ГИБКОСТЬ И ОСНОВЫЕ МЕТОДЫ ЕЕ ВОСПИТАНИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
(НА ПРИМЕРЕ СТУДЕНТОВ ГБПОУ «ЧЕЛЯБИНСКИЙ МЕХАНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»)
ГАЛИНА Р. Р.
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Челябинский механико-технологический техникум»
Важность и значимость гибкости не подлежат сомнению. Прежде всего, гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности, использовать их и управлять им.
При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости.
Что же такое гибкость? Теоретический анализ литературы, по данной теме, позволил нам сформулировать следующее определение гибкости. Гибкость — это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах. Стоит отметить, что гибкость, быстрее других физических качеств утрачивается с возрастом (если специально не тренируется), поэтому ученые считают уровень гибкости мерилом возраста. Мудрые йоги говорят: «Пока позвоночник гибок, тело молодо».
Для изучения уровня гибкости студентов на базе ГБПОУ «Челябинский механико-технологический техникум» г. Челябинска был проведен эксперимент.
В эксперименте приняли участие студенты 104 группы в количестве 24 человек.
Эксперимент состоял из трех этапов:
1 этап – констатирующий. На этом этапе была проведена первичная диагностика уровня гибкости у студентов, а также проведено анкетирование на тему: «Физическая культура в моей жизни».
2 этап - формирующий. На данном этапе группа студентов была поделена на две под группы (контрольная – 12 человек и экспериментальная – 12 человек). С контрольной группой на формирующем этапе эксперимента проводились обычные занятия физической культурой. Студенты, составлявшие данную группу, не включались в формирующий эксперимент. Студенты экспериментальной группы занимались по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на развитие гибкости
3 этап – контрольный. На этом этапе была осуществлена повторная диагностика уровня гибкости студентов в экспериментальной и контрольной группах, проведен анализ полученных результатов.
Задача констатирующего этапа эксперимента состояла в определении уровня гибкости. Для этого мы использовали общепринятые методики:
измерение расстояния пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак «+») было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак «-» ); измерение угла туловища к горизонту при наклоне вперед в положении сидя; измерение угла в тазобедренном суставе в положении «продольный шпагат». измерение угла в тазобедренном суставе в положении «поперечный шпагат».Помимо объективного контроля данных при помощи измерений, мы провели анкетирование студентов по теме «Физическая культура в моей жизни». Целью данного анкетирования являлось узнать информацию о том, занимаются ли студенты дома упражнениями физической культуры, посещают ли спортивные или танцевальные кружки (то есть потенциально те места, где может, помимо уроков физической культуры, развиваться гибкость).
В результате проведенных измерений выявилось, что гибкость у студентов развита больше на низком и среднем уровне, при этом ни один студент не показал высокие результаты всех тестов на гибкость.
Таблица 1. Уровень гибкости студентов на констатирующем этапе
№ | Уровень гибкости (человек) | Высокий | Средний | Низкий |
1 | Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки | 2 | 10 | 12 |
2 | Угол туловища к горизонту в пол при наклоне вперед в положении сидя | 5 | 8 | 11 |
3 | Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате | 2 | 5 | 17 |
4 | Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате | 1 | 4 | 19 |
При обработке анкет выяснилось, что студенты, занимающиеся дополнительно во внеурочное время физическими упражнениями – либо самостоятельно, либо в спортивных секциях и танцевальных кружках, имеют более высокие показатели гибкости в отличие от тех, кто не занимается нигде.
Нами был подобран комплекс упражнений на развитие гибкости у студентов. Упражнения, входящие в данный комплекс были подобраны с учетом возрастной специфики, временных рамок урока физической культуры в техникуме, особенностях гибкости студентов на конструктивном этапе исследования. Предложенный нами комплекс упражнений предлагался для выполнения экспериментальной группе студентов в составе 12 человек, вторая контрольная группа, состоящая также из 12 человек, занималась по обычной программе. Данный комплекс упражнений выполнялся не только на уроках физической культуры, но и был, рекомендован к выполнению в домашних условиях.
Для оценки эффективности использования подобранных нами упражнений мы провели повторное исследование уровня гибкости у студентов, в контрольной и экспериментальной группах.
Для возможности сопоставления результатов измерения гибкости мы использовали те же методы оценки, что и на констатирующем этапе.
Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых студентов имеются существенные различия. В сравнительном анализе полученных данных, результаты в экспериментальной группе значительно превышают контрольную группу, поскольку в экспериментальной группе внимание на уроках физической культуры было акцентировано на развитии именно гибкости.
Таблица 2. Уровень гибкости студентов на контрольном этапе (сравнительный анализ экспериментальной и контрольной групп)
№ | Уровень гибкости (человек) | Высокий | Средний | Низкий | |||
эг | кг | эг | кг | эг | кг | ||
1 | Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки | 5 | 1 | 4 | 3 | 2 | 8 |
2 | Угол туловища к горизонту в пол при наклоне вперед в положении сидя | 3 | 2 | 7 | 8 | 2 | 2 |
3 | Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате | 4 | 1 | 6 | 5 | 2 | 6 |
4 | Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате | 2 | 1 | 7 | 4 | 3 | 7 |
Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется именно особой методикой проведения уроков физической культуры, которая положительно сказывается на развитии такого важного двигательного качества как гибкость.
Таким образом, подобранный комплекс упражнений для развития гибкости, может быть рекомендован учителям физической культуры для практического применения на уроках.
Используемая литература:
1. Васильева человека. - М: Физкультура и спорт, 2014-319 с.
2. , Мартьянов физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.; Издательский центр «Академия», 2012. - 288 с.
3. , , Сафонов физической подготовки: Методические основы развития физических качеств. - М.: Лептос, 2014.-368.
4. Качашкин физического воспитания. – М.: Просвещение, 2016 - 304 с.
5. Лях и методика ее развития - Физкультура в школе № 1 2014 - С.25.
