Конспект физкультурного занятия
«Путешествие утёнка Кряка»
для детей старшей группы
автор: инструктор по физической культуре
Задачи. Формировать навык правильной осанки, укреплять мышечный корсет позвоночника, профилактика плоскостопия и нарушений зрения. Закреплять умение детей выполнять статические упражнения, сосредотачивать внимание на дыхании. Развивать гибкость, подвижность в суставах, координацию движений, воображение. Вызвать положительные эмоции от занятия, снять закомплексованность. Воспитывать дружелюбие и доброту.
Продолжительность – 25 минут.
Оборудование: массажные дорожки: со следами, камнями; кубики; длинные верёвки; «змейка - шагайка»; магнитофон.
Ход занятия
Вводная часть
Педагог. Ребята! Сегодня я вам расскажу сказку о маленьком утёнке, который мечтал стать капитаном. Посмотрите, как ярко светит солнышко.
Гимнастика для глаз «Солнышко и тучки»
Солнышко с тучками в прятки играло, солнышко тучки-летучки считало:
серые тучки, черные тучки; легких – две штучки, тяжелых три штучки.
(Посмотреть глазами вверх-вниз, вправо-влево).
Тучки попрятались, тучек не стало. (Закрыть глаза ладонями).
Солнце на небе во всю засияло. (Поморгать глазками).
Педагог. А вот и тропинка, которая приведёт нас на двор, где живёт утёнок.
Разминка: ходьба гимнастическим шагом, на носках руки в стороны, на пятках руки на поясе, по массажным дорожкам: со следами, с камнями, ходьба с перешагиванием через кубики, в полуприседе руки на бёдрах. Бег обычный, с захлестыванием голени, прыжки по «кочкам».
Дыхательное упражнение «Ветер»
Произносить звуки на выходе предельно долго.
Подул теплый ветерок, «Ш-ш-ш…» - поднять руки,
Зашелестели листья. Вверх и зашевелить пальцами.
Подул холодный ветер. «С-с-с…» - махать руками, поднятыми вверх.
Ветер затих, не шевелятся ни листочки, ни ветки. (Расслабить все мышцы).
Педагог. Ребята, вот мы и пришли на большой двор. Посмотрите, как много здесь зерна.
Упражнение стретчинга «Зернышко» для подготовки позвоночника к основной нагрузке.
И. п.- сидя на корточках, пятки на полу, ноги вместе. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед-вниз, опустив голову, чуть наклонив туловище. 1 – медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пятки от пола, вытянуться вверх, развернув ладони – вдох; 2 – руки через стороны опустить вниз – выдох.
После этого дети садятся в позу «Индеец», в которой находятся все время между выполнением упражнений. И. и. - сидя на пятках, руки положить на бедра, локти развести в стороны. Представить себя вождем индейцев с гордой осанкой, и все время за ней следить. Далее начинается сказка…
Основная часть
Педагог. – Жил-был на большом дворе утенок. Звали этого утенка Кряк.
Утенок очень любил плавать и купаться и мог целыми днями плескаться в большой луже прямо посреди двора. Вода в луже всегда была теплая, и лужа была такая большая, что утенку казалось, будто он отважный капитан, который плавает по океану. Однажды на двор, где жил Кряк, залетела дикая утка и стала рассказывать, что недалеко есть чудесное Голубое озеро с чистой и прозрачной водой. Утенку так захотелось увидеть это озеро, что он решил отправиться в путь и обязательно в нем поплавать.
Упражнение стретчинга «Ходьба»
И. п. – сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади – высокий упор. Попеременно тянуть носки на себя. Дыхание произвольное. (Дозировка – 5-6 раз).
Педагог. Шел утенок, шел и дошел до луга. А трава на лугу высокая, густая – никак не разглядеть Кряку, куда идти дальше. Опечалился утенок: «Неужели придется идти назад, и я не увижу Голубого озера?» Вдруг видит – летит бабочка.
Упражнение стретчинга «Бабочка»
И. п. – сидя в позе прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить стопы ног, спина прямая. Опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. Поднять колени с пола. Дыхание произвольное, движения динамичные. (Дозировка – 5-6раз).
Педагог. – Эй, бабочка, постой! – закричал Кряк. – Чего тебе, утенок? – спросила бабочка.– Бабочка, не могла бы ты показать мне дорогу к Голубому озеру? – Хорошо, – согласилась бабочка, и они отправились в путь.
Но не успели пройти и пяти шагов, как вдруг откуда-то сбоку послышалось шипение, и прямо перед ними дорогу перегородила змея.
|
Упражнение стретчинга «Змея»
И. п. – лёжа на животе, ноги вместе,
руки в упоре возле груди на полу.
Поднимаясь на руках, поднять сначала
голову, затем грудь. Прогнуться, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад. Живот лежит на полу. Задержаться нужное время. Медленно вернуться в исходное положение. Вдох в первой фазе, выдох во второй. (Дозировка – 3-4 раз).
Педагог. – Почему вы так шумите и не даете мне отдыхать после обеда? – грозно прошипела змея. – Извините нас, пожалуйста, госпожа змея. Я ищу дорогу к Голубому озеру, и вовсе не хотел вас тревожить, – пролепетал испуганный утенок. – Ладно, повезло тебе, утенок, что я сыта, – проворчала змея и уползла. Кряк обернулся по сторонам в поисках бабочки, но ее нигде не было видно. Очень огорчился утенок Кряк и совсем уже хотел повернуть обратно домой, как вдруг увидел высоко в небе птицу и побежал за ней.
Упражнение стретчинга «Велосипед»
И. п. – лёжа на спине, руки положить за голову. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская их на пол. Движение динамичное, дыхание произвольное. (Дозировка – 5-6 раз).
Педагог.– Птичка, ты не знаешь, где Голубое озеро? – как можно громче закричал утенок. – Отведи меня к нему, пожалуйста! – Хорошо, утенок, беги за мной, – ответила птица. И Кряк быстро побежал за летящей птицей.
Упражнение стретчинга «Птица»
И. п. – сидя в позе прямого угла, ноги развести как можно шире, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. 1 – взмах руками, наклон к правой ноге, стараться дотянуться до носка; 2-3 – держать это положение, 4 – вернуться в и. п.; 5-8 – наклон к левой ноге. Вдох при взмахе, выдох при наклоне. (Дозировка – 4-5 раз).
Педагог. Очень скоро луг кончился, и перед утенком открылось чудесное озеро. Вода в озере была чистая, прозрачная, и в ней отражалось голубое небо. На берегу сидела большая рыжая кошка, которая что-то высматривала в воде и не заметила утенка.
|
Упражнение хатха-йоги «Поза кошки»
Встать на колени, руки и бедра поставить
перпендикулярно полу и параллельно друг
другу. Плавно поднять голову. Внимание
сосредоточено на позвоночнике. Плавно и максимально прогнуться в пояснице, как бы «держа» что-то на спине. Удерживать позу 5-10 секунд. Дыхание спокойное. Затем голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх, как бы медленно «сбрасывая» то, что «удерживалось» на спине. Внимание сосредоточить на позвоночнике. (Дозировка – 4-5 раз).
Педагог. Кряк подошел к кошке поближе и увидел, что та следит за плавающими в воде рыбками и хочет какую-нибудь из них поймать.
– Ах ты, хитрюга! – крикнул утенок, схватил лежащую на берегу веточку и бросился к кошке.
Упражнение стретчинга «Веточка»
И. п. – лёжа на спине, ноги вместе, руки в упоре сзади на предплечьях. 1 - не сгибая колени, медленно поднять ноги в вертикальное положение, стараясь сохранять носки оттянутыми; 2- 3 – держать это положение; 4- вернуться в и. п. Вдох во 1-й фазе, выдох во 2-й. (Дозировка – 4-5 раз).
Педагог. Когда кошка увидела рассерженного утенка с веточкой в клюве, она так испугалась, что со всех ног бросилась бежать, только ее и видели! Тут из воды показалась рыбка и поблагодарила утенка за то, что он спас ее с друзьями.
Упражнение хатха-йоги «Поза рыбы»
Встать на колени. Поставить колени и пятки на ширину плеч. Сесть на пол
между пятками. Медленно ложиться на спину, последовательно опираясь
на локти, затем на затылок. Руки положить за голову или вдоль туловища. Дыхание произвольное. Удерживать позу 5-10 секунд. (Дозировка – 3-4 раза).
Педагог. Кряк вдоволь наплавался в озере и решил поиграть с друзьями.
Подвижная игра «Жмурки»
Дети располагаются в ограниченном месте. Одному из них завязывают глаза – это жмурка. По сигналу педагога дети бегают, слегка похлопывая в ладоши. Жмурка ловит. Когда жмурка поймает кого-нибудь, игра останавливается, выбирается новый жмурка. (Дозировка - 3 раза).
Массаж спины «Дождик»
Движения выполняются в направлении сверху вниз.
Дождик бегает по крыше – Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше – Бом! Бом! Бом! - Дома, дома посидите – Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите – Бом! Бом! Бом! Почитайте, поиграйте – Бом! Бом! Бом! А уйду – тогда гуляйте… Бом… Бом… Бом… | Дети встают друг за другом «паровозиком» и похлопывают друг друга ладошками по спинкам. Постукивают пальчиками Легко постукивают кулачками Растирают рёбрами ладоней («пилят») Кладут ладони на плечи ребёнка, стоящего впереди, и разминают пальцами плечи Поглаживают спину мягкими движениями ладоней |
Заключительная часть
Педагог. Утёнок очень устал и решил немного отдохнуть.
Релаксация «Тихое озеро»
Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Лягте в удобное положение. Вытянитесь и расслабьтесь, закройте глаза и слушайте меня.
Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы, вместе с утёнком, находитесь возле тихого прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и это заставляет чувствовать себя все лучше и лучше. Солнечные лучи всех согревают своим теплом. Слышится щебет птиц и стрекотание кузнечиков. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое озеро. Вы отдыхаете…
Педагог. Теперь утёнок каждый день приходил к своим друзьям рыбкам. А рыжую кошку с тех пор никто не видел. Рассказывают, что она убежала далеко-далеко и всем на свете рассказывала про храброго утенка Кряка.
