Рекомендации инструктора по физической культуре
Роль прыжков в жизни ребенка.
Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности человека. Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений.
Прыжок в отличие от ходьбы и бега не является циклическим движением, а состоит из нескольких последовательно и слитно выполняемых движений.
В прыжках вверх и в длину с места начальное движение - неглубокое приседание и небольшое отведение рук назад; в прыжках с разбега - сам разбег, затем отталкивание одной ногой, момент полета и приземления. Приземление должно быть мягким, на носки пальцев ног с последующим плавным переходом на всю стопу и выпрямлением.
В старшем возрасте дети выполняют прыжок в длину на сравнительно большое расстояние и в этом случае приземляются на пятки.
Дети всех возрастов широко используют разнообразные прыжки в жизненных ситуациях. Они испытывают потребность прыгать.
Дети стремятся спрыгнуть с любой высоты, на которую им удалось взобраться (скамейка, ступенька, пенек), перепрыгивают камешки, палочки, лужи.
Как в дошкольном, так и в младшем школьном возрасте они увлеченно и продолжительно прыгают через скакалку, овладевают прыжками с разбега, соревнуются в дальности и высоте прыжка.
Для детей дошкольного возраста доступны следующие виды прыжков и упражнений (в порядке нарастающей сложности):
подпрыгивание - прыжок вверх, в длину с места, в глубину,
прыжки с продвижением вперед,
впрыгивание на возвышение,
прыжок в высоту и длину с разбега,
прыжки со скакалкой.
Подскоки на правой, левой ноге, скачки на одной ноге, на двух ногах являются хорошим средством развития прыгучести, скорости, взрывной силы детей.
Обучение прыжкам.
При выполнении любого вида прыжка особое внимание необходимо обратить на правильное приземление.
Поэтому важно как можно раньше научить ребенка мягко приземляться, что предупреждает возникновение травм при выполнении прыжков на твердой поверхности, при спрыгивании с естественных препятствий, порой довольно высоких, предохраняет от появления плоскостопия.
На первых этапах обучения большое внимание уделяется показу прыжка. При этом важно обратить внимание на мягкость приземления.
Не следует требовать от детей прыгнуть как можно выше или дальше. Главное - правильно приземлиться, не терять равновесия.
Важным элементом прыжка является отталкивание от опоры.
Оно должно быть достаточно сильным, энергичным, а главное - своевременным, быстрым. Даже большая мощность толчка, но в замедленном темпе не приведет к нужному результату - ребенок не перепрыгнет заданное расстояние.
Но не следует сразу добиваться от детей сильного толчка.
Надо прежде всего повысить их физическую подготовку, развить силу мышц и умение регулировать мышечное усилие.
При выполнении упражнений в прыжках необходимо обеспечить место приземления.
Детям можно предложить спрыгивать с невысоких пеньков.
Надо только убедиться в том, что рядом нет выступающих над землей корней.
Детям нравится спрыгивать с лежащего дерева, но оно не должно быть сгнившим, трухлявым.
Для спрыгивания, перепрыгивания можно использовать и камни с плоской поверхностью, но предварительно надо проверить их устойчивость.
Не рекомендуется прыгать с мокрых камней, особенно в обуви.
Любят дети спрыгивать с невысокого бережка в мелкую воду, поднимая брызги. При этом родители должны убедиться, что на дне нет острых предметов.
Для прыжка в длину необходимы наглядные ориентиры, конкретные препятствия на грунте, небольшая канавка и т. п.
Они активизируют детей.
Постепенное увеличение препятствий в соответствии с возрастающими силами ребенка вызывает у него стремление прыгать правильно, придает уверенность, развивает смелость, решительность.
С уважением, инструктор по физической культуре,
