Министерство спорта Российской Федерации
Башкирский институт физической культуры (филиал)
ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет физической культуры»
Кафедра теории и методики спортивных игр и единоборств
ОСНОВЫ КОНТРОЛЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА В ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ
Методические указания к практическим занятиям по дисциплине
Методы контроля в фитнес-индустрии
Авторы-составители: , ,
Уфа 2015
Основы контроля физкультурно-оздоровительного процесса в фитнес-индустрии: методические указания к практическим занятиям по дисциплине «Методы контроля в фитнес-индустрии» / Авторы: , , – Уфа, 2015. – 20с.
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом БашИФК
Рецензент: профессор, д-р. пед. наук
Ответственный за выпуск: зав. кафедрой теории и методики спортивных игр и единоборств, д-р. пед. наук, проф.
В методических указаниях представлены цель, общие сведения каждого практического занятия, задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Раскрыты интерактивные формы обучения и выделены цель, общие сведения каждого занятия, интерактивные задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Методические указания предназначены для студентов, магистров и аспирантов, обучающихся по основным образовательным программам, реализуемым по Федеральным государственным образовательным стандартам.
Раздел 1. Контроль тренировочного процесса в фитнес-индустрии.
Практическое занятие 1/1- 2 з. (2 часа).
Дайте ответы на следующие вопросы:
Понятие «фитнес»_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Оздоровительный фитнес, его цели и задачи_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Правила и противопоказания при проведении фтинес-тестирования_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Контроль направленности нагрузок____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Контроль специализированности нагрузок____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какие существуют физиологические реакции организма на фитнес-тестирование, и их характеристики_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сроки допуска к фитнес-занятиям после заболеваний________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Допустимый уровень пульса на занятиях фитнесом у беременных._____________________________________________________________________
Раздел 2. Методы контроля в фитнес-индустрии
Практическое занятие № 2/2, 3, 4 – 4, 5, 6 з (6 часов).
Методы контроля в фитнес-индустрии
Добавить вопросы, позволяющие инструктору лучше узнать о физическом и функциональном состоянии клиента и убрать лишние вопросы:
Ф. И.О.______________________________________________________
Адрес__________________________________________________________ Сот. телефон, email:_____________________________________________________ Дата рождения____________________________________________________ Место работы, учебы_____________________________________________________ Противопоказания для занятий фитнесом: ________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Любимые фитнес-программы___________________________________________ Какими услугами Вы пользуетесь в салонах красоты_________________________________
Откуда Вы узнали о клубе? _______________________________________________ Какие акции Вы хотели бы увидеть в нашем клубе ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я не против/ против получения рассылки по смс специальных предложений клуба, акций и пр. (нужное подчеркнуть)
13. С правилами клуба ознакомлен: а) Техника безопасности; б) посещение тренировок только по предварительной записи; отмена тренировки не менее чем за 5 часов, в ином случае тренировка сгорает;
в) срок действия абонемента 35 календарных дней г) срок активации абонемента 30 дней с момента оплаты, если иное не оговорено в момент оплаты; д) остальные Правила внутреннего распорядка клуба красоты и фитнеса «Карамель» (находятся в общедоступных местах клуба либо по запросу у администратора)
Заполнение данной анкеты дает мне право участвовать в специальных акциях клуба и получать услуги со скидками, в дальнейшем стать обладателем дисконтной карты клуба «Карамель».
Я заявляю, что все сведения, приведенные мной при заполнении пунктов о состоянии здоровья, являются достоверными. Я признаю себя ответственным за упущения, которые возникли в результате моей неосведомленности о существующих у меня ранее или существующих сейчас заболеваниях, а также за возможные негативные последствия, связанные с моими занятиями в клубе красоты и фитнеса «Карамель».
Подпись _____________________ Дата: ________
Дайте ответы на следующие вопросы:
Опишите методику измерения артериального давления____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Какие показатели артериального давления считаются неблагоприятными__________________________________________________________________________________________________________
Дайте ответ на вопрос: Какие существуют основания для направления к кардиологу занимающегося физкультурно-оздоровительными тренировками после ответов на вопросы и прохождения тестирования_________________
1.__________________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________________
3.__________________________________________________________________________
4.__________________________________________________________________________
Скрининговое исследование опрно-двигательного аппарата:
Цель исследования____________________________________________________________
Опишите последовательность проведения скринингового исследования с результатами_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ваши выводы_________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Функциональное исследование
Цель исследования____________________________________________________________
Опишите последовательность проведения функционального исследования_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ваши выводы________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Антропометрические измерения включают__________________________________
Цель антропометрических измерений____________________________________________
Задачи антропометрических измерений____________________________________________
Практическое занятие № 2/5, 6 – 7, 8 (4 часа).
Опишите авторский метод контроля в фитнес-индустрии: (балльную оценку соматического здоровья ______________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Опишите способ оценки влияния физической тренировки на организм ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Опишите оценочные критерии оздоровления _____________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Функциональное исследование
Цель исследования_____________________________________________________________
Опишите последовательность проведения функционального исследования_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ваши выводы_________________________________________________________________
Методы самоконтроля при занятиях фитнесом. Составить бланк самоконтроля
_____________________________________________________________________________
Практическое занятие 2/7,8 – 9,10 (4 часа).
Контроль физической подготовленности в фитнес-индустрии
Контроль силовых качеств
Оценка максимальной силы наиболее просто может быть произведена при работе в _______________________________________ режиме. Точность оценки силовых качеств значительно повышается при работе в _________________________________________________режиме. Спортсмены, выступающие в скоростно-силовых видах спорта, имеют наивысшие или наименьшие показатели абсолютного градиента силы (выбрать правильный ответ). В то же время спортсмены, специализирующиеся в видах спорта, требующих проявления выносливости, отличаются высокими или невысокими показателями абсолютного градиента силы (выбрать правильный ответ). Для контроля взрывной силы следует использовать тесты, основанные на целостных движениях или на элементах движений того или иного вида спорта (выбрать правильный ответ). Силовую выносливость целесообразно оценивать при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным упражнениям, однако с повышенной или пониженной долей силового компонента (выбрать правильный ответ).
Контроль гибкости
Контроль активной гибкости осуществляется путем количественной оценки способности спортсменов выполнять упражнения с большой амплитудой или минимальной за счет активности или пассивности скелетных мышц (выбрать правильный ответ). Пассивная гибкость характеризуется амплитудой движений, достигаемой при использовании или без использования внешних сил (помощь партнера, применение отягощений, блочных устройств и т. д.) (выбрать правильный ответ). Показатели пассивной гибкости всегда выше или нижепоказателей активной гибкости (выбрать правильный ответ). Разница между активной и пассивной гибкостью отражаетили не отражает величину резерва для развития активной гибкости (выбрать правильный ответ). Перечислите методы оценки гибкости_______________________
_______________________________________________________.
Проведите исследование подвижности в одном из суставов_______________________________________________________________.
Контроль скоростных способностей
Неспецифические тесты приемлемы для контроля таких элементарных проявлений скоростных качеств_______________________________
_____________________________________________________________.
Наиболее информативным показателем контроля скорости одиночных движений является время выполнения специфических или неспецифических движений или упражнений (выбрать правильный ответ). К ним относят __________________________(приведите пример из своего вида спорта). При организации контроля и выборе показателей для оценки быстроты необходимо учитывать следующие общие положения (перечислите)_____________________________________________________________________________________________________.
Контроль координационных способностей
При оценке координационных способностей ориентируются на два вида движений______________________________________________
________________________________________________________.
Контроль способности к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений осуществляется на основе тестов, обеспечивающих повышенные или пониженные требования к деятельности анализаторов в отношении точности динамических и пространственно-временных параметров движений (выбрать правильный ответ). Для контроля способности к сохранению устойчивой позынеобходимо использовать показатели_______________________________________________________________________________________________________.
Для контроля устойчивости равновесия следует использовать показатели, отражающие особенности_________________________________________________________________________________.
В основе контроля способности к ориентированию в пространстве должны лежать двигательные задания, требующие_____________________________________________________________________.
Контроль координационных способностей не должен или должен осуществляться при разных функциональных состояниях организма (выбрать вариант ответа).Контроль выносливости
Неспецифические тесты включают физическую деятельность, не отличающуюся или отличающуюся от соревновательной деятельности координационной структурой движений и особенностями функционирования обеспечивающих систем (выбрать вариант ответа). Специфические тесты строятся на выполнении работы, при которой координационная структура движений, деятельность систем обеспечения этой работы максимально отличаются или приближены к специфике соревновательной деятельности (выбрать вариант ответа). Специальная выносливость наиболее полно проявляется или не проявляется в условиях соревнований (выбрать вариант ответа).
Тестовые задания
Не является противопоказанием к занятиям фитнесом
А) органическое заболевание цнс
Б) заболевания в острой стадии
В) тромбофлебиты и частые кровотечения
Г) снижение профессиональной работоспособности.
Рекомендуемый ЧСС после проведения функциональных проб с нагрузкой
А) 20-29 лет 170 уд/мин; 30-39 лет 161 уд/мин; 40-49 лет 152 уд/мин; 50-59 лет 149 уд/мин
Б) 20-29 лет - 150 уд/мин; 30-39 лет - 141 уд/мин; 40-49 лет - 132 уд/мин; 50-59 лет 129 уд/мин;
В) 20-29 лет - 110 уд/мин; 30-39 лет - 110 уд/мин; 40-49 лет - 90 уд/мин; 50-59 лет - 80 уд/мин;
Г) 20-29 лет - 220 уд/мин; 30-39 лет - 210 уд/мин; 40-49 лет - 200 уд/мин; 50-59 лет - 190 уд/мин.
Характеристика физиологической реакции на физическую нагрузку:
А) ЧСС в пределах нормы, дыхание ритмичное, ощущение усталости не более 2 часов после тренировки, локальное утомление сохраняется до 24 часов, ортостатическая реакция пульса 13-19 уд/ мин.
Б) ЧСС в пределах нормы, дыхание ритмичное, ощущение усталости не более 2 часов после тренировки, локальное утомление не более 12 часов, ортостатическая реакция пульса не более 12 в минуту.
В) Учащение дыхания, учащение ЧСС боле 100 уд/мин, неприятные ощущения или боли за грудиной, локальное утомление сохраняется до 24 часов, ортостатическая реакция пульса 13-19 минуту
Г) Нарушение координации, бледность, ощущение усталости более 12 часов, снижение устойчивости к привычной физической нагрузке, ортостатическая реакция пульса более 20 в минуту.
Характеристика пограничной реакции на физическую нагрузку:
А) ЧСС в пределах нормы, дыхание ритмичное, ощущение усталости не более 2 часов после тренировки, локальное утомление сохраняется до 24 часов, ортостатическая реакция пульса 13-19 уд/ мин.
Б) ЧСС в пределах нормы, дыхание ритмичное, ощущение усталости не более 2 часов после тренировки, локальное утомление не более 12 часов, ортостатическая реакция пульса не более 12 в минуту.
В) Учащение дыхания, учащение ЧСС боле 100 уд/мин, неприятные ощущения или боли за грудиной, локальное утомление сохраняется до 24 часов, ортостатическая реакция пульса 13-19 минуту
Г) Нарушение координации, бледность, ощущение усталости более 12 часов, снижение устойчивости к привычной физической нагрузке, ортостатическая реакция пульса более 20 в минуту.
Характеристика патологической реакции на физическую нагрузку:
А) ЧСС в пределах нормы, дыхание ритмичное, ощущение усталости не более 2 часов после тренировки, локальное утомление сохраняется до 24 часов, ортостатическая реакция пульса 13-19 уд/ мин.
Б) ЧСС в пределах нормы, дыхание ритмичное, ощущение усталости не более 2 часов после тренировки, локальное утомление не более 12 часов, ортостатическая реакция пульса не более 12 в минуту.
В) Учащение дыхания, учащение ЧСС боле 100 уд/мин, неприятные ощущения или боли за грудиной, локальное утомление сохраняется до 24 часов, ортостатическая реакция пульса 13-19 минуту
Г) Нарушение координации, бледность, ощущение усталости более 12 часов, снижение устойчивости к привычной физической нагрузке, ортостатическая реакция пульса более 20 в минуту.
Фитнес-тестирование – это
А) возможность объективно осуществлять оперативный, текущий и этапный контроль тренировок и вести учет динамики достижений в ходе физкультурно-оздоровительного процесса и проводить соответствующую коррекцию;
Б) возможность субъективно осуществлять оперативный, текущий и этапный контроль тренировок и вести учет динамики достижений в ходе физкультурно-оздоровительного процесса и проводить соответствующую коррекцию;
В) возможность субъективно осуществлять оперативный, текущий и этапный контроль тренировок и вести учет динамики достижений в ходе физкультурно-оздоровительного процесса без вмешательства в занятия;
Г) возможность объективно осуществлять оперативный, текущий и этапный контроль тренировок и проводить соответствующую коррекцию в физкультурно-оздоровительный процесс для достижения высокого спортивного результата.
7. При прохождении фитнес-тестирования какое правило не является обязательным:
А) Отсутствие тренировок с большой нагрузкой как минимум за 48 часов до диагностики;
Б) Прием алкоголя или наркотических веществ;
В) Отсутствие интенсивных физических нагрузок (дискотека, сауна и т. д.)
Г) Поход в театр.
8. Какой из пунктов не является обязательным условием при повторном фитнес-тестировании
А) один и тот же спортивный костюм;
Б) одно и то же время тестирования;
В) одни и те же внешние условия;
Г) один и тот же период месячного цикла у женщин.
9. Не является абсолютным противопоказанием к фитнес-тестированию:
А) легкая степень ожирения;
Б) недавно перенесенный осложненный инфаркт;
В) тромбофлебит или тромбоз;
Г) острые инфекции.
Какого вида контроля в спорте не существует:
А) этапный;
Б) текущий;
В) оперативный;
Г) сюжетный.
Медико-биологический контроль связан
А) связан с изучением особенностей личности занимающихся, их психического состояния и подготовленности, общего микроклимата и условий тренировочной деятельности и др.
Б) Медико-биологический контроль предусматривает оценку состояния здоровья, возможностей различных функциональных систем, отдельных органов и механизмов, несущих основную нагрузку в тренировочной деятельности.
В) связан с использованием широкого круга показателей, позволяющих дать всестороннюю оценку подготовленности, эффективности соревновательной деятельности, качества учебно-тренировочного процесса на прошедшем этапе.
12. Физическая подготовленность - это…
А) педагогический процесс направленный на воспитание силовых качеств;
Б) педагогический процесс направленный на воспитание физических качеств, развития функций возможностей создать благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки, делится на общую и специальную;
В) Комплексный результат физической подготовки.
13. Какой из комплексных нагрузок применяется для увеличения всех видов готовности
А) подводящий;
Б) соревновательный;
В) развивающий.
14. Силовые качества
А) могут оцениваться при различных режимах работы мышц: динамическом, статическом), в специфических и неспецифических тестах, с использованием и без использования измерительной аппаратуры;
Б) Не могут оцениваться при различных режимах работы мышц: динамическом, статическом), в специфических и неспецифических тестах, с использованием и без использования измерительной аппаратуры;
В) могут оцениваться при различных режимах работы мышц: динамическом, статическом.
15.Контроль физической подготовленности проводится
А) в целях объективной количественной оценки силы, гибкости, быстроты, координационных способностей, выносливости;
Б) в целях субъективной количественной оценки силы, гибкости, быстроты, координационных способностей, выносливости;
В) в целях необъективной качественной оценки силы, гибкости, быстроты, координационных способностей, выносливости;
Г) в целях субъективной качественной оценки силы, гибкости, быстроты, координационных способностей, выносливости.
16. Контроль гибкости направлен
А) на выявление способности спортсмена выполнять движения с малой амплитудой;
Б) на выявление способности спортсмена выполнять движения с большой амплитудой;
В) на выявление оценки способности спортсменов выполнять упражнения с большой амплитудой за счет активности скелетных мышц;
Г) на выявление оценки способности спортсменов выполнять упражнения с минимальной амплитудой за счет активности скелетных мышц.
17. Контроль активной гибкости осуществляется
А) путем выявления способности спортсмена выполнять движения с малой амплитудой;
Б) путем выявления способности спортсмена выполнять движения с большой амплитудой;
В) путем выявления оценки способности спортсменов выполнять упражнения с большой амплитудой за счет активности скелетных мышц;
Г) путем выявления оценки способности спортсменов выполнять упражнения с минимальной амплитудой за счет активности скелетных мышц.
18. Показатели пассивной гибкости
А) всегда выше показателей активной гибкости;
Б) всегда ниже показателей активной гибкости;
В) не отличаются от показателей активной гибкости;
Г) могут быть выше или ниже показателей активной гибкости.
19. Разница между активной и пассивной гибкостью отражает
А) величину резерва для развития пассивной гибкости;
Б) ничего не отражает;
В) величину резерва для развития пассивной и активной гибкости;
Г) величину резерва для развития активной гибкости.
20.Гониометрический метод контроля гибкости
А) предполагает использование механического или электрического угломера-гониометра, к одной из ножек которого прикреплен транспортир и потенциометр;
Б) связан с видеорегистрацией движений спортсмена, на суставных точках тела которого закреплены маркеры;
В) может быть использован в случаях, когда необходимо определить анатомически допустимую амплитуду движения в суставе.
21. Оптический метод контроля гибкости
А) предполагает использование механического или электрического угломера-гониометра, к одной из ножек которого прикреплен транспортир и потенциометр;
Б) связан с видеорегистрацией движений спортсмена, на суставных точках тела которого закреплены маркеры;
В) может быть использован в случаях, когда необходимо определить анатомически допустимую амплитуду движения в суставе.
22. Рентгенографический метод контроля гибкости
А) предполагает использование механического или электрического угломера-гониометра, к одной из ножек которого прикреплен транспортир и потенциометр;
Б) связан с видеорегистрацией движений спортсмена, на суставных точках тела которого закреплены маркеры;
В) может быть использован в случаях, когда необходимо определить анатомически допустимую амплитуду движения в суставе.
23. Контроль скоростных способностей
А) может проводиться только в условиях неспецифических испытаний;
Б) может проводиться только в условиях специфических испытаний;
В) может проводиться в условиях неспецифических и специфических испытаний;
Г) не может проводиться в условиях неспецифических и специфических испытаний.
24. Контроль скорости одиночных движений…
А) наиболее информативным показателем является время выполнения специфических движений или упражнений;
Б) основан на выявлении количества движений в единицу времени, наиболее информативными оказываются специфические показатели, регистрируемые в условиях, максимально приближенных к соревновательным;
В) программы тестов должны быть органически увязаны с режимами скоростной работы, используемыми в специальных тестах, - ациклическим, стартовым разгоном, дистанционным;
Г) основан на выявлении количества движений в единицу времени, наиболее информативными оказываются специфические показатели, регистрируемые в условиях, максимально приближенных к соревновательным.
25. Контроль частоты движений
А) наиболее информативным показателем является время выполнения специфических движений или упражнений;
Б) основан на выявлении количества движений в единицу времени, наиболее информативными оказываются специфические показатели, регистрируемые в условиях, максимально приближенных к соревновательным;
В) программы тестов должны быть органически увязаны с режимами скоростной работы, используемыми в специальных тестах, - ациклическим, стартовым разгоном, дистанционным;
Г) основан на выявлении количества движений в единицу времени, наиболее информативными оказываются специфические показатели, регистрируемые в условиях, максимально приближенных к соревновательным.
26. Контроль координационных способностей направлен
А) на выявление способности спортсмена выполнять движения с малой амплитудой;
Б) на выявление способности спортсмена выполнять движения с большой амплитудой;
В) на выявление оценки способности спортсменов выполнять упражнения с большой амплитудой за счет активности скелетных мышц;
Г) на комплексную оценку различных проявлений координации, а также на относительно изолированное определение способности к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений, способности к сохранению устойчивости позы (равновесия), чувства ритма, способности к произвольному расслаблению мышц, координированности движений.
27. Для контроля способности к сохранению устойчивой позы
А) осуществляется на основе тестов, обеспечивающих повышенные требования к деятельности анализаторов в отношении точности динамических и пространственно-временных параметров движений;
Б) используются показатели, позволяющие оценить продолжительность сохранения равновесия в различных относительно самостоятельных группах действий, амплитуду и частоту колебаний ОЦТ;
В) используются показатели, отражающие особенности проявления этого качества в условиях реальной специальной тренировочной и соревновательной деятельности;
Г) используются двигательные задания, требующие оперативной оценки сложившейся ситуации и реакции на нее рациональными действиями;
Д) используются различные сложные и неожиданно возникающие задания, требующие быстрого реагирования и формирования рациональной структуры движений для достижения конкретной цели.
28. Контроль устойчивости равновесия
А) осуществляется на основе тестов, обеспечивающих повышенные требования к деятельности анализаторов в отношении точности динамических и пространственно-временных параметров движений;
Б) используются показатели, позволяющие оценить продолжительность сохранения равновесия в различных относительно самостоятельных группах действий, амплитуду и частоту колебаний ОЦТ;
В) используются показатели, отражающие особенности проявления этого качества в условиях реальной специальной тренировочной и соревновательной деятельности;
Г) используются двигательные задания, требующие оперативной оценки сложившейся ситуации и реакции на нее рациональными действиями;
Д) используются различные сложные и неожиданно возникающие задания, требующие быстрого реагирования и формирования рациональной структуры движений для достижения конкретной цели.
29. Контроль способности к ориентированию в пространстве
А) осуществляется на основе тестов, обеспечивающих повышенные требования к деятельности анализаторов в отношении точности динамических и пространственно-временных параметров движений;
Б) используются показатели, позволяющие оценить продолжительность сохранения равновесия в различных относительно самостоятельных группах действий, амплитуду и частоту колебаний ОЦТ;
В) используются показатели, отражающие особенности проявления этого качества в условиях реальной специальной тренировочной и соревновательной деятельности;
Г) используются двигательные задания, требующие оперативной оценки сложившейся ситуации и реакции на нее рациональными действиями;
Д) используются различные сложные и неожиданно возникающие задания, требующие быстрого реагирования и формирования рациональной структуры движений для достижения конкретной цели.
30. Контроль координированности движений
А) осуществляется на основе тестов, обеспечивающих повышенные требования к деятельности анализаторов в отношении точности динамических и пространственно-временных параметров движений;
Б) используются показатели, позволяющие оценить продолжительность сохранения равновесия в различных относительно самостоятельных группах действий, амплитуду и частоту колебаний ОЦТ;
В) используются показатели, отражающие особенности проявления этого качества в условиях реальной специальной тренировочной и соревновательной деятельности;
Г) используются двигательные задания, требующие оперативной оценки сложившейся ситуации и реакции на нее рациональными действиями;
Д) используются различные сложные и неожиданно возникающие задания, требующие быстрого реагирования и формирования рациональной структуры движений для достижения конкретной цели.
31. Интенсивность нагрузки характеризует
А) технику движения;
Б) продолжительность тренировки;
В) скорость бега, дальность прыжков, метание снаряда, величина поднимаемого веса.
