/, , . - М.: Владос, 2003. Готовцев, П. И., Дубровский при занятиях физической культуры и спортом/, . – М.: Физкультура и спорт, 1984. Ильинич, спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений/. – М.: АО «Аспект Пресс», 1995. Куколевский, наблюдения за спортсменами/. – М.: Физкультура и спорт, 1975. Лещинский, здоровье/. - М.: Здоровье, 2003. Половников, занятий студентов по дисциплине «Физическая культура»: учеб. пособие/ . – СПб.: СПбГТУ, 1996. Практические занятия по врачебному контролю/под. общ. ред. . М.: Физкультура и спорт, 1976. Спортивная медицина. Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии: учебник для студентов институтов физической культуры/ под ред. . М.: Физкультура и спорт, 1975. Чайковский, А. М., Шенкман, быть здоровым. Часть 2./, . - 2-ое издание, переработанное и дополненное. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
Приложения.
Таблица №1. Дневник самоконтроля (примерная форма).
Студента занимающегося в спортивной секции лыжные гонки СКТ(ф)СПГУТ.
Дата медицинского исследования Возраст
Медицинская группа Рост Масса тела
АД ЧСС(в покое)
Показатели | Результаты наблюдений | |||||
(число, месяц) | (число, месяц) | |||||
Утром | До тренир. | После тренир. | Утром | До тренир | После тренир. | |
Самочувствие | ||||||
Сон | ||||||
Аппетит | ||||||
ЧСС (за 1 мин) Лежа: Стоя: Разность: | ||||||
Масса тела | ||||||
Другие наблюдения(усталость потливость болевые ощущения и. т.п.) | ||||||
Спортивные результаты Челночный бег 10*10 Бег 3 км (лыжи) Кросс 1 км Подтягивания Отжимания | ||||||
Содержание тренировки | ||||||
Самоанализ и самооценка результатов наблюдений | ||||||
Замечания тренера | ||||||
Советы врача |
Таблица №2. Дневник самоконтроля (примерная форма)
Студента занимающегося самостоятельно
Возраст Рост Масса тела Пульс в покое
ЧД АД
Показатели | Результаты наблюдений | ||||||
1 день | 2 день | 3 день | 4 день | ||||
Jo время тренир. | После тренир. | Во время тренир | После тренир | Jo время тренир | После гренир | Во время тренир | После гренир |
АД | |||||||
ЧД | |||||||
Самочувствие | |||||||
Физич. работоспособность | |||||||
Настроение | |||||||
Другие наблюдения | |||||||
Самоанализ |
Таблица №3. Ортостатическая проба по Шелленгу.
Студента занимающегося самостоятельно
Возраст Рост Масса тела Пульс в покое
ЧД АД
Минуты Исследования | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
В горизонтальном положении АД/ЧСС | ||||||||||
В вертикальном положении АД/ЧСС | ||||||||||
Приседания 30 раз АД/ЧСС |
У хорошо тренированных спортсменов учащение пульса колеблется в пределах от 5 до 15 ударов в минуту. Систолическое АД снижается на 2-6 мм. рт. ст. Диастолическое АД увеличивается на 10-15%. К концу исследования возвращается в норму.
Таблица №4. Ортостатическая проба органов дыхания.
Студента занимающегося самостоятельно
Возраст Рост Масса тела Пульс в покое
ЧД АД
Исследования | Пульс в норме | Удовлетворительна я реакция | Неудовлетворительная реакция |
Испытуемый находится в горизонтальном положении 5 мин. Переход в положение стоя | Учащение на 10-12 ударов в минуту | Учащение до 18 ударов в минуту | Учащение более 20 ударов в минуту |
Учащение пульса более 20 ударов в минуту указывает на недостаточную нервную реакцию ССС.
Таблица №5. Проба Штанге.
1 | 2 | 3 | 4 |
Сделать глубокий вдох и глубокий выдох. | Вдох, задержать дыхание | По секундомеру фиксировать время | Записать результат |
Результат задержки дыхания 60-120 секунд говорит о высокой тренированности.
Проба на устойчивость в позе Ромберга.
Испытуемый становится в основную стойку - стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы разведены (усложненный вариант - стопы находятся на одной линии, носок к пятке).
Этой пробой определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере функционального состояния нервно-мышечной системы.
Росто-весовой индекс Б рока.
Нормальный вес равен:
При росте 155-165см. (РОСТ(см)-100=ВЕС) При росте 165-175см. (РОСТ(см)-105=ВЕС) При росте 175 и выше. (РОСТ(см)-110=ВЕС)
Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности, поэтому очень важно следить за весом тела.
Приложение
Примерная схема внешних признаков утомления
Признак | Наибольшее (физиологическое утомление) | Значительное утомление (острое переутомление) | Резкое переутомление (острое переутомление 11) |
Окраска кожи | Небольшое покраснение | Значительное покраснение | Резкое покраснение, побледнение, синюшность |
Потливость | Небольшая | Большая | Особо резкая (ниже пояса) Выступление солей |
Дыхание | Учащенное (до 2026 дыханий в мин на равнине, до 36 - на подъеме) | Учащенное (38-46 в мин), поверхностное | Резкое (более 50-60 в мин)учащенное поверхностное, дыхание через рот, переходящее в |
Движение | Бодрая походка | Неуверенный шаг, легкие покачивания, отставание на марше | Резкие покачивания, появление некоординированных движений. Отказ от дальнейшего движения |
Общий вид | Обычный | Снижение интереса к окружающему. Усталое выражение лица, нарушение осанки, сутулость, опущенные плечи) | Изможденное выражение лица, апатия, резкое нарушение осанки. |
Внимание | Хорошее, безошибочное выполнение указаний | Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направления | Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимается только громкая команда. |
Самочувствие | Никаких жалоб кроме чувства легкой усталости | Жалобы на, выраженную усталость (тяжело, боль в ногах, сердцебиение) | Жалобы на резкую слабость, сильное сердцебиение, головную боль, жжение в гриди, тошнота, и даже рвота. |
Пульс, уд/мин | 110-150 | 160-180 | 180-200 и более |
Исследования по пробе Летунова.
В группе Дата:
Фамилия, Имя | Пульс до начала занятия | Приседания 30 сек. | Оценка резуль татов | Бег высоко поднимая бедро 15 сек. | Оценка резуль татов | ||||
За 10 сек. ДО нагрузки | За 10 сек. после нагрузки | Через 3 мин. отдыха | За 10 сек. до нагрузки | За 10 сек. после нагрузки | Через 4 мин. отдыха | ||||
1 | |||||||||
2 | |||||||||
3 | |||||||||
4 | |||||||||
5 | |||||||||
6 | |||||||||
7 | |||||||||
8 | |||||||||
9 | |||||||||
10 | |||||||||
11 | |||||||||
12 | |||||||||
13 | |||||||||
14 | |||||||||
15 | |||||||||
16 | |||||||||
17 | |||||||||
18 |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
